17.12.2017
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Хлеб Пшеничный | 50 | 4 | 0,5 | 24,2 | 117 | 65 | 2 | 16 |
07:00 | Масло сливочное 82.5% жирности | 20 | 0,1 | 16,5 | 0,2 | 150 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Мед пчелиный | 10 | 0,1 | 0 | 8 | 32 | 85 | 0,7 | 7 |
07:00 | Сыр Российский | 30 | 7 | 8,8 | 0 | 107 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи (07:00) | 110 | 11 | 26 | 32 | 406 | 2,7 | 23 | ||
09:00 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 200 | 11,2 | 7,6 | 50 | 313 | 4,2 | ||
2-й прием пищи (09:00) | 200 | 11 | 8 | 50 | 313 | 4,2 | |||
11:00 | Хлеб Бородинский | 50 | 3,4 | 0,6 | 20,4 | 101 | 45 | 1,7 | 9 |
11:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 | 7,1 | 6,4 | 0,4 | 88 | 48 | 0 | 0 |
3-й прием пищи (11:00) | 105 | 11 | 7 | 21 | 189 | 1,7 | 9 | ||
13:00 | Суп куриный с вермишелью | 250 | 15,4 | 4,6 | 12,9 | 154 | 1,1 | ||
13:00 | Хлеб Бородинский | 50 | 3,4 | 0,6 | 20,4 | 101 | 45 | 1,7 | 9 |
14:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
4-й прием пищи (13:00) | 400 | 19 | 6 | 43 | 299 | 3,6 | 12 | ||
17:00 | Картофель запеченный | 150 | 3 | 1 | 27,6 | 132 | 98 | 2,3 | 27 |
17:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
5-й прием пищи (17:00) | 250 | 33 | 3 | 28 | 269 | 2,3 | 27 | ||
20:00 | Творог 0% | 180 | 27 | 1,1 | 3,2 | 131 | 30 | 0,3 | 1 |
20:00 | Кефир 1% | 250 | 7,5 | 2,5 | 10 | 93 | 15 | 0,8 | 2 |
6-й прием пищи (20:00) | 430 | 35 | 4 | 13 | 224 | 1,1 | 3 | ||
Баланс 28 / 28 / 44 | Итого за день: | 1495 | 119 | 52 | 188 | 1700 | 15,6 | 74 |