Финальная попытка - и успех!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Местный
- Сообщения: 58
- Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18
Финальная попытка - и успех!
Алена, привет!
Мне тоже 36, буду к тебе заглядывать.
Без сладкого тяжело... это печалька, но если все записывать, то это дисциплинирует
Мне тоже 36, буду к тебе заглядывать.
Без сладкого тяжело... это печалька, но если все записывать, то это дисциплинирует
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Ягодка, спасибо большое за информацию! Особенно порадовали пельмешки, обязательно возьму на вооружение!
PikaChu, будем ходить друг другу в гости
Сегодня было голодно и грустно. Мерзла весь день, хотя раньше постоянно было жарко. Думаю, это сахарная ломка дает о себе знать. Наверное, все таки куплю себе сахарозаменитель, чтобы совсем уж не нарушать, как сегодня с кофе. Про масло вспомнила в конце дня, я его в кашу добавляла.
13.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
PikaChu, будем ходить друг другу в гости
Сегодня было голодно и грустно. Мерзла весь день, хотя раньше постоянно было жарко. Думаю, это сахарная ломка дает о себе знать. Наверное, все таки куплю себе сахарозаменитель, чтобы совсем уж не нарушать, как сегодня с кофе. Про масло вспомнила в конце дня, я его в кашу добавляла.
13.12.2017
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:09 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 350 | 19,6 | 13,3 | 87,5 | 548 | 7,3 | ||
1-й прием пищи (07:09) | 350 | 20 | 13 | 88 | 548 | 7,3 | |||
09:43 | Каша ячневая | 300 | 6,3 | 8,7 | 45,9 | 287 | 50 | 3,8 | 23 |
09:44 | Окорочок куриный вареный | 100 | 20,2 | 8,5 | 0,1 | 158 | 30 | 0 | 0 |
2-й прием пищи (09:43) | 400 | 27 | 17 | 46 | 445 | 3,8 | 23 | ||
11:26 | Батончик мюсли Cornex Абрикос | 28 | 0,8 | 3,1 | 19,3 | 108 | 1,6 | ||
3-й прием пищи (11:26) | 28 | 1 | 3 | 19 | 108 | 1,6 | |||
14:36 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
15:33 | Морковь | 80 | 1 | 0,1 | 5,5 | 27 | 30 | 0,5 | 2 |
4-й прием пищи (14:36) | 230 | 2 | 1 | 20 | 94 | 1,7 | 7 | ||
18:31 | Каша ячневая | 150 | 3,2 | 4,4 | 23 | 144 | 50 | 1,9 | 12 |
18:31 | Окорочок куриный вареный | 100 | 20,2 | 8,5 | 0,1 | 158 | 30 | 0 | 0 |
18:32 | Кофе черный растворимый без сахара | 350 | 0,7 | 0 | 1 | 7 | 0,1 | ||
18:32 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 | 70 | 0,8 | 7 |
18:52 | Хлебцы Минские цельнозерновые | 15 | 1,6 | 0,3 | 8,5 | 37 | 0,7 | ||
5-й прием пищи (18:31) | 625 | 26 | 13 | 43 | 386 | 3,5 | 19 | ||
22:47 | Масло сливочное 72.5% жирности | 10 | 0,1 | 7,2 | 0,1 | 66 | 51 | 0 | 0 |
6-й прием пищи (22:47) | 10 | 0 | 7 | 0 | 66 | 0 | 0 | ||
Баланс 18 / 30 / 52 | Итого за день: | 1643 | 74 | 55 | 216 | 1647 | 17,9 | 49 |
Финальная попытка - и успех!
АленаHell, про сахарозаменители надо бы у доктора спросить. Наверняка он знает, какие лучше. Они зачастую заточены под диабетчиков и совсем не подходят тем, у кого нет диабета (преддиабет, наверное, не считается?). Не вникала в эту тему, просто в специализированном журнале читала статью по диагонали, в памяти осталось, что не-диабетчикам точно можно стевию и точно нельзя фруктозу, остальное не помню.
Кстати, у меня дома где-то лежит подшивка журналов на русском "Diabetic Living", надо будет найти и полистать, вдруг что-то полезное найду. Если хочешь, зайти на сайт журнала, а то ты гуглишь что можно, что нельзя, а ведь это интернет, там статьи размещают все кому не лень. Моя полуграмотная тетя с неполным школьным образованием подрабатывала таким образом - писала статьи, не имея ни малейшего представления о предмете. А сколько таких теть размещает статьи?))) Лучше зайди на сайт упомянутого журнала, это будет надежнее, по крайней мере это специализированное издание: http://www.diabeticliving.ru/new/
Кстати, у меня дома где-то лежит подшивка журналов на русском "Diabetic Living", надо будет найти и полистать, вдруг что-то полезное найду. Если хочешь, зайти на сайт журнала, а то ты гуглишь что можно, что нельзя, а ведь это интернет, там статьи размещают все кому не лень. Моя полуграмотная тетя с неполным школьным образованием подрабатывала таким образом - писала статьи, не имея ни малейшего представления о предмете. А сколько таких теть размещает статьи?))) Лучше зайди на сайт упомянутого журнала, это будет надежнее, по крайней мере это специализированное издание: http://www.diabeticliving.ru/new/
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Ягодка, спасибо огромное за ссылку, покопаюсь там обязательно.
А я вчера была злостным нарушителем. Был просто жуткий день, со всеми поругалась, просто жизнь не мила была. Ну, и куда тянет наркомана, когда душевный раздрай? Пральна, за дозой. Сначала мне хотелось курить (бросила много лет назад, а все тянет иногда), потом жрать, но я выбрала бухать. А надо было выпить какой0-нибудь валерьянки и завалиться спать, но под рукой не нашлось, зато под рукой был продуктовый магазин.)) В общем, смотрите.
А я вчера была злостным нарушителем. Был просто жуткий день, со всеми поругалась, просто жизнь не мила была. Ну, и куда тянет наркомана, когда душевный раздрай? Пральна, за дозой. Сначала мне хотелось курить (бросила много лет назад, а все тянет иногда), потом жрать, но я выбрала бухать. А надо было выпить какой0-нибудь валерьянки и завалиться спать, но под рукой не нашлось, зато под рукой был продуктовый магазин.)) В общем, смотрите.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
15.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:26 | Кофе черный растворимый без сахара | 350 | 0,7 | 0 | 1 | 7 | 0,1 | ||
07:26 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 | 70 | 0,8 | 7 |
07:26 | Хлеб вафельный | 40 | 4,6 | 1,4 | 28,3 | 144 | 2,4 | ||
1-й прием пищи (07:26) | 400 | 5 | 1 | 39 | 191 | 3,3 | 7 | ||
10:20 | Груша | 150 | 0,6 | 0,4 | 15,4 | 68 | 30 | 1,3 | 5 |
2-й прием пищи (10:20) | 150 | 1 | 0 | 15 | 68 | 1,3 | 5 | ||
12:41 | Картофель отварной | 250 | 5 | 1 | 39,5 | 187 | 70 | 3,3 | 28 |
12:41 | Масло сливочное 72.5% жирности | 10 | 0,1 | 7,2 | 0,1 | 66 | 51 | 0 | 0 |
12:41 | Омлет | 120 | 12,7 | 14 | 0,8 | 180 | 49 | 0,1 | 0 |
12:42 | Котлеты куриные на пару | 160 | 28,7 | 7 | 4,1 | 194 | 50 | 0,3 | 2 |
3-й прием пищи (12:41) | 540 | 47 | 29 | 45 | 627 | 3,7 | 30 | ||
20:27 | Картофель отварной | 250 | 5 | 1 | 39,5 | 187 | 70 | 3,3 | 28 |
20:28 | Чипсы Лейс | 50 | 3 | 15 | 27 | 255 | 90 | 2,2 | 24 |
20:28 | Семечки подсолнечника | 50 | 10,4 | 26,4 | 5,2 | 300 | 35 | 0,4 | 2 |
20:29 | Водка 40% алкоголя | 100 | 0 | 0 | 0,4 | 235 | 0 | ||
21:18 | Сельдь атлантическая среднесоленая | 350 | 59,5 | 29,8 | 0 | 506 | 0 | 0 | |
4-й прием пищи (20:27) | 800 | 78 | 72 | 72 | 1483 | 5,9 | 54 | ||
Баланс 24 / 43 / 32 | Итого за день: | 1890 | 130 | 103 | 171 | 2369 | 14,2 | 96 |
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
А вот сегодня. Утром было противно в животике, и все равно хотелось чего-то вкусненького, чтобы забить неприятные ощущения. Жиров за день перебрала, белков недобрала, да еще и картоху пожарила. Фу такой быть. Проблемы свои душевные не решила и еще и организму хуже сделала.
16.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
16.12.2017
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:05 | Капуста пекинская | 100 | 1,2 | 0,2 | 3,2 | 19 | 15 | 0,3 | 0 |
12:05 | Крабовые палочки | 200 | 12 | 2 | 20 | 146 | 40 | 1,7 | 8 |
12:05 | Майонез постный | 50 | 0 | 20 | 3,5 | 194 | 60 | 0,3 | 2 |
12:05 | Укроп | 20 | 0,5 | 0,1 | 1,3 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
12:05 | Хлеб Диабетический | 20 | 1,4 | 0,6 | 7,6 | 41 | 0,6 | ||
12:06 | Кофе черный растворимый без сахара | 350 | 0,7 | 0 | 1 | 7 | 0,1 | ||
12:06 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 | 70 | 0,8 | 7 |
1-й прием пищи (12:05) | 750 | 16 | 23 | 47 | 455 | 3,9 | 17 | ||
15:08 | Картофель жареный | 300 | 8,4 | 28,5 | 70,2 | 571 | 95 | 5,8 | 67 |
15:09 | Укроп | 20 | 0,5 | 0,1 | 1,3 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
2-й прием пищи (15:08) | 320 | 9 | 29 | 72 | 579 | 5,9 | 67 | ||
19:16 | Хлеб вафельный | 40 | 4,6 | 1,4 | 28,3 | 144 | 2,4 | ||
19:17 | Чай каркаде | 350 | 0,1 | 0 | 4,3 | 18 | 0,4 | ||
19:17 | Семечки подсолнечника | 50 | 10,4 | 26,4 | 5,2 | 300 | 35 | 0,4 | 2 |
3-й прием пищи (19:16) | 440 | 15 | 28 | 38 | 462 | 3,2 | 2 | ||
Баланс 11 / 48 / 42 | Итого за день: | 1510 | 40 | 79 | 156 | 1496 | 13 | 86 |
Финальная попытка - и успех!
Фронтовые 100 гр? Душа моя, алкоголь очень опасно пить в стрессовых ситуациях: возникают устойчивые нейросвязи, это реально страшно и опасно. Вино и особенно крепкие напитки можно пить только в хорошем или хотя в нейтральном настроении и обязательно не одной или с подругами, а всегда в компании здравомыслящих людей вроде родителей или мужа. В сложных ситуациях - никакого алкоголя, никогда! только успокоительные аптечные капли типа валосердина. Срочно включить чувство самосохранения.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Ягодка, ну, это был опыт, хоть и отрицательный))
Сегодня пыталась втиснуться в калории, но как всегда, наперекосяк. В обед переела, вечером соблазнилась на котлеты, которыежарила для семьи. Одна радость, сегодня обошлась без сахара и кофе.
17.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня пыталась втиснуться в калории, но как всегда, наперекосяк. В обед переела, вечером соблазнилась на котлеты, которыежарила для семьи. Одна радость, сегодня обошлась без сахара и кофе.
17.12.2017
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Яичница | 80 | 8 | 8,8 | 1,3 | 116 | 48 | 0,1 | 1 |
10:00 | Хлеб Диабетический | 60 | 4,2 | 1,7 | 22,9 | 124 | 1,9 | ||
10:01 | Кетчуп | 30 | 0,4 | 0 | 5,7 | 24 | 55 | 0,5 | 3 |
1-й прием пищи (10:00) | 170 | 13 | 11 | 30 | 264 | 2,5 | 4 | ||
13:06 | Фасоль красная вареная | 250 | 21,7 | 1,2 | 57 | 326 | 40 | 4,8 | 23 |
13:07 | Зажарка из моркови и лука | 30 | 0,4 | 1,9 | 2,3 | 28 | 0,2 | ||
13:08 | Окорочок куриный вареный | 200 | 40,4 | 17 | 0,2 | 315 | 30 | 0 | 0 |
13:33 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
2-й прием пищи (13:06) | 580 | 63 | 21 | 69 | 713 | 5,8 | 26 | ||
19:32 | Котлеты куриные | 250 | 45,5 | 26 | 34,5 | 554 | 50 | 2,9 | 17 |
19:33 | Хлеб вафельный | 40 | 4,6 | 1,4 | 28,3 | 144 | 2,4 | ||
3-й прием пищи (19:32) | 290 | 50 | 27 | 63 | 698 | 5,3 | 17 | ||
Баланс 30 / 31 / 39 | Итого за день: | 1040 | 126 | 58 | 162 | 1675 | 13,6 | 47 |
Финальная попытка - и успех!
Вот бы мне хто пожарил котлеток))) Так неохота их делать. Пока сделаешь - уже нанюхаешься и не хочешь есть. Это примерно как в былые времена с самовязанным свитером: пока свяжешь, он уже успевает надоесть, и носить его не хочется))
А с алкоголем я чуть было не влипла: очень сбивали с толку иностранные фильмы, где, например, женщина готовит что-то на кухне - и время от времени как бы невзначай отхлебывает красное вино из бокала, который тут же рядом стоит. Или, например, запомнился кадр из какого-то красивого фильма с Катрин Денёв, где она перед выходом из дома дает указания домочадцам и тут же на ходу наливает сама себе бокал вина, выпивает - и уходит. И тому подобное. Было какое-то обманчивое впечатление безобидности употребления алкоголя вот так, на ходу, как бы между делом. Когда заметила за собой, что так же на ходу использую алкоголь для легкого расслабления, то забеспокоилась и решила больше так не делать, и тогда же была неприятно удивлена, что мне, оказывается, теперь надо переучиваться расслабляться другими способами. "Ого!" - подумала я тогда. А с виду всё было так безобидно... Хорошо что я спохватилась вовремя. Теперь пью алкоголь только за семейной трапезой. Солнце, я прошу тебя быть очень осторожной.
А с алкоголем я чуть было не влипла: очень сбивали с толку иностранные фильмы, где, например, женщина готовит что-то на кухне - и время от времени как бы невзначай отхлебывает красное вино из бокала, который тут же рядом стоит. Или, например, запомнился кадр из какого-то красивого фильма с Катрин Денёв, где она перед выходом из дома дает указания домочадцам и тут же на ходу наливает сама себе бокал вина, выпивает - и уходит. И тому подобное. Было какое-то обманчивое впечатление безобидности употребления алкоголя вот так, на ходу, как бы между делом. Когда заметила за собой, что так же на ходу использую алкоголь для легкого расслабления, то забеспокоилась и решила больше так не делать, и тогда же была неприятно удивлена, что мне, оказывается, теперь надо переучиваться расслабляться другими способами. "Ого!" - подумала я тогда. А с виду всё было так безобидно... Хорошо что я спохватилась вовремя. Теперь пью алкоголь только за семейной трапезой. Солнце, я прошу тебя быть очень осторожной.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Ну, с Новым годом всех!)))
Я ушла в блуд на три недели. Приезжал муж пожить дома, праздники, какое уж там самосовершенствование.))
Вот муж уехал и я опять привожу себя во вменяемое состояние. Сегодня, например, начала блюсти дневник и прошла пешком до работы (это примерно 50-55 мин). Вечером планирую не хавать после 18:00 и сделать пару миль с Лесли Сансон.
А, еще весы себе наконец-то купила, электронные.
Я ушла в блуд на три недели. Приезжал муж пожить дома, праздники, какое уж там самосовершенствование.))
Вот муж уехал и я опять привожу себя во вменяемое состояние. Сегодня, например, начала блюсти дневник и прошла пешком до работы (это примерно 50-55 мин). Вечером планирую не хавать после 18:00 и сделать пару миль с Лесли Сансон.
А, еще весы себе наконец-то купила, электронные.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Ну вот, прогулка вчерашняя мне боком вышла. Губу раздуло, горло болит, красотка!
По питанию есть косяки, перебрала жиров, углеводов недобрала. Надо заканчивать жрать яйца по утрам, лучше овсяночку.
09.01.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
По питанию есть косяки, перебрала жиров, углеводов недобрала. Надо заканчивать жрать яйца по утрам, лучше овсяночку.
09.01.2018
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:50 | Хлеб Черный | 40 | 1,9 | 0,4 | 18,5 | 85 | 40 | 1,5 | 7 |
07:51 | Яичница | 80 | 8 | 8,8 | 1,3 | 116 | 48 | 0,1 | 1 |
07:51 | Чай каркаде | 350 | 0,1 | 0 | 4,3 | 18 | 0,4 | ||
1-й прием пищи (07:50) | 470 | 10 | 9 | 24 | 219 | 2 | 8 | ||
11:58 | Драники картофельные с мясом | 200 | 8,8 | 16,9 | 33,5 | 322 | 2,8 | ||
11:59 | Сметана 20% | 10 | 0,2 | 2 | 0,3 | 20 | 56 | 0 | 0 |
11:59 | Салат из свеклы | 80 | 2,2 | 1,8 | 5,8 | 48 | 0,5 | ||
11:59 | Майонез | 10 | 0,3 | 6,7 | 0,3 | 63 | 60 | 0 | 0 |
12:00 | Сыр твердый 50% жирности | 20 | 4,9 | 6,2 | 0 | 75 | 0 | 0 | 0 |
12:00 | Кофе черный растворимый без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,4 | 3 | 0 | ||
12:00 | Козинак Подсолнечника на фруктозе | 50 | 6,8 | 18 | 22,6 | 280 | 1,9 | ||
2-й прием пищи (11:58) | 520 | 24 | 52 | 63 | 811 | 5,2 | 0 | ||
19:19 | Хлеб Черный | 40 | 1,9 | 0,4 | 18,5 | 85 | 40 | 1,5 | 7 |
19:20 | Крабовые палочки | 150 | 9 | 1,5 | 15 | 110 | 40 | 1,2 | 6 |
19:20 | Капуста пекинская | 50 | 0,6 | 0,1 | 1,6 | 10 | 15 | 0,1 | 0 |
19:21 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 | 10,3 | 9,3 | 0,6 | 128 | 48 | 0 | 0 |
19:21 | Майонез постный | 50 | 0 | 20 | 3,5 | 194 | 60 | 0,3 | 2 |
19:22 | Яблоко | 160 | 0,6 | 0,6 | 15,7 | 71 | 35 | 1,3 | 5 |
19:22 | Окорочок куриный жареный | 100 | 26 | 13,5 | 0 | 226 | 30 | 0 | 0 |
3-й прием пищи (19:19) | 630 | 48 | 45 | 55 | 824 | 4,4 | 20 | ||
Баланс 18 / 52 / 31 | Итого за день: | 1620 | 82 | 106 | 142 | 1854 | 11,6 | 28 |
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Финальная попытка - и успех!
АленаHell писал(а):Source of the post Ну вот, прогулка вчерашняя мне боком вышла. Губу раздуло, горло болит, красотка!
По питанию есть косяки, перебрала жиров, углеводов недобрала. Надо заканчивать жрать яйца по утрам, лучше овсяночку.
Ну вот если честно - честно, то не понимаю чем вам яйца с утра не угодили. Я бы убрала весь майонез - 30 гр жиров минус, козинак подсолнечный, тем более на фруктозе - еще минус 20, окорочек жареный - ключевое слово "жареный", был бы вареный или запеченный - цены б ему не было. - это еще минус 15. Сметану заменить на 10%...
И просто добавить гречку/рис/овсянку и пр. в любые приемы пищи.
А болеть не надо - выздоравливайте!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Mitoka, не в бровь, а в глаз, спасибо)) все правильно) Я как тот алкоголик из анекдота, который пил-пил, а потом ругался, что булочкой отравился))))
- *София*
- Местный
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35
Финальная попытка - и успех!
Автор. Вам надо грамотно прочитать ваш кбжу.. Вы пытаетесь есть на 1400кал.. такой калораж для миниатюрных женщин ростлм 150 и весом 50кг.. вам такое кбжу не подходит. Пока не начнете есть столько, сколько вам надо, цели не добьетесь. Хотя конечно если ваша цель зудеть на 5кг, потом поправляться на 15,то вы этого добьетесь.
Если вы испытываете голод и мысли о еде, это не ваш колораж. И вы скоро сорветесь
Если вы испытываете голод и мысли о еде, это не ваш колораж. И вы скоро сорветесь
- *София*
- Местный
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35
Финальная попытка - и успех!
вот вам ваш КБЖУ с 10% дефицитом.. Кушать вам надо на 2400 кал.. пересчитывать КБЖУ каждые 5 кг изменений
вес 125
коэф-т 1,35
рост 163
возраст 36
процент дефицита/профицита 10%
для женщин
базальный метаболизм 1992
поддержка 2689
дефицит 2420
профицит 2958
белки 188
жиры 113
углеводы 164
вес 125
коэф-т 1,35
рост 163
возраст 36
процент дефицита/профицита 10%
для женщин
базальный метаболизм 1992
поддержка 2689
дефицит 2420
профицит 2958
белки 188
жиры 113
углеводы 164
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
София, спасибо большое за информацию. Я, конечно, неправильно посчитала, потом настройки подправила, получилось больше, но не 2400, это как-то уж слишком много, мне кажется. Калькулятор мне насчитал 1836, если установить "малоподвижный образ жизни". В начале я поставила "без учета физической нагрузки", и мне выдало что-то около 1650, если не ошибаюсь.
Я вот вернулась, кстати, сказать, что я не ушла в зажор, у меня все норм. Подключила физнагрузки: занимаюсь по Лесли Сансон, пока по 3 мили прохожу, потом упры с гантелями делаю. С питанием пока не все гладко, но я стараюсь, кушаю больше овощей и фруктов, меньше жарю, иногда, правда, проскальзывает то пироженка, то кусок пиццы, но порции однозначно стали меньше и уже не наедаюсь от пуза.
За прошлую неделю ушло немного объёмов и 1.9 кг веса.
Я вот вернулась, кстати, сказать, что я не ушла в зажор, у меня все норм. Подключила физнагрузки: занимаюсь по Лесли Сансон, пока по 3 мили прохожу, потом упры с гантелями делаю. С питанием пока не все гладко, но я стараюсь, кушаю больше овощей и фруктов, меньше жарю, иногда, правда, проскальзывает то пироженка, то кусок пиццы, но порции однозначно стали меньше и уже не наедаюсь от пуза.
За прошлую неделю ушло немного объёмов и 1.9 кг веса.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Что-то я расслабилась. На этой неделе всего 3 тренировки, вчера позволила себе гульнуть на 4000 ккал аж. И, главное, если бы мне было хорошо от гулянки - ни фига, живот болел всю ночь потом, и сегодня тоже противно было. Вот как быстро, оказывается, организм привыкает к нормальной еде и нормальным порциям. А тяга к "вкусняхам" вредным - она в голове только. Голову лечить надо, товарищи.
Еще такая мысль странная в голову периодически приходит, не знаю, я одна такая со сдвигом.. В общем, не верится мне, что мое тело может измениться. Смотрю на фотки "до и после" людей, которые смогли, восхищаюсь, но в голове одно крутится:"так не бывает, или бывает, но не со мной".
Еще такая мысль странная в голову периодически приходит, не знаю, я одна такая со сдвигом.. В общем, не верится мне, что мое тело может измениться. Смотрю на фотки "до и после" людей, которые смогли, восхищаюсь, но в голове одно крутится:"так не бывает, или бывает, но не со мной".
Финальная попытка - и успех!
АленаHell, в молодости со своим нездоровым желудком несколько раз "погуляла" на праздничных застольях - и мозги запомнили, что от гулянок ну очень плохо бывает, особенно если здоровье так себе, с тех пор не гуляю - потому что мозги помнят, ка-а-а-а-а-к будет плохо, вот так организмы нас отучают от гулянок))) Но,кстати, ничего не имею против вкуснях))
Теперь самглавное: ты не бойся мыслей "так не бывает, или бывает, но не со мной". Они, наверное, у всех есть. Когда человек ввязывается в драку под названием "похудение", он никогда не знает, что у него получится. Надо просто драться по правилам, да и всё. Ты дерись, дерись. Помню, в начале похудения наткнулась в магазине на магнитик, на котором какой-то смешной пушистик сидел среди ромашек с сарделькой на вилке, радостно улыбался и как бы говорил: "Не дрейфь, всё будет пучком". Купила его для самоободрения))) Ты тоже что-нибудь придумай для самоободрения, чтобы кто-то смотрел на тебя с картинки и говорил "Не дрейфь, всё будет пучком".
Теперь самглавное: ты не бойся мыслей "так не бывает, или бывает, но не со мной". Они, наверное, у всех есть. Когда человек ввязывается в драку под названием "похудение", он никогда не знает, что у него получится. Надо просто драться по правилам, да и всё. Ты дерись, дерись. Помню, в начале похудения наткнулась в магазине на магнитик, на котором какой-то смешной пушистик сидел среди ромашек с сарделькой на вилке, радостно улыбался и как бы говорил: "Не дрейфь, всё будет пучком". Купила его для самоободрения))) Ты тоже что-нибудь придумай для самоободрения, чтобы кто-то смотрел на тебя с картинки и говорил "Не дрейфь, всё будет пучком".
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Ягодка, дерусь, конечно. Несмотря на мой загул, за неделю с меня ушло 0,4кг, по 3 см с груди, талии, бедер, 1 см с ноги. Наверняка могло быть лучше, если б не грешила, но настроение результат поднял. Планирую на этой неделе тренировки 5 раз, ну и питание выровнять попытаюсь.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 202 гостя