Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 07 мар 2018, 06:45

Танюш, ещё вопросы. Как с нагрузкой на колени и спину? :hospital:

Тут же куча сопутствующих, по лестнице тяжеловато бегать. В интернете рекламируют как имитатор ходьбы по лестнице. Я когда на работе, то по шагомеру свои 10-11тыс шагов выхаживаю в достаточно быстром темпе, а вот по дому и двору в выходные явно мало. Хоть и бегаешь целый день, но, в лучшем случае, 2-3тыс. И те мелкими перебежками. Вчера смотрела отзывы, так одна говорила, что если держит 1500 ккал и в зале бывает, то степпер отдыхает, а если переела или в зал лень, то перед сном - плиз на степпер отработать. :girl_devil:

Фаина · Сообщение **Фаина** » 07 мар 2018, 07:42

Надюша! На нем легче ,чем по лестнице.мне даже не хватает этой нагрузки.и там можно еще по регулировать нагрузку.для коленей тоже наверное нагрузки нет.не знаю меня колени не беспокоили.в интернете тоже прежде чем купить читала отзывы.почитай,посмотри но как вариант тренажера к тому же не дорогой можно использовать. По крайней мере зимой я интенсивно занималась с ним.

Фаина · Сообщение **Фаина** » 07 мар 2018, 07:47

Соседям на вряд ли помешает.не до такой степени шумит.там педали надо просто посмотреть, может шум этот и уменьшить можно. Я просто спрашивала своего жильца по комнате.слышно говорит ,но не мешает.А его и танком не разбудить

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 07 мар 2018, 09:50

У меня из соседней только родственники, преимущества частного дома. Да и в кухню можно сбежать. Собаке и коту, надеюсь, не помешает.

Yul' · Сообщение **Yul'** » 07 мар 2018, 14:56

Фаина писал(а):Source of the post Соседям на вряд ли помешает.не до такой степени шумит.там педали надо просто посмотреть, может шум этот и уменьшить можно. Я просто спрашивала своего жильца по комнате.слышно говорит ,но не мешает.А его и танком не разбудить

Всё, я уже его хочу!
А ещё больше хочу жить в частном доме )

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 07 мар 2018, 16:07

Решено, покупаю себе кимоно. То есть, степпер.

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 08 мар 2018, 06:52

Согрет лучами Женский день,
Вокруг лишь радость и цветы.
Пусть мелких огорчений тень
Не встанет на пути мечты.
Пусть счастье окружает вас,
Пусть расцветет в душе любовь.
Пусть дарит жизнь вам каждый час
Судьбы улыбку вновь и вновь!

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 09 мар 2018, 07:54

Смотрела вчера видео про отруби, очень понравилось. Рекомендую. Оказывается, я интуитивно подобрала для себя правильный способ их употреблять.

https://youtu.be/tdNMRIWiDTE

Фаина · Сообщение **Фаина** » 09 мар 2018, 15:18

когда я жила в деревне,у нас была своя мельница там.хлеб в деревне почти все стряпали сами.потому что были очереди.дефецит и т.д.Так вот пшеницу перебирали в ручную(очищали от разного мусора) мололи...потом через сито просеивали.И вот ,чтобы хлеб был посветлее...это надо было сделать несколько раз.Ну и было здорово,если была белая мука,чтобы добавить..а вот эти самые отруби скармивали животным.Теперь наоборот...покупаем хлеб с отрубями...сами отруби покупаем за большие деньги...когда цена им копейки..А тогда и не знали про их полезность...

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 09 мар 2018, 15:35

Я когда после родов на отруби подсела для дрессировки кишечника, так тоже их в магазине с комбикормом покупала, те, что для животных.

Тогда к нам прогресс не дошёл. Помогли, конечно, но опилки редкостные. Крупный помол, много мучки и постоянное ощущение, что по ним мыши бегами. Так теперь одно удовольствие - меленькие, чистые и пахнет приятно. :good:

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 09 мар 2018, 15:42

Я начинаю новую жизнь с новыми весами. :yahoo:

Купила только что. Заодно выяснила, что старые мне льстили. :write:

Я, конечно, догадывалась, но чтобы так нагло, аж на 1.2 кг.

Screenshot_2018-03-09-13-11-01-001_com.whb.loease.happyfamily.png

Yul' · Сообщение **Yul'** » 09 мар 2018, 15:47

Надежда, с полезным приобретением! А что это за весы такие?
Я тоже хочу )

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 09 мар 2018, 15:53

Это смарт весы от НОМИ. :yahoo:

Погугли, самые дешёвые и как для дома очень функциональные. Данные передают на смартфон. :claping:

. Теперь буду знать из чего вес меняется: жир, вода или мышцы. Еще и калории показывают. Я подозреваю, что это основной обмен.

Yul' · Сообщение **Yul'** » 09 мар 2018, 16:07

Круто! Люблю такие гаджеты ) Спасибо большое за наводку!

Фаина · Сообщение **Фаина** » 09 мар 2018, 17:10

Nadejda 74, КРУТЫЕ...Я ТОЖЕ ТАКИЕ ХОЧУ...ХОТЬБЫ УВИДЕТЬ СКОЛЬКО МЫШЦ В ТВОЕМ ТЕЛЕ. С ПРИОБРЕТЕНИЕМ!!!

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 09 мар 2018, 17:24

Подарок от мужа на др. :yahoo:

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 10 мар 2018, 00:05

Мой рацион на сегодня
9 марта, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
05:37	Сок тыквенный	45	0	0	4,2	17		0,4
05:37	Кофе натуральный заварной	300	0,6	1,5	0,6	19	52	0	0
05:37	Отруби овсяные	7	1,3	0,5	3,2	23	15	0,3	0
05:37	Печенье с отрубями Гопак	17	1,6	1,9	10	66		0,8
05:37	Омега 3 / Omega 3	2	0	2	0	18		0	0
05:37	Клетчатка гарбуза семена	11	4,8	1,6	2,3	43		0,2
05:37	Яблоки сушеные	7	0,2	0	4,1	17	35	0,3	1
05:37	Абрикос сушеный NUTBERRY	10	0,6	0	6,4	28	35	0,5	2
05:37	Вишня без косточки размороженная	22	0,2	0	2,3	10		0,2
05:37	Мед акациевый	4	0	0	3	12	32	0,2	1
05:37	Кунжут белый	1	0,2	0,4	0,3	6		0
	1-й прием пищи	426	9	8	36	259		2,9	4
08:53	Плов овощной	120	2,3	2,9	17,7	106		1,5
08:53	Свинина тушеная	25	6,8	3,5	0	59		0	0
08:54	Овощи для жарки с шампиньонами	80	4,2	2,6	2,5	50		0,2
08:54	Холодец из курицы	80	11,2	3,6	0,8	80		0,1
	2-й прием пищи	305	25	13	21	295		1,8	0
13:43	Кофе натуральный заварной	300	0,6	1,5	0,6	19	52	0	0
13:44	Кунжут белый	1	0,2	0,4	0,3	6		0
13:44	Курага	20	1	0,1	10,2	46	40	0,8	4
13:44	Арахис	7	1,8	3,2	0,7	39	20	0,1	0
13:44	Печенье с отрубями Гопак	17	1,6	1,9	10	66		0,8
13:44	Мед акациевый	4	0	0	3	12	32	0,2	1
	3-й прием пищи	349	5	7	25	188		1,9	5
16:04	Сок томатный	300	3	0,3	8,7	50	35	0,7	3
16:04	Суп гороховый	200	8,8	4,8	17,8	150	30	1,5	5
16:04	Грудка куриная отварная	23	6,8	0,4	0,1	32	30	0	0
16:04	Пирожки печеные	74	9,6	5,2	27,4	195	50	2,3	14
	4-й прием пищи	597	28	11	54	427		4,5	22
19:06	Салака свежая	40	6,8	2,5	0	50		0	0
19:06	Овощи для жарки с шампиньонами	120	6,2	3,8	3,7	74		0,3
19:06	Хлеб заварной пряный	24	2,2	0,3	12	59		1
19:07	Масло подсолнечное	3	0	3	0	27	0	0	0
	5-й прием пищи	187	15	10	16	210		1,3	0
	Баланс 24 / 31 / 44 \| Итого за день:	1864	83	48	152	1379		12,4	31

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
По калорийности может и маловато, но больше в меня не поместилось. :twisted:

Придётся организму из стратегичесних жировых запасов энергию себе добывать.
Из активности сегодня прогулка пешком по свежезагрязненному воздуху. Больше 10 тысяч шагов находила. Оказывается, это немало. Плюс уборка в доме. Давно я полы без швабры не мыла. :rofl:

Спина теперь привет мне передаёт всеми позвонками.

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 11 мар 2018, 08:12

Мой вчерашний рацион.
10 марта, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:52	Сок тыквенный	45	0	0	4,2	17		0,4
06:52	Кофе натуральный заварной	300	0,6	1,5	0,6	19	52	0	0
06:52	Отруби овсяные	8	1,4	0,6	3,6	26	15	0,3	1
06:52	Омега 3 / Omega 3	2	0	2	0	18		0	0
06:52	Клетчатка гарбуза семена	11	4,8	1,6	2,3	43		0,2
06:52	Яблоки сушеные	7	0,2	0	4,1	17	35	0,3	1
06:52	Абрикос сушеный NUTBERRY	10	0,6	0	6,4	28	35	0,5	2
06:52	Вишня без косточки размороженная	22	0,2	0	2,3	10		0,2
06:53	Шоколад Милка молочный пористый	12	0,7	3,7	6,9	64		0,6
06:54	Сыр Сливочный 50% жирности	16	3,4	4,6	0	55	0	0	0
	1-й прием пищи	433	12	14	30	297		2,5	4
10:17	Каша перловая на воде	150	4,6	0	40,5	181	22	3,4	9
10:18	Овощи для жарки с шампиньонами	100	5,2	3,2	3,1	62		0,3
10:18	Грудка куриная отварная	30	8,9	0,5	0,2	41	30	0	0
10:23	Виноград маринованный	50	0,3	0,3	7,7	33		0,6
	2-й прием пищи	330	19	4	52	317		4,3	9
12:58	Кофе натуральный заварной	300	0,6	1,5	0,6	19	52	0	0
12:58	Оладьи на гречневой муке	90	6,8	5,3	17,7	146		1,5
12:59	Смородина красная	15	0,1	0	1,2	5	25	0,1	0
12:59	Сахар	3	0	0	3	12	70	0,2	2
12:59	Яблоки Голден	100	0,5	0,2	10,7	53	35	0,9	4
	3-й прием пищи	508	8	7	33	235		2,7	6
16:00	Грудка куриная отварная	20	6	0,4	0,1	27	30	0	0
16:00	Макароны из твердых сортов отварные	100	3,5	0,5	21,2	103	50	1,8	11
16:01	Суп грибной с плавленым сыром	200	6,4	7,4	4,8	111		0,4
16:01	Хлеб заварной пряный	24	2,2	0,3	12	59		1
16:05	Овощи для жарки с шампиньонами	50	2,6	1,6	1,6	31		0,1
	4-й прием пищи	394	21	10	40	331		3,3	11
18:28	Яйцо куриное вареное вкрутую	82	10,6	9,5	0,7	131	48	0,1	0
18:28	Овощи для жарки с шампиньонами	100	5,2	3,2	3,1	62		0,3
18:29	Хлеб заварной пряный	15	1,4	0,2	7,5	37		0,6
	5-й прием пищи	197	17	13	11	230		1	0
	Баланс 22 / 31 / 47 \| Итого за день:	1862	77	48	166	1410		13,8	30

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вспомнила советы диетолога на СТБ и начала на кухне во время готовки и мытья посуды подтанцовывать. :dance:

Все же хоть какое-то увеличение активности в выходной. Скорее бы огород. Ещё вчера позвонила и заказала степпер. В понедельник отправят, значит до конца недели получу. :yahoo:

И буду дохаживать свои шаги вечером на степпере.

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 11 мар 2018, 08:45

Ну и мои сегодняшние замеры.

Screenshot_2018-03-11-06-24-36-720_com.whb.loease.happyfamily.png

Организм, все-таки, воспользовался стратегическим запасом. :yahoo:

Процент жира меньше.
И объёмы :
Шея - 34.5
Талия - 86
Бедра - 102.
Что особенно радует, весы показывают % жира меньше чем калькулятор. Значит, мышцы во мне где-то есть, только надо их укрепить. :claping:

Фаина · Сообщение **Фаина** » 11 мар 2018, 09:11

Nadejda 74, ну конечно Надюша...здесь уже наглядно все видно...тоже решила такие заказать.по хзаказу по дешевле будет.у нас минимум 2000 такие стоят

Форум ХиКи