Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:22 | Котлеты из свинины и говядины | 98 | 17,9 | 16,5 | 9,1 | 256 | 50 | 0,8 | 5 |
10:39 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 98 | 12,6 | 11,4 | 0,8 | 157 | 48 | 0,1 | 0 |
1-й прием пищи (10:22) | 196 | 31 | 28 | 10 | 413 | 0,9 | 5 | ||
14:22 | Банан | 110 | 1,6 | 0,6 | 23,1 | 104 | 65 | 1,9 | 15 |
2-й прием пищи (14:22) | 110 | 2 | 1 | 23 | 104 | 1,9 | 15 | ||
16:38 | Творог 0% | 128 | 19,2 | 0,8 | 2,3 | 93 | 30 | 0,2 | 1 |
16:38 | Сметана 15% | 33 | 0,9 | 5 | 1,2 | 53 | 56 | 0,1 | 1 |
16:38 | Сахар | 4 | 0 | 0 | 4 | 16 | 70 | 0,3 | 3 |
16:47 | Морковь | 85 | 1,1 | 0,1 | 5,9 | 29 | 30 | 0,5 | 2 |
17:42 | Йогурт питьевой «Danone» черника и ежевика 2.1%, 270 г. | 140 | 4,2 | 2,9 | 15,7 | 106 | 1,3 | ||
17:42 | Отруби хрустящие раны elmika | 50 | 6,6 | 1,6 | 17,5 | 111 | 1,5 | ||
3-й прием пищи (16:38) | 440 | 32 | 10 | 47 | 408 | 3,9 | 7 | ||
20:49 | Роллы калифорния | 120 | 13,8 | 6,2 | 38,4 | 265 | 55 | 3,2 | 21 |
20:50 | Имбирь маринованный | 30 | 0,1 | 0,1 | 3,8 | 16 | 0,3 | ||
20:50 | Плов с говядиной | 100 | 7,3 | 9 | 13,1 | 163 | 1,1 | ||
21:31 | Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
4-й прием пищи (20:49) | 550 | 21 | 15 | 55 | 444 | 4,6 | 21 | ||
23:37 | Соевый соус | 30 | 1,4 | 0 | 3,2 | 19 | 20 | 0,3 | 1 |
5-й прием пищи (23:37) | 30 | 1 | 0 | 3 | 19 | 0,3 | 1 | ||
Баланс 25 / 35 / 40 | Итого за день: | 1326 | 87 | 54 | 138 | 1388 | 11,6 | 49 |
Сегодня я расслабилась. Ходили в гости, благо без алкоголя обошлось. Завтра буду крутить велосипед. Самое ужасное что весь день как белка в колесе, покушать было некогда, а во второй половине готова была съесть слона. Сегодня позорный день для меня. Хочется разнообразия в еде, но придумать уже ничего не могу, так чтобы мне потом за это ничего небыло. Все же то что мы едим идет из семьи, закладывается в нас с детства. Хотя у нас в семье пухлых нет, но кушали мы всегда хорошо. Отец мой так он в одном весе уже 45 лет.