Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:15 | Хурма | 65 | 0,3 | 0,3 | 10 | 43 | 50 | 0,8 | 5 |
08:29 | Каша гречневая на молоке 3,2% жирности | 100 | 3,9 | 2,9 | 18,5 | 115 | 2 | 1,5 | 0 |
1-й прием пищи (08:15) | 165 | 4 | 3 | 29 | 158 | 2,3 | 5 | ||
10:00 | Лазанья с фаршем и томатной пастой | 90 | 8,3 | 10,6 | 12,2 | 177 | 1 | ||
2-й прием пищи (10:00) | 90 | 8 | 11 | 12 | 177 | 1 | |||
13:35 | Баклажаны жареные с помидорами | 150 | 2,8 | 8,2 | 13,6 | 140 | 1,1 | ||
13:35 | Самса с курицей | 120 | 13,2 | 28,8 | 20,4 | 394 | 1,7 | ||
14:04 | Люля-кебаб | 100 | 9,9 | 22,4 | 6,1 | 265 | 0,5 | ||
14:12 | Иван-чай Теремок | 300 | 0 | 0 | 19,5 | 78 | 1,6 | ||
3-й прием пищи (13:35) | 670 | 26 | 59 | 60 | 877 | 4,9 | |||
19:23 | Яблоко | 177 | 0,7 | 0,7 | 17,4 | 79 | 35 | 1,4 | 6 |
4-й прием пищи (19:23) | 177 | 1 | 1 | 17 | 79 | 1,4 | 6 | ||
Баланс 12 / 51 / 36 | Итого за день: | 1102 | 39 | 74 | 118 | 1291 | 9,6 | 11 |
Моя цель 57 кг.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
30.11.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Вчера опять по жирам аж плюс 26. Но по калориям привышений нет. Ходили с дочкой в любимое кафе. И еще один сюрприз маленькому врач прописала диету на пол года без молочной продукции, мучного и сладкого. Конечно полностью буду его поддерживать. Хороший стимул для меня. Сегодня уже покушали вместе с ним овсянку на воде. Оказалось не такая гадость как думала.
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Сейчас конечно в голове одно: чем кормить ребенка. Представить не могу как без булочек и молочка можно. Будем что-то делать, искать интересные рецепты. Пока только на уме суп, овсянка на воде, греча, рис и мясо. Еще думала про запеканки мясные, но надо думать как там сметану и масло сливочное заменить.
Моя цель 57 кг.
marina.manakovachernyh, ого, какую задачку задал доктор! Хорошая идея поддержать ребенка совместным питанием, точно! Чтобы ему не обидно было.
Моя цель 57 кг.
marina.manakovachernyh, про жиры хотела еще добавить. Порылась в компьютере, нашла свою статистику за май, три месяца лета, сентябрь и октябрь. У себя в дневничке писала, что этим летом пришлось сгонять большой откат - 10-11 кг. В 50 лет это рискованное предприятие, потому что у женщин сразу "плывет" лицо и резко обозначаются уже существующие морщины, да еще и новые появляются. Существует старая советская шутка про похудение: "или фигура, или лицо", но с жирами возможно и то, и другое одновременно. Наученная горьким опытом, все эти 10 килограммов следила, чтобы жиры были не только в норме, но даже повысила планку на всякий случай. Вот смотри:
Май: среднесуточная дозировка 97 граммов, если ее поделить на условно-идеальный вес 64 кг, то получится по 1,5 гр на килограмм веса.
Три месяца лета вместе: среднесуточная дозировка 87,6 граммов, это по 1,36 гр на килограмм веса.
Сентябрь: среднесуточная дозировка 76 граммов, это по 1,19 гр на килограмм веса.
Октябрь: среднесуточная дозировка 95 граммов, это по 1,48 гр на килограмм веса.
Статистики за ноябрь нет. Часть месяца без подсчетов была.
Везде жиров чуть больше общепринятой нормы. Ты женщина молодая, и нарочно проделывать такие трюки нет необходимости, но если уж так получилось, что в какой-то день превысила норму по жирам - ничего с фигурой от этого не случится. Превышение разве что невыгодно по сытности: жиры энергоемкие, много места занимают в коридоре калорий, а сытости от них не так много, как от белково-углеводной еды, поэтому выгоднее не превышать.
Май: среднесуточная дозировка 97 граммов, если ее поделить на условно-идеальный вес 64 кг, то получится по 1,5 гр на килограмм веса.
Три месяца лета вместе: среднесуточная дозировка 87,6 граммов, это по 1,36 гр на килограмм веса.
Сентябрь: среднесуточная дозировка 76 граммов, это по 1,19 гр на килограмм веса.
Октябрь: среднесуточная дозировка 95 граммов, это по 1,48 гр на килограмм веса.
Статистики за ноябрь нет. Часть месяца без подсчетов была.
Везде жиров чуть больше общепринятой нормы. Ты женщина молодая, и нарочно проделывать такие трюки нет необходимости, но если уж так получилось, что в какой-то день превысила норму по жирам - ничего с фигурой от этого не случится. Превышение разве что невыгодно по сытности: жиры энергоемкие, много места занимают в коридоре калорий, а сытости от них не так много, как от белково-углеводной еды, поэтому выгоднее не превышать.
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Ягодка,
Спасибо за подробный ответ на измученный мною вопрос))))
Спасибо за подробный ответ на измученный мною вопрос))))
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
01.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:58 | Каша овсяная вязкая на воде | 220 | 6,4 | 3,1 | 32,6 | 183 | 40 | 2,7 | 13 |
1-й прием пищи (08:58) | 220 | 6 | 3 | 33 | 183 | 2,7 | 13 | ||
11:52 | Роллы Филадельфия я | 131 | 15,5 | 12,3 | 23,4 | 266 | 2 | ||
12:15 | Роллы Юта | 126 | 12,6 | 8,8 | 26,5 | 236 | 2,2 | ||
12:16 | Имбирь маринованный | 25 | 0 | 0,1 | 3,1 | 13 | 0,3 | ||
12:16 | Соевый соус | 20 | 1 | 0 | 2,1 | 12 | 20 | 0,2 | 0 |
12:34 | Беляш с мясом | 60 | 6,6 | 5,9 | 13,6 | 134 | 1,1 | ||
2-й прием пищи (11:52) | 362 | 36 | 27 | 69 | 661 | 5,8 | 0 | ||
20:26 | Рис белый отварной | 100 | 2,2 | 0,5 | 24,9 | 113 | 70 | 2,1 | 17 |
20:26 | Свинина запеченная | 100 | 9,5 | 20 | 5,6 | 240 | 0,5 | ||
20:26 | Торт Муравейник | 70 | 3,2 | 20,6 | 31,6 | 324 | 2,6 | ||
3-й прием пищи (20:26) | 270 | 15 | 41 | 62 | 677 | 5,2 | 17 | ||
Баланс 15 / 42 / 43 | Итого за день: | 852 | 57 | 71 | 163 | 1521 | 13,7 | 30 |
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Сегодня привысила лимит калорий. Третий раз за все время подсчета. Беру себя в руки. Через неделю, надеюсь, получится возобновить тренировки. Я уже закисла дома. Настроение дрянь. Видимо поэтому позволяю лишнее в еде, жалею себя. Надо собраться. Нужен какой-то волшебный пендаль
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Моя цель 57 кг.
marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Вчера опять по жирам аж плюс 26. Но по калориям привышений нет. Ходили с дочкой в любимое кафе. И еще один сюрприз маленькому врач прописала диету на пол года без молочной продукции, мучного и сладкого. Конечно полностью буду его поддерживать. Хороший стимул для меня. Сегодня уже покушали вместе с ним овсянку на воде. Оказалось не такая гадость как думала.
А зачем дитё на диету?
Моя цель 57 кг.
marina.manakovachernyh, настроение дрянь - не лечится, как оказалось. Оно само приходит и само уходит. У меня вдруг ушло 27 ноября. А держалось несколько лет. Не знаю, что с этим делать.
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Ягодка,
У меня только на эмоциях. Наладится обстановка которая меня гнетет, вернется настроение. Есть вещи которые мы не в силах исправить, от этого появляется упадок и разочарование, неизбежность гложет. Одно дело когда ты идешь к цели и ищешь пути решения проблемы.
У меня только на эмоциях. Наладится обстановка которая меня гнетет, вернется настроение. Есть вещи которые мы не в силах исправить, от этого появляется упадок и разочарование, неизбежность гложет. Одно дело когда ты идешь к цели и ищешь пути решения проблемы.
Моя цель 57 кг.
marina.manakovachernyh, ну вот и я о том же. 26-го ноября навсегда закрылась многолетняя неприятная страница моей жизни - и сразу отпустило, прям на следующий день. Резко прекратилась утечка энергии! Сегодня уже шестой день, как чувствую себя нормальным человеком.
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
02.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:23 | Каша гречневая на молоке 3,2% жирности | 250 | 9,8 | 7,2 | 46,2 | 288 | 2 | 3,8 | 1 |
1-й прием пищи (11:23) | 250 | 10 | 7 | 46 | 288 | 3,8 | 1 | ||
14:03 | Гречка отварная | 115 | 4,5 | 1,6 | 23,1 | 125 | 50 | 1,9 | 12 |
14:03 | Свинина запеченная | 65 | 6,2 | 13 | 3,6 | 156 | 0,3 | ||
14:06 | Морковь по-корейски | 35 | 0,4 | 2,9 | 3,2 | 40 | 0,3 | ||
2-й прием пищи (14:03) | 215 | 11 | 18 | 30 | 321 | 2,5 | 12 | ||
16:56 | Банан | 200 | 3 | 1 | 42 | 189 | 65 | 3,5 | 27 |
3-й прием пищи (16:56) | 200 | 3 | 1 | 42 | 189 | 3,5 | 27 | ||
18:49 | Отруби Пшеничные Ого | 63 | 8,8 | 1,9 | 25,2 | 183 | 2,1 | ||
18:49 | Био йогурт мюсли-5 злаков | 100 | 3 | 2,8 | 13,3 | 90 | 1,1 | ||
4-й прием пищи (18:49) | 163 | 12 | 5 | 39 | 273 | 3,2 | |||
Баланс 14 / 26 / 60 | Итого за день: | 828 | 36 | 30 | 157 | 1071 | 13 | 40 |
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Сегодня днем спала вместе с мелким. Сейчас отруби дом и в баню пойду. Ленивый день, поэтому решила не есть много, да и вчера переела. За сегодня вся моя активность это прогулка с ребенком часа полтора и приготовление пищи.
Моя цель 57 кг.
marina.manakovachernyh, а у нас сегодня баня))) Теперь до конца недели хоть не измеряйся вообще. Почему-то в бане сильно отекаю (еще когда весы были - до 2 кг), на обмерах отеки тоже сказываются. И этот отек держится не меньше 4 дней. Что за ерунда, не понимаю. У всех обычно отеки с бане сходят.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Моя цель 57 кг.
Ягодка писал(а):Source of the post marina.manakovachernyh, а у нас сегодня баня))) Теперь до конца недели хоть не измеряйся вообще. Почему-то в бане сильно отекаю (еще когда весы были - до 2 кг), на обмерах отеки тоже сказываются. И этот отек держится не меньше 4 дней. Что за ерунда, не понимаю. У всех обычно отеки с бане сходят.
Может потоотделение у организма плохое, вообще хорошо потеет, например при нагрузках? Если сильно в бане отекаете , может лучше не греться сильно!
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Моя цель 57 кг.
И не пить перед баней и в процессе
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Ягодка,
Действительно необычно. А пить в бане надо, без воды никак.
Действительно необычно. А пить в бане надо, без воды никак.
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
03.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:40 | Батон подмосковный кировский | 40 | 3,2 | 0,8 | 21,6 | 112 | 1,8 | ||
09:42 | Колбаса варено-копченая Сервелат | 27 | 7,6 | 7,4 | 0 | 97 | 0 | 0 | |
09:44 | Сыр Российский | 35 | 8,1 | 10,3 | 0 | 125 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи (09:40) | 102 | 19 | 19 | 22 | 334 | 1,8 | 0 | ||
11:35 | Борщ домашний | 223 | 2,4 | 4,2 | 9,4 | 85 | 30 | 0,8 | 3 |
2-й прием пищи (11:35) | 223 | 2 | 4 | 9 | 85 | 0,8 | 3 | ||
17:58 | Цезарь ролл бургер кинг | 240 | 25,7 | 26,2 | 47,3 | 552 | 3,9 | ||
3-й прием пищи (17:58) | 240 | 26 | 26 | 47 | 552 | 3,9 | |||
21:37 | Йогурт термостатный Данон 1,5% | 250 | 9 | 3,8 | 12 | 118 | 1 | ||
21:45 | Печенье Мария | 27 | 2,7 | 2,7 | 16,2 | 100 | 1,4 | ||
4-й прием пищи (21:37) | 277 | 12 | 7 | 28 | 218 | 2,4 | |||
Баланс 20 / 43 / 37 | Итого за день: | 842 | 59 | 55 | 107 | 1189 | 8,9 | 3 |
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Сегодня пол дня в дороге, поесть нормально не получилось. Еще и с утра решила колбасу поесть с сыром, за время подсчета очень редко себе такое позволяла, раза три наверное.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 464 гостя