Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк, с хорошим результатом!
Всё хотела спросить, а булгур вкусный? ) Не решаюсь купить. На что оно похоже?
Всё хотела спросить, а булгур вкусный? ) Не решаюсь купить. На что оно похоже?
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Маша,ты про домашний творог?.если он сделан на отработанном молоке.т.е.на обрате,а в основном это так .То это обезжиренный 0% домашний творог.он есть в программе.ну а если из домашнего молока...сама делала,то это надо наверное посчитать из какого количества молока сколько творога получилось.Машунёк писал(а):Source of the post своего домашнего 100 грамм. Ума не приложу, как считать его калорийность, сколько там жира. Прям задачка - высшая математика
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Видимо, сывороткой придётся пренебречь. Она не совсем вода, какое-то БЖУ в ней есть. В следующий раз посчитаю в микшере. Надо не забыть взвесить конечный продукт
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Ну круто! Я поздравляю молодец! Точно исторический момент Кстати, как Калининград?)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Калининград супер. Чувствуется близость Европы. И погода была сказочная. Меня все пугали ветрами и морозами, а мы чуть не обгорели
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Yul' писал(а):Source of the post Машунёк, с хорошим результатом!
Всё хотела спросить, а булгур вкусный? ) Не решаюсь купить. На что оно похоже?
Спасибо. Булгур как пшено, но нежнее, что ли. Так, для разнообразия варю. Все мои его на дух не переносят
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк писал(а):Калининград супер. Чувствуется близость Европы. И погода была сказочная. Меня все пугали ветрами и морозами, а мы чуть не обгорели
Это вам повезло с погодой)))) Сейчас именно мороз и ветер порывами, который день просто офигеваем брррр То вообще зимой снега не видим и одуванчики цветут - то такие аномалии и минус 20.
Отдыхать приезжали ? Где были? Куда вас водили? Что показывали? (интересно всегда почитать отзывы о родном городе )
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Мы сами себя водили. Полазили по фортам, воротам, Музей Янтаря, конечно. Бункер и Музей Мирового Океана с экскурсиями, ну и просто гуляли. В кино сходили на "Лёд". У меня проблема всегда в поездках- я любитель рано встать, быстренько собраться и побежать, а мои все тюлени, раньше 11-12 их не вытащить. Зато вечером я с ног валюсь, а у них активность прёт. Поэтому не всё запланированное удаётся.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк писал(а):Source of the post Булгур как пшено, но нежнее, что ли. Так, для разнообразия варю. Все мои его на дух не переносят
Спасибо за отзыв! Я тогда сперва пшено попробую ))
Это я себя к кашам приучаю, раньше без них обходилась. Очень многие даже не пробовала, или пробовала в детстве и не помню вкуса. Теперь хожу подглядываю в дневники, кто что ест )
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Раз пошла такая пьянка, я тоже с линеечкой
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк писал(а):Раз пошла такая пьянка, я тоже с линеечкой
Мы же девочки, пусть и онлайн дневнички будут красивые
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Вчера похулиганила- поужинала пачкой солёного печенья и сушками. После 3-х часов почистки снега на даче это было то, что нужно. Естественно, упилась на ночь воды, и утром вид был соответствующий. На неделе питалась 4 дня с 10-20% дефицитом, пятницу-субботу на поддержании, в воскресенье перебрала всего, ну зато и нагрузка была кроме тренировки (выше написала)
4 марта, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
4 марта, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Зерновик | 80 | 10,4 | 7,6 | 29,6 | 232 | 2,5 | ||
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
07:00 | Молоко 3.5% | 20 | 0,6 | 0,7 | 0,9 | 12 | 30 | 0,1 | 0 |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 2 | 0 | 1,4 | 0 | 13 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Яйцо куриное жареное | 120 | 16,3 | 17,8 | 1 | 230 | 48 | 0,1 | 0 |
07:00 | Чернослив | 30 | 0,7 | 0,2 | 17,2 | 74 | 40 | 1,4 | 7 |
1-й прием пищи | 377 | 32 | 32 | 56 | 641 | 4,7 | 7 | ||
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
2-й прием пищи | 30 | 2 | 0 | 15 | 68 | 1,3 | 6 | ||
13:00 | Рис бурый отварной | 100 | 2,3 | 0,7 | 21 | 99 | 1,8 | ||
13:00 | Апельсин | 184 | 1,7 | 0,4 | 14,9 | 70 | 35 | 1,2 | 5 |
13:00 | Шоколад молочный Аленка | 55 | 4,5 | 19,3 | 28,5 | 306 | 70 | 2,4 | 20 |
13:00 | Говядина мякоть сырая | 110 | 28,8 | 21,6 | 0 | 309 | 40 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 449 | 37 | 42 | 64 | 784 | 5,4 | 25 | ||
19:00 | Чернослив | 30 | 0,7 | 0,2 | 17,2 | 74 | 40 | 1,4 | 7 |
4-й прием пищи | 30 | 1 | 0 | 17 | 74 | 1,4 | 7 | ||
19:17 | Сушки с маком | 20 | 2,3 | 0,9 | 14,1 | 73 | 1,2 | ||
5-й прием пищи | 20 | 2 | 1 | 14 | 73 | 1,2 | |||
19:49 | Крекер Тук с сыром | 100 | 8,2 | 23 | 62 | 488 | 80 | 5,2 | 50 |
6-й прием пищи | 100 | 8 | 23 | 62 | 488 | 5,2 | 50 | ||
Баланс 15 / 41 / 43 | Итого за день: | 1006 | 82 | 98 | 229 | 2128 | 19,2 | 95 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Сегодня всё строго
5 марта, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
5 марта, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
07:00 | Фундук | 10 | 1,5 | 6,2 | 0,9 | 65 | 15 | 0,1 | 0 |
07:00 | Курага | 10 | 0,5 | 0 | 5,1 | 23 | 40 | 0,4 | 2 |
07:00 | Сыр брест-литовский легкий | 18 | 5,6 | 3,3 | 0 | 52 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Молоко 3.5% | 40 | 1,1 | 1,4 | 1,9 | 25 | 30 | 0,2 | 1 |
07:00 | творог домашний | 50 | 6,6 | 5,7 | 10,4 | 120 | 0,9 | ||
07:00 | Зерновик | 32 | 4,2 | 3 | 11,8 | 93 | 1 | ||
07:00 | Хлопья овсяные | 50 | 5,4 | 1,6 | 29,8 | 155 | 40 | 2,5 | 12 |
1-й прием пищи | 335 | 29 | 25 | 67 | 613 | 5,7 | 15 | ||
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
10:00 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
2-й прием пищи | 45 | 4 | 9 | 17 | 166 | 1,4 | 6 | ||
13:00 | Капуста квашеная | 100 | 1,8 | 0,1 | 3 | 20 | 15 | 0,2 | 0 |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 80 | 23,8 | 1,4 | 0,4 | 110 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Шоколад темный 85% luxury | 10 | 1 | 4,8 | 1,7 | 54 | 25 | 0,1 | 0 |
13:00 | Апельсин | 197 | 1,8 | 0,4 | 16 | 74 | 35 | 1,3 | 6 |
13:00 | Рис бурый отварной | 109 | 2,5 | 0,8 | 22,8 | 108 | 1,9 | ||
3-й прием пищи | 501 | 31 | 13 | 44 | 411 | 3,5 | 6 | ||
16:00 | Чернослив | 30 | 0,7 | 0,2 | 17,2 | 74 | 40 | 1,4 | 7 |
4-й прием пищи | 30 | 1 | 0 | 17 | 74 | 1,4 | 7 | ||
19:00 | Домик нежирный | 200 | 20 | 0,2 | 7 | 108 | 0,6 | ||
19:00 | Орехи кедровые | 15 | 2,1 | 10,2 | 2 | 108 | 15 | 0,2 | 0 |
5-й прием пищи | 215 | 22 | 10 | 9 | 216 | 0,8 | 0 | ||
20:30 | Ряженка 2.5% | 50 | 1,4 | 1,2 | 2,1 | 25 | 0,2 | ||
6-й прием пищи | 50 | 1 | 1 | 2 | 25 | 0,2 | |||
Баланс 23 / 35 / 41 | Итого за день: | 1176 | 88 | 59 | 156 | 1505 | 13 | 34 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Праздники, конечно, хорошо, но из колеи здорово выбивают. Вчера в гостях торт не ела, но сегодня дома не удержалась
11 марта, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
11 марта, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Апельсин | 200 | 1,8 | 0,4 | 16,2 | 76 | 35 | 1,4 | 6 |
07:00 | Торт Прага | 36 | 2,3 | 6,2 | 13,9 | 121 | 1,2 | ||
07:00 | Изюм белый | 10 | 0,3 | 0,1 | 6,6 | 28 | 64 | 0,6 | 4 |
07:00 | Молоко 3.5% | 30 | 0,8 | 1 | 1,4 | 18 | 30 | 0,1 | 0 |
07:00 | Хлопья овсяные | 50 | 5,4 | 1,6 | 29,8 | 155 | 40 | 2,5 | 12 |
07:00 | Фундук | 10 | 1,5 | 6,2 | 0,9 | 65 | 15 | 0,1 | 0 |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
1-й прием пищи | 461 | 16 | 19 | 76 | 543 | 6,5 | 22 | ||
13:00 | Грудка куриная отварная | 47 | 14 | 0,8 | 0,2 | 65 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Капуста квашеная | 100 | 1,8 | 0,1 | 3 | 20 | 15 | 0,2 | 0 |
13:00 | Масло оливковое | 2 | 0 | 2 | 0 | 18 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Сыр брест-литовский легкий | 32 | 10 | 5,8 | 0 | 92 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Макароны из твердых сортов пшеницы | 100 | 11,2 | 1,6 | 68,4 | 333 | 50 | 5,7 | 34 |
2-й прием пищи | 281 | 37 | 10 | 72 | 528 | 5,9 | 34 | ||
15:42 | Торт Прага | 88 | 5,7 | 15,2 | 34,1 | 296 | 2,8 | ||
3-й прием пищи | 88 | 6 | 15 | 34 | 296 | 2,8 | |||
18:10 | Яблоко | 70 | 0,3 | 0,3 | 6,9 | 31 | 35 | 0,6 | 2 |
4-й прием пищи | 70 | 0 | 0 | 7 | 31 | 0,6 | 2 | ||
19:00 | Орехи кедровые | 10 | 1,4 | 6,8 | 1,3 | 72 | 15 | 0,1 | 0 |
19:00 | Домик нежирный | 150 | 15 | 0,2 | 5,2 | 81 | 0,4 | ||
5-й прием пищи | 160 | 16 | 7 | 7 | 153 | 0,5 | 0 | ||
Баланс 20 / 30 / 50 | Итого за день: | 1060 | 76 | 52 | 195 | 1551 | 16,3 | 58 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Всё, завтра держу себя в руках
12 марта, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
12 марта, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Хлопья овсяные | 50 | 5,4 | 1,6 | 29,8 | 155 | 40 | 2,5 | 12 |
07:00 | Яйцо куриное целое сырое | 60 | 7,6 | 6,5 | 0,4 | 94 | 48 | 0 | 0 |
07:00 | Изюм белый | 10 | 0,3 | 0,1 | 6,6 | 28 | 64 | 0,6 | 4 |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
07:00 | Молоко 3.5% | 30 | 0,8 | 1 | 1,4 | 18 | 30 | 0,1 | 0 |
07:00 | Зерновик | 30 | 3,9 | 2,8 | 11,1 | 87 | 0,9 | ||
07:00 | Сыр Российский | 15 | 3,5 | 4,4 | 0 | 54 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 320 | 26 | 20 | 56 | 516 | 4,7 | 16 | ||
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
10:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
2-й прием пищи | 40 | 3 | 6 | 16 | 134 | 1,4 | 6 | ||
13:00 | Капуста квашеная | 150 | 2,7 | 0,2 | 4,5 | 30 | 15 | 0,4 | 1 |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Рис бурый отварной | 120 | 2,8 | 0,8 | 25,2 | 119 | 2,1 | ||
13:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
13:00 | Шоколад Бабаевский Люкс | 10 | 0,5 | 3,6 | 5,2 | 56 | 0,4 | ||
13:00 | Грудка куриная отварная | 60 | 17,9 | 1,1 | 0,3 | 82 | 30 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 495 | 25 | 11 | 50 | 399 | 4,1 | 6 | ||
16:00 | Чернослив | 30 | 0,7 | 0,2 | 17,2 | 74 | 40 | 1,4 | 7 |
16:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
4-й прием пищи | 40 | 2 | 6 | 18 | 140 | 1,5 | 7 | ||
19:00 | Домик нежирный | 200 | 20 | 0,2 | 7 | 108 | 0,6 | ||
19:00 | Орехи кедровые | 15 | 2,1 | 10,2 | 2 | 108 | 15 | 0,2 | 0 |
5-й прием пищи | 215 | 22 | 10 | 9 | 216 | 0,8 | 0 | ||
20:30 | Ряженка 2.5% | 200 | 5,8 | 5 | 8,4 | 102 | 0,7 | ||
6-й прием пищи | 200 | 6 | 5 | 8 | 102 | 0,7 | |||
Баланс 22 / 36 / 42 | Итого за день: | 1310 | 84 | 60 | 158 | 1507 | 13,2 | 35 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Там того торта ) Хороший рацион как по мне, и тортик по калорийности не лишний.
Я к сожалению не умею есть тортики такими маленькими порциями. И с шоколадкой у меня вышел провал, за раз 40 грамм умяла, отдала остаток сыну от греха подальше, решила что больше не куплю.
Я к сожалению не умею есть тортики такими маленькими порциями. И с шоколадкой у меня вышел провал, за раз 40 грамм умяла, отдала остаток сыну от греха подальше, решила что больше не куплю.
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Всем привет. Вчера приготовила грудку в горшочке с фасолью и картофелем. Сначала хотела положить вместо картошки морковь, но передумала. Получилось вкусно, но потом организм мягко, но настойчиво попросил ещё чего-нибудь съесть. Добавила куриное бедрышки и сухофрукты. Это был не срыв, не зажор- все в рамках поддержания. И подумала я, что, видимо, хватит мне активно худеть. Всё же уверенный 44 размер не так уж и плохо для 45 лет. Мне кажется, я школу заканчивала в более упитанном виде. Тем более дамам в определённом возрасте советуют не худеть ниже порога "рост минус сто", а я слегка перескочила. Так что стратегический запас на животе оставлю на случай непредвиденных ситуаций и займусь поддержанием. По понедельникам и средам ужинаю на работе, дома уже ничего не хочется, эти дни будут дефицитными 1500 ккал. В остальные дни буду держаться в рамках 1700-1900. Тренировки, ясен пень, в прежнем режиме оставлю, 3 силовые и 2 кардио в неделю, надеюсь пожизненно. Взвешусь после КД.
13 марта, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
13 марта, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 4 | 0 | 2,9 | 0 | 26 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Сыр Российский | 17 | 3,9 | 5 | 0 | 61 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Зерновик | 28 | 3,6 | 2,7 | 10,4 | 81 | 0,9 | ||
07:00 | Кумкват сушеный | 8 | 0,3 | 0 | 6,4 | 27 | 0,5 | ||
07:00 | Молоко 3.5% | 30 | 0,8 | 1 | 1,4 | 18 | 30 | 0,1 | 0 |
07:00 | творог домашний | 55 | 8,8 | 6,1 | 12,7 | 140 | 1,1 | ||
07:00 | Гречка отварная | 120 | 4,7 | 1,7 | 24,1 | 130 | 50 | 2 | 12 |
1-й прием пищи | 262 | 22 | 19 | 55 | 483 | 4,6 | 12 | ||
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
10:00 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
2-й прием пищи | 45 | 4 | 9 | 17 | 166 | 1,4 | 6 | ||
13:00 | Рис бурый отварной | 100 | 2,3 | 0,7 | 21 | 99 | 1,8 | ||
13:00 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,9 | 1,3 | 0,4 | 96 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Капуста квашеная | 150 | 2,7 | 0,2 | 4,5 | 30 | 15 | 0,4 | 1 |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
13:00 | Шоколад Бабаевский Люкс | 20 | 1,1 | 7,3 | 10,4 | 111 | 0,9 | ||
3-й прием пищи | 445 | 27 | 15 | 46 | 425 | 3,9 | 4 | ||
16:00 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 | 40 | 0,5 | 2 |
16:00 | Кешью | 30 | 5,6 | 14,6 | 6,8 | 180 | 15 | 0,6 | 1 |
4-й прием пищи | 40 | 6 | 15 | 13 | 205 | 1,1 | 3 | ||
19:00 | Фасоль зеленая стручковая резаная | 100 | 2,2 | 0 | 5,4 | 30 | 10 | 0,4 | 1 |
19:00 | Сметана 15% | 22 | 0,6 | 3,3 | 0,8 | 35 | 56 | 0,1 | 0 |
19:00 | Кумкват сушеный | 45 | 1,7 | 0 | 36 | 151 | 3 | ||
19:00 | Грудка куриная без кожи сырая | 113 | 26,7 | 2,2 | 0,4 | 128 | 30 | 0 | 0 |
19:00 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 | 15 | 0,5 | 1 |
19:00 | Бедро куриное без кожи жареное | 100 | 28,3 | 10,4 | 1,2 | 212 | 30 | 0,1 | 0 |
19:00 | Картофель отварной | 50 | 1 | 0,2 | 7,9 | 37 | 70 | 0,7 | 6 |
5-й прием пищи | 530 | 62 | 16 | 57 | 620 | 4,8 | 8 | ||
Баланс 25 / 35 / 39 | Итого за день: | 1322 | 121 | 74 | 188 | 1899 | 15,8 | 33 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
14 марта, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Хлопья овсяные | 40 | 4,3 | 1,3 | 23,8 | 124 | 40 | 2 | 10 |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
07:00 | Изюм белый | 10 | 0,3 | 0,1 | 6,6 | 28 | 64 | 0,6 | 4 |
07:00 | Молоко 3.5% | 30 | 0,8 | 1 | 1,4 | 18 | 30 | 0,1 | 0 |
07:00 | Фундук | 15 | 2,2 | 9,2 | 1,4 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
07:00 | козий сыр | 50 | 9,5 | 11,6 | 10,6 | 185 | 0,9 | ||
07:00 | Кумкват сушеный | 8 | 0,3 | 0 | 6,4 | 27 | 0,5 | ||
1-й прием пищи | 278 | 22 | 27 | 57 | 560 | 4,8 | 14 | ||
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
10:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
2-й прием пищи | 40 | 3 | 6 | 16 | 134 | 1,4 | 6 | ||
13:00 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 1,7 | 10 |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
13:00 | Капуста квашеная | 150 | 2,7 | 0,2 | 4,5 | 30 | 15 | 0,4 | 1 |
13:00 | Шоколад Бабаевский Люкс | 6 | 0,3 | 2,2 | 3,1 | 33 | 0,3 | ||
13:00 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,9 | 1,3 | 0,4 | 96 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Рис бурый отварной | 100 | 2,3 | 0,7 | 21 | 99 | 1,8 | ||
3-й прием пищи | 531 | 31 | 11 | 59 | 456 | 5 | 14 | ||
16:00 | Чернослив | 30 | 0,7 | 0,2 | 17,2 | 74 | 40 | 1,4 | 7 |
4-й прием пищи | 30 | 1 | 0 | 17 | 74 | 1,4 | 7 | ||
19:00 | Домик нежирный | 200 | 20 | 0,2 | 7 | 108 | 0,6 | ||
19:00 | Орехи кедровые | 15 | 2,1 | 10,2 | 2 | 108 | 15 | 0,2 | 0 |
5-й прием пищи | 215 | 22 | 10 | 9 | 216 | 0,8 | 0 | ||
20:30 | Ряженка 2.5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 51 | 0,4 | ||
6-й прием пищи | 100 | 3 | 3 | 4 | 51 | 0,4 | |||
Баланс 22 / 35 / 44 | Итого за день: | 1194 | 81 | 58 | 163 | 1491 | 13,8 | 41 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Заметила, что сегодня в обед не удалила гречку, которую заменила на рис. Значит минус 99 ккал.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк писал(а):Source of the post И подумала я, что, видимо, хватит мне активно худеть. Всё же уверенный 44 размер не так уж и плохо для 45 лет.
Приветики )
Это очень и очень круто! 44-й моя мечта )
Это однозначно победа! Маша, поздравляю!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 44 гостя