Мой дневник питания

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой дневник питания

Сообщение АринаК » 11 апр 2018, 10:44

Alexa_rv писал(а):Девочки, доброго утра всем! У меня вопрос, вес стоит 4 дня как вкопанный, даже на 50 гр не сдивинтся, собака такая!!! ((( это нормально? Или пресловутое плато (которого боюсь до жути)? Как взбодрится и перезагрузится, подскажите, пожалуйста! Началась паника (это я умею и практикую).

В пределах недели может стоять вес, не паникуй. Может связано с циклом, или стресс, или недосып даже банальный дождь вызывает такой эффект. А может у тебя процесс циклично идет? - Т.е. стоит вес, стоит, п потом бац и отвалился? Нагрузку физ добавь или поменяй, тоже хорошо. А лучше устрой день - два белково разгруза.
Привет :bye:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 11 апр 2018, 19:09

Прочитала все ваши мнения и подуспокоилась.))) для себя решила вставать на весы как и раньше раз в неделю, чтобы панику не разводить у себя в голове.
Но,овощей добавила, время тренировки тоже до часу догнала и решила все же чутб больше кушать. И не смогла... Видимо это психологический барьер преодалеть 1200...вот прям не гододная и всё...
Посмотрим что будет завтра.
Съедено сегодня:
11 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:12Мои Сырники с изюмом, без сахара14120,64,230,7244
09:12Брусника протертая с сахаром15008,233
09:17Кофе натуральный, вареный2220,400,74
09:17Молоко 1.5%882,61,34,239
1-й прием пищи46624644320
12:40Яблоко зеленое2240,90,921,8106
2-й прием пищи2241122106
14:14Курица гриль15545,15,40229
14:15Спагетти цельнз отварные, Макфа865,20,627,6136
14:15Перец болгарский941,205,425
3-й прием пищи33552633390
15:26Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
15:27Молоко 3.2%300,911,418
15:27Ананас сушеный100,30,16,728
4-й прием пищи4421851
18:36Яйцо куриное вареное вкрутую10813,912,50,9173
18:37Капуста пекинская1481,80,34,729
18:37Лук зеленый (перо)200,300,64
18:38Йогурт натуральный Эпика7542,2349
18:41Хлеб зерновой (овес, рожь, семена тыквы)242,22,410,873
5-й прием пищи375221720328
Баланс 34 / 24 / 43 | Итого за день:1444100311271195
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 11 апр 2018, 19:10

Девочки, пишу всегда с телефона, извините за ошибки!
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой дневник питания

Сообщение Сагаан » 11 апр 2018, 20:12

Я тоже с телефона пишу очень часто. Эти гаджеты сами исправляют слова или со слепу не туда ткнешь. Такое потом на компе читаю. Ужас просто! Главное - смысл слов и выражений.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Мой дневник питания

Сообщение Yul' » 12 апр 2018, 05:27

Alexa_rv писал(а):Source of the post Девочки, доброго утра всем! У меня вопрос, вес стоит 4 дня как вкопанный, даже на 50 гр не сдивинтся, собака такая!!! ((( это нормально? Или пресловутое плато (которого боюсь до жути)? Как взбодрится и перезагрузится, подскажите, пожалуйста! Началась паника (это я умею и практикую).

Тю ) У меня неделями стоит )
Вот, убедили, что это нормально. Не переживай. Делай, что должно и будет, что нужно )
Хотя да, хотелось бы быстрее, но увы.
Я вообще была разочарована всей этой затеей. Думала, что смогу за месяц прийти в форму, наивная.

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 12 апр 2018, 18:14

Девушки, всем привет! ☺️☺️☺️
Юль, ты права, хочется прям завтра в S-ку залезть))) но, надо быть реалистами!)))
Я сегодня увеличила каллораж)
12 апреля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:07Мой полезный блинчик12715,615,515,1264
09:08Кофе натуральный, вареный2080,400,64
09:08Молоко 1.5%1063,21,65,147
1-й прием пищи441191721315
11:51Курага502,60,225,5114
11:51Чай зеленый2500000
2-й прием пищи3003026114
14:12Булгур с индейкой (плов)21424,55,941,5317
14:12Перец болгарский821,104,722
14:28Кофе капуччино с автомата200101014186
3-й прием пищи496361660525
17:19Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
17:19Ананас сушеный60,20417
4-й прием пищи1010422
18:22Сыр адыгейский, Янта1031718,50235
18:32Кабачки на гриле1381,44,17,673
5-й прием пищи24118238308
21:54Йогурт натуральный Эпика7642,2349
6-й прием пищи7642349
Баланс 24 / 39 / 36 | Итого за день:156481581211333
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 13 апр 2018, 17:18

Всем привет!) я сегодня плакса, скоро кд. Хочу жрать и лежать на диване, желательно с бутербродом с сабвея. (( капец какой-то. С утра был отвес в 300 гр, решила сегодня так же добавить калорий, завтра с утра посмотрю что будет. Уже 1,5 часа смотрю на эллипс, а он смотрит на меня и всё. Не могу заставить себя встать. Дала еще 20 минут себе повалятся, дочитать главу в книге.
И мой рацион за сегодня :
13 апреля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:17Мой полезный блинчик1381716,816,4287
09:17Кофе натуральный, вареный2040,400,64
09:18Молоко 1.5%752,21,13,634
1-й прием пищи417201821325
11:55Курага412,10,120,993
11:55Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
2-й прием пищи45302198
13:50Булгур с индейкой (плов)20823,85,740,3308
13:51Капуста квашеная с луком и маслом подсолнечным1533,17,86,5109
3-й прием пищи361271447417
16:32Шоколад молочный Alpen Gold120,63,47,362
16:34Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
16:35Яблоко зеленое1690,70,716,580
4-й прием пищи1852424147
19:26Мои Сырники с изюмом, без сахара13820,24,230,1239
5-й прием пищи13820430239
20:50Яйцо куриное жареное с луком5258,41,1100
6-й прием пищи52581100
Баланс 23 / 33 / 44 | Итого за день:119876481441326
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой дневник питания

Сообщение АринаК » 13 апр 2018, 17:47

Alexa_rv писал(а):Всем привет!) я сегодня плакса, скоро кд. Хочу жрать и лежать на диване, желательно с бутербродом с сабвея. (( капец какой-то. С утра был отвес в 300 гр, решила сегодня так же добавить калорий, завтра с утра посмотрю что будет. Уже 1,5 часа смотрю на эллипс, а он смотрит на меня и всё. Не могу заставить себя встать. Дала еще 20 минут себе повалятся, дочитать главу в книге.

Привет) Вчера была идентичная история))))Только не с эллипсом,а вообще с треней,через ептвоюматьАринавозьмисебявруки :D хотела на улицу пойти бегать - не смогла,а с Джил с третьей попытки кардио сделала. Тоже вчера предКДшный день был. Поэтому,понимаю :pardon:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой дневник питания

Сообщение Сагаан » 13 апр 2018, 18:14

Я тоже тебя понимаю. Я в таких случаях начинаю любить себя: перебираю украшения, нюхаю духи, смотрю любимый фильм, делаю маски, в пенной ванной лежу.... Иду к косметологу, маникюрше, педикюрше.... Тупо лежу.... Покупаю туфли (обожаю покупать туфли! Точно никто не скажет, что на вас это не шьют) покупаю косметику, сумки. Короче как то так... что то подобное. Эмоционально-телесные удовольствия доставляют себе.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 14 апр 2018, 19:59

Я вчера таки оторвала свою ж с дивана и пробегала час на эллипсе, причем прям с удовольствием (правда первые полчаса думала сдохну)..
Сегодня нытье продолжается, а кд задерживаются непонятно где...
Купила варенье из грецких орехов и не удержалась лупанула прям под ночер практически. Вкуснотень прям не могу. Весь день в какой-то спешке и волоките одновременно, то одно, то другое. Как хорошо что он закончился наконец-то.
Сегодня осилила на эллипсе только 40 минут, вообще без удовольствия, прямо через силу.
С утра вес был такой же как и вчера. Завтра день замеров, посмотрю как дела с объемами.
И сегодня съелено:
14 апреля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:46Кофе натуральный, вареный2020,400,64
10:47Молоко 1.5%922,81,44,441
10:47Мой полезный блинчик11914,714,514,2248
10:47Авокадо320,64,82,957
1-й прием пищи445192122350
13:18Кофе Капучино1501,51,52,429
2-й прием пищи15022229
15:01Цезарь с семгой25018175,2248
15:02Чай с медом250001872
3-й прием пищи500181723320
16:54Груша26310,827,1120
4-й прием пищи2631127120
19:51Оладьи куриная печень и тыква17224,18,619,3253
20:18Овощной салат моц2782,510,610,3145
21:14Чай черный2000,2001
21:34Варенье из орехов грецких400024,899
5-й прием пищи690271954498
Баланс 20 / 41 / 39 | Итого за день:204866591291317
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Мой дневник питания

Сообщение Yul' » 15 апр 2018, 03:14

О, как всё знакомо. Только пмс пережила, так надо ещё кд пережить. Мне в эти дни так жалко себя становится )
Как-то не радуют меня покупки, хочется чтобы кто-то пожалел, приголубил. У меня кот антидепрессант, таскаюсь с ним как с ребёнком )
Сегодня чуть не поддалась на соблазн завести третьего кота.
Скорей бы отпустило уже.

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой дневник питания

Сообщение Сагаан » 15 апр 2018, 05:01

Ой, прям "лупанула". Съела то всего 40 гр! То что вечером - не есть гуд, а так - ну нельзя себя совсем на полное ограничение.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 15 апр 2018, 16:49

Я сегодня без настроения на обезбаливающим. ((
15 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:45Помидор500,302,110
11:45Мой полезный блинчик12415,315,114,8258
11:47Кофе натуральный, вареный2340,500,75
11:47Молоко 1.5%842,51,3438
12:04Шоколад молочный141,44,97,177
1-й прием пищи506202129388
15:37Оладьи куриная печень и тыква13318,76,714,9196
15:38Салат Вск3463,811,413170
2-й прием пищи479231828366
17:07Смузи (банан, апельсин, мандарин, груша)29020,726119
3-й прием пищи2902126119
19:10Каша Пшеничная (янтарная) свареная на воде1806,70,838,2185
19:11Шампиньоны с луком, жареные663,52,4244
4-й прием пищи24610340229
Баланс 20 / 35 / 45 | Итого за день:152155431231102
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Ягодка

Мой дневник питания

Сообщение Ягодка » 16 апр 2018, 07:59

Alexa_rv писал(а):Source of the post для себя решила вставать на весы как и раньше раз в неделю, чтобы панику не разводить у себя в голове.

взвешивание раз в неделю может развести точно такую же панику, как и ежедневное взвешивание или взвешивание раз в месяц.

Водно-солевой баланс в организме может сыграть злую шутку именно в тот единственный день в неделю или в месяц, когда ты решила взвеситься. Вопрос "сколько раз взвешиваться?" вторичен. На первом месте - вопрос паники. С ней надо разобраться и прекратить ее)) А уже потом решать - сколько раз взвешиваться и взвешиваться ли вообще.

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 16 апр 2018, 19:29

Всем привет! Понедельник день тяжёлый.
Эллипс час.
16 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:24Мой полезный блинчик10613,112,912,6220
09:24Кофе натуральный, вареный1960,400,64
09:25Молоко 1.5%972,91,54,743
1-й прием пищи399161418267
11:56Курага472,40,124107
11:56Чай зеленый с жасмином2300000
2-й прием пищи2772024107
13:57Каша Пшеничная (янтарная) свареная на воде1836,80,838,8188
13:57Шампиньоны с луком, жареные432,31,61,329
14:01Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
14:01Ананас сушеный60,20417
3-й прием пищи23610344239
15:32Кофе Нескафе растворимый15010,50,313,599
4-й прием пищи1501101499
17:08Смузи (яб,сельд,киви,манд)2861,30,615,474
5-й прием пищи286111574
18:33Фасоль с яйцом, шпинатом и чесноком21416,112,76,5210
18:33Кетчуп Хайнц острый170,203,916
6-й прием пищи231161310226
19:48Чай черный1500,2001
19:48Молоко 1.5%501,50,82,422
19:48Варенье из орехов грецких10006,225
7-й прием пищи21021948
Баланс 22 / 27 / 51 | Итого за день:178959311341060
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой дневник питания

Сообщение АринаК » 16 апр 2018, 19:37

Привет! А чего это ты на обезбаливающем?(
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 16 апр 2018, 19:58

АринаК писал(а):Source of the post Привет! А чего это ты на обезбаливающем?(

Видимо "хапнула" ранней весны и подстыла, кд с жутким болями, аж простреливало поясницу, провалялась вчера в лежку целый день. ((
А сегодня пошла на лечение и антибиотики по назначению гинеколога, вот думаю как они повлияют на всё.. Еще и дюфастон 4 мес пить.. Капец блин, настроения нет второй день.
Всё у всех читаю, но отвечать пока не могу, вся в своих мыслях.
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой дневник питания

Сообщение АринаК » 16 апр 2018, 20:16

Alexa_rv писал(а):
АринаК писал(а):Source of the post Привет! А чего это ты на обезбаливающем?(

Видимо "хапнула" ранней весны и подстыла, кд с жутким болями, аж простреливало поясницу, провалялась вчера в лежку целый день. ((
А сегодня пошла на лечение и антибиотики по назначению гинеколога, вот думаю как они повлияют на всё.. Еще и дюфастон 4 мес пить.. Капец блин, настроения нет второй день.
Всё у всех читаю, но отвечать пока не могу, вся в своих мыслях.

Ого, это плохо. Давай лечись, главное здоровье. И не унывай, придерживайся норм своих. Даже если привес будет - скорее всего вода,если за рамки не будешь выходить. И не пропадай, пиши :give_rose:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 17 апр 2018, 19:16

17 апреля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:22Карпаччо из курицы6511,71,3059
09:32Мой полезный блинчик12415,315,114,8258
09:33Кофе натуральный, вареный2010,400,64
09:34Молоко 1.5%1103,31,65,349
1-й прием пищи500311821370
11:03Курага452,30,123102
11:03Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
2-й прием пищи493023107
12:59Курица с подливкой из йогурта (зел.гор и морковь)20031,55,79,1216
12:59Цельно-зерновые спагетти из полбы с отрубями406,8127,1145
3-й прием пищи24038736361
15:27Кофе Капучино1501,51,52,429
4-й прием пищи15022229
17:09Шашлык из курицы14022,422,41,4297
17:09Помидор200,100,84
17:09Огурец грунтовый400,3016
17:09Лук репчатый300,40,12,512
17:09Томатная паста Помидорка300,40,14,620
17:10Лаваш армянский302,40,314,369
5-й прием пищи290262325408
Баланс 31 / 35 / 34 | Итого за день:122999491071275
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой дневник питания

Сообщение Сагаан » 17 апр 2018, 20:02

Александра, признавайся, где это успела среди рабочей недели хапнуть шашлыка??? Завидую белой завистью!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей