Стартую с почти 75 - цель 60

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
PikaChu
Местный
Местный
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение PikaChu » 30 ноя 2017, 06:18

72.2

PikaChu
Местный
Местный
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение PikaChu » 30 ноя 2017, 21:20

30.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:03Творог 0.5%100180,53,390300,31
07:05Ряженка 4%802,23,23,4510,3
07:18Молоко 2.5%7021,83,437300,31
1-й прием пищи (07:03)250226101780,92
12:20Чечевица отварная505,20,210,263300,83
12:22Курица тушеная8514,37,90,7131300,10
12:34Молоко 2.5%802,323,843300,31
12:34Хурма Королек1300,6021,890501,811
2-й прием пищи (12:20)345221037327315
16:10Яблоко1600,60,615,771351,35
3-й прием пищи (16:10)1601116711,35
18:35Чечевица отварная808,20,316,2101301,45
18:35Щука отварная20042,62,6019400
18:37Томат1200,70,25250,4
18:38Огурец парниковый1100,80,12,112200,20
19:12Молоко 2.5%7021,83,437300,31
19:12Сыр Сулугуни306,26,60,184000
4-й прием пищи (18:35)6106112274532,36
Баланс 41 / 24 / 35 | Итого за день:1365106288910297,528
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

PikaChu
Местный
Местный
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение PikaChu » 30 ноя 2017, 21:20

Опять стакан кефира забыла записать)))

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение Ленка » 30 ноя 2017, 22:16

Здесь девочки писали, что для девушек наличие жиров очень важно, особенно для кожи, сегодня у вас совсем мало жиров

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение Mitoka » 30 ноя 2017, 23:39

Ленка писал(а):Здесь девочки писали, что для девушек наличие жиров очень важно, особенно для кожи, сегодня у вас совсем мало жиров

Да и углеводов далеко не достаток, а калорийность :cry:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

PikaChu
Местный
Местный
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение PikaChu » 01 дек 2017, 11:39

Согласна, но я пью сейчас рыбий жир, поэтому сильно не волнуюсь, а угли... Не считаю критичным этот недобор, но спасибо за участие)))) пунктик в голове засел - лучше следить за кжбу

Ягодка

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение Ягодка » 01 дек 2017, 18:27

PikaChu, здрасьте-мордасьте. А почему тогда рыбьего жира не видно в меню? Это же тоже еда.

PikaChu
Местный
Местный
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение PikaChu » 01 дек 2017, 20:18

01.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:20Творог 0.5%100180,53,390300,31
07:20Ряженка 4%1002,844,2640,4
07:20Сыр Сулугуни163,33,50,145000
07:21Молоко 2.5%7021,83,437300,31
1-й прием пищи (07:20)28626101123612
10:37Яблоко2000,80,819,689351,67
2-й прием пищи (10:37)2001120891,67
12:15Чечевица отварная808,20,316,2101301,45
12:16Грудка куриная отварная11032,820,61513000
12:30Икра кабачковая1001,24,77,778150,61
12:30Молоко 2.5%7021,83,437300,31
12:31Хурма Королек1550,8026107502,213
3-й прием пищи (12:15)515459544744,520
18:32Капуста пекинская1101,30,23,521150,31
18:33Огурец парниковый850,60,11,610200,10
18:33Томат870,50,23,6180,3
18:33Перец зеленый670,903,215100,30
18:34Сыр Брынза 40 %407,280101000
18:34Масло оливковое экстра15013,70124000
4-й прием пищи (18:32)40411221228911
21:14Молоко 2.5%7021,83,437300,31
21:14Кефир 2.5% Простоквашино2456,96,110,5125150,92
5-й прием пищи (21:14)31598141621,23
Баланс 29 / 36 / 35 | Итого за день:1720915011012509,333
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

PikaChu
Местный
Местный
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение PikaChu » 01 дек 2017, 20:27

Два считаем три в уме, я тут недавно и может делаю не так как должно... как-то не было у меня даже мысли записывать витамины и все что к ним относится, понятно что там жир есть, но мне не хочется мешать в одну кучу еду и то что я едой не считаю))
главное честно перед самой собой записывать еду, такие погрешности как рыбий жир погоды не делают. Это мое мнение.

PikaChu
Местный
Местный
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение PikaChu » 01 дек 2017, 20:29

Сегодня с жирами все хорошо, угли нормально, а вот с белками как всегда очень хорошо. Люблю мясо рыбу и молочку :bye:

PikaChu
Местный
Местный
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение PikaChu » 01 дек 2017, 21:29

Как хорошо погуляла с мужем и моей джечкой. Полно снега, все в инее блестит в свете фонарей и -10. Красота. В воскр собираюсь на лыжную базу, лишь бы погода не подвела.

Ягодка

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение Ягодка » 01 дек 2017, 23:46

PikaChu писал(а):Source of the post Два считаем три в уме, я тут недавно и может делаю не так как должно... как-то не было у меня даже мысли записывать витамины и все что к ним относится, понятно что там жир есть, но мне не хочется мешать в одну кучу еду и то что я едой не считаю))
главное честно перед самой собой записывать еду, такие погрешности как рыбий жир погоды не делают. Это мое мнение.

Надо просто посмотреть по цифрам

Ягодка

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение Ягодка » 01 дек 2017, 23:47

PikaChu писал(а):Source of the post Как хорошо погуляла с мужем и моей джечкой. Полно снега, все в инее блестит в свете фонарей и -10. Красота. В воскр собираюсь на лыжную базу, лишь бы погода не подвела.

а у нас завтра завершение садового сезона))

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение Ленка » 02 дек 2017, 00:32

:D
Ягодка писал(а):Source of the post
PikaChu писал(а):Source of the post Как хорошо погуляла с мужем и моей джечкой. Полно снега, все в инее блестит в свете фонарей и -10. Красота. В воскр собираюсь на лыжную базу, лишь бы погода не подвела.

а у нас завтра завершение садового сезона))

Как то у тебя поздновато он заканчивается, да и помнится ты уже отмечала его завершение :D

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение Ленка » 02 дек 2017, 01:22

PikaChu писал(а):Source of the post Два считаем три в уме, я тут недавно и может делаю не так как должно... как-то не было у меня даже мысли записывать витамины и все что к ним относится, понятно что там жир есть, но мне не хочется мешать в одну кучу еду и то что я едой не считаю))
главное честно перед самой собой записывать еду, такие погрешности как рыбий жир погоды не делают. Это мое мнение.

Посмотрела калорийность рыбьего жира, поисковик выдал 902ккал, хотя конечно не по 100 же грамм пьёшь, но все же!

PikaChu
Местный
Местный
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение PikaChu » 02 дек 2017, 07:30

Ягодка писал(а):Source of the post
PikaChu писал(а):Source of the post Как хорошо погуляла с мужем и моей джечкой. Полно снега, все в инее блестит в свете фонарей и -10. Красота. В воскр собираюсь на лыжную базу, лишь бы погода не подвела.

а у нас завтра завершение садового сезона))

как хорошо жить в тепле, это сейчас моя мечта запланировать и осуществить рывок в теплые края

PikaChu
Местный
Местный
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение PikaChu » 02 дек 2017, 07:35

Ну что ж, "легкие" килограммы закончились, их оказалось меньше чем я думала, рассчитывала почти на халяву докатиться до 70, ан нет, 72.1 а дальше уже борьба

Ягодка

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение Ягодка » 02 дек 2017, 14:03

Ленка, дело в том, что поторопилась с окончанием: оказалось, что не укрыли форзиции и не обвязали хвойники.
PikaChu, нет, я живу в Подмосковье, у меня же справа под юзерпиком написано))) Сейчас будем увязая в мокром снегу доделывать, что забыли доделать.

А если по теме, то настоятельно советую всё, содержащее калории, записывать. Не поняла, причем тут честность или нечестность. У нас есть двойная цель: 1) похудеть и 2) похудеть без вреда здоровью и внешнему виду, а для этого нужна внятная статистика по КБЖУ, поэтому надо всё, что содержит калории, записывать. Худеть без четкой статистики - это я не знаю на что похоже, на покупку кота в мешке. А честность - это уже из области моральных, нравственных ценностей, не вижу связи между моралью и похудением.

PikaChu
Местный
Местный
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение PikaChu » 02 дек 2017, 21:01

02.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:56Масло подсолнечное404036000
09:56Яйцо куриное целое сырое11014120,8173480,10
09:57Томат500,30,12,1110,2
09:57Молоко 2.5%1203,535,864300,52
09:57Сыр Сулугуни265,35,70,173000
1-й прием пищи (09:56)310232593570,82
11:34Хурма Королек1550,8026107502,213
2-й прием пищи (11:34)15510261072,213
14:21Рис бурый отварной1002,30,721991,8
14:21Грудка куриная отварная9026,81,60,41243000
14:21Бульон куриный301,11,1014000
14:21Молоко 2.5%7021,83,437300,31
3-й прием пищи (14:21)290325252742,11
19:38Куриные котлеты с грибной начинкой15737,765,32250,4
19:38Салат с брынзой2005,214,25,81720,5
4-й прием пищи (19:38)3574320113970,9
21:49Мед цветочный200,2016,165851,314
5-й прием пищи (21:49)200016651,314
Баланс 33 / 38 / 29 | Итого за день:113299508712007,330
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

PikaChu
Местный
Местный
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18

Стартую с почти 75 - цель 60

Сообщение PikaChu » 03 дек 2017, 22:09

Утром 72.0
Пекла сегодня своим пирог... не ела его, но тем не менее день кувырком, полдня по магазинам полдня у плиты и гладильной доски... Устала как бобик...
03.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:09Творог 2%1001621,387300,10
10:09Йогурт 3.2% натуральный без сахара1507,54,85,294350,42
10:12Банан1101,60,623,1104651,915
1-й прием пищи (10:09)360257302852,417
11:29Мандарин12010,2942400,84
2-й прием пищи (11:29)120109420,84
14:13Рис бурый отварной1002,30,721991,8
14:13Куриные котлеты с грибной начинкой175426,662500,5
14:14Салат Лечо10016,96,1910,5
3-й прием пищи (14:13)3754514334402,8
19:52Морковь1001,30,16,934300,62
19:52Яблоко1700,70,716,775351,46
19:52Творог 0.5%8515,30,42,876300,21
19:52Сметана 20%501,2101,7102560,11
19:53Ряженка 4%300,81,21,3190,1
4-й прием пищи (19:52)4351912293062,410
23:03Хурма Королек1500,8025,2104502,113
5-й прием пищи (23:03)15010251042,113
Баланс 31 / 26 / 43 | Итого за день:14409234126117710,544
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись и 7 гостей