Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
olimyr, привет!я наверное повторюсь...я при 79 кг худею правла медленно .но стабильно по 100-200 гр в день.если не расслабляюсь сладким(но я специально не спешу сейчас )на 1470 кк.для твоего веса и роста это мало,будут зажоры.а так меню вполне хорошее.но надо бы хороших жиров еще добавить..физическая нагрузка у меня зарядка не большая пока и ходьба .
к яблоку вот у меня добавлены орехи.а к творогу сметанка.
к яблоку вот у меня добавлены орехи.а к творогу сметанка.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- olimyr
- Освоившийся
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Сегодня на весах ровно 108 я рада. Но боже как медленно. Как заставить себя дома приседания.?пытаюсь вторую неделю. Ноги болят в коленях, толстая сильно.
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
может приседать пока рано?.попробуйте пока ходьбу.можете повредить связки.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
папалось на глаза в одной статье про скрытые"жидкие углеводы."..и чем они плохи.-----это про напитки:газированные,сладкие молочные.соки пакетированные.а плохи они тем,что их никто во внимание как калории не воспринимает,а употребить их можно неограниченно много...к тому же это быстрые углеводы.которые в кровь попадают очень быстро.olimyr писал(а):Source of the post Почему жидкие углеводы это плохо
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- olimyr
- Освоившийся
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50
- olimyr
- Освоившийся
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
24 февраля, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Каша перловая | 100 | 2,9 | 3,5 | 22,9 | 135 | 70 | 1,9 | 16 |
09:00 | Сыр Рикотта | 40 | 4,4 | 5,2 | 1,2 | 69 | 0 | 0,1 | 0 |
09:00 | Хлебцы вафельные | 6 | 0,7 | 0,2 | 4,2 | 22 | 0,4 | ||
09:00 | Кофе Якобс сублимированный | 5 | 0,7 | 0 | 0,5 | 5 | 0 | ||
09:00 | Молоко 1.5% | 25 | 0,8 | 0,4 | 1,2 | 11 | 30 | 0,1 | 0 |
09:00 | Омлет с грибами | 100 | 12,6 | 8,8 | 0,9 | 133 | 0,1 | ||
09:23 | Варенье из черной смородины | 30 | 0,2 | 0 | 21,9 | 88 | 55 | 1,8 | 12 |
1-й прием пищи | 306 | 22 | 18 | 53 | 463 | 4,4 | 28 | ||
12:00 | Печенье Весенняя Рапсодия | 36 | 2,5 | 9,4 | 21,6 | 181 | 1,8 | ||
12:00 | Кефир 1.5% | 200 | 6,8 | 3 | 8,8 | 89 | 15 | 0,7 | 1 |
2-й прием пищи | 236 | 9 | 12 | 30 | 270 | 2,5 | 1 | ||
15:00 | Рассольник | 400 | 5,6 | 8 | 20 | 174 | 1,7 | ||
15:00 | Хлебцы dr. Korner 7 злаков | 12 | 1,2 | 0,3 | 6,8 | 35 | 0,6 | ||
3-й прием пищи | 412 | 7 | 8 | 27 | 209 | 2,3 | |||
18:00 | Каша перловая | 150 | 4,4 | 5,2 | 34,4 | 202 | 70 | 2,9 | 24 |
18:00 | Грудка куриная отварная | 60 | 17,9 | 1,1 | 0,3 | 82 | 30 | 0 | 0 |
18:00 | Горошек зеленый Globus | 60 | 2 | 0 | 6,1 | 32 | 45 | 0,5 | 3 |
18:00 | Капуста пекинская | 150 | 1,8 | 0,3 | 4,8 | 29 | 15 | 0,4 | 1 |
18:00 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
4-й прием пищи | 425 | 26 | 12 | 46 | 390 | 3,8 | 28 | ||
23:14 | Творог 1% | 80 | 13,2 | 0,8 | 1 | 64 | 30 | 0,1 | 0 |
23:14 | Мед пчелиный | 10 | 0,1 | 0 | 8 | 32 | 85 | 0,7 | 7 |
23:22 | Огурец соленый | 30 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 20 | 0 | 0 |
5-й прием пищи | 120 | 13 | 1 | 10 | 99 | 0,8 | 7 | ||
Баланс 22 / 32 / 46 | Итого за день: | 1499 | 78 | 51 | 165 | 1431 | 13,8 | 64 |
- olimyr
- Освоившийся
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Девочки мой мозг говорит так" если я не набираю калорий то можно есть сладости, но до 12 часов, я понимаю это быстрые углеводы от которых быстро хочется есть, но я не успеваю проголодаться, до следующего приёма, поэтому можно"
Напишите почему нельзя есть печеньки, ведь они укладываются в мою калорийность блюд. Помогите одуматься
Напишите почему нельзя есть печеньки, ведь они укладываются в мою калорийность блюд. Помогите одуматься
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
olimyr,
.от сладостей,если вы и раньше их ели отказаться сразу все равно не получится.мозгу нужны быстрые углеводы тоже...в пределах разумного .постепенно просто их нужно снижать.Не знаю ,что вам посоветуют другие...скажу про себя.Я тоже сладкоежка...но...стараюсь выбирать сладости если их можно так назвать(более полезные) это не печенюшки и булочки.а там где нет соединения масла и муки.допустим ...мед,зефир.мармелад.сухофрукты..сама многие сладости готовлю ,стряпаю...там я уже вижу что добавляю и считаю.в стряпню добавляю вместо сахара -заменитель.пусть его и не все жалуют,но чуть-чуть можно.у вас и так маленький колаж и если вы сразу не можете отказаться от сладкого.то не насилуйте организм...но делайте это с умом..по чуть-чуть.olimyr писал(а):Source of the post если я не набираю калорий то можно есть сладости
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
и это правильно...но я на каждый прием пищи заканчиваю сладким..посмотрите мое меню..может и не правильно...но так мой мозг хочет.olimyr писал(а):Source of the post , но до 12 часов,
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- olimyr
- Освоившийся
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
25 февраля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:02 | Паштет из мяса птицы | 50 | 7,1 | 4,8 | 2,8 | 83 | 0,2 | ||
09:03 | Батон бодрость | 18 | 3,2 | 2,3 | 9,2 | 71 | 0,8 | ||
09:57 | Омлет с грибами | 140 | 17,6 | 12,3 | 1,3 | 186 | 0,1 | ||
09:58 | Горошек зеленый Globus | 60 | 2 | 0 | 6,1 | 32 | 45 | 0,5 | 3 |
1-й прием пищи | 268 | 30 | 19 | 19 | 372 | 1,6 | 3 | ||
12:03 | Хлебцы вафельные | 6 | 0,7 | 0,2 | 4,2 | 22 | 0,4 | ||
12:03 | Сыр Рикотта | 60 | 6,6 | 7,8 | 1,8 | 104 | 0 | 0,2 | 0 |
12:03 | Мед пчелиный | 8 | 0,1 | 0 | 6,4 | 26 | 85 | 0,5 | 5 |
2-й прием пищи | 74 | 7 | 8 | 12 | 152 | 1,1 | 5 | ||
15:03 | Хлеб Черный | 40 | 1,9 | 0,4 | 18,5 | 85 | 40 | 1,5 | 7 |
15:03 | Борщ на курином бульоне | 450 | 10,1 | 7,9 | 24,5 | 210 | 30 | 2 | 7 |
15:34 | Пирог Манник | 50 | 2,9 | 5,6 | 24 | 158 | 2 | ||
3-й прием пищи | 540 | 15 | 14 | 67 | 453 | 5,5 | 14 | ||
18:03 | Каша перловая | 150 | 4,4 | 5,2 | 34,4 | 202 | 70 | 2,9 | 24 |
18:03 | Грудка куриная отварная | 50 | 14,9 | 0,9 | 0,2 | 69 | 30 | 0 | 0 |
18:03 | Салат из капусты пекинской. огурцов. помидоров | 150 | 1,8 | 1,6 | 5 | 42 | 0,4 | ||
4-й прием пищи | 350 | 21 | 8 | 40 | 313 | 3,3 | 24 | ||
21:35 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
21:37 | Апельсин | 100 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 38 | 35 | 0,7 | 3 |
5-й прием пищи | 250 | 2 | 1 | 23 | 105 | 1,9 | 8 | ||
Баланс 21 / 32 / 46 | Итого за день: | 1482 | 75 | 50 | 161 | 1395 | 13,4 | 54 |
- olimyr
- Освоившийся
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Всё сегодня крах всего вчера нашлась машинка и картошки вечером сегодня ±1 кг как за 1 вечер набрать 1 кг. Ужас. У меня жор.
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
olimyr, взвешиваться желательно утром,натощак...вечером всегда плюс...и жир не прибавляется килограммами,это вода гуляет.у меня часто если я начинаю есть углеводную пищю за выходные кг два может прибавиться.потом за пару дней спадают если придерживаться кбжу.И вас предупреждали ,что у вас может начаться жор при такой калорийности...
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- МаринKA
- Новичок
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 17 фев 2018, 09:14
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
olimyr писал(а):Source of the post Кто ответит. Почему жидкие углеводы это плохо, читала в посте у кого-то?
Здравстуйте, Вы, наверное, имели ввиду быстрые углеводы в жидком виде?. Их не желательно употреблять потому что они очень быстро усваиваются и попадая в кровь вызывают быстрое и большое повышение уровня сахара в крови. Так объяснял диетолог Ковальков.
- olimyr
- Освоившийся
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
А в супе и борщ быстрые углеводы?
- olimyr
- Освоившийся
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Это очень вкусный маньяк и отсутствие блок. Булки я хочу есть
- olimyr
- Освоившийся
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Маник не маньяк. Это я маньяк на ьулки
- olimyr
- Освоившийся
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Сегодня ела много печенье
- olimyr
- Освоившийся
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Ненавижу себя. Злая как собака, на детей кричу. ПМС начало. У меня в эти дни дикий жор. А у вас как с этим справляется?
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
olimyr, не комитета,не ругайте себя. Пройдут эти дни и все нормализуется.хотя можно попить какие нибудь витамины,снижающие симптомы раздражительности в эти дни.у меня когда начался пмс раздражительности вроде не было,а вот в жар хорошо так бросало. Цикл им так хорошо помог.Супы и Борли ешьте со спокойной душой.за количеством только следите ну и если они не сильно жирные А печеньки готовьте себе сами,а не магазинские. Здесь на форуме есть рецепты.есть сайт называется ПП- вкусно. Да любое блюдо можно переделать под правильное.добавить отруби вместо муки. Убрать жир масло сахар заменить на сах зам в крайнем случае. Добавить сухофрукты. Так что действуй те ...понемногу, постепенно.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
olimyr, вы не теряйтесь...приходите к нам...вместе же легче..
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 466 гостей