Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- alina.lyashenko2016
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Всем здравствуйте! Меня зовут Алина. Мне 30 лет. Мама 2 замечательных мальчуганов. Лишний вес начала набирать после употребления гормонов. Роды лишь дали дополнительные ++((( Самостоятельно мне удалось похудеть с 84 до 68 кг. Мой вес был 64, но поновой набрала +4(((. Последние 3 мес пытаюсь с лишними кг бороться, но пока безрезультатно(( Надеюсь на вашу поддержку, советы и подсказки по поводу питания и прочего!
- alina.lyashenko2016
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
1 апреля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
18:13 | Зефир | 20 | 0,2 | 0 | 16 | 65 | 65 | 1,3 | 10 |
18:12 | Зефир | 15 | 0,1 | 0 | 12 | 48 | 65 | 1 | 8 |
2-й прием пищи | 35 | 0 | 0 | 28 | 113 | 2,3 | 18 | ||
16:52 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 70 | 0,4 | 4 |
16:52 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1 | 0,4 | 12 | 52 | 0 | 0 |
16:51 | Овощи тушеные | 200 | 2 | 7,2 | 11,4 | 118 | 1 | ||
16:51 | Курица тушеная | 30 | 5 | 2,8 | 0,2 | 46 | 30 | 0 | 0 |
16:50 | Семечки подсолнечника | 100 | 20,7 | 52,9 | 10,5 | 601 | 35 | 0,9 | 4 |
16:50 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 70 | 0,4 | 4 |
16:49 | Кофе натуральный заварной | 160 | 0,3 | 0,8 | 0,3 | 10 | 52 | 0 | 0 |
16:49 | Каша овсяная вязкая на воде | 200 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | 167 | 40 | 2,5 | 12 |
1-й прием пищи | 900 | 34 | 68 | 62 | 994 | 5,2 | 24 | ||
Баланс 12 / 55 / 33 | Итого за день: | 935 | 35 | 68 | 90 | 1107 | 7,5 | 42 |
- alina.lyashenko2016
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Это я заполнила все вместе)) а так я стараюсь питаться 3 основных и 2 перекуса, но сегодня у меня с этим не очень((
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Привет!
А можно написать какой у вас рост и немного про вашу физическую активность.
А можно написать какой у вас рост и немного про вашу физическую активность.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- alina.lyashenko2016
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Mitoka писал(а):Source of the post Привет!
А можно написать какой у вас рост и немного про вашу физическую активность.
Да конечно)Извините(( Мой рост 163. О.Г 90, О.Т 77, О.Б 100. Физическая активность это для меня тяжело, особенно если расслаблюсь(( Пройшла Стройная фигура с Майклс, занималась с Дженкис и т.д . Перед кд (они только закончились) пройшла первый уровень Риппов с Майклс ии табата для новичков. Заниматься стараюсь 5 раз в неделю,но это не постоянно...вот как прижмет так и начинаю, а потом перерыв и опять месяц без физ нагрузок(((
- alina.lyashenko2016
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
А еще вся моя проблема это обвисший после родовый живот((
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
alina.lyashenko2016 писал(а):Source of the post А еще вся моя проблема это обвисший после родовый живот((
У меня тоже эта проблема. Но я и без физ нагрузок, к тому же. Пока не нашла решения, как бороться с этим пузьком
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Алина, привет! На мой взгляд - жиров лишних многовато! Ну что совсем без семечек никак? а эти семечки дали столько жира, что атас! Уж лучше кусочек рыбки съесть, пользы больше и еще маловато сложных углеводов и овощей в сыром виде. Дело в том, что овощи в сыром виде помогают улучшить пищеварение. Утренний стул - то что доктор прописал. И еще - меня от сладкого торкает так, что ну ооочень хочется есть! поэтому зефир и сахар в чисто виде, ну не для темы снижения веса. Эти сласти можно заменить сухофруктами... Я сама "наркоман - сладкоежка", а вот эти продукты как триггеры запускают процесс вспять.
http://lines.nadietah.ru/]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Алина, еще про сладкое. даже кусочек конфетки открывает вход для жиров, но при этом закрывает выход жира. Это в упрощенном виде чистая биохимия. Можно хоть умереть при этом на беговой дорожке, но дверь на выход жира закрыта. и если на весах и минус, то при биоимпеденсе - это минус мышечной массы, воды, а при этом жира сгорает меньше. Я понимаю, что при твоем весе может быть не тема слушать диетологов, но прям рекомендую погрузиться в сладостный мир биохимии. Я долгое время считала, что это все не про меня... пока не "посадила на себя еще одного человека"! Мне диетолог рекомендовал есть сладкое, но как есть! это прямо целый процесс был, ритуал.... При этом, повторяю, что у меня после этого аппетит был - кошмар. Ну не даром все без исключения диетологи рекомендуют в фазе активного снижения веса не употреблять сладкое. Бесспорно, ты будешь есть сладкое, чуть позже при стабилизации или при поддержке веса, но чтобы сдвинуть с мертвой точки вес и сжечь энное количество жиров, то лучше временно заменить сласти чем-то или отказаться.
http://lines.nadietah.ru/]
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Привет, почти тёзка Добро пожаловать !
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Живот - вакуум,самое крутое средство.Жаль,нет старых фоток - увидели обалдели бы,что было и стало. Раз 1-15 минимкм в течении дня. Не раньше,чем через пол часа после еды.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
О! Арина, я как то смотрела передачу про одну фитоняшку. Вакуум это просто суперрррррр! Эх, жаль что мое не затягивается ну никак!
http://lines.nadietah.ru/]
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Сагаан писал(а):О! Арина, я как то смотрела передачу про одну фитоняшку. Вакуум это просто суперрррррр! Эх, жаль что мое не затягивается ну никак!
Пробуй! Снаружи это пусть не так сильно видно - основной процесс внутри происходит)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- alina.lyashenko2016
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Сагаан писал(а):Source of the post Алина, привет! На мой взгляд - жиров лишних многовато! Ну что совсем без семечек никак? а эти семечки дали столько жира, что атас! Уж лучше кусочек рыбки съесть, пользы больше и еще маловато сложных углеводов и овощей в сыром виде. Дело в том, что овощи в сыром виде помогают улучшить пищеварение. Утренний стул - то что доктор прописал. И еще - меня от сладкого торкает так, что ну ооочень хочется есть! поэтому зефир и сахар в чисто виде, ну не для темы снижения веса. Эти сласти можно заменить сухофруктами... Я сама "наркоман - сладкоежка", а вот эти продукты как триггеры запускают процесс вспять.
Гуляли с детками и как то само собой получилось (((Буду исправляться)
- alina.lyashenko2016
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Сагаан писал(а):Source of the post Алина, еще про сладкое. даже кусочек конфетки открывает вход для жиров, но при этом закрывает выход жира. Это в упрощенном виде чистая биохимия. Можно хоть умереть при этом на беговой дорожке, но дверь на выход жира закрыта. и если на весах и минус, то при биоимпеденсе - это минус мышечной массы, воды, а при этом жира сгорает меньше. Я понимаю, что при твоем весе может быть не тема слушать диетологов, но прям рекомендую погрузиться в сладостный мир биохимии. Я долгое время считала, что это все не про меня... пока не "посадила на себя еще одного человека"! Мне диетолог рекомендовал есть сладкое, но как есть! это прямо целый процесс был, ритуал.... При этом, повторяю, что у меня после этого аппетит был - кошмар. Ну не даром все без исключения диетологи рекомендуют в фазе активного снижения веса не употреблять сладкое. Бесспорно, ты будешь есть сладкое, чуть позже при стабилизации или при поддержке веса, но чтобы сдвинуть с мертвой точки вес и сжечь энное количество жиров, то лучше временно заменить сласти чем-то или отказаться.
ооочень полезная информация) теперь буду задумываться об этом! Спасибо огромное за совет и и так бы сказать что ткнули носом в мои минусы в питании!
- alina.lyashenko2016
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
АринаК писал(а):Source of the post Живот - вакуум,самое крутое средство.Жаль,нет старых фоток - увидели обалдели бы,что было и стало. Раз 1-15 минимкм в течении дня. Не раньше,чем через пол часа после еды.
Очень рада знакомству! Знаю и слышала о нем, даже делала моментами, но забываю по утрам((( Будь добра расскажи как начинала с вакуумом?
- alina.lyashenko2016
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Всем привет)Я очень рада что за такое короткое время получила столько полезной информации)Спасибо девочки большое)Жду дальнейших ваших советов, очень интересно!
- alina.lyashenko2016
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
Сегодня день прошел просто отлично! Не добор до ккал ,но воды выпито больше положенный нормы. Вернулась к тренировкам Дженкис 8/30 есть, табата тоже)
- alina.lyashenko2016
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
2 апреля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
21:54 | Огурец грунтовый | 20 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 20 | 0 | 0 |
21:54 | Курица тушеная | 60 | 10,1 | 5,6 | 0,5 | 93 | 30 | 0 | 0 |
21:54 | Отруби овсяные | 10 | 1,8 | 0,8 | 4,5 | 32 | 15 | 0,4 | 1 |
21:53 | Кефир 2.5% Простоквашино | 250 | 7 | 6,2 | 10,8 | 127 | 15 | 0,9 | 2 |
4-й прием пищи | 340 | 19 | 13 | 16 | 255 | 1,3 | 3 | ||
16:39 | Сыр Российский | 24 | 5,6 | 7,1 | 0 | 86 | 0 | 0 | 0 |
16:39 | Хлебцы овсяно-пшеничные | 12 | 1,4 | 0,3 | 7 | 36 | 0,6 | ||
3-й прием пищи | 36 | 7 | 7 | 7 | 122 | 0,6 | 0 | ||
13:38 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 70 | 0,4 | 4 |
13:37 | Кофе со сливками и сахаром | 180 | 1,4 | 3,4 | 8,3 | 70 | 0,7 | ||
13:29 | Конфеты желейные в шоколаде | 28 | 0,4 | 2,3 | 19,4 | 100 | 1,6 | ||
12:55 | Огурец грунтовый | 5 | 0 | 0 | 0,1 | 1 | 20 | 0 | 0 |
12:54 | Овощи тушеные | 75 | 0,8 | 2,7 | 4,3 | 44 | 0,4 | ||
12:53 | Масло сливочное 82.5% жирности | 1 | 0 | 0,8 | 0 | 7 | 51 | 0 | 0 |
12:51 | Макароны из твердых сортов отварные | 84 | 2,9 | 0,4 | 17,8 | 87 | 50 | 1,5 | 9 |
2-й прием пищи | 378 | 6 | 10 | 55 | 329 | 4,6 | 13 | ||
10:26 | Пицца домашняя | 150 | 13,6 | 16,8 | 38,8 | 361 | 60 | 3,2 | 23 |
1-й прием пищи | 150 | 14 | 17 | 39 | 361 | 3,2 | 23 | ||
Баланс 17 / 39 / 44 | Итого за день: | 904 | 45 | 46 | 117 | 1067 | 9,7 | 39 |
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!
alina.lyashenko2016 писал(а):АринаК писал(а):Source of the post Живот - вакуум,самое крутое средство.Жаль,нет старых фоток - увидели обалдели бы,что было и стало. Раз 1-15 минимкм в течении дня. Не раньше,чем через пол часа после еды.
Очень рада знакомству! Знаю и слышала о нем, даже делала моментами, но забываю по утрам((( Будь добра расскажи как начинала с вакуумом?
Завтра расскажу обязательно! Сегодня сил уже нет
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 41 гость