Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Anna25
- Освоившийся
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Здраствуйте) Меня зовут Аня мне 25 лет, рост 170, вес 82кг. Моя цель - 60 кг.
Прилагаю скриншот параметров которые мне выдала программа.
Прилагаю скриншот параметров которые мне выдала программа.
- Anna25
- Освоившийся
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
14 января, Sun
Отчет составлен в программе [URL=https://hiki-soft.ru/]Калькулятор калорий
Подскажите пожалуста, ето нормальный рацион, или нужно коректировать ?
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ |
19:00 | Грецкий орех | 50 | 8,1 | 30,4 | 5,6 | 328 | 15 | 0,5 |
19:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 |
5-й прием пищи | 150 | 9 | 31 | 15 | 372 | 1,3 | ||
17:00 | Грудка куриная отварная | 130 | 38,7 | 2,3 | 0,6 | 179 | 30 | 0 |
17:00 | Свекла отварная с чесноком и растительным маслом | 250 | 4,6 | 6,4 | 27 | 183 | 2,2 | |
4-й прием пищи | 380 | 43 | 9 | 28 | 362 | 2,2 | ||
14:00 | Гречка вареная на воде | 100 | 4,2 | 0,3 | 21,3 | 110 | 1,8 | |
14:00 | Апельсин | 300 | 2,7 | 0,6 | 24,3 | 113 | 35 | 2 |
14:00 | Закваска Яготинская 2,5% отруби и злаки | 200 | 4,6 | 5 | 20 | 144 | 1,7 | |
3-й прием пищи | 600 | 12 | 6 | 66 | 367 | 5,5 | ||
11:00 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,6 |
11:00 | Морковь | 300 | 3,9 | 0,3 | 20,7 | 101 | 30 | 1,7 |
2-й прием пищи | 500 | 5 | 1 | 40 | 190 | 3,3 | ||
09:00 | Чай зеленый с медом | 200 | 0,2 | 0 | 17,8 | 72 | 1,5 | |
09:00 | Гречка вареная на воде | 200 | 8,4 | 0,6 | 42,6 | 220 | 3,6 | |
09:00 | Капуста белокочанная | 300 | 5,4 | 0,3 | 14,1 | 81 | 15 | 1,2 |
09:00 | Яйцо вареное | 60 | 7,7 | 7 | 0,4 | 95 | 0 | |
1-й прием пищи | 760 | 22 | 8 | 75 | 468 | 6,3 | ||
Баланс 21 | Итого за день: | 2390 | 90 | 54 | 224 | 1759 | 18,6 |
Подскажите пожалуста, ето нормальный рацион, или нужно коректировать ?
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Привет! А мы теперь будем путать тебя с Леной - у вас аватарки одинаковые))) Можно на ты?
- Anna25
- Освоившийся
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
) Привет, я только за )
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Anna25, по рациону народ сейчас набежит и что-нибудь скажет, а я не умею)))
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Ягодка писал(а):Source of the post Привет! А мы теперь будем путать тебя с Леной - у вас аватарки одинаковые))) Можно на ты?
Ага, а я захожу и думаю, я вроде не писала, а вроде и я, а потом не, не я)
- liana.sibagatova
- Новичок
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 18:31
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Я тоже думала Лена что то написала)))
http://lines.nadietah.ru/]
- Anna25
- Освоившийся
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Всем форумчанам добрый вечер. Скажите как вам такой рацион? 20 января, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ |
19:00 | Творог 0% | 200 | 30 | 1,2 | 3,6 | 145 | 30 | 0,3 |
19:00 | Морковь | 200 | 2,6 | 0,2 | 13,8 | 67 | 30 | 1,2 |
5-й прием пищи | 400 | 33 | 1 | 17 | 212 | 1,5 | ||
17:00 | Хек отварной | 100 | 17,6 | 2,2 | 0 | 93 | 0 | |
17:00 | Грецкий орех | 50 | 8,1 | 30,4 | 5,6 | 328 | 15 | 0,5 |
4-й прием пищи | 150 | 26 | 33 | 6 | 421 | 0,5 | ||
14:10 | Суп вермишелевый на курином бульоне | 200 | 4,4 | 4,2 | 12,4 | 105 | 1 | |
14:00 | Яблоко запеченное с корицей | 150 | 0,8 | 0,9 | 14,8 | 71 | 35 | 1,2 |
3-й прием пищи | 350 | 5 | 5 | 27 | 176 | 2,2 | ||
11:00 | Мандарин | 200 | 1,6 | 0,4 | 15 | 70 | 40 | 1,2 |
2-й прием пищи | 200 | 2 | 0 | 15 | 70 | 1,2 | ||
09:01 | Гренки Пикантни | 20 | 1,6 | 2 | 11,7 | 78 | 1 | |
09:00 | Чай зеленый с медом | 200 | 0,2 | 0 | 17,8 | 72 | 1,5 | |
09:00 | Смесь овощная "Мексиканская" замор. ТМ Ласка | 100 | 4,4 | 0,2 | 16,6 | 85 | 1,4 | |
09:00 | Гречка вареная на воде | 100 | 4,2 | 0,3 | 21,3 | 110 | 1,8 | |
1-й прием пищи | 420 | 10 | 3 | 67 | 345 | 5,7 | ||
Баланс 25 | Итого за день: | 1520 | 76 | 42 | 133 | 1224 | 11,1 |
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Калорий маловато. Какой лимит программа выдала?Свекла и морковь хоть и овощи, но высокоуглеводные, и ГИ у них немаленький. Вечером их лучше не есть
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Anna25, у меня на телефоне не видны скрины из первого поста. По памяти - вроде там 1800 ккал было. Откуда 1200 взялись?
А по продуктам - надо есть то, что подходит лично тебе по вкусу, но следить при этом за БЖУ, чтобы хотя бы примерно соответствовать рекомендации. По памяти - вроде у тебя было 90/60/225.
Над временем поедания продуктов лично я не парюсь, но это уже кому как удобнее.
А по продуктам - надо есть то, что подходит лично тебе по вкусу, но следить при этом за БЖУ, чтобы хотя бы примерно соответствовать рекомендации. По памяти - вроде у тебя было 90/60/225.
Над временем поедания продуктов лично я не парюсь, но это уже кому как удобнее.
- Anna25
- Освоившийся
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Всем привет:)
Программа выдала : ИМТ 28,2 Лимит 1800 , БЖУ 90-60-225
Но у меня с того момента как поняла что пора хедеть, в голове вродь что то переключилось, вобще не могу смотреть на еду, еле себя заставляю что то в себя впихнуть(
Пью воды очень много, утром и вечером по 40-50 мин тренировок, днем много хожу по улице .
Перед Новым годом я расчиталась с работы и стала сидеть дома с ребенком, пока длились праздники на веса не становилась и все вродь было в порядке. А потом начала смотреть в зеркало и ужасатся, теперь меня грызет совесть за то что все свои года не задумывалась над своим здоровьем и довела себя до свиньи(
Программа выдала : ИМТ 28,2 Лимит 1800 , БЖУ 90-60-225
Но у меня с того момента как поняла что пора хедеть, в голове вродь что то переключилось, вобще не могу смотреть на еду, еле себя заставляю что то в себя впихнуть(
Пью воды очень много, утром и вечером по 40-50 мин тренировок, днем много хожу по улице .
Перед Новым годом я расчиталась с работы и стала сидеть дома с ребенком, пока длились праздники на веса не становилась и все вродь было в порядке. А потом начала смотреть в зеркало и ужасатся, теперь меня грызет совесть за то что все свои года не задумывалась над своим здоровьем и довела себя до свиньи(
- Anna25
- Освоившийся
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Вот сейчас сижу вдавливаю в себя гречку, сьела грамм 100 и больше не лезет. Кажется что уже наелась и живот лопнет если ещё буду есть(
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Есть надо обязательно, иначе сорвётесь рано или поздно. Попробуйте добрать любимыми продуктами, пусть и не полезными. Дайте себе время на адаптацию, на правильный рацион лучше переходить постепенно
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Anna25 писал(а):Source of the post Вот сейчас сижу вдавливаю в себя гречку, сьела грамм 100 и больше не лезет. Кажется что уже наелась и живот лопнет если ещё буду есть(
Во-первых, это происходит потому, что гречка наверняка невкусно приготовлена - без масла, без мяса. Во-вторых, это происходит потому, что на волне энтузазизьма действительно якобы не хочется есть. Поешь колбаски какой-нибудь. Или конфет. Например, мой похуделковый журнал настоятельно советовал каждый день кушать 10-20% еды, которую принято называть "мусором". Это чтобы не создавать себе стрессовых ситуаций.
- Anna25
- Освоившийся
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Ягодка писал(а):Source of the postAnna25 писал(а):Source of the post Вот сейчас сижу вдавливаю в себя гречку, сьела грамм 100 и больше не лезет. Кажется что уже наелась и живот лопнет если ещё буду есть(
Во-первых, это происходит потому, что гречка наверняка невкусно приготовлена - без масла, без мяса. Во-вторых, это происходит потому, что на волне энтузазизьма действительно якобы не хочется есть. Поешь колбаски какой-нибудь. Или конфет. Например, мой похуделковый журнал настоятельно советовал каждый день кушать 10-20% еды, которую принято называть "мусором". Это чтобы не создавать себе стрессовых ситуаций.
Да, гречка действительно приготовлена без масла, без мяса, ещё и без соли. Я решила для себя , что нужно полностью отказатся от соли, сахара, мучного.
Спасибо за совет:) Попробую по немногу есть что нибудь вкусненькое. Хурма например подойдёт ? Я ее очень люблю. А вот конфеты и раньше ела очень редко, никогда сильно не тянуло к сладостям.
- Anna25
- Освоившийся
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Машунёк писал(а):Source of the post Есть надо обязательно, иначе сорвётесь рано или поздно. Попробуйте добрать любимыми продуктами, пусть и не полезными. Дайте себе время на адаптацию, на правильный рацион лучше переходить постепенно
Спасибо за совет, попробую что то поменять)
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Anna25 писал(а):Source of the post Да, гречка действительно приготовлена без масла, без мяса, ещё и без соли.
Трындец! (извиняюсь за плохой французский))) У староверов была секта под названием "хлысты". Вот когда народ начинает есть всё без масла, соли и мяса, - мне почему-то сразу вспоминается эта секта)) Харош дурью-то маяться. Ешь по-человечески)))
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Anna25 писал(а):Source of the post
Да, гречка действительно приготовлена без масла, без мяса, ещё и без соли. Я решила для себя , что нужно полностью отказатся от соли, сахара, мучного
Без соли вы долго не протянете. Худеть надо, питаясь сытно и вкусно. У вас 1800 калорий- есть где разгуляться
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Машунёк, ого! а как можно на 1800 разгуляться? )))
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Ягодка писал(а):Source of the post Машунёк, ого! а как можно на 1800 разгуляться? )))
Ну я ж на 1500 с хвостиком ",гуляю" А тут ещё 300 калорий - "хочу халву ем, хочу пряники". А если серъёзно - вполне можно составить полноценный рацион, даже с некоторыми излишествами. Ну тут никак без сложных углеводов, я считаю. Крупа на завтрак и другая крупа на обед, не для вкуса, а для сытости - как лекарство. Овощные гарниры (,рекомендуют во многих диетах) - это бред. Овощи годятся для салата. У меня обязателен зерновой хлеб или хлебцы, только на завтрак, и много. Я не понимаю, как можно исключить их и при этом наедаться.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 70 гостей