Поехали!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Irina_F
- Освоившийся
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 21:46
Поехали!
Здравствуйте всем. Даже я не знаю с чего начать, здесь все такие стройные девчёнки
Меня зовут Ирина, мне 49( ) лет. Килограмм у меня оочень много, и с этим надо что-то делать. Купила эту программу ещё в 2014г. Поигралась и забыла. Нет, я бы ещё неск лет сюда шла, но здоровье пнуло так..., что выбора просто больше нет.
И по существу. В настоящий момент мой вес 93 кг, при росте 159см. Организм не выдержал последних праздников, и многозначительно, посредством скачка сахара в крови, заявил - всё, болше не могу!
Диет в моей жизни было великое множество, были и кодировки. Худела и полнела. И опять худела и полнела. Последнее время стало сложно, в том смысле, что на диету даже сесть не могу. День проходит, и вечером к холодильнику.....ну а там.... И поэтому, бесконечный день сурка, "сегодня последний раз, а вот завтра тооочно..."
После истории с сахаром, стала искать инфу по ГИ, и тут я вспомнила, что у меня где-то была чудная програмка. Нашла, авторизовалась!, это после трёх лет моего безмолвия!!! Посмотрела, а она стала ещё интересней за это время.
И, незнаю пока что произошло, но, с 22.01.18 я снова в HiKi, и в установленные 1500 укладываюсь, и, к сожалению, пропускаю приёмы пищи, и даже не добираю, где-то я помню, что это плохо. Воду я конечно тоже не допиваю. Но я буду очень стараться. Почитала Форум, здесь все такие классные, и я решила в этот раз присоединиться.
Меня зовут Ирина, мне 49( ) лет. Килограмм у меня оочень много, и с этим надо что-то делать. Купила эту программу ещё в 2014г. Поигралась и забыла. Нет, я бы ещё неск лет сюда шла, но здоровье пнуло так..., что выбора просто больше нет.
И по существу. В настоящий момент мой вес 93 кг, при росте 159см. Организм не выдержал последних праздников, и многозначительно, посредством скачка сахара в крови, заявил - всё, болше не могу!
Диет в моей жизни было великое множество, были и кодировки. Худела и полнела. И опять худела и полнела. Последнее время стало сложно, в том смысле, что на диету даже сесть не могу. День проходит, и вечером к холодильнику.....ну а там.... И поэтому, бесконечный день сурка, "сегодня последний раз, а вот завтра тооочно..."
После истории с сахаром, стала искать инфу по ГИ, и тут я вспомнила, что у меня где-то была чудная програмка. Нашла, авторизовалась!, это после трёх лет моего безмолвия!!! Посмотрела, а она стала ещё интересней за это время.
И, незнаю пока что произошло, но, с 22.01.18 я снова в HiKi, и в установленные 1500 укладываюсь, и, к сожалению, пропускаю приёмы пищи, и даже не добираю, где-то я помню, что это плохо. Воду я конечно тоже не допиваю. Но я буду очень стараться. Почитала Форум, здесь все такие классные, и я решила в этот раз присоединиться.
- Irina_F
- Освоившийся
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 21:46
- Irina_F
- Освоившийся
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 21:46
- *София*
- Местный
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35
Поехали!
Добрый вечер. Думаю ваша норма далеко не 1500 ккал. Я такого же роста как и вы, но мой вес 58кг и моя норма 1570 ккал на похудение. Если будете питаться на заниженный калораж через полтора-два месяца сорветесь и уйдете в зажор надолго.
Но дело ваше..
Но дело ваше..
- Irina_F
- Освоившийся
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 21:46
Поехали!
24.01.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.14] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | |
10:30 | Напиток цикорий с молоком | 200 | 1,4 | 1 | 6,8 | 42 | |||
Творог Избенка злаки | 125 | 6,25 | 4,37 | 10 | 105 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 325 | 7,7 | 5,4 | 16,8 | 147 | ||||
13:15 | Говядина в духовке | 35 | 6,65 | 2,58 | 0 | 50 | 40 | 0 | |
Кофе черный растворимый без сахара | 100 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 | ||||
Суп рыбный | 100 | 3,54 | 1,92 | 4,22 | 48 | ||||
Итого за 2-й прием пищи: | 235 | 10,4 | 4,5 | 4,5 | 100 | ||||
17:30 | Батон с отрубями Урожай | 100 | 6,2 | 2,4 | 42,8 | 218 | |||
Салат капуста+перец с раст маслом | 150 | 2,25 | 6,75 | 7,5 | 100 | ||||
Суп рисовый с мясом | 400 | 4 | 4 | 20 | 132 | ||||
Итого за 3-й прием пищи: | 650 | 12,4 | 13,2 | 70,3 | 450 | ||||
19:30 | Котлеты из индейки на пару | 150 | 18,9 | 14,58 | 5,56 | 229 | 50 | 3 | |
Рис белый отварной | 20 | 0,44 | 0,1 | 4,98 | 23 | 70 | 3 | ||
Мандарин | 100 | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 35 | 40 | 3 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 270 | 20,1 | 14,9 | 18 | 287 | 9 | |||
Баланс 21/35/45 | Итого за день: | 1480 | 51 | 38 | 110 | 984 | 9 |
- Irina_F
- Освоившийся
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 21:46
- Irina_F
- Освоившийся
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 21:46
Поехали!
23.01.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.14] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | |
11:00 | Напиток цикорий с молоком | 200 | 1,4 | 1 | 6,8 | 42 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 200 | 1,4 | 1 | 6,8 | 42 | ||||
20:35 | Салат капуста+болг.перец=помидор | 250 | 10 | 0,5 | 35 | 190 | |||
Треска запеченная с луком и морковью | 400 | 32,4 | 21,2 | 15,2 | 381 | ||||
Хлеб Черный | 150 | 7,05 | 1,35 | 69,3 | 318 | 40 | 28 | ||
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | ||
Шоколад горький 55% | 45 | 2,97 | 16,29 | 21,46 | 244 | ||||
Мандарин | 200 | 1,6 | 0,4 | 15 | 70 | 40 | 6 | ||
Творог Избенка злаки | 125 | 6,25 | 4,37 | 10 | 105 | ||||
Итого за 2-й прием пищи: | 1370 | 60,5 | 44,1 | 166 | 1309 | 34 | |||
Баланс 18/30/51 | Итого за день: | 1570 | 62 | 45 | 173 | 1351 | 34 |
- Irina_F
- Освоившийся
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 21:46
Поехали!
22.01.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.14] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | |
11:00 | Кофе черный растворимый без сахара | 100 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 | |||
Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 100 | 0,92 | 1,08 | 1,25 | 18 | ||||
Сыр 45% Российский | 35 | 8,05 | 15,75 | 0 | 179 | ||||
Хлеб Черный | 20 | 0,94 | 0,18 | 9,24 | 42 | 40 | 4 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 255 | 10,1 | 17 | 10,8 | 241 | 4 | |||
14:25 | Вода питьевая | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Курица запеченная с овощами | 150 | 19,62 | 8,80 | 6,27 | 183 | ||||
Суп рыбный | 330 | 11,68 | 6,33 | 13,92 | 159 | ||||
Хлеб Черный | 20 | 0,94 | 0,18 | 9,24 | 42 | 40 | 4 | ||
Яблоки Голден | 100 | 0,46 | 0,22 | 10,7 | 53 | 35 | 4 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 700 | 32,7 | 15,5 | 40,1 | 437 | 8 | |||
18:00 | Хурма | 100 | 0,5 | 0,4 | 15,3 | 67 | 50 | 8 | |
Гречка С Яйцом И луком | 330 | 15,18 | 17,82 | 46,53 | 406 | ||||
Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 250 | 4,75 | 10 | 12,25 | 158 | ||||
Пастила | 30 | 0,15 | 0 | 24 | 97 | 65 | 16 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 710 | 20,6 | 28,2 | 98,1 | 728 | 24 | |||
Баланс 18/39/43 | Итого за день: | 1665 | 63 | 61 | 149 | 1406 | 36 |
- Irina_F
- Освоившийся
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 21:46
- Irina_F
- Освоившийся
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 21:46
Поехали!
Привет!!!! Я поняла уже. Там УЗИ было, весь день нельзя было есть. Но я поняла, это не правильно. Буду исправляться
Всем огромное СПАСИБО за Ваше внимание к новичку. Потрясающий форум!!! Очень давно ничего подобного не видела.
Всем огромное СПАСИБО за Ваше внимание к новичку. Потрясающий форум!!! Очень давно ничего подобного не видела.
Поехали!
Irina_F писал(а):Source of the post Мы ж хотим, чтобы завтра уже...
Ну здрасьте: это мы в молодости так хотим, а в нашем возрасте уже несолидно верить в Деда Мороза))) Кушай по-нормальному. Поставь в настройках "меня устраивает мой вес" и сделай совсем небольшой дефицит от той цифры, которую покажет ХиКи. Можно ведь на ты?
- Irina_F
- Освоившийся
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 21:46
Поехали!
Привет!!! Да, конечно на ты! По моим "показаниям", в настройках стоит "хочу снизить вес",рекомендованная цифра 1679, я поставила, как посоветовала София 1570. Это много? И есть сегодня первый килограмм!!! Получается за 3 дня. Это очень быстро?
Поехали!
Irina_F писал(а):Source of the post Это много?
Чем больше, тем лучше: понизить калорийность никогда не поздно, а вот повысить бывает что и поздно, поезд ушел. Посмотрела сколько тебе надо для поддержания нынешнего веса: 2100 ккал. Не спеши, сделай небольшой дефицит от этой цифры, например 1800 ккал, а 1600-1700 можно приберечь на потом.
За 3 дня жира могло уйти граммов 300, если повезет. Значит, остальные 700 - это вода. Сижу краснею в кепке Капитана Очевидность)))))))
- Irina_F
- Освоившийся
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 21:46
Поехали!
Слушаюсь Капитан Спасибо огромное. Всё исправлю. Ток как же мне это наесть? Получается худеть правильно прикольней, чем голодать
Всю жизнь ругала себя за каждый кусок, ограничивала, переживала. Ну мы дебилки ...(имеется ввиду такие, как я, а нас таких думаю... в основном). Афигеть Где ж я раньше была
Всю жизнь ругала себя за каждый кусок, ограничивала, переживала. Ну мы дебилки ...(имеется ввиду такие, как я, а нас таких думаю... в основном). Афигеть Где ж я раньше была
- *София*
- Местный
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35
Поехали!
вот ваш расчет кбжу с учетом вашего веса, роста, возраста.
ваш 10% дефицит чтобы худеть 1966 кал
вес 93
коэф-т 1,35
рост 159
возраст 49
процент дефицита/профицита 10%
для женщин
базальный метаболизм 1618
поддержка 2184
дефицит 1966
профицит 2403
белки 140
жиры 74
углеводы 185
если хотите быстрее худеть, вот 15% дефицит
вес 93
коэф-т 1,35
рост 159
возраст 49
процент дефицита/профицита 15%
для женщин
базальный метаболизм 1618
поддержка 2184
дефицит 1857
профицит 2512
белки 140
жиры 74
углеводы 157
ваш 10% дефицит чтобы худеть 1966 кал
вес 93
коэф-т 1,35
рост 159
возраст 49
процент дефицита/профицита 10%
для женщин
базальный метаболизм 1618
поддержка 2184
дефицит 1966
профицит 2403
белки 140
жиры 74
углеводы 185
если хотите быстрее худеть, вот 15% дефицит
вес 93
коэф-т 1,35
рост 159
возраст 49
процент дефицита/профицита 15%
для женщин
базальный метаболизм 1618
поддержка 2184
дефицит 1857
профицит 2512
белки 140
жиры 74
углеводы 157
Поехали!
Irina_F писал(а):Source of the post Ток как же мне это наесть?
Ахихихи, ну мы же все как-то наели себе лишние килограммы))))))))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 32 гостя