28 января, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Хлебцы dr. Korner клюква | 36 | 3,1 | 0,6 | 23,6 | 112 | 2 | ||
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
07:00 | Молоко сметанин 1.5% | 100 | 3 | 1,5 | 4,7 | 44 | 0,4 | ||
07:00 | Гречка отварная | 120 | 4,7 | 1,7 | 24,1 | 130 | 50 | 2 | 12 |
1-й прием пищи | 386 | 15 | 11 | 60 | 399 | 5 | 12 | ||
10:00 | Курага | 33 | 1,7 | 0,1 | 16,8 | 75 | 40 | 1,4 | 7 |
10:00 | Фундук | 15 | 2,2 | 9,2 | 1,4 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
2-й прием пищи | 48 | 4 | 9 | 18 | 173 | 1,5 | 7 | ||
13:00 | Солянка | 340 | 13,6 | 25,5 | 10,2 | 340 | 0,8 | ||
13:00 | Зерновик | 44 | 5,7 | 4,2 | 16,3 | 128 | 1,4 | ||
13:00 | Чернослив | 30 | 0,7 | 0,2 | 17,2 | 74 | 40 | 1,4 | 7 |
13:00 | Помидор | 69 | 0,4 | 0 | 2,9 | 13 | 30 | 0,2 | 1 |
13:00 | Яблоко | 160 | 0,6 | 0,6 | 15,7 | 71 | 35 | 1,3 | 5 |
13:00 | Манты с говядиной | 137 | 11,2 | 18 | 38,4 | 360 | 3,2 | ||
3-й прием пищи | 780 | 32 | 49 | 101 | 986 | 8,3 | 13 | ||
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | 0,6 | ||
19:00 | Огурец грунтовый | 52 | 0,4 | 0 | 1,3 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
19:00 | Бедро куриное без кожи отварное | 50 | 10,6 | 5 | 0 | 88 | 30 | 0 | 0 |
4-й прием пищи | 302 | 28 | 16 | 8 | 291 | 0,7 | 0 | ||
Баланс 17 | Итого за день: | 1516 | 79 | 85 | 187 | 1849 | 15,5 | 32 |