Ем и худею.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Ем и худею.
Всем привет!!! Меня зовут Светлана, можно просто Светик. Мне 37 лет. Мой вес 100,5.
Подсчет калорий на ПП начала с 19 марта, с веса 107кг. Дневник не создавала с первого дня, так как решила сначала проверить, смогу ли продержаться на подсчете калорий. И оказалось, что это то самое, что я искала 15 лет. Я ем и худею!!!! За 15 лет, что только не перепробовала. Последняя это система минус 60. Похудела на 14 кг, для меня был очень тяжёлым ужин с большими ограничениями и сорвалась, вернувшись к своему питанию, опять кг набрала.
Подсчет калорий на ПП начала с 19 марта, с веса 107кг. Дневник не создавала с первого дня, так как решила сначала проверить, смогу ли продержаться на подсчете калорий. И оказалось, что это то самое, что я искала 15 лет. Я ем и худею!!!! За 15 лет, что только не перепробовала. Последняя это система минус 60. Похудела на 14 кг, для меня был очень тяжёлым ужин с большими ограничениями и сорвалась, вернувшись к своему питанию, опять кг набрала.
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Ем и худею.
30 марта, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:24 | Финики | 50 | 1,2 | 0,2 | 34,6 | 146 | 70 | 2,9 | 24 |
07:24 | Хлебцы Елизавета вафельные ржаные | 6 | 0,7 | 0,2 | 4,1 | 21 | 63 | 0,3 | 3 |
07:25 | Сыр Российский | 15 | 3,5 | 4,4 | 0 | 54 | 0 | 0 | 0 |
07:25 | Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | 0 | ||
1-й прием пищи | 271 | 6 | 5 | 39 | 225 | 3,2 | 27 | ||
10:13 | Котлеты рубленые куриные с сыром | 100 | 18,5 | 12,3 | 0,4 | 186 | 50 | 0 | 0 |
10:13 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 50 | 2,5 | 15 |
10:13 | Томат | 100 | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 21 | 0,4 | ||
10:13 | Вино полусладкое (белое. красное. шампанское) | 300 | 0,6 | 0 | 15 | 264 | 30 | 1,2 | 5 |
2-й прием пищи | 650 | 26 | 15 | 50 | 634 | 4,1 | 20 | ||
16:49 | Томат | 100 | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 21 | 0,4 | ||
16:49 | Котлеты рубленые куриные с сыром | 100 | 18,5 | 12,3 | 0,4 | 186 | 50 | 0 | 0 |
16:49 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 50 | 2,5 | 15 |
16:49 | Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | 0 | ||
16:50 | Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль черничный | 22 | 1,9 | 0,4 | 14,4 | 69 | 1,2 | ||
3-й прием пищи | 572 | 27 | 15 | 50 | 443 | 4,1 | 15 | ||
20:36 | Голень куриная тушеная | 150 | 42 | 7,5 | 0 | 236 | 30 | 0 | 0 |
20:37 | Курага | 40 | 2,1 | 0,1 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 |
20:37 | Финики | 20 | 0,5 | 0,1 | 13,8 | 58 | 70 | 1,2 | 10 |
4-й прием пищи | 210 | 45 | 8 | 34 | 385 | 2,9 | 18 | ||
Баланс 28 / 26 / 47 | Итого за день: | 1703 | 103 | 42 | 173 | 1687 | 14,3 | 80 |
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Ем и худею.
Сегодня первый раз позволила себе шампанского(алкоголь), сотрудница родила дочку.
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Ем и худею.
Светик, привет. А физнагрузки какие?
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Ем и худею.
Пока ни каких. В поиске так сказать))) Работа не сидячая, часов 6-8 на ногах.
Но начинать надо с чего то, может подскажите упражнения для лентяек. Были мысли пошагать с Лесли.
Но начинать надо с чего то, может подскажите упражнения для лентяек. Были мысли пошагать с Лесли.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Ем и худею.
Привет!!!!!
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Ем и худею.
Всем, приятного доброго утра!!! Сегодня запланирована генеральная уборка на кухне. Начиная от люстр и заканчивая полом, хорошая альтернатива зарядке
. Меню заранее пока не могу составлять. Вношу данные по мере сьеденого. Я мясоед с жирами частенько перебор, с белками норма, а вот с углеводами не добор. Но и к ним нашла подход, кушаю курагу и финики вместо конфеток с чаем.
С утра вес показал минус 300грамм. Мой вес 100.2. За выходные надеюсь стать двухзначной.
. Меню заранее пока не могу составлять. Вношу данные по мере сьеденого. Я мясоед с жирами частенько перебор, с белками норма, а вот с углеводами не добор. Но и к ним нашла подход, кушаю курагу и финики вместо конфеток с чаем.
С утра вес показал минус 300грамм. Мой вес 100.2. За выходные надеюсь стать двухзначной.
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Ем и худею.
Ещё вопрос, который меня мучает, начиталась про очищение кишечника, отзывы очень хвалебные. Стоит ли затевать этот процесс? Живот после родов очень большой остался, пишут, что объёмы с него уходят.
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Ем и худею.
Пока вес большой, лучше щадящие упражнения делать - сидя, лёжа. Пошагать, наверное, можно, если колени не будут болеть. Обувь должна быть обязательно хорошая спортивная.
Почистка кишечника к жиру на животе никакого отношения иметь не может. Это развод на деньги. Вообще кишечник сам очищается. Вмешательство в этот естественный процесс может навредить.
Почистка кишечника к жиру на животе никакого отношения иметь не может. Это развод на деньги. Вообще кишечник сам очищается. Вмешательство в этот естественный процесс может навредить.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Ем и худею.
Сейчас получился отличный витаминный салатик. Свежий огурец, редис, лук зелёный, чеснок, французская горчица, льняное масло. Все нарезано кольцами. Горчица делает салат с острой пикантной ноткой. А сколько пользы!!!!
Ем и худею.
Привет! Пошагать с Лесли неплохая идея, особенно если любишь много ходить. Успехов!
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Ем и худею.
31 марта, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:58 | Лапша молочная | 200 | 6 | 6 | 14 | 134 | 1,2 | ||
07:59 | Курага | 80 | 4,2 | 0,2 | 40,8 | 182 | 40 | 3,4 | 16 |
08:00 | Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | 0 | ||
1-й прием пищи | 480 | 11 | 6 | 55 | 320 | 4,6 | 16 | ||
10:05 | Желудки куриные тушеные | 130 | 23,7 | 5,5 | 0 | 144 | 30 | 0 | 0 |
10:06 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 20 | 0,2 | 0 |
10:06 | Редис | 100 | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 | 15 | 0,3 | 1 |
10:07 | Горчица французская Kamis | 10 | 0,8 | 0,8 | 1 | 15 | 35 | 0,1 | 0 |
10:08 | Масло льняное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 345 | 26 | 12 | 6 | 234 | 0,6 | 1 | ||
13:04 | Печень куриная тушеная | 100 | 15,3 | 11,9 | 1,4 | 174 | 50 | 0,1 | 1 |
13:05 | Картофель тушеный | 100 | 4,8 | 3,8 | 14,1 | 109 | 1,2 | ||
13:15 | Ehrmann Пудинг молочный ультрапастеризованный карамельный со сливочно-карамельным муссом "Гранд Десерт.Двойной тоффи" | 200 | 5,2 | 9,4 | 37 | 252 | 3,1 | ||
3-й прием пищи | 400 | 25 | 25 | 53 | 535 | 4,4 | 1 | ||
17:13 | Коктейль фруктово-ореховый | 100 | 17 | 28 | 35 | 460 | 2,9 | ||
4-й прием пищи | 100 | 17 | 28 | 35 | 460 | 2,9 | |||
Баланс 20 / 41 / 38 | Итого за день: | 1325 | 79 | 71 | 149 | 1549 | 12,5 | 18 |
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Ем и худею.
Вчера был такой плотненький день. Сегодня проснулась с тяжестью в желудке. На весах привес. Сегодня буду готовить "тазик" капустного салата. Организм мне за него, спасибо говорит
Ем и худею.
Капустный салат, конечно, хорошо, но на мой взгляд сильно много простых углеводов и мало сложных. А должно быть наоборот.
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Ем и худею.
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Капустный салат, конечно, хорошо, но на мой взгляд сильно много простых углеводов и мало сложных. А должно быть наоборот.
Я с углеводами на ВЫ . мне пока сложно сталансированно питаться. А выходные оказалось намного тяжелее переносить, все время тянет, что то в рот положить.
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Ем и худею.
такая же история.Дома еще более менее,а вот у детей везде соблазны.оченьхорошо получается только на работе.Когда берешь определенную еду посчитаную заранееСветулька писал(а):Source of the post Я с углеводами на ВЫ . мне пока сложно сталансированно питаться. А выходные оказалось намного тяжелее переносить, все время тянет, что то в рот положить.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Ем и худею.
Сегодня калории не добрала, весь день рисовала и красила, вдохновение нашло. Для меня салат капустный палочка выручалочка, можно съесть много и калории не большие.
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Ем и худею.
Фаина писал(а):Source of the postтакая же история.Дома еще более менее,а вот у детей везде соблазны.оченьхорошо получается только на работе.Когда берешь определенную еду посчитаную заранееСветулька писал(а):Source of the post Я с углеводами на ВЫ . мне пока сложно сталансированно питаться. А выходные оказалось намного тяжелее переносить, все время тянет, что то в рот положить.
Сегодня день прошёл легче, завтра наконец то на работу.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей