привет девчули.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 21 мар 2018, 05:32

Всем доброе утро!Вот еще одна неделя прошла не даром,сегодня должна сделать контрольное взвешивание.Хочу сказать что эта неделя тоже не прошла даром, есть отвес!минус 0.800 гр. И на сегодня мой вес 83.8.Питаюсь как и обычно,изменений нет,но все могу сказать что в моем рационе появилась рыба,да ее люблю кушать,но готовить ни когда не любила,так вот с недавнего времени и готовить сама нучилась,а так все остается по прежнему,я делаю гимнастические упражнения в первой половине дня,один или два дня отдых,так как на выходных у меня хорошая физ нагрузка,считаю что упражнения можно и не делать.ведь в профиле у меня,стоят параметры сидячего офисного работника.менять ни чего не буду,пусть остается все так как есть.
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 21 мар 2018, 05:35

Через неделю отпишусь еще,и подведу итог прошедшего месяца,а пока,я пошла изучать дневники трех годичной давности,свежие все прочитала,долшла до 2015 года,там тоже много очень интересного,полезного.
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 21 мар 2018, 05:47

14 марта, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:00Каша кукурузная с молоком и сахаром25018,86,5118,56089,9
1-й прием пищи2501971196089,9
11:00Кофе со сливками без сахара1801,43,61,6450,1
2-й прием пищи180142450,1
12:02Джем мандариновый540,2038,8156653,225
12:30Борщ домашний2302,54,39,787300,83
12:30Хлеб Зерновой252,10,710,457650,97
3-й прием пищи30955593004,935
16:00Пюре картофельное2505,2236,8186903,133
17:00Курица отварная13029,422,103163000
17:00Соус сметанный5012,62,8390,2
17:45Арахис жареный102,65,21,363200,10
4-й прием пищи4403832416043,433
Баланс 16 / 27 / 57 | Итого за день:11796347220155718,368
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 21 мар 2018, 05:49

15 марта, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:11Яичница10010111,6145480,11
09:15Сыр Российский255,87,4090000
09:18Кофе со сливками без сахара1801,43,61,6450,1
09:19Печенье Курабье553,714,235,52853
09:23Яблоко1330,50,51359351,15
1-й прием пищи4932137526244,36
13:18Борщ домашний2502,74,710,695300,93
13:25Хлеб Зерновой252,10,710,457650,97
2-й прием пищи27555211521,810
16:24Курага502,60,225,5114402,110
16:24Чернослив501,20,428,8123402,412
3-й прием пищи10041542374,522
18:18Арахис жареный256,5133,4156200,31
18:40Гречка отварная2007,82,840,2217503,420
18:43Грибы белые сушеные5015,27,24,5143150,41
4-й прием пищи2753023485164,122
Баланс 16 / 39 / 46 | Итого за день:11436066175152914,760
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 21 мар 2018, 05:50

16 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:18Гречка отварная2007,82,840,2217503,420
08:18Молоко 2.5%1504,43,87,280300,62
08:19Кофе со сливками без сахара1801,43,61,6450,1
08:19Сушки карамельные353,22,924,51362
08:20Сахар10001040700,87
1-й прием пищи5751713845186,929
12:35Чернослив501,20,428,8123402,412
12:35Яблоко1400,60,613,762351,15
2-й прием пищи19021431853,517
15:59Картофель тушеный с говядиной2501513,132,63082,7
3-й прием пищи2501513333082,7
17:03Картофель тушеный с говядиной2501513,132,63082,7
4-й прием пищи2501513333082,7
23:03Мандарин700,60,15,225400,42
5-й прием пищи70105250,42
Баланс 15 / 27 / 58 | Итого за день:13354940196134416,248
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 21 мар 2018, 05:51

17 марта, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:53Кофе со сливками без сахара1801,43,61,6450,1
10:53Сушки карамельные504,64,1351952,9
1-й прием пищи23068372403
12:48Картофель тушеный с говядиной2501513,132,63082,7
12:48Коньяк 40% алкоголя150002,23600,2
12:49Крылышки куриные копченые20029551615300,10
12:49Сыр Косичка копченый60186,30129000
2-й прием пищи660627436141230
16:26Напиток Пепси кола10000010843270976
3-й прием пищи100000108432976
19:20Пиво темное5001,5028,52401102,431
4-й прием пищи50020292402,431
Баланс 15 / 40 / 45 | Итого за день:23907082209232417,4107
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 21 мар 2018, 05:52

18 марта, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:58Хлеб Зерновой605,11,725,1136652,116
11:58Икра кабачковая1702813,1132151,12
11:59Кофе со сливками без сахара1801,43,61,6450,1
11:59Сахар700728700,65
1-й прием пищи417913473413,923
13:37Яблоко1400,60,613,762351,15
13:37Икра кабачковая1501,8711,61171512
13:39Курага623,20,231,6141402,613
13:40Сыр Российский409,311,80143000
13:48Хлеб Зерновой342,9114,277651,29
13:55Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160480,10
2-й прием пищи526313272700629
16:15Сало свиное соленное250,420,6018700
16:20Ирис Бон амур200,41,390,1
17:06Минтай тушеный с овощами35032,811,59,52730,8
3-й прием пищи3773333114690,90
18:16Слайсы пшеничные400,74,532,11722,7
4-й прием пищи4015321722,7
Баланс 17 / 44 / 38 | Итого за день:13607383162168213,552
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 21 мар 2018, 05:53

19 марта, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:56Минтай тушеный с овощами20018,76,65,41560,4
09:56Кофе со сливками без сахара1801,43,61,6450,1
09:57Сахар900936700,86
09:57Конфеты Гранд Тоффи Рошен90,31,85,9410,5
1-й прием пищи3982012222781,86
12:34Яблоко1300,50,512,758351,14
2-й прием пищи1301113581,14
16:16Блины1105,39,626,9215702,219
16:16Сгущенное молоко с сахаром 8.5%201,41,711,165800,99
16:20Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,4804800
16:39Яблоко1000,40,49,844350,83
3-й прием пищи2801417484043,931
19:19Минтай жареный23036,312,4828900,70
19:22Сало свиное соленное100,28,207500
4-й прием пищи240372183640,70
20:23Помидор650,402,712300,21
5-й прием пищи65003120,21
Баланс 26 / 41 / 34 | Итого за день:111371519411167,742
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 21 мар 2018, 05:55

20 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:36Сыр Российский409,311,80143000
09:37Блины703,46,117,1137701,412
09:37Варенье из черной смородины100,107,329550,64
09:37Яблоко1200,50,511,8533514
09:37Кофе со сливками без сахара2001,641,8500,2
1-й прием пищи4401522384123,220
12:54Курага452,30,123102401,99
2-й прием пищи4520231021,99
14:11Хлеб Зерновой342,9114,277651,29
14:55Вареники с капустой и мясом25017,520906107,5
14:57Филе куриное отварное10023,11,201033000
14:57Суп вермишелевый на курином бульоне1202,62,57,5630,6
15:00Сметана 20%651,6132,2132560,21
3-й прием пищи56948381149859,510
21:25Помидор1000,604,219300,41
4-й прием пищи100104190,41
Баланс 17 / 36 / 47 | Итого за день:1154656017915181540
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 21 мар 2018, 05:58

Недельный отчет по меню, :unknown: ну да не все гладко не все ровно,но я повторюсь,я не то человек который любит грамм в грамм ,точка в точку все отвешивать,и не считаю что есть в этом что то страшное,читаю, смотрю другие дневники,и тоже у девочек бывает и не добор и перебор,но результаты есть,а значит погрешность мала для истерик или казни .шутка. ;)
Изображение

Ягодка

привет девчули.

Сообщение Ягодка » 22 мар 2018, 10:33

natik82, Соглашусь. Общую статистику смотрю за период от декады до месяца. КБЖУ в рамках одного дня - это вообще ни о чем.

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 22 мар 2018, 17:03

Оля,пока вес идет медленно но вниз,а значит ни чего менять не надо,вот если тьфу тьфу тьфу не дай бог встанет , вот тогда и начну заморачиваться и подгонять точка в точку,на читалась в дневничках,и поняла,что все таки у всех разный организм,так что как бы там ни было не у всех получается при точном подгоне КБЖУ худеть,да и срывов я не хочу,иначе все заброшу вообще.
Изображение

Ягодка

привет девчули.

Сообщение Ягодка » 22 мар 2018, 17:11

Даже если вес встанет, то сверхточный подгон точно будет не в тему, потому что причина всё равно будет в другом, ведь точно подсчитать КБЖУ всё равно невозможно. Мы лишь примерно можем ориентироваться в этих цифрах.

А что такое срыв? Часто читаю в дневничках слова срыв, зажор, при этом контекст, в котором употребляются эти слова, настолько разнообразен, что пока что у меня не сложилась картинка - как именно расшифровываются эти слова.

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 22 мар 2018, 18:58

Для меня срыв,это когда я буду хотеть есть то, что я не ем сейчас,печенюхи,колбаска,и т.д.
Конечно у каждого по своему обуславливается это слово “срыв” и ”зажор”, у меня именно в запретных продуктах :crazy: ,у кого то алкаголь,у кого то ночной жор.И как все и говорят в других дневничках про силу воли, отчаянное желание чего то добиться,так вот и у меня,все может пропасть от отсутствия результата.То есть снижение веса- меня мотивирует отказаться от обычных продуктов,которые я раньше ела и едят все в семье , а я нет. :stars:
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 27 мар 2018, 20:02

Ужасная трагедия в Кемерово.....
Красноярск скорбит в месте с вами.....
Мягких облачков.....
Светлая память......
Завтра день траура.....
Изображение

Ягодка

привет девчули.

Сообщение Ягодка » 29 мар 2018, 08:21

Мысль всё время бьется в одну и ту же точку: почему именно дети? за что именно дети? Где-то глубоко в душе ты понимаешь, что вопрос ставишь не в той плоскости. Не "за что?", а "почему?" Всё внутри тебя отказывается принять факт, что это страшное предупреждение о чем-то еще более страшном. Отказывается потому, что хочется, чтобы всё было "как всегда", а оно точно уже не будет таким, как всегда.

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 29 мар 2018, 08:51

Да Оль, за эти три дня наплакалась столько же сколько и на похоронах своего родного дяди,смотрю новости плачу,и тоже два вопроса,за что и почему так с детками......это всемирное горе....
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 29 мар 2018, 08:57

За прошедшую неделю отвес был,но перекрылся привесом,причем большим чем отвес,ну так как я знаю чем я все испортила,то буду надеяться что все исправлю,вода уйдет и вес встанет хотя бы на тоже место как и был неделю назад.по итогу за месяц минус три кило. Сейчас я 84 кг.можно было конечно и постараться и результат тоже был бы больше кг,но уже есть так как есть......будем стараться в следующем месяце.
Изображение

Ягодка

привет девчули.

Сообщение Ягодка » 29 мар 2018, 09:24

Ой нет, у меня такая слабая нервная система, новости не смотрю вообще. Но поскольку почтовый ящик на Яндексе, то всё равно примерно знаю, что в мире происходит, - на Яндексе новостная лента висит, невольно прочитываю ее, сама не знаю зачем, ни к чему это.

А медленно худеть по принципу "два шага вперед, один назад" - гораздо эффективнее и надежнее, нежели "всё время вперед". Давай, нормально всё будет.

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 29 мар 2018, 09:53

Я тоже как и ты стараюсь не смотреть новости,потому что все беру близко к сердцу,переживаю плачу.но такое невозможно не пропустить действительно,весь интернет пестрит,да еще и привирают,незнаешь уже кому верить,говорят даже федеральные каналы не верную инфу дают.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость