Моя цель 57 кг.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Добрый день! Ищу помощь и поддержку. После третьих родов хочу вернуться в прежнюю форму. Моя цель 57 кг. Из 69кг.
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Это мои результаты на четвертой неделе с программой ХиКи
- Вложения
-
- Screenshot_2017-11-15-11-02-49.png (120.6 КБ) 5069 просмотров
Последний раз редактировалось marina.manakovachernyh 15 ноя 2017, 10:26, всего редактировалось 1 раз.
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
14.11.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Котлеты из свинины и говядины | 81 | 14,8 | 13,6 | 7,5 | 212 | 50 | 0,6 | 4 |
10:00 | Яйцо куриное жареное | 47 | 6,4 | 7 | 0,4 | 90 | 48 | 0 | 0 |
10:01 | Лаваш грузинский | 36 | 2,6 | 0,9 | 17 | 86 | 1,4 | ||
1-й прием пищи (10:00) | 164 | 24 | 22 | 25 | 388 | 2 | 4 | ||
12:56 | Биойогурт питьевой «Активиа» черника, 5 злаков и льняные семена 2.1%, 290 г. | 290 | 8,1 | 6,1 | 33,6 | 223 | 2,8 | ||
12:57 | Лаваш грузинский | 20 | 1,4 | 0,5 | 9,4 | 48 | 0,8 | ||
12:58 | Отруби пшеничные хрустящие Лито с кальцием и свеклой | 32 | 4,8 | 1,1 | 12,8 | 80 | 1,1 | ||
2-й прием пищи (12:56) | 342 | 14 | 8 | 56 | 351 | 4,7 | |||
15:03 | Морковь | 110 | 1,4 | 0,1 | 7,6 | 37 | 30 | 0,6 | 2 |
15:14 | Каша овсяная на молоке | 93 | 2,4 | 3,8 | 14,4 | 102 | 60 | 1,2 | 9 |
16:11 | Конфеты батончик шоколадно-сливочный Рот Фронт | 12 | 1,3 | 3,8 | 6 | 63 | 0,5 | ||
3-й прием пищи (15:03) | 215 | 5 | 8 | 28 | 202 | 2,3 | 11 | ||
17:19 | Шурпа из баранины | 279 | 12,8 | 8,7 | 6,8 | 157 | 0,6 | ||
17:26 | Хлеб бородинский Смак | 22 | 1,5 | 0,3 | 9,2 | 46 | 0,8 | ||
4-й прием пищи (17:19) | 301 | 14 | 9 | 16 | 203 | 1,4 | |||
Баланс 20 / 36 / 44 | Итого за день: | 1022 | 58 | 46 | 125 | 1144 | 10,4 | 15 |
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Очень хочу услышать ваши пожелания и замечания.
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Мне 39 лет. Два года назад родила третьего ребенка. За время беременности набрала 25 кг. После первых двух востанавливалась легко и без лишних усилий.
- Вложения
-
- Мои параметры.
- Screenshot_2017-11-15-11-08-56.png (128.3 КБ) 5067 просмотров
Моя цель 57 кг.
Здравствуйте! советами не умею помогать, а вот пожелать успеха могу)) Желаю успеха! А вы после первых двух беременностей тоже с помощью подсчетов восстанавливали фигуру или оно само слетело?
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Ягодка писал(а):Source of the post Здравствуйте! советами не умею помогать, а вот пожелать успеха могу)) Желаю успеха! А вы после первых двух беременностей тоже с помощью подсчетов восстанавливали фигуру или оно само слетело?
Добрый день! Спасибо за пожелание. После первой беременности я из роддома уже без живота вышла. С небольшим перевесом. После вторых родов мои 57 вернулись через год. А сейчас я из роддома вышла с таким животом будто и не родила. ))) вот как-то так
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Моя цель 57 кг.
Это хорошие результаты, все идет хорошо =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Это хорошие результаты, все идет хорошо =)
Спасибо, надеюсь дойти до нужного результата и удержаться в нужном весе.
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
15.11.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:58 | Творог 0% | 125 | 18,8 | 0,8 | 2,2 | 91 | 30 | 0,2 | 1 |
08:58 | Биойогурт питьевой «Активиа» черника, 5 злаков и льняные семена 2.1%, 290 г. | 67 | 1,9 | 1,4 | 7,8 | 52 | 0,6 | ||
1-й прием пищи (08:58) | 192 | 21 | 2 | 10 | 143 | 0,8 | 1 | ||
11:18 | Отруби пшеничные хрустящие Лито с кальцием и свеклой | 26 | 3,9 | 0,9 | 10,4 | 65 | 0,9 | ||
11:26 | Биойогурт питьевой «Активиа» черника, 5 злаков и льняные семена 2.1%, 290 г. | 103 | 2,9 | 2,2 | 12 | 79 | 1 | ||
2-й прием пищи (11:18) | 129 | 7 | 3 | 22 | 144 | 1,9 | |||
15:16 | Макароны из твердых сортов отварные | 80 | 2,8 | 0,4 | 17 | 83 | 50 | 1,4 | 9 |
15:17 | Котлеты из свинины и говядины | 94 | 17,2 | 15,8 | 8,7 | 246 | 50 | 0,7 | 4 |
3-й прием пищи (15:16) | 174 | 20 | 16 | 26 | 329 | 2,1 | 13 | ||
16:39 | Помело | 259 | 2,6 | 0 | 20,7 | 93 | 30 | 1,7 | 6 |
16:53 | Пудинг Гранд десерт | 200 | 5,4 | 10,4 | 35,2 | 256 | 2,9 | ||
4-й прием пищи (16:39) | 459 | 8 | 10 | 56 | 349 | 4,6 | 6 | ||
20:18 | Мидии в рассоле фиш хаус | 65 | 3,2 | 0,6 | 1 | 23 | 0,1 | ||
5-й прием пищи (20:18) | 65 | 3 | 1 | 1 | 23 | 0,1 | |||
Баланс 24 / 30 / 47 | Итого за день: | 1019 | 59 | 33 | 115 | 988 | 9,5 | 20 |
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Сегодня с утра тренировка на велотренажер. 65 минут, 26 км. 920 метров, тренажер показал 451 ккал. С утра выпила уже 650 мл. Воды. Пойду завтракать. Другого времени небыло крутить педали, неделю уже не тренировалась по семейным обстоятельствам.
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
16.11.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:25 | Йогурт питьевой «Danone» черника и ежевика 2.1%, 270 г. | 111 | 3,3 | 2,3 | 12,4 | 84 | 1 | ||
09:27 | Отруби хрустящие раны elmika | 44 | 5,8 | 1,4 | 15,4 | 97 | 1,3 | ||
1-й прием пищи (09:25) | 155 | 9 | 4 | 28 | 181 | 2,3 | |||
10:37 | Рыба семга холодного копчения три кита | 27 | 4,9 | 3,7 | 0 | 53 | 0 | 0 | |
10:42 | Хлеб бородинский смак | 43 | 3 | 0,6 | 18,1 | 90 | 1,5 | ||
2-й прием пищи (10:37) | 70 | 8 | 4 | 18 | 143 | 1,5 | 0 | ||
11:46 | Конфеты Красная шапочка Красный октябрь | 13 | 1 | 3,7 | 7,6 | 70 | 0,6 | ||
3-й прием пищи (11:46) | 13 | 1 | 4 | 8 | 70 | 0,6 | |||
14:11 | Сметана 15% полевское | 10 | 0,2 | 1,5 | 0,4 | 16 | 0 | ||
14:12 | Шурпа из баранины | 211 | 9,6 | 6,6 | 5,2 | 119 | 0,4 | ||
14:15 | Хлеб бородинский смак | 34 | 2,4 | 0,5 | 14,3 | 71 | 1,2 | ||
15:10 | Помело | 224 | 2,2 | 0 | 17,9 | 81 | 30 | 1,5 | 5 |
4-й прием пищи (14:11) | 479 | 14 | 9 | 38 | 287 | 3,1 | 5 | ||
16:41 | Пудинг Гранд десерт | 200 | 5,4 | 10,4 | 35,2 | 256 | 2,9 | ||
5-й прием пищи (16:41) | 200 | 5 | 10 | 35 | 256 | 2,9 | |||
17:51 | Хлеб восточный базар смак | 18 | 1,4 | 1 | 9,4 | 52 | 0,8 | ||
6-й прием пищи (17:51) | 18 | 1 | 1 | 9 | 52 | 0,8 | |||
20:33 | Йогурт питьевой «Danone» черника и ежевика 2.1%, 270 г. | 159 | 4,8 | 3,3 | 17,8 | 121 | 1,5 | ||
7-й прием пищи (20:33) | 159 | 5 | 3 | 18 | 121 | 1,5 | |||
Баланс 16 / 28 / 56 | Итого за день: | 1094 | 44 | 35 | 154 | 1110 | 12,7 | 5 |
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Сегодня по калориям превышения нет, но думаю не надо было пудинг есть и конфету. Хлеб тоже можно было не употреблять. Завтра исправлюсь. Захотелось вкусненькое. Отруби ржаные пробовала первый раз (только сейчас увидела что неправильно их записала) мне они показались слишком твердые, пшеничные вкуснее и воздушные, а с йогуртом так совсем как лакомство. )))
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Еще хотела спросить, мясо из супа нужно отдельно взвешивать? Я вместе кидаю.
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Девочки, возьмите меня тоже в вайбер.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Моя цель 57 кг.
marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Сегодня по калориям превышения нет, но думаю не надо было пудинг есть и конфету. Хлеб тоже можно было не употреблять. Завтра исправлюсь. Захотелось вкусненькое. Отруби ржаные пробовала первый раз (только сейчас увидела что неправильно их записала) мне они показались слишком твердые, пшеничные вкуснее и воздушные, а с йогуртом так совсем как лакомство. )))
Хлебушка многовато)))
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Ленка писал(а):Source of the postmarina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Сегодня по калориям превышения нет, но думаю не надо было пудинг есть и конфету. Хлеб тоже можно было не употреблять. Завтра исправлюсь. Захотелось вкусненькое. Отруби ржаные пробовала первый раз (только сейчас увидела что неправильно их записала) мне они показались слишком твердые, пшеничные вкуснее и воздушные, а с йогуртом так совсем как лакомство. )))
Хлебушка многовато)))
О да! Сегодня буду работать над этим
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Моя цель 57 кг.
Йогурты лучше брать натуральные. С наполнителем - лишь химия и быстрые углеводы. Лучше в натуральный йогурт добавить ягоды, если по другому никак.
Калорийность маленькая! 1200 - нижний предел, и то не дольше 2-х! месяцев.
Калорийность маленькая! 1200 - нижний предел, и то не дольше 2-х! месяцев.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Моя цель 57 кг.
Mitoka писал(а):Source of the post Йогурты лучше брать натуральные. С наполнителем - лишь химия и быстрые углеводы. Лучше в натуральный йогурт добавить ягоды, если по другому никак.
Калорийность маленькая! 1200 - нижний предел, и то не дольше 2-х! месяцев.
Значит надо калорийность увеличивать? Я так уже четыре недели питаюсь. Сегодня ровно четыре недели
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 45 гостей