Иринка 32, путь 60->52
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
Хочу борща с салом, в принципе-могу себе позволить, вот только не знаю, отрежут ли мне в магазине " на 1 бутерброд" грамм 30, ведь если взять нормальный кусочек 200гр, то максимум за два дня я его весь схомячу)))
Иринка 32, путь 60->52
irina.oreshko, на прошлой неделе тоже размышляла об этом. Люблю колбасу, не приношу домой потому, что всю съем. А если покупать в магазине по 2 ломтика каждый день? Тут, правда, не город, - деревня, на меня местные как на идиотку будут смотреть)) ыыы, а давай попробуем? Я читала, что народ по 2 вафельки просит взвешивать. Мы тоже так можем))
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
12.02 12 февраля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:26 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,1 | 46 | 0,3 | ||
09:27 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 104 | 13,4 | 12,1 | 0,8 | 166 | 48 | 0,1 | 0 |
09:27 | Сыр Голландский 40% | 23 | 5,8 | 5 | 0 | 68 | 0 | 0 | 0 |
09:27 | Батон молочный | 39 | 2,6 | 0,8 | 17,6 | 88 | 1,5 | ||
09:28 | Ветчина вареная с мясом птицы | 36 | 2,9 | 4,8 | 0,7 | 57 | 0,1 | ||
09:28 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,1 | 46 | 0,3 | ||
1-й прием пищи | 702 | 29 | 28 | 25 | 471 | 2,3 | 0 | ||
13:56 | Батон федоровский | 57 | 4,6 | 1,4 | 29,1 | 154 | 2,4 | ||
13:57 | Капуста квашеная | 124 | 2,2 | 0,1 | 3,7 | 25 | 15 | 0,3 | 1 |
13:59 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,1 | 46 | 0,3 | ||
2-й прием пищи | 431 | 9 | 4 | 36 | 225 | 3 | 1 | ||
18:00 | Котлеты куриные на пару | 85 | 15,2 | 3,7 | 2,2 | 103 | 50 | 0,2 | 1 |
18:00 | Каша гречневая рассыпчатая | 180 | 7,2 | 1,4 | 36 | 186 | 40 | 3 | 14 |
18:02 | Кетчуп Махеев | 12 | 0,2 | 0 | 2,2 | 10 | 55 | 0,2 | 1 |
18:30 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,1 | 46 | 0,3 | ||
3-й прием пищи | 527 | 25 | 8 | 44 | 345 | 3,7 | 16 | ||
20:30 | Сок лимонный | 15 | 0,1 | 0 | 0,6 | 3 | 20 | 0 | 0 |
20:30 | Лук репчатый | 20 | 0,3 | 0 | 1,6 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
20:30 | Капуста пекинская | 200 | 2,4 | 0,4 | 6,4 | 39 | 15 | 0,5 | 1 |
20:54 | Перец болгарский | 30 | 0,4 | 0 | 1,7 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
20:55 | Масло подсолнечное | 3 | 0 | 3 | 0 | 27 | 0 | 0 | 0 |
20:55 | Чай черный с лимоном без сахара | 300 | 0,3 | 0 | 0,6 | 4 | 0 | ||
21:00 | Шоколад Альпен Голд с фундуком | 10 | 0,6 | 3 | 5,8 | 53 | 0,5 | ||
4-й прием пищи | 578 | 4 | 6 | 17 | 142 | 1,2 | 1 | ||
Баланс 23 | Итого за день: | 2238 | 67 | 47 | 121 | 1183 | 10,2 | 18 |
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
Ууррраа! До меня доперло как выложить табличку, а не ссылку!
Борщ из индюшки варится, пора за салом))
Борщ из индюшки варится, пора за салом))
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
Ну, что ж, можно меня поздравить, продавщица оказалась тёткой с пониманием))) отрезала мне 100 г грудинки соленой и сала 100г (могла бы и меньше, но муж сказал, что тоже хочет) съела в итоге 1 небольшой бутик с грудинкой, повспоминала о том, как раньше 10 таких за 1 раз хомячила... Интересно, это чувство тоски по прошлым возможностям организма проходит или усугубляется с возрастом?...думаю, что второй вариант...
13 февраля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
13 февраля, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 70 | 0,4 | 4 |
07:00 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,1 | 46 | 0,3 | ||
1-й прием пищи | 255 | 2 | 3 | 8 | 66 | 0,7 | 4 | ||
13:36 | Каша гречневая рассыпчатая | 180 | 7,2 | 1,4 | 36 | 186 | 40 | 3 | 14 |
13:36 | Котлеты куриные на пару | 70 | 12,6 | 3,1 | 1,8 | 85 | 50 | 0,2 | 1 |
13:36 | Кетчуп Махеев | 16 | 0,2 | 0 | 3 | 13 | 55 | 0,2 | 2 |
13:36 | Капуста пекинская | 90 | 1,1 | 0,2 | 2,9 | 17 | 15 | 0,2 | 0 |
13:36 | Перец болгарский | 10 | 0,1 | 0 | 0,6 | 3 | 15 | 0 | 0 |
13:37 | Лук репчатый | 16 | 0,2 | 0 | 1,3 | 6 | 15 | 0,1 | 0 |
13:37 | Хлеб Бородинский | 16 | 1,1 | 0,2 | 6,5 | 32 | 45 | 0,5 | 3 |
2-й прием пищи | 398 | 23 | 5 | 52 | 342 | 4,2 | 20 | ||
17:47 | Борщ на курином бульоне | 160 | 3,6 | 2,8 | 8,7 | 75 | 30 | 0,7 | 3 |
17:47 | Индейка отварная (ножки без кожи) | 40 | 7,8 | 1,1 | 0 | 41 | 0 | 0 | |
17:47 | Грудинка свиная соленая | 40 | 4 | 20,6 | 0 | 201 | 0 | 0 | |
17:48 | Хлеб Бородинский | 22 | 1,5 | 0,3 | 9 | 45 | 45 | 0,8 | 4 |
3-й прием пищи | 262 | 17 | 25 | 18 | 362 | 1,5 | 7 | ||
20:00 | Кефир 2.5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 12 | 150 | 15 | 1 | 2 |
4-й прием пищи | 300 | 9 | 8 | 12 | 150 | 1 | 2 | ||
21:51 | Яблоко | 70 | 0,3 | 0,3 | 6,9 | 31 | 35 | 0,6 | 2 |
21:52 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,1 | 46 | 0,3 | ||
21:52 | Сыр Голландский 40% | 30 | 7,6 | 6,5 | 0 | 89 | 0 | 0 | 0 |
5-й прием пищи | 350 | 10 | 10 | 10 | 166 | 0,9 | 2 | ||
Баланс 22 | Итого за день: | 1565 | 61 | 49 | 100 | 1086 | 8,3 | 35 |
Иринка 32, путь 60->52
irina.oreshko, хе-хе, ну с такой суточной калорийностью можно было грудинки и побольше съесть))) А я еще не ходила за колбаской. Понятно, что продавец отрежет мне без вопросов два-три ломтика, но вот как это будет выглядеть, когда начну каждый день делать такую покупку? У продавца возникнет резонный вопрос: "А вам не проще купить большой кусочек, а не ходить каждый день по 2 ломтика покупать?" Ты бы что ей ответила? Может, так напрямки и ответить, что, мол, большой кусочек я съем за день, поэтому мне проще каждый день приходить. А? Ей-то какая разница сколько продавать))
Про старые привычные вкусы - сложная история. Это от возраста вряд ли зависит. Скорее, зависит от способности к самовнушению. Нередко вижу на форумах или вокруг себя людей, которым удалось самозомбироваться, что прежде любимые продукты для них теперь невкусные, а продукты из их "новой жизни" - необыкновенно вкусны. Первое время подозревала, что они просто нагло врут всем, чтобы попонтоваться - типа вы тут все унылое чмо, любящее конфеты, а я крутышка, мне яблоко вкуснее ваших конфет. Но когда попадались люди вполне себе искренние, которых нельзя было заподозрить в лукавстве, до меня дошло, что людям удалось поймать за хвост особую волну, когда себя можно убедить в чем угодно. Не знаю, как это делается)) Может, эти люди вообще по своей природе очень внушаемы: они где-то восприняли посыл, что-де яблоко вкуснее конфеты, - и сигнал сразу в подкорку ушел. А если ты не отличаешься излишней внушаемостью, то с самовнушением будет сложно)))
Про старые привычные вкусы - сложная история. Это от возраста вряд ли зависит. Скорее, зависит от способности к самовнушению. Нередко вижу на форумах или вокруг себя людей, которым удалось самозомбироваться, что прежде любимые продукты для них теперь невкусные, а продукты из их "новой жизни" - необыкновенно вкусны. Первое время подозревала, что они просто нагло врут всем, чтобы попонтоваться - типа вы тут все унылое чмо, любящее конфеты, а я крутышка, мне яблоко вкуснее ваших конфет. Но когда попадались люди вполне себе искренние, которых нельзя было заподозрить в лукавстве, до меня дошло, что людям удалось поймать за хвост особую волну, когда себя можно убедить в чем угодно. Не знаю, как это делается)) Может, эти люди вообще по своей природе очень внушаемы: они где-то восприняли посыл, что-де яблоко вкуснее конфеты, - и сигнал сразу в подкорку ушел. А если ты не отличаешься излишней внушаемостью, то с самовнушением будет сложно)))
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
Ну, вобщем, вот....
14 февраля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Пиво с закусками по времени вышло с 18.30 до 24.00 сидели, болтали...впервые с момента использования Хики вышла почти на 3000, ну да и ладно...я ж не бросаю)))
14 февраля, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:09 | Спагетти отварные | 160 | 5,9 | 0,5 | 38,2 | 181 | 50 | 3,2 | 19 |
09:09 | Котлеты куриные на пару | 70 | 12,6 | 3,1 | 1,8 | 85 | 50 | 0,2 | 1 |
09:09 | Кетчуп Махеев | 16 | 0,2 | 0 | 3 | 13 | 55 | 0,2 | 2 |
09:09 | Капуста пекинская | 190 | 2,3 | 0,4 | 6,1 | 37 | 15 | 0,5 | 1 |
09:10 | Сыр Голландский 40% | 20 | 5 | 4,3 | 0 | 59 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 456 | 26 | 8 | 49 | 375 | 4,1 | 23 | ||
12:13 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,1 | 46 | 0,3 | ||
12:13 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 70 | 0,4 | 4 |
2-й прием пищи | 255 | 2 | 3 | 8 | 66 | 0,7 | 4 | ||
14:22 | Капуста пекинская | 220 | 2,6 | 0,4 | 7 | 43 | 15 | 0,6 | 1 |
14:23 | Перец болгарский | 10 | 0,1 | 0 | 0,6 | 3 | 15 | 0 | 0 |
14:23 | Лук репчатый | 20 | 0,3 | 0 | 1,6 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
14:23 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
14:23 | Хлеб Бородинский | 20 | 1,4 | 0,3 | 8,2 | 41 | 45 | 0,7 | 4 |
14:23 | Сало свиное соленное | 35 | 0,6 | 28,8 | 0 | 262 | 0 | 0 | |
3-й прием пищи | 315 | 5 | 40 | 17 | 447 | 1,4 | 5 | ||
16:10 | Блины | 63 | 3 | 5,5 | 15,4 | 123 | 70 | 1,3 | 11 |
16:10 | Сметана 15% | 16 | 0,4 | 2,4 | 0,6 | 26 | 56 | 0 | 0 |
16:10 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,1 | 46 | 0,3 | ||
4-й прием пищи | 329 | 6 | 11 | 19 | 195 | 1,6 | 11 | ||
18:23 | Пиво 4.5% светлое | 1700 | 10,2 | 0 | 64,6 | 765 | 110 | 5,4 | 71 |
5-й прием пищи | 1700 | 10 | 0 | 65 | 765 | 5,4 | 71 | ||
20:11 | Капуста пекинская | 220 | 2,6 | 0,4 | 7 | 43 | 15 | 0,6 | 1 |
20:11 | Лук репчатый | 20 | 0,3 | 0 | 1,6 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
20:12 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
6-й прием пищи | 250 | 3 | 10 | 9 | 141 | 0,7 | 1 | ||
23:50 | Сыр Косичка копченый | 170 | 51 | 17,8 | 0 | 365 | 0 | 0 | 0 |
23:50 | Чипсы Лейс | 100 | 6 | 30 | 54 | 510 | 90 | 4,5 | 49 |
7-й прием пищи | 270 | 57 | 48 | 54 | 875 | 4,5 | 49 | ||
Баланс 18 | Итого за день: | 3575 | 109 | 119 | 221 | 2864 | 18,4 | 164 |
Пиво с закусками по времени вышло с 18.30 до 24.00 сидели, болтали...впервые с момента использования Хики вышла почти на 3000, ну да и ладно...я ж не бросаю)))
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
15 февраля, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:30 | Колбаса вареная Молочная | 50 | 5,8 | 11,4 | 0,1 | 126 | 34 | 0 | 0 |
08:30 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | 0,2 | ||
08:30 | Блины | 84 | 4 | 7,4 | 20,5 | 164 | 70 | 1,7 | 14 |
1-й прием пищи | 334 | 12 | 21 | 23 | 327 | 1,9 | 14 | ||
12:13 | Блины | 110 | 5,3 | 9,6 | 26,9 | 215 | 70 | 2,2 | 19 |
12:13 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | 0,2 | ||
2-й прием пищи | 310 | 7 | 12 | 29 | 252 | 2,4 | 19 | ||
17:30 | Индейка отварная (ножки без кожи) | 40 | 7,8 | 1,1 | 0 | 41 | 0 | 0 | |
17:30 | Сало свиное соленное | 20 | 0,4 | 16,5 | 0 | 150 | 0 | 0 | |
17:30 | Борщ на курином бульоне | 280 | 6,3 | 4,9 | 15,3 | 130 | 30 | 1,3 | 5 |
3-й прием пищи | 340 | 15 | 23 | 15 | 321 | 1,3 | 5 | ||
20:07 | Капуста пекинская | 200 | 2,4 | 0,4 | 6,4 | 39 | 15 | 0,5 | 1 |
20:07 | Лук репчатый | 40 | 0,6 | 0,1 | 3,3 | 16 | 15 | 0,3 | 0 |
20:08 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
20:08 | Соевый соус | 12 | 0,6 | 0 | 1,3 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
20:08 | Пиво 4.5% светлое | 300 | 1,8 | 0 | 11,4 | 135 | 110 | 1 | 13 |
4-й прием пищи | 562 | 5 | 11 | 22 | 287 | 1,9 | 14 | ||
21:26 | Груша китайская | 100 | 0,4 | 0 | 15,5 | 63 | 30 | 1,3 | 5 |
21:58 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | 0,2 | ||
5-й прием пищи | 300 | 2 | 2 | 18 | 100 | 1,5 | 5 | ||
Баланс 14 | Итого за день: | 1846 | 41 | 68 | 108 | 1287 | 9 | 57 |
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Иринка 32, путь 60->52
Между 12 и 17 приёмами пищи пять с лишним часов.Не рекомендуется перерыв между едой делать более 4 часов.организм в панику впадает и начинает делать запасы жира даже с того минимума которым вы его кормите.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Иринка 32, путь 60->52
irina.oreshko писал(а):Source of the post Ну, вобщем, вот....
Ржу)) Считаю, что 2800 - это вообще самое лучшее питание. Вот только не понимаю, отчего я полнею с него)))
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
16 февраля, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:30 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 70 | 0,4 | 4 |
08:39 | Капуста пекинская | 80 | 1 | 0,2 | 2,6 | 16 | 15 | 0,2 | 0 |
08:40 | Лук репчатый | 20 | 0,3 | 0 | 1,6 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
08:40 | Масло подсолнечное | 4 | 0 | 4 | 0 | 36 | 0 | 0 | 0 |
08:40 | Соевый соус | 4 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 | 20 | 0 | 0 |
08:40 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 180 | 1,7 | 1,9 | 2,2 | 33 | 0,2 | ||
08:41 | Блины | 84 | 4 | 7,4 | 20,5 | 164 | 70 | 1,7 | 14 |
08:41 | Сыр Голландский 40% | 17 | 4,3 | 3,7 | 0 | 50 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 394 | 12 | 17 | 32 | 329 | 2,6 | 18 | ||
11:40 | Соевый соус | 7 | 0,3 | 0 | 0,7 | 4 | 20 | 0,1 | 0 |
11:41 | Ячка Увелка сух.вес. | 40 | 5,2 | 0,4 | 29,2 | 141 | 2,4 | ||
11:48 | Бисквит | 40 | 2,4 | 0,3 | 22,5 | 102 | 55 | 1,9 | 12 |
2-й прием пищи | 87 | 8 | 1 | 52 | 247 | 4,4 | 12 | ||
15:10 | Груша китайская | 100 | 0,4 | 0 | 15,5 | 63 | 30 | 1,3 | 5 |
15:30 | Лук репчатый | 30 | 0,4 | 0,1 | 2,5 | 12 | 15 | 0,2 | 0 |
16:00 | Борщ на курином бульоне | 290 | 6,5 | 5,1 | 15,8 | 135 | 30 | 1,3 | 5 |
3-й прием пищи | 420 | 7 | 5 | 34 | 210 | 2,8 | 10 | ||
20:00 | Бедро куриное запеченное | 100 | 25,9 | 10,9 | 0 | 202 | 30 | 0 | 0 |
20:00 | Ячка Увелка сух.вес. | 40 | 5,2 | 0,4 | 29,2 | 141 | 2,4 | ||
20:30 | Сухари из белого хлеба | 25 | 2,8 | 0,4 | 18 | 87 | 70 | 1,5 | 13 |
20:30 | Капуста пекинская | 100 | 1,2 | 0,2 | 3,2 | 19 | 15 | 0,3 | 0 |
20:30 | Масло подсолнечное | 3 | 0 | 3 | 0 | 27 | 0 | 0 | 0 |
20:30 | Фасоль стручковая тушеная | 60 | 1 | 3,4 | 3,2 | 48 | 0,3 | ||
4-й прием пищи | 328 | 36 | 18 | 54 | 524 | 4,5 | 13 | ||
Баланс 19 / 28 / 52 | Итого за день: | 1229 | 63 | 41 | 172 | 1310 | 14,3 | 53 |
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
17 февраля, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:15 | Скумбрия запеченная | 130 | 17,8 | 16,5 | 1 | 224 | 0,1 | ||
1-й прием пищи | 130 | 18 | 17 | 1 | 224 | 0,1 | |||
13:50 | Капуста пекинская | 70 | 0,8 | 0,1 | 2,2 | 14 | 15 | 0,2 | 0 |
13:50 | Молоко 2.5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 53 | 30 | 0,4 | 1 |
13:50 | Банан | 35 | 0,5 | 0,2 | 7,4 | 33 | 65 | 0,6 | 5 |
13:50 | Лук репчатый | 20 | 0,3 | 0 | 1,6 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
13:50 | Соевый соус | 3 | 0,1 | 0 | 0,3 | 2 | 20 | 0 | 0 |
13:50 | Масло подсолнечное | 3 | 0 | 3 | 0 | 27 | 0 | 0 | 0 |
13:50 | Творог 5% | 113 | 19,4 | 5,6 | 2 | 137 | 30 | 0,2 | 1 |
2-й прием пищи | 344 | 24 | 11 | 18 | 274 | 1,5 | 7 | ||
15:20 | Чай черный с лимоном без сахара | 200 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 | 0 | ||
15:20 | Блины | 78 | 3,7 | 6,8 | 19,1 | 153 | 70 | 1,6 | 13 |
3-й прием пищи | 278 | 4 | 7 | 20 | 155 | 1,6 | 13 | ||
17:20 | Хлебцы здоровое меню | 12 | 1,6 | 0,4 | 7,2 | 38 | 0,6 | ||
17:20 | Мандарин | 60 | 0,5 | 0,1 | 4,5 | 21 | 40 | 0,4 | 2 |
17:26 | Батон молочный | 19 | 1,2 | 0,4 | 8,6 | 43 | 0,7 | ||
17:26 | Майонез Махеев Провансаль с лимонным соком 67% | 4 | 0 | 2,7 | 0,1 | 25 | 60 | 0 | 0 |
4-й прием пищи | 95 | 3 | 4 | 20 | 127 | 1,7 | 2 | ||
18:30 | Лук репчатый | 30 | 0,4 | 0,1 | 2,5 | 12 | 15 | 0,2 | 0 |
18:30 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
18:30 | Капуста пекинская | 150 | 1,8 | 0,3 | 4,8 | 29 | 15 | 0,4 | 1 |
19:20 | Курица запеченная в духовке | 86 | 21,5 | 5,2 | 0,9 | 136 | 30 | 0,1 | 0 |
19:20 | Картофель запеченный | 90 | 1,8 | 0,6 | 16,5 | 79 | 98 | 1,4 | 16 |
5-й прием пищи | 361 | 26 | 11 | 25 | 301 | 2,1 | 17 | ||
20:21 | Пиво Miller (Миллер) | 1700 | 0 | 0 | 56,1 | 714 | 110 | 4,7 | 62 |
21:15 | Сыр Косичка копченый | 88 | 26,4 | 9,2 | 0 | 189 | 0 | 0 | 0 |
6-й прием пищи | 1788 | 26 | 9 | 56 | 903 | 4,7 | 62 | ||
Баланс 27 / 35 / 38 | Итого за день: | 2996 | 101 | 59 | 140 | 1984 | 11,7 | 101 |
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Иринка 32, путь 60->52
это ни я придумала.это работа гармонов.там все взаимосвязано.сколько раз сама проверяла.если большой перерыв между приемами пищей,начинаешь хватать все что на глаз попадает.Сьедаешь намного больше ,чем хочешь.И не можешь наесться никак.поэтому лично я сперва начинала с перерывов между едой в 2.5 часа.сейчас как бы режим вывела для себя три часа.Ягодка писал(а):Source of the post Фаина, вот прям так сразу и впадает?))
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
Фаина, ну ты права))) у меня за 5 часов действительно впадает))) таких перерывов я никогда специально не делаю, тк у меня хронический гастрит лет с 14, а при таких больших перерывах и живот болит, и голова, и потом даже тошнота подходит... В этот день пришлось кучу дел переделать вне дома, поесть не могла, вот и вышел большой промежуток)
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Иринка 32, путь 60->52
Понимаю..сколько раз такое было.теперь с собой всегда беру орешки,яблоко.В кранем случае банан.и не обращаю ни на кого внимания,если мне надо поесть.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Иринка 32, путь 60->52
Фаина, эмм.. чето я растерялась. Я писала свой ответ на твой комментарий о замедлении метаболизма, а не про повышенное чувство голода.
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
18 февраля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:41 | Капуста пекинская | 130 | 1,6 | 0,3 | 4,2 | 25 | 15 | 0,4 | 1 |
11:42 | Яйцо куриное вареное всмятку | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 | 48 | 0 | 0 |
11:42 | Колбаса вареная Молочная | 25 | 2,9 | 5,7 | 0 | 63 | 34 | 0 | 0 |
11:54 | Батон Городской | 30 | 2,4 | 0,2 | 15,4 | 73 | 80 | 1,3 | 12 |
12:19 | Блины | 30 | 1,4 | 2,6 | 7,3 | 59 | 70 | 0,6 | 5 |
1-й прием пищи | 265 | 15 | 15 | 27 | 300 | 2,3 | 18 | ||
14:00 | Скумбрия запеченная | 60 | 8,2 | 7,6 | 0,5 | 103 | 0 | ||
2-й прием пищи | 60 | 8 | 8 | 1 | 103 | 0 | |||
15:20 | Батон Городской | 30 | 2,4 | 0,2 | 15,4 | 73 | 80 | 1,3 | 12 |
15:20 | Борщ на курином бульоне | 170 | 3,8 | 3 | 9,3 | 79 | 30 | 0,8 | 3 |
3-й прием пищи | 200 | 6 | 3 | 25 | 152 | 2,1 | 15 | ||
17:37 | Скумбрия запеченная | 70 | 9,6 | 8,9 | 0,6 | 121 | 0 | ||
4-й прием пищи | 70 | 10 | 9 | 1 | 121 | 0 | |||
20:28 | Картофель запеченный | 120 | 2,4 | 0,8 | 22 | 105 | 98 | 1,8 | 22 |
20:29 | Фасоль стручковая тушеная | 60 | 1 | 3,4 | 3,2 | 48 | 0,3 | ||
20:29 | Курица запеченная в духовке | 70 | 17,5 | 4,2 | 0,7 | 111 | 30 | 0,1 | 0 |
5-й прием пищи | 250 | 21 | 8 | 26 | 264 | 2,2 | 22 | ||
Баланс 25 / 41 / 34 | Итого за день: | 845 | 60 | 43 | 79 | 940 | 6,6 | 55 |
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
19 февраля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:20 | Молоко 2.5% | 120 | 3,5 | 3 | 5,8 | 64 | 30 | 0,5 | 2 |
1-й прием пищи | 120 | 4 | 3 | 6 | 64 | 0,5 | 2 | ||
09:50 | Творог 5% | 107 | 18,4 | 5,4 | 1,9 | 129 | 30 | 0,2 | 1 |
09:50 | Молоко 2.5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 53 | 30 | 0,4 | 1 |
09:50 | Блины | 70 | 3,4 | 6,1 | 17,1 | 137 | 70 | 1,4 | 12 |
09:50 | Колбаса вареная Молочная | 22 | 2,6 | 5 | 0 | 56 | 34 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 299 | 27 | 19 | 24 | 375 | 2 | 14 | ||
12:47 | Икра карася | 65 | 10,4 | 3,2 | 0 | 71 | 5 | 0 | 0 |
12:50 | Карась жареный | 130 | 21,2 | 6,8 | 0,3 | 148 | 0 | ||
3-й прием пищи | 195 | 32 | 10 | 0 | 219 | 0 | 0 | ||
15:43 | Мандарин | 60 | 0,5 | 0,1 | 4,5 | 21 | 40 | 0,4 | 2 |
16:32 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
16:33 | Чай черный с лимоном без сахара | 200 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 | 0 | ||
4-й прием пищи | 270 | 2 | 6 | 6 | 89 | 0,5 | 2 | ||
18:20 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,1 | 46 | 0,3 | ||
18:20 | Колбаса вареная Молочная | 24 | 2,8 | 5,5 | 0 | 61 | 34 | 0 | 0 |
18:20 | Батон молочный | 15 | 1 | 0,3 | 6,8 | 34 | 0,6 | ||
5-й прием пищи | 289 | 6 | 9 | 10 | 141 | 0,9 | 0 | ||
20:00 | Сок апельсиновый Добрый | 200 | 1,2 | 0 | 25,2 | 106 | 45 | 2,1 | 11 |
20:01 | Хлеб белый | 56 | 4,4 | 0,6 | 27 | 131 | 85 | 2,2 | 23 |
20:02 | Яйцо куриное целое сырое | 56 | 7,1 | 6,1 | 0,4 | 88 | 48 | 0 | 0 |
21:00 | Груша китайская | 100 | 0,4 | 0 | 15,5 | 63 | 30 | 1,3 | 5 |
21:18 | Чай черный с лимоном без сахара | 200 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 | 0 | ||
21:19 | Шоколад горький 72% | 7 | 0,6 | 3 | 2,6 | 40 | 25 | 0,2 | 1 |
6-й прием пищи | 619 | 14 | 10 | 71 | 430 | 5,8 | 40 | ||
Баланс 26 / 39 / 36 | Итого за день: | 1792 | 85 | 56 | 117 | 1318 | 9,7 | 58 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость