Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:20 | Изюм | 20 | 0,6 | 0 | 15,8 | 66 | 65 | 10 |
08:20 | Фито чай | 150 | 0,2 | 0 | 0,6 | 3 | ||
08:20 | Мед гречневый | 10 | 0,1 | 0 | 7,5 | 30 | 50 | 4 |
08:20 | Каша овсяная | 200 | 5,2 | 8,2 | 31 | 219 | 60 | 19 |
1-й прием пищи | 380 | 6 | 8 | 55 | 318 | 33 | ||
11:04 | Сыр Голландский брусковый | 20 | 5,3 | 5,3 | 0 | 69 | 0 | 0 |
11:05 | Смесь овощная "Мексиканская" замор. ТМ Ласка | 100 | 4,4 | 0,2 | 16,6 | 85 | ||
11:17 | Гречка отварная | 80 | 3,1 | 1,1 | 16,1 | 87 | 50 | 8 |
11:44 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 35 | 2 |
12:10 | Семечки Хомка | 50 | 10,4 | 26,4 | 2,5 | 289 | ||
2-й прием пищи | 300 | 23 | 33 | 40 | 552 | 10 | ||
14:40 | Филе куриное на пару | 100 | 23,4 | 1,7 | 0,4 | 110 | 30 | 0 |
14:40 | Аджика домашняя | 50 | 0,7 | 4,3 | 4,1 | 58 | ||
14:40 | Гренки Пикантни | 100 | 8,1 | 10 | 58,7 | 357 | ||
3-й прием пищи | 250 | 32 | 16 | 63 | 525 | 0 | ||
17:45 | Закваска Яготинська ПРО | 150 | 6,8 | 0,8 | 6 | 57 | ||
17:49 | Апельсин | 150 | 1,4 | 0,3 | 12,2 | 57 | 35 | 4 |
18:25 | Творог 0% | 100 | 15 | 0,6 | 1,8 | 73 | 30 | 1 |
4-й прием пищи | 400 | 23 | 2 | 20 | 187 | 5 | ||
19:41 | Фито чай | 150 | 0,2 | 0 | 0,6 | 3 | ||
19:42 | Мед гречневый | 10 | 0,1 | 0 | 7,5 | 30 | 50 | 4 |
5-й прием пищи | 160 | 0 | 0 | 8 | 33 | 4 | ||
Баланс 21 | Итого за день: | 1490 | 85 | 59 | 186 | 1615 | 52 |
Завтра попробую справится)
В таблице почему-то не видно БЖУ - 21/33/47