Александр-120
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
- SANEK
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11
Re: Александр-120
Не писал долго! Поясню: в декабре так как был в дипломном отпуске, решил поправить свое здоровье, сел на диету, блин начал худеть.....С 14 января по 28 января был на дипломе...Результат , мои коллеги не захотели со мной худеть,результат общая еда ; плюс 4 кг за две недели: это жареная картошка, майонез, сметана и т.д.Что же делать? К счастью я уже дома, и снова наЧинаю правильную жизнь, старт снова со 117 кг!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Александр-120
мда, подвело вас общее питание, ну ничего главное нацеленность на результат не ушло, значит все будет в порядке
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- SANEK
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11
Re: Александр-120
еСЛИ бы ты знал сколько спиртного было за это время выпито, ух! вспоминать страшно!
- SANEK
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11
Re: Александр-120
Наверно за всех выпили! За всю Россию!!!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Александр-120
мне это больно слышать
я как человек сознательно отказавшийся от спиртного, и ведущий борьбу за здоровый образ жизни, крайне негативно отношусь к таким делам ( алкоголь - яд, и нет оправданий, зависимость развивается, метаболизм убивается, клетки мозга отмирают, про социальную составляющую этого дела вообще молчу ( ая яй в общем..
человек вроде так снимает усталость - расслабляется, а потом когда опять устанет, снова за стакан?
нужно отдыхать по другому, найти замену этому ритуалу
я как человек сознательно отказавшийся от спиртного, и ведущий борьбу за здоровый образ жизни, крайне негативно отношусь к таким делам ( алкоголь - яд, и нет оправданий, зависимость развивается, метаболизм убивается, клетки мозга отмирают, про социальную составляющую этого дела вообще молчу ( ая яй в общем..
человек вроде так снимает усталость - расслабляется, а потом когда опять устанет, снова за стакан?
нужно отдыхать по другому, найти замену этому ритуалу
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- SANEK
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11
Re: Александр-120
!!!!
Последний раз редактировалось SANEK 05 фев 2014, 18:52, всего редактировалось 1 раз.
- SANEK
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11
Re: Александр-120
ХиКи писал(а):мне это больно слышать
я как человек сознательно отказавшийся от спиртного, и ведущий борьбу за здоровый образ жизни, крайне негативно отношусь к таким делам ( алкоголь - яд, и нет оправданий, зависимость развивается, метаболизм убивается, клетки мозга отмирают, про социальную составляющую этого дела вообще молчу ( ая яй в общем..
человек вроде так снимает усталость - расслабляется, а потом когда опять устанет, снова за стакан?
нужно отдыхать по другому, найти замену этому ритуалу
Именно с этим согласен
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Александр-120
kirov500 писал(а):Не писал долго! Поясню: в декабре так как был в дипломном отпуске, решил поправить свое здоровье, сел на диету, блин начал худеть.....С 14 января по 28 января был на дипломе...Результат , мои коллеги не захотели со мной худеть,результат общая еда ; плюс 4 кг за две недели: это жареная картошка, майонез, сметана и т.д.Что же делать? К счастью я уже дома, и снова наЧинаю правильную жизнь, старт снова со 117 кг!
Без паники! Дома и стены помогают. Считаем это раскачкой организма.
Отписывайся каждый день. И замеры сделай. Может не все в жир ушло?
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- SANEK
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11
Re: Александр-120
5.02.2014
на сегодня - 1 кг уже есть
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
я уже 116,1
на сегодня - 1 кг уже есть
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
07:00 | Мед пчелиный | 30 | 0,24 | 0 | 24,09 | 100 | 2 |
12:00 | Щи из говядины от Александра | 300 | 8,1 | 14,4 | 7,8 | 197,7 | 0,65 |
Голубцы говяжьи | 300 | 25,5 | 14,7 | 25,2 | 345 | 2,1 | |
Мед пчелиный | 30 | 0,24 | 0 | 24,09 | 100 | 2 | |
Сметана 18% | 30 | 0,78 | 5,67 | 1,26 | 61 | 0,10 | |
18:00 | Щи из говядины от Александра | 500 | 13,5 | 24 | 13 | 329,5 | 1,08 |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 | 19,35 | 17,4 | 1,2 | 246 | 0,1 | |
Апельсин | 150 | 1,35 | 0,3 | 12,15 | 58 | 1,01 | |
Баланс 20/49/31 | Итого за день: | 1490 | 69 | 76 | 109 | 1437 | 9 |
я уже 116,1
Последний раз редактировалось SANEK 06 фев 2014, 07:27, всего редактировалось 1 раз.
- SANEK
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11
Re: Александр-120
6.02.2014
сегодня 115,2
-900 гр
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
сегодня 115,2
-900 гр
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
07:03 | Щи из говядины от Александра | 300 | 8,1 | 14,4 | 7,8 | 198 | 0,65 |
Мед пчелиный | 30 | 0,24 | 0 | 24,09 | 100 | 2 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 330 | 8 | 14 | 32 | 298 | 2,6 | |
10:00 | Конфеты Basirili с арахисом | 40 | 5,24 | 12,12 | 20,88 | 220 | 1,74 |
Итого за 2-й прием пищи: | 40 | 5 | 12 | 21 | 220 | 1,7 | |
12:00 | Щи из говядины от Александра | 300 | 8,1 | 14,4 | 7,8 | 198 | 0,65 |
Сметана 18% | 50 | 1,3 | 9,45 | 2,1 | 102 | 0,17 | |
Мед пчелиный | 30 | 0,24 | 0 | 24,09 | 100 | 2 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 380 | 10 | 24 | 34 | 400 | 2,8 | |
18:00 | Щи из говядины от Александра | 150 | 4,05 | 7,2 | 3,9 | 98,85 | 0,32 |
Каша перловая рассыпчатая | 150 | 4,5 | 0 | 34,5 | 160 | 2,87 | |
Скумбрия на пару | 150 | 30 | 21 | 0 | 318 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 450 | 39 | 28 | 38 | 577 | 3,1 | |
Баланс 17/49/34 | Итого за день: | 1200 | 62 | 79 | 125 | 1495 | 10 |
Последний раз редактировалось SANEK 06 фев 2014, 19:36, всего редактировалось 1 раз.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Александр-120
Результат классный, только почему так мало приемов пищи?
- SANEK
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11
Re: Александр-120
никак не получается дробить, условия на работе не позволяют
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Александр-120
Мжет вечерком кифирчику или творожка, чтоб на ночь белочку?
- SANEK
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11
Re: Александр-120
не всегда кефир бывает дома, заменяю его фруктом.
- SANEK
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11
Re: Александр-120
ну вот сегодня итог -800гр.
114,4 кг
114,4 кг
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Александр-120
Фриктик - это углеводик
- SANEK
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11
Re: Александр-120
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
07:07 | Каша перловая рассыпчатая | 100 | 3 | 0 | 23 | 107 | 1,91 |
Мед пчелиный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 67 | 1,33 | |
Минтай на пару | 106 | 18,17 | 1,03 | 0,08 | 85 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 226 | 21 | 1 | 39 | 259 | 3,2 | |
10:00 | Колбаса варено-копченая Сервелат мускатный | 50 | 7,25 | 15,5 | 1,7 | 181 | 0,14 |
Конфеты Аленка | 20 | 0,58 | 2,1 | 15,26 | 84 | 1,27 | |
Сыр Гауда | 20 | 5,2 | 5,4 | 0,02 | 72 | 0 | |
Хлеб белый | 50 | 3,95 | 0,5 | 24,15 | 120 | 2,01 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 140 | 17 | 24 | 41 | 457 | 3,4 | |
12:00 | Щи из говядины от Александра | 300 | 8,1 | 14,4 | 7,8 | 198 | 0,65 |
Каша перловая рассыпчатая | 100 | 3 | 0 | 23 | 107 | 1,91 | |
Мед пчелиный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 33 | 0,66 | |
Минтай на пару | 50 | 8,57 | 0,49 | 0,04 | 40 | 0 | |
Клюква | 10 | 0,05 | 0,02 | 0,37 | 2 | 0,03 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 470 | 20 | 15 | 39 | 380 | 3,2 | |
18:00 | Мед пчелиный | 15 | 0,12 | 0 | 12,04 | 50 | 1 |
Пюре гороховое | 200 | 18 | 6 | 34 | 269 | 2,83 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 10,9 | 0,17 | 0,73 | 52 | 0,06 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 315 | 29 | 6 | 47 | 371 | 3,8 | |
21:50 | Йогурт 2,5% со злаками | 75 | 2,1 | 1,87 | 7,65 | 57 | 0,63 |
Творог 3% | 125 | 22,5 | 3,75 | 2,12 | 136 | 0,17 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 25 | 6 | 10 | 193 | 0,8 | |
Баланс 28/29/43 | Итого за день: | 1351 | 112 | 51 | 176 | 1660 | 15 |
после такого рациона на утро 8.02.2014 стало - да не фига не стало, никакого минуса!
Последний раз редактировалось SANEK 08 фев 2014, 18:27, всего редактировалось 2 раза.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Александр-120
Щи из говядины от Александра
не плохой рацион, с таким можно и упражнения начать делать не сложные
у меня друг твоей комплекции за месяц 6 кг скинул, взялся за питание, воду начал пить, пешком на работу ходит, сейчас еще в спорт зал записался
не плохой рацион, с таким можно и упражнения начать делать не сложные
у меня друг твоей комплекции за месяц 6 кг скинул, взялся за питание, воду начал пить, пешком на работу ходит, сейчас еще в спорт зал записался
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Александр-120
А по-моему, надо выкинуть колбасу и конфеты, а белый хлеб заменить на грубого помола, а лучше купить цельнозерновой, если, конечно, в магазинах есть.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 48 гостей