привет девчули.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
Где режим питания вставлять?где окно для быстрого ответа? или ниже где нааисано добавить файл?
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
в общем не хочу,заморачиваться на этом,если надо так писать буду,только вкраце,не то что там сколько граммов съела и выпила,а так : на сегодня я уложилась почти во все параметры,не считая что каллорий перебрала на 200
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
Перебор ьыл этот в том что я на вечер сейчас съела хурму и орехи грызоа,тем самым добирая другие показатели
[/url]
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
привет девчули.
Сейчас скрины попробую сделать скинуть, чтобы рацион на форум выкидывать.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
привет девчули.
natik82 писал(а):Source of the post У меня бесплатная версия,может поэтому не все могу использовать.
Там где заполняешь табличку своего рациона в верхнем правом углу есть значок линии соединены нажимаешь его и выбираешь первую строчку, затем копировать нажимаем, затем опять этот значок, выбираешь вторую строчку и нажимаешь ок, потом входишь в свой дневник где быстрые ответы, когда выпрыгивает клавиатура то на ней в левом верхнем углу значок из трех горизонтальных линий нажимаешь, выбираешь первую строчку, затем предварительный просмотром, если тот рацион, то нажимаешь отправить, как то так,
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
привет девчули.
Смотри, я тебе сделала пошагово,когда за чем нажимать на тлф. Когда откроешь форум - заходи через браузер с тлф, выбирай свою темку и в сообщение нажми "вставить", там выйдет большааааая такая ссылка. Затем отправить и всё. Пробуй, если что - пиши.
- Вложения
-
- 180305095804.jpg (117.39 КБ) 5222 просмотра
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
2 марта, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:16 | Печенье овсяное с шоколадом | 60 | 3,3 | 9,2 | 42,2 | 265 | 55 | 3,5 | 23 |
11:00 | Пюре картофельное | 100 | 2,1 | 0,8 | 14,7 | 74 | 90 | 1,2 | 13 |
11:01 | Котлеты из говядины на пару | 70 | 14,6 | 5,7 | 0 | 110 | 50 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 230 | 20 | 16 | 57 | 449 | 4,7 | 36 | ||
15:15 | Пюре картофельное | 100 | 2,1 | 0,8 | 14,7 | 74 | 90 | 1,2 | 13 |
15:16 | Котлеты из говядины на пару | 97 | 20,2 | 8 | 0 | 152 | 50 | 0 | 0 |
15:22 | Вафли шоколадные | 28 | 1,2 | 8 | 17,5 | 147 | 80 | 1,5 | 14 |
2-й прием пищи | 225 | 24 | 17 | 32 | 373 | 2,7 | 27 | ||
17:27 | Консервы Говядина Тушеная высший сорт ГОСТ | 30 | 4,5 | 5,1 | 0 | 64 | 0 | 0 | |
17:29 | Каша перловая рассыпчатая | 200 | 6 | 0 | 46 | 208 | 50 | 3,8 | 23 |
3-й прием пищи | 230 | 11 | 5 | 46 | 272 | 3,8 | 23 | ||
22:17 | Каша перловая рассыпчатая | 175 | 5,2 | 0 | 40,2 | 182 | 50 | 3,4 | 20 |
22:17 | Консервы Говядина Тушеная высший сорт ГОСТ | 20 | 3 | 3,4 | 0 | 43 | 0 | 0 | |
4-й прием пищи | 195 | 8 | 3 | 40 | 225 | 3,4 | 20 | ||
Баланс 19 / 28 / 53 | Итого за день: | 880 | 62 | 41 | 175 | 1319 | 14,6 | 106 |
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
3 марта, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:50 | Вафли шоколадные | 20 | 0,8 | 5,7 | 12,5 | 105 | 80 | 1 | 10 |
12:09 | Консервы Говядина Тушеная высший сорт ГОСТ | 15 | 2,2 | 2,6 | 0 | 32 | 0 | 0 | |
12:09 | Каша перловая | 166 | 4,8 | 5,8 | 38 | 224 | 70 | 3,2 | 27 |
1-й прием пищи | 201 | 8 | 14 | 51 | 361 | 4,2 | 37 | ||
15:18 | Котлеты из говядины на пару | 90 | 18,7 | 7,4 | 0 | 141 | 50 | 0 | 0 |
15:18 | Сыр плавленый Дружба | 25 | 3,4 | 4,1 | 0 | 51 | 57 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 115 | 22 | 12 | 0 | 192 | 0 | 0 | ||
17:58 | Гренки с яйцом | 130 | 17,6 | 14,4 | 53,3 | 413 | 4,4 | ||
18:00 | Чай с сахаром 1 ложка | 200 | 0,8 | 0,1 | 17,5 | 74 | 1,5 | ||
3-й прием пищи | 330 | 18 | 15 | 71 | 487 | 5,9 | |||
19:27 | Сыр плавленый Дружба | 45 | 6,1 | 7,4 | 0 | 91 | 57 | 0 | 0 |
19:42 | Кофе Черная карта сухой | 100 | 13,9 | 14,4 | 2,8 | 196 | 0,2 | ||
4-й прием пищи | 145 | 20 | 22 | 3 | 287 | 0,2 | 0 | ||
21:37 | Яблоки Айдаред | 165 | 0,7 | 0,7 | 16,5 | 83 | 35 | 1,4 | 6 |
5-й прием пищи | 165 | 1 | 1 | 17 | 83 | 1,4 | 6 | ||
Баланс 20 / 40 / 40 | Итого за день: | 956 | 69 | 63 | 141 | 1410 | 11,7 | 43 |
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
4 марта, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:18 | Вафли шоколадные | 20 | 0,8 | 5,7 | 12,5 | 105 | 80 | 1 | 10 |
06:18 | Пряник шоколадный | 20 | 1,2 | 1,4 | 14 | 74 | 65 | 1,2 | 9 |
1-й прием пищи | 40 | 2 | 7 | 27 | 179 | 2,2 | 19 | ||
12:36 | Омлет с овощной смесью весенние овощи | 200 | 10,8 | 17,6 | 12,4 | 251 | 1 | ||
2-й прием пищи | 200 | 11 | 18 | 12 | 251 | 1 | |||
13:40 | Кофе со сливками без сахара | 200 | 1,6 | 4 | 1,8 | 50 | 0,2 | ||
3-й прием пищи | 200 | 2 | 4 | 2 | 50 | 0,2 | |||
17:05 | Рис белый отварной | 175 | 3,8 | 0,9 | 43,6 | 198 | 70 | 3,6 | 31 |
4-й прием пищи | 175 | 4 | 1 | 44 | 198 | 3,6 | 31 | ||
19:40 | Рагу овощное | 250 | 4,8 | 11,2 | 26,5 | 226 | 55 | 2,2 | 15 |
19:41 | Сосиски Молочные | 40 | 4,4 | 9,6 | 0,2 | 104 | 28 | 0 | 0 |
19:42 | Сметана 15% | 50 | 1,3 | 7,5 | 1,8 | 80 | 56 | 0,2 | 1 |
5-й прием пищи | 340 | 11 | 28 | 29 | 410 | 2,4 | 16 | ||
22:00 | Рагу овощное | 200 | 3,8 | 9 | 21,2 | 181 | 55 | 1,8 | 12 |
22:00 | Сметана 15% | 50 | 1,3 | 7,5 | 1,8 | 80 | 56 | 0,2 | 1 |
22:45 | Рагу овощное | 260 | 4,9 | 11,7 | 27,6 | 235 | 55 | 2,3 | 15 |
22:49 | Сыр плавленый Дружба | 45 | 6,1 | 7,4 | 0 | 91 | 57 | 0 | 0 |
22:49 | Мандарин | 40 | 0,3 | 0,1 | 3 | 14 | 40 | 0,2 | 1 |
6-й прием пищи | 595 | 16 | 36 | 54 | 601 | 4,5 | 29 | ||
Баланс 11 / 50 / 39 | Итого за день: | 1550 | 45 | 94 | 166 | 1689 | 13,9 | 95 |
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
5 марта, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:36 | Рагу овощное | 250 | 4,8 | 11,2 | 26,5 | 226 | 55 | 2,2 | 15 |
11:36 | Сметана 15% | 30 | 0,8 | 4,5 | 1,1 | 48 | 56 | 0,1 | 1 |
1-й прием пищи | 280 | 6 | 16 | 28 | 274 | 2,3 | 16 | ||
15:30 | Курица запеченная в духовке | 87 | 21,8 | 5,2 | 0,9 | 137 | 30 | 0,1 | 0 |
15:34 | Картофель запеченный в сметанном соусе | 200 | 5 | 10,6 | 27,6 | 226 | 2,3 | ||
15:37 | Молоко 2.5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 7,2 | 80 | 30 | 0,6 | 2 |
15:38 | Печенье Курабье | 100 | 6,7 | 25,8 | 64,6 | 517 | 5,4 | ||
2-й прием пищи | 537 | 38 | 45 | 100 | 960 | 8,4 | 2 | ||
18:20 | Курица запеченная в духовке | 87 | 21,8 | 5,2 | 0,9 | 137 | 30 | 0,1 | 0 |
18:20 | Картофель запеченный в сметанном соусе | 100 | 2,5 | 5,3 | 13,8 | 113 | 1,2 | ||
3-й прием пищи | 187 | 24 | 11 | 15 | 250 | 1,3 | 0 | ||
21:03 | Арахис жареный | 20 | 5,2 | 10,4 | 2,7 | 125 | 20 | 0,2 | 1 |
22:00 | Хурма | 150 | 0,8 | 0,6 | 23 | 100 | 50 | 1,9 | 12 |
4-й прием пищи | 170 | 6 | 11 | 26 | 225 | 2,1 | 13 | ||
Баланс 17 / 43 / 39 | Итого за день: | 1174 | 74 | 83 | 168 | 1709 | 14,1 | 31 |
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
6 марта, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:19 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
1-й прием пищи | 100 | 0 | 0 | 10 | 44 | 0,8 | 3 | ||
13:05 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 | 10,3 | 9,3 | 0,6 | 128 | 48 | 0 | 0 |
13:05 | Хлеб Зерновой | 20 | 1,7 | 0,6 | 8,4 | 45 | 65 | 0,7 | 5 |
13:05 | Суп уха | 250 | 11 | 3,6 | 13,2 | 130 | 1,1 | ||
13:50 | Морковь | 50 | 0,6 | 0 | 3,4 | 17 | 30 | 0,3 | 1 |
14:13 | Хлеб Зерновой | 35 | 3 | 1 | 14,6 | 79 | 65 | 1,2 | 9 |
14:21 | Печенье Курабье | 100 | 6,7 | 25,8 | 64,6 | 517 | 5,4 | ||
14:22 | Курица отварная | 150 | 33,9 | 25,5 | 0 | 365 | 30 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 685 | 67 | 66 | 105 | 1281 | 8,7 | 15 | ||
Баланс 20 / 45 / 35 | Итого за день: | 785 | 68 | 66 | 115 | 1325 | 9,5 | 18 |
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
Сегодня заполнила заранее,время не исправляла,внесла все во второй прием,это же не имеет значения во сколько я на самом деле съем.
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
Есть не добопы и переборы но думаю они не критичны,я не дотошная на самом деле,прямо грамм в грамм все выполнять,знаю себя,поэтому не пытаюсь точка в точку исполнять все.
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
Сегодня и шагомер испробовала,интересно стало сколько я за простой день на таптываю при обычном режиме,оказалось что до 12 часов я истоптала пол пути того что мне рекомендовал шагомер. 6000шагов это рекомендуемое расстояние,я прошла более чес 3000 шагов,чисто по делам которые я обычно делаю
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 39 гостей