я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
tanyak
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 10 янв 2018, 08:59

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение tanyak » 10 янв 2018, 09:28

Девочки привет)ни в какие рамки мой вес уже не вылазит) решила менять жищненые позиции в отношении еды) мой возраст 26, вес на данный момент не знаю,но около 85((( , до первых родов весила 53-55 кг, понравилась потом сильно на 20 кг,но через год похудела до 65... Потом то набирала,то опять худела , были скачки,особо диет не придерживалась. Через 6 лет опять забеременела, во время последнего месяца беременности 86 кг весила, родила и похудела до 69, ну и тут пришло обжорство, прошло четыре месяца и вот я опять в 85 килограммовом теле) , четвёртый день стараюсь сидеть на ПП и считать калории) очень охотно в свои не 55 кг, а в 65... Мне этот вес больше по душе))) девочки кто уже похудел и знает как это сделать, Подскажите пожалуйсто,дайте совет, как лучше))) через 3 месяца пойду на фитнес. Когда им занимаюсь худею быстро, а дома как-то не очень получается(

tanyak
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 10 янв 2018, 08:59

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение tanyak » 10 янв 2018, 09:39

► Показать

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение Ленка » 10 янв 2018, 10:15

Так скидывайте свой рацион и посмотрим, что вы едите?!

tanyak
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 10 янв 2018, 08:59

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение tanyak » 10 янв 2018, 14:55

Не могу разобраться как сделать? Или в пробной программе нельзя?

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение Ленка » 10 янв 2018, 15:36

tanyak писал(а):Source of the post Не могу разобраться как сделать? Или в пробной программе нельзя?

Там где приёмы пищи сверху справа есть значок "три точки соединены двумя палочками))))))", нажимаете туда выбираете первый пункт, затем копировать, затем выбираете там же вторую строчку, потом заходите сюда в свой дневник, и вставляете затем жмёте отправить

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение Ленка » 10 янв 2018, 15:36

Не очень умею объяснять!!!!!

tanyak
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 10 янв 2018, 08:59

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение tanyak » 10 янв 2018, 20:00

10 января
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:27Омлет с луком и помидорами1505,28,261190,5
1-й прием пищи1505861190,5
11:48Хлеб серый201,60,29,2450,8
11:48Чай зеленый2000000000
11:48Йогурт 0.3% альпийский вкус1002,40,315,7751,5
2-й прием пищи32041251202,30
13:03Сосиски Вятские515,110,22,61220,2
3-й прием пищи5151031220,2
15:47Сосиски Вятские515,110,22,61220,2
15:47Борщ домашний3003,25,612,7114301,14
4-й прием пищи351816152361,34
17:36Грудка куриная отварная10029,81,80,51373000
17:36Картофель толченка с молоком1503,20,621,41041,8
5-й прием пищи250332222411,80
21:20Лук жареный501,22,86,556150,51
21:20Горбуша жареная16033,813,14,42700,4
6-й прием пищи2103516113260,91
Баланс 31 | Итого за день:1332915382116475
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

tanyak
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 10 янв 2018, 08:59

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение tanyak » 10 янв 2018, 20:02

У меня все наоборот, много калорий вечером а не утром,и это такой большой минус(

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение Ленка » 10 янв 2018, 21:00

Не очень хорошо конечно, лучше не жареное на ужин!!!! И калорий маловато то, у вас минимум 1708, а сегодня у вас всего 1164. У женщин самый минимум, который необходим организму 1200ккал. Да и про сосиски, на сколько я знаю, лучше не употреблять на время похудения.

Аватара пользователя
*София*
Местный
Местный
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение *София* » 11 янв 2018, 10:29

Вам надо откорректировать бжу.. уменьшить углеводы, увеличить белки. И кушать надо на свои калории.. еще сомнительно что у вас всего 1700кал.. уверена, что это мало для вас. Низкокалорийка это вредно и похудения на ней не будет


tanyak
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 10 янв 2018, 08:59

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение tanyak » 11 янв 2018, 19:45

11 января
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:28Картофель толченка с молоком2004,20,828,61382,4
10:29Горбуша жареная10021,18,22,81690,2
10:29Лук жареный200,51,12,622150,20
10:29Чай зеленый2500000000
1-й прием пищи5702610343292,80
13:39Рис с овощами2003,313,834,22742,8
13:40Яблоко800,30,37,836350,63
2-й прием пищи280414423103,43
16:34Грудка куриная отварная15044,72,70,8206300,10
16:34Бульон из куриной грудки10020,501300
16:35Кефир 2.5%2507,26,210125150,82
3-й прием пищи500549113440,92
18:09Вино красное 12% алкоголя200004,6152440,42
4-й прием пищи2000051520,42
22:37Печень говяжья тушеная10016,63,32,1104500,21
22:37Макароны отварные1003,60,42098601,712
5-й прием пищи200204222021,913
Баланс 34 | Итого за день:17501043711313379,420
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

tanyak
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 10 янв 2018, 08:59

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение tanyak » 11 янв 2018, 19:45

Столько программа расчитала,но я и их не могу съесть(

Аватара пользователя
*София*
Местный
Местный
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение *София* » 11 янв 2018, 20:50

Что значит вы их не можете съест? Аы же 85кг набрали не на 1300 калориях.. ели же как то раньше, что столько лишнего веса...
Умиляет прям , кого не спроси, все наесть свою норму не могут.. зато жиры по многу килограмм как то наели

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение Mitoka » 11 янв 2018, 20:57

*София* писал(а):Source of the post Что значит вы их не можете съест? Аы же 85кг набрали не на 1300 калориях.. ели же как то раньше, что столько лишнего веса...
Умиляет прям , кого не спроси, все наесть свою норму не могут.. зато жиры по многу килограмм как то наели


Я конечно очень извиняюсь, что вмешиваюсь, но уважаемая *София* давайте будем корректны друг к другу, без агрессии и оскорблений.

И очень хочется, чтобы вы, *София*, представились в СВОЕМ дневнике.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

tanyak
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 10 янв 2018, 08:59

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение tanyak » 12 янв 2018, 06:50

Ну наела я их сладким,от туда и много каллорий бралось,а к сладкому пристрастилась после того как бросила курить,вот и все решение задачи как набрать лишние кг)

tanyak
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 10 янв 2018, 08:59

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение tanyak » 12 янв 2018, 06:55

Второй раз худею,и я уверенная что и в этот раз успешно. Но всё равно человеку нужна поддержка.

Ягодка

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение Ягодка » 13 янв 2018, 18:15

tanyak, ну вот лично для меня всегда возникают сложности с поддержкой братьев по похудению))) Поддерживать низкокалорийку я не могу, а уговаривать питаться нормально мне уже надоело ввиду безуспешности этого занятия)) Но в целом конечно поддерживаю, жму лапу и всё такое. :-)

tanyak
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 10 янв 2018, 08:59

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение tanyak » 16 янв 2018, 13:18

Результат за неделю: -1 см в талии, и -2 в бёдрах) начала физ нагрузки делать,как два дня)

tanyak
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 10 янв 2018, 08:59

я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)

Сообщение tanyak » 16 янв 2018, 13:22

Знаю что при начале занятий физ нагрузок,мышца начинает набухать,а потом уходят см


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена. и 140 гостей