Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:43 | Кофе черный растворимый с сахаром | 350 | 0 | 0 | 28 | 112 | 60 | 2,3 | 17 |
10:23 | Омлет с луком | 128 | 12,2 | 16,3 | 2 | 204 | 0,2 | ||
10:40 | Кофе на молоке с сахаром | 350 | 6,9 | 7,5 | 77,9 | 407 | 6,5 | ||
1-й прием пищи | 828 | 19 | 24 | 108 | 723 | 9 | 17 | ||
12:43 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 350 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | 64 | 0,4 | ||
2-й прием пищи | 350 | 3 | 4 | 4 | 64 | 0,4 | |||
14:28 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 350 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | 64 | 0,4 | ||
15:09 | Свинина с грибами в сметанном соусе | 120 | 15,2 | 13,3 | 1,8 | 188 | 0,2 | ||
16:09 | Каша рисовая на воде в мультиварке | 120 | 1,8 | 0,1 | 20,9 | 92 | 1,7 | ||
3-й прием пищи | 590 | 20 | 17 | 27 | 344 | 2,3 | |||
17:34 | Фермерское подворье Биокефир 1% | 239 | 6,7 | 2,4 | 9,1 | 84 | 0,8 | ||
4-й прием пищи | 239 | 7 | 2 | 9 | 84 | 0,8 | |||
21:21 | Помидор | 156 | 0,9 | 0 | 6,6 | 30 | 30 | 0,6 | 2 |
5-й прием пищи | 156 | 1 | 0 | 7 | 30 | 0,6 | 2 | ||
Баланс 16 | Итого за день: | 2163 | 50 | 47 | 155 | 1245 | 13,1 | 19 |
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
15 января (пн.)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Смотрю свой рацион и понимаю что толстела от кофе с сахаром и молоком. Пила часто. Во всем моем рационе больше всего ккал именно в этом напитке.
- *София*
- Местный
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Продолжаете низкокалорийку?
Почему?
Почему?
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
ТуСьКин, а я помню, как в детстве ссорилась с мамой из-за жареного сала: мама обожала жареное сало, а меня почему-то даже подташнивало от запаха)) Муж тоже любит сало, ест каждый день, хорошо хоть в холодном виде. Но я не могу смотреть, как он эту субстанцию заправляет в себя без хлеба. Даже в окно в такой момент отворачиваюсь, чтобы не видеть. ![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Ягодка писал(а):Source of the post ТуСьКин, а я помню, как в детстве ссорилась с мамой из-за жареного сала: мама обожала жареное сало, а меня почему-то даже подташнивало от запаха)) Муж тоже любит сало, ест каждый день, хорошо хоть в холодном виде. Но я не могу смотреть, как он эту субстанцию заправляет в себя без хлеба. Даже в окно в такой момент отворачиваюсь, чтобы не видеть.
А я наоборот оббожаю сало жаренное и копченое и соленое. И в ккал бы влезло. Но решила что если до завтра не расхочется утром кусочек съем
- *София*
- Местный
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
У меня муж сало тоже любит.. кусочек черного хлеба, сверху сало, сверху лучок...
Я равнодушна к этому..
Я равнодушна к этому..
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
*София*, не, ну с хлебом и с хреном - это любой съесть сможет))) Меня, кстати, мастер ногтевого сервиса постоянно пинает, чтобы я сало ела, - типа пяточки будут более нежными. Оно-то, конечно, жиры делают кожу нежнее, не спорю, но сколько ни пыталась начинать есть сало - потом бросала.
ТуСьКин, вот копченое сало действительно ооооочень вкусное, как и любые другие копчужки. Но у меня нет проверенных продавцов, которые продадут аутентично-копченое, а не каким-нибудь химическим способом.
Чувствуется приближение вечера - разговоры идут про еду.![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
ТуСьКин, вот копченое сало действительно ооооочень вкусное, как и любые другие копчужки. Но у меня нет проверенных продавцов, которые продадут аутентично-копченое, а не каким-нибудь химическим способом.
Чувствуется приближение вечера - разговоры идут про еду.
![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
*София* писал(а):Source of the post Продолжаете низкокалорийку?
Почему?
Болею. Для меня сейчас готовка, как и просто хождениепо дому, это ад адский. Нерв задавливает аж ноги подгибаются . сегодня вроде получше.
Сегодня попытаюсь составить себе рацион на неделю, чтоб не думать потом чем нагнать ккал ближе к вечеру. После праздников напряг с деньгами, поэтому куриных грудок и рыбы мне пока не видать. Будем перебиваться свининой. Что не очень хорошо. По натуре своей я мясоед. И кофеман. Самое тяжелое для меня отказ от сего чудного напитка, вернее сахара из него.
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Опять сегодня недожор.
16 января (вт.)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
16 января (вт.)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:56 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 350 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | 64 | 0,4 | ||
1-й прием пищи | 350 | 3 | 4 | 4 | 64 | 0,4 | |||
13:56 | Кофе на молоке с сахаром | 350 | 6,9 | 7,5 | 77,9 | 407 | 6,5 | ||
13:56 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 | 19,4 | 17,4 | 1,2 | 240 | 48 | 0,1 | 1 |
13:59 | Помидор | 191 | 1,2 | 0 | 8 | 37 | 30 | 0,7 | 2 |
2-й прием пищи | 691 | 27 | 25 | 87 | 684 | 7,3 | 3 | ||
16:59 | Пряники дачные с шоколадным вкусом | 18 | 1 | 1 | 13,5 | 67 | 1,1 | ||
17:01 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 350 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | 64 | 0,4 | ||
3-й прием пищи | 368 | 4 | 5 | 18 | 131 | 1,5 | |||
18:26 | Творог 5% | 196 | 33,7 | 9,8 | 3,5 | 237 | 30 | 0,3 | 1 |
18:29 | Иогурт 1,2 % ильюхин | 105 | 4,1 | 1,3 | 6,8 | 69 | 0,6 | ||
19:14 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 350 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | 64 | 0,4 | ||
4-й прием пищи | 651 | 41 | 15 | 15 | 370 | 1,3 | 1 | ||
Баланс 25 | Итого за день: | 2060 | 76 | 48 | 124 | 1249 | 10,5 | 4 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Вас от кофе то не тошнит!!!!! Чего то нормальной еды то у вас и нет!!!!!!
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Ленка писал(а):Source of the post Вас от кофе то не тошнит!!!!! Чего то нормальной еды то у вас и нет!!!!!!
Не тошнит. Писала что кофеман. Так же писала почему рацион сейчас такой.
- *София*
- Местный
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Чисто мое мнение, не навязываю.. но удивляет такое количество кофе. Ведь он же вреден в таких количествах..
Да, я конечно не кофеман..для меня одна чашка в неделю и то могу не допить. И мне сложно понять такое количество.. но конечно же дело ваше.. хозяин- барин как говориться..
Да, я конечно не кофеман..для меня одна чашка в неделю и то могу не допить. И мне сложно понять такое количество.. но конечно же дело ваше.. хозяин- барин как говориться..
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
4 чашки кофе в день. Разве это много? Кофе дает обманчивое ощущение сытости. Мы, худейщики, вынуждены постоянно обманывать себя, что мы якобы сыты. А на самом деле мы в лучшем случае полусыты, а в большинстве случаев - полуголодны (совсем голодные случаи не рассматриваем). К тому же кофе действительно вкусный напиток и немного снижает ежедневное напряжение, вызванное ограничениями.
Солнце, но зачем ты пьешь растворимый?))) Пей качественный кофе))
Солнце, но зачем ты пьешь растворимый?))) Пей качественный кофе))
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Ягодка писал(а):Source of the post 4 чашки кофе в день. Разве это много? Кофе дает обманчивое ощущение сытости. Мы, худейщики, вынуждены постоянно обманывать себя, что мы якобы сыты. А на самом деле мы в лучшем случае полусыты, а в большинстве случаев - полуголодны (совсем голодные случаи не рассматриваем). К тому же кофе действительно вкусный напиток и немного снижает ежедневное напряжение, вызванное ограничениями.
Солнце, но зачем ты пьешь растворимый?))) Пей качественный кофе))
А мне не нравится натуральный. Для меня натуральный только как скраб)))
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Пока рацион на сегодня такой. Вот и не знаю что добавить
17 января (ср.)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
17 января (ср.)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:17 | Грудка куриная вареная | 85 | 25,3 | 1,5 | 0,4 | 116 | 0 | ||
09:18 | Шампиньоны золотая долина | 50 | 1,2 | 0,2 | 0,2 | 8 | 0 | ||
09:19 | Помидор | 207 | 1,2 | 0 | 8,7 | 40 | 30 | 0,7 | 3 |
09:21 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 350 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | 64 | 0,4 | ||
1-й прием пищи | 692 | 31 | 6 | 14 | 228 | 1,1 | 3 | ||
10:22 | Кефир 1% | 235 | 7 | 2,4 | 9,4 | 87 | 15 | 0,8 | 1 |
2-й прием пищи | 235 | 7 | 2 | 9 | 87 | 0,8 | 1 | ||
13:00 | Ряженка 4% | 211 | 5,9 | 8,4 | 8,9 | 135 | 0,7 | ||
13:00 | Пряники дачные с шоколадным вкусом | 36 | 2 | 2 | 27 | 134 | 2,2 | ||
13:00 | Свекольник | 300 | 1,5 | 6 | 12,6 | 110 | 1 | ||
13:00 | Сметана 10% | 23 | 0,6 | 2,3 | 0,9 | 27 | 56 | 0,1 | 1 |
13:00 | Салат из морской капусты с яйцом и майонезом | 100 | 5,2 | 15 | 1,2 | 161 | 0,1 | ||
3-й прием пищи | 670 | 15 | 34 | 51 | 567 | 4,1 | 1 | ||
16:00 | Ряженка 4% | 200 | 5,6 | 8 | 8,4 | 128 | 0,7 | ||
4-й прием пищи | 200 | 6 | 8 | 8 | 128 | 0,7 | |||
19:00 | Каша перловая | 200 | 5,8 | 7 | 45,8 | 269 | 70 | 3,8 | 32 |
19:00 | Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,2 | 3,8 | 21 | 20 | 0,3 | 1 |
19:00 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 350 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | 64 | 0,4 | ||
19:00 | Котлеты из куриных грудок | 100 | 19,7 | 4,3 | 11,6 | 164 | 50 | 1 | 6 |
5-й прием пищи | 800 | 30 | 15 | 66 | 518 | 5,5 | 39 | ||
Баланс 23 | Итого за день: | 2597 | 89 | 65 | 148 | 1528 | 12,2 | 44 |
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
ТуСьКин писал(а):А мне не нравится натуральный. Для меня натуральный только как скраб)))
ТуСьКин, ну.. в целом понимаю))) ведь я тоже люблю суррогаты типа колбасы и сосисок, а натуральное мясо не люблю даже в виртуозном мужнином исполнении в виде шашлыка)))
ЗЫ. Что-то глючится - не виден баланс в отчете.
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
18 января, чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:50 | Кофе на молоке с сахаром | 300 | 5,9 | 6,4 | 66,8 | 349 | 5,6 | ||
1-й прием пищи | 300 | 6 | 6 | 67 | 349 | 5,6 | |||
11:37 | Гречка отварная | 75 | 2,9 | 1 | 15,1 | 81 | 50 | 1,3 | 8 |
11:38 | Минтай вареный | 67 | 11,8 | 0,7 | 0 | 53 | 0 | 0 | 0 |
11:40 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 | 14,4 | 13 | 0,9 | 179 | 48 | 0,1 | 0 |
11:44 | Помидор | 64 | 0,4 | 0 | 2,7 | 12 | 30 | 0,2 | 1 |
2-й прием пищи | 318 | 30 | 15 | 19 | 325 | 1,6 | 9 | ||
13:47 | Иогурт 1,2 % ильюхин | 350 | 13,6 | 4,2 | 22,8 | 231 | 1,9 | ||
3-й прием пищи | 350 | 14 | 4 | 23 | 231 | 1,9 | |||
18:48 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 350 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | 64 | 0,4 | ||
19:38 | Сало свиное соленное | 3 | 0 | 2,5 | 0 | 22 | 0 | 0 | |
19:39 | Свинина тушеная | 50 | 13,5 | 7 | 0 | 117 | 0 | 0 | |
19:40 | Овощи по-деревенски 4 сезона | 33 | 1 | 0,2 | 5,4 | 27 | 0,4 | ||
19:40 | Спагетти отварные | 92 | 3,4 | 0,3 | 22 | 104 | 50 | 1,8 | 11 |
4-й прием пищи | 528 | 21 | 14 | 32 | 334 | 2,6 | 11 | ||
Баланс 24 | Итого за день: | 1496 | 70 | 39 | 140 | 1239 | 11,7 | 20 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Morxuxa и 449 гостей