Спасибо за ответ ...буду теперь пытаться промежутки выдерживать как положенно ...а между ужином и завтраком сколько должно прлйти времени?
В таблице просто записала ужин поздно просто , ужинала в 19 часов .
Опять насыщенный день , в разъездах одних.
09.01.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
00:23 | Капуста тушеная | 150 | 3 | 5 | 13,8 | 112 | 15 | 1,2 | 2 |
00:23 | Котлеты куриные на пару | 100 | 17,9 | 4,4 | 2,5 | 121 | 50 | 0,2 | 1 |
00:24 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,7 | 1 |
| 1-й прием пищи (00:23) | 450 | 27 | 11 | 24 | 307 | | 2,1 | 4 |
09:04 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | | 0,2 | |
| 2-й прием пищи (09:04) | 200 | 2 | 2 | 3 | 37 | | 0,2 | |
13:47 | Суп вермишелевый на курином бульоне | 200 | 4,4 | 4,2 | 12,4 | 105 | | 1 | |
13:47 | Курица запеченная в духовке | 100 | 25 | 6 | 1 | 158 | 30 | 0,1 | 0 |
13:48 | Кефир 0% | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | 15 | 0,7 | 1 |
| 3-й прием пищи (13:47) | 500 | 35 | 10 | 21 | 319 | | 1,8 | 1 |
| Баланс 39 / 32 / 29 | Итого за день: | 1150 | 64 | 24 | 48 | 663 | | 4,1 | 5 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android