Светулька писал(а):Source of the post Моё меню сегодня
Очень даже не плохо, вот добавить ещё столовую ложку орехов да чайную масла растительного и будет совсем хорошо.
Светулька писал(а):Source of the post Моё меню сегодня
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:50 | Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль черничный | 11 | 1 | 0,2 | 7,2 | 34 | 0,6 | ||
06:50 | Хлебцы Елизавета вафельные ржаные | 11 | 1,3 | 0,4 | 7,5 | 39 | 63 | 0,6 | 5 |
06:50 | Сыр Фетакса Хохланд | 30 | 3 | 7,5 | 0,5 | 81 | 0 | ||
06:51 | Икра лососевых имитация | 10 | 0 | 0,3 | 0,3 | 4 | 0 | ||
1-й прием пищи | 62 | 5 | 8 | 16 | 158 | 1,2 | 5 | ||
10:34 | Каша пшенная вязкая на воде | 130 | 3,9 | 0,9 | 22,1 | 112 | 50 | 1,8 | 11 |
10:35 | Свинина тушеная постная | 50 | 13 | 4 | 0 | 88 | 0 | 0 | |
10:36 | Томат | 100 | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 21 | 0,4 | ||
2-й прием пищи | 280 | 18 | 5 | 26 | 221 | 2,2 | 11 | ||
13:20 | Зефир | 80 | 0,6 | 0,1 | 63,8 | 259 | 65 | 5,3 | 41 |
13:21 | Томат | 150 | 0,9 | 0,3 | 6,3 | 32 | 0,5 | ||
13:21 | Свинина тушеная постная | 50 | 13 | 4 | 0 | 88 | 0 | 0 | |
13:21 | Каша пшенная вязкая на воде | 130 | 3,9 | 0,9 | 22,1 | 112 | 50 | 1,8 | 11 |
3-й прием пищи | 410 | 18 | 5 | 92 | 491 | 7,6 | 52 | ||
15:24 | Колбаса Молочная | 150 | 18 | 33 | 2,2 | 378 | 0,2 | ||
4-й прием пищи | 150 | 18 | 33 | 2 | 378 | 0,2 | |||
19:56 | Сыр творожный Хохланд с зеленью | 130 | 7,8 | 26 | 2,6 | 276 | 30 | 0,2 | 1 |
19:56 | Хлебцы Елизавета вафельные ржаные | 30 | 3,5 | 1,2 | 20,5 | 106 | 63 | 1,7 | 13 |
5-й прием пищи | 160 | 11 | 27 | 23 | 382 | 1,9 | 14 | ||
Баланс 17 / 44 / 39 | Итого за день: | 1062 | 71 | 79 | 159 | 1630 | 13,1 | 82 |
Nadejda 74 писал(а):Source of the postСветулька писал(а):Source of the post Моё меню сегодня
Очень даже не плохо, вот добавить ещё столовую ложку орехов да чайную масла растительного и будет совсем хорошо.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
13:57 | Хлебцы Елизавета вафельные ржаные | 30 | 3,5 | 1,2 | 20,5 | 106 | 63 | 1,7 | 13 |
13:57 | Сыр Фетакса Хохланд | 20 | 2 | 5 | 0,3 | 54 | 0 | ||
13:57 | Гречка отварная | 300 | 11,7 | 4,2 | 60,3 | 326 | 50 | 5 | 30 |
13:57 | Говядина тушеная | 100 | 16,8 | 18,3 | 0 | 232 | 40 | 0 | 0 |
13:57 | Томат | 150 | 0,9 | 0,3 | 6,3 | 32 | 0,5 | ||
13:58 | Перец красный сладкий | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 15 | 0,2 | 0 |
13:58 | Редис | 50 | 0,6 | 0 | 1,7 | 10 | 15 | 0,1 | 0 |
1-й прием пищи | 700 | 36 | 29 | 92 | 774 | 7,5 | 43 | ||
19:01 | Пирожное Киндер Пингви | 30 | 2,1 | 8,8 | 11,6 | 134 | 1 | ||
19:01 | Бедро куриное без кожи отварное | 140 | 29,8 | 14 | 0 | 245 | 30 | 0 | 0 |
19:02 | Томат | 150 | 0,9 | 0,3 | 6,3 | 32 | 0,5 | ||
19:02 | Огурец парниковый | 50 | 0,4 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0,1 | 0 |
19:03 | Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль черничный | 22 | 1,9 | 0,4 | 14,4 | 69 | 1,2 | ||
2-й прием пищи | 392 | 35 | 24 | 33 | 486 | 2,8 | 0 | ||
Баланс 23 / 38 / 40 | Итого за день: | 1092 | 71 | 53 | 125 | 1260 | 10,3 | 43 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:33 | Творог 5% Наша корова Ядринмолоко | 80 | 12,8 | 4 | 2,4 | 97 | 0,2 | ||
07:34 | Хлебцы Елизавета вафельные ржаные | 12 | 1,4 | 0,5 | 8,2 | 43 | 63 | 0,7 | 5 |
07:35 | Сыр творожный Хохланд с зеленью | 30 | 1,8 | 6 | 0,6 | 64 | 30 | 0 | 0 |
07:41 | Икра имитированная | 10 | 0,2 | 1,6 | 0,5 | 17 | 0 | ||
07:49 | Хлебцы кукурузно-рисовые карамельные Dr. Korner | 20 | 1,4 | 0,4 | 14 | 64 | 1,2 | ||
1-й прием пищи | 152 | 18 | 13 | 26 | 285 | 2,1 | 5 | ||
09:36 | Бедро куриное без кожи отварное | 140 | 29,8 | 14 | 0 | 245 | 30 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 140 | 30 | 14 | 0 | 245 | 0 | 0 | ||
12:44 | Макароны Рожки | 80 | 8,3 | 0,9 | 57,2 | 270 | 4,8 | ||
12:44 | Тушенка говяжья | 40 | 5,7 | 6,9 | 0 | 85 | 0 | 0 | |
12:44 | Томат | 80 | 0,5 | 0,2 | 3,4 | 17 | 0,3 | ||
12:44 | Редька зеленая | 70 | 1,3 | 0,1 | 4,6 | 25 | 15 | 0,4 | 1 |
12:45 | Перец красный сладкий | 20 | 0,3 | 0 | 1,1 | 5 | 15 | 0,1 | 0 |
12:45 | Хлеб Бородинский | 20 | 1,4 | 0,3 | 8,2 | 41 | 45 | 0,7 | 4 |
3-й прием пищи | 310 | 18 | 8 | 75 | 443 | 6,3 | 5 | ||
16:14 | Хлеб Бородинский | 40 | 2,8 | 0,5 | 16,4 | 81 | 45 | 1,4 | 7 |
16:15 | Борщ на свином бульоне | 300 | 3,6 | 7 | 9 | 113 | 30 | 0,8 | 3 |
4-й прием пищи | 340 | 6 | 8 | 25 | 194 | 2,2 | 10 | ||
19:39 | Перец фаршированный рис и курица | 300 | 22,8 | 15,3 | 43,5 | 403 | 3,6 | ||
5-й прием пищи | 300 | 23 | 15 | 44 | 403 | 3,6 | |||
Баланс 24 / 33 / 43 | Итого за день: | 1242 | 94 | 58 | 169 | 1570 | 14,2 | 20 |
Светулька писал(а):У меня калории прыгают от минимальной границы до крайней. Это плохо? Или все таки нужно примерно одинаковый каллораж держать.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 47 гостей