Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Спокойной ночки) сладких снов) форумчане) Сергей)
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Доброе утречко всем) Да...вода и остальное пока тело сбрасывает.... Замеры на месте.. Но и сегодня -500 уже. 87кг... Вчера наткнулась на статью что первую неделю вода уходит ( может уйти до 5-7кг)... А на вторую начнет жирок топится... Эх..
Сегодня утро отвратительное... Все тело болит... Голова что хочется отрубить... Спала фигню...
Часа 3-5 точно не помню когда уснула... Пошла я заниматься... И завтрак... Сегодня рис.
Сегодня утро отвратительное... Все тело болит... Голова что хочется отрубить... Спала фигню...
Часа 3-5 точно не помню когда уснула... Пошла я заниматься... И завтрак... Сегодня рис.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Larina писал(а):Source of the postНирен писал(а):Source of the post я вот думаю что может картошечку сделать себе ...отварную гр 100-150? и когда это лучше делать? утром\ днем?
и еще дома есть грибы ...проблема в том что если они не жаренные то меня ( извините) выворачивает ...они мне напоминают скользкие улитки...и так с самого детства. что посоветуете может их можно как-то приготовить чтоб не было вот так)))
Никогда! Картошка - это расти жопа № 1, кроме крахмала ничего для себя там не найдешь. Крупы, крупы и еще раз крупы (греча, горох, фасоль, пшеничная каша и тд)
это так печально так как картошку я просто обожаю в любом виде ( кроме сырого)
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Нирен писал(а):Source of the postLarina писал(а):Source of the postНирен писал(а):Source of the post я вот думаю что может картошечку сделать себе ...отварную гр 100-150? и когда это лучше делать? утром\ днем?
и еще дома есть грибы ...проблема в том что если они не жаренные то меня ( извините) выворачивает ...они мне напоминают скользкие улитки...и так с самого детства. что посоветуете может их можно как-то приготовить чтоб не было вот так)))
Никогда! Картошка - это расти жопа № 1, кроме крахмала ничего для себя там не найдешь. Крупы, крупы и еще раз крупы (греча, горох, фасоль, пшеничная каша и тд)
это так печально так как картошку я просто обожаю в любом виде ( кроме сырого)
Не надо так расстраиваться. Помните, что это временное ограничение на период снижения веса. Ключевое слово ВРЕМЕННОЕ! В дальнейшем один - два раза в неделю - вполне себе можно позволить. Если поставите психологический блок "Нельзя никогда" - сорветесь и будете чувствовать себя виноватой. Вообще, возьмите себе принцип "временного ограничения" для любых продуктов - психологически проще будет отказываться, когда понимаешь, что не навсегда, а лишь на определенное время. Кстати, пока похудеете, может картошечка и не будет казаться столь привлекательной: с весом уходят и многие вкусовые предпочтения.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Mitoka писал(а):Source of the postНирен писал(а):Source of the postLarina писал(а):Source of the post
Никогда! Картошка - это расти жопа № 1, кроме крахмала ничего для себя там не найдешь. Крупы, крупы и еще раз крупы (греча, горох, фасоль, пшеничная каша и тд)
это так печально так как картошку я просто обожаю в любом виде ( кроме сырого)
Не надо так расстраиваться. Помните, что это временное ограничение на период снижения веса. Ключевое слово ВРЕМЕННОЕ! В дальнейшем один - два раза в неделю - вполне себе можно позволить. Если поставите психологический блок "Нельзя никогда" - сорветесь и будете чувствовать себя виноватой. Вообще, возьмите себе принцип "временного ограничения" для любых продуктов - психологически проще будет отказываться, когда понимаешь, что не навсегда, а лишь на определенное время. Кстати, пока похудеете, может картошечка и не будет казаться столь привлекательной: с весом уходят и многие вкусовые предпочтения.
Поддерживаю все выше сказанное)
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Нирен писал(а):Source of the post Доброе утречко всем) Да...вода и остальное пока тело сбрасывает.... Замеры на месте.. Но и сегодня -500 уже. 87кг... Вчера наткнулась на статью что первую неделю вода уходит ( может уйти до 5-7кг)... А на вторую начнет жирок топится... Эх..
Сегодня утро отвратительное... Все тело болит... Голова что хочется отрубить... Спала фигню...
Часа 3-5 точно не помню когда уснула... Пошла я заниматься... И завтрак... Сегодня рис.
Рис какой? Обычный белый? Тогда снова здравствуй крахмал))))
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
я знаю что крахмал) но что ж поделаешь) овсянка (сэр) закончилась..надо попросить чтоб купили ) я занимаюсь каждый день ...может ничего и не будет...завтра с утра весы мне покажут что все ок или нет)
а вот еще что хотелла спросить а хурма? хурму можно на перекус...? или лучше виноград? и в каком колличестве? а еще вспомнила есть смородина замороженная....
на обед суп картофельный...эх...пока есть время пойду сварю себе другой...более овощной... есть еще перец салатный тоже замороженный)))
а вот еще что хотелла спросить а хурма? хурму можно на перекус...? или лучше виноград? и в каком колличестве? а еще вспомнила есть смородина замороженная....
на обед суп картофельный...эх...пока есть время пойду сварю себе другой...более овощной... есть еще перец салатный тоже замороженный)))
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
И как набрать калории когда все вот такое кушаешь ? Суп овощной там калл минимум....
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Нирен писал(а):Source of the post я знаю что крахмал) но что ж поделаешь) овсянка (сэр) закончилась..надо попросить чтоб купили ) я занимаюсь каждый день ...может ничего и не будет...завтра с утра весы мне покажут что все ок или нет)
а вот еще что хотелла спросить а хурма? хурму можно на перекус...? или лучше виноград? и в каком колличестве? а еще вспомнила есть смородина замороженная....
на обед суп картофельный...эх...пока есть время пойду сварю себе другой...более овощной... есть еще перец салатный тоже замороженный)))
Хурма- можно, смородина - можно, виноград - расти жопа (1 раз в 100 лет можно и то в 1 половине дня,там сахар). Перец салатный супер (внутрь можно кур фарш и будут фарш перцы))))) Суп картофельный - без картофеля можно))).
"Занимаюсь каждый день, может ничего не будет?" - в том то и дело, что ничего не будет от тренировок, если питание не правильное. Наела отработала, наела, отработала, а когда в минуса пойдем?))))))
На завтрак кроме каши можно сырники (с мин добавлением муки то лучше, чем рис), гречку можно
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Нирен писал(а):Source of the post И как набрать калории когда все вот такое кушаешь ? Суп овощной там калл минимум....
Набирать полезными кашами, КАШАМИ!!!!!!!! не картошками, макаронами и рисом. Кукурузную кашу, пшеничную, (самые лучшие перловая и гречневая, как по мне), пшоная и тд. Помимо супа нужно добавлять приемы с другими продуктами
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Суп можно варить овощной, но вместо картофеля добавь фасоль, можно борщ (опять таки без зажарок на раст масле, просто овощи)
Последний раз редактировалось Larina 07 ноя 2017, 14:46, всего редактировалось 1 раз.
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Если ты есть в Viber напиши здесь свой номер, я тебя добавлю в нашу группу худеющих, нас там не много 6 девочек всего, но зато это хорошая поддержка+ все всегда могут что то подсказать))))))+ всегда на связи))))
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Да.. Спасибо... 0986746460
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Larina писал(а):Source of the postНирен писал(а):Source of the post я знаю что крахмал) но что ж поделаешь) овсянка (сэр) закончилась..надо попросить чтоб купили ) я занимаюсь каждый день ...может ничего и не будет...завтра с утра весы мне покажут что все ок или нет)
а вот еще что хотелла спросить а хурма? хурму можно на перекус...? или лучше виноград? и в каком колличестве? а еще вспомнила есть смородина замороженная....
на обед суп картофельный...эх...пока есть время пойду сварю себе другой...более овощной... есть еще перец салатный тоже замороженный)))
Хурма- можно, смородина - можно, виноград - расти жопа (1 раз в 100 лет можно и то в 1 половине дня,там сахар). Перец салатный супер (внутрь можно кур фарш и будут фарш перцы))))) Суп картофельный - без картофеля можно))).
"Занимаюсь каждый день, может ничего не будет?" - в том то и дело, что ничего не будет от тренировок, если питание не правильное. Наела отработала, наела, отработала, а когда в минуса пойдем?))))))
На завтрак кроме каши можно сырники (с мин добавлением муки то лучше, чем рис), гречку можно
Перец салатный резаный тонкими кусочками... На супы и заморожен. И курицы дома нет... Белок кроме творогом и яиц брать особо не откуда... Фасоль ее пока сваришь состарится можно) люблю гречку могу есть ее килограммами..) сварю обязательно..
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Нирен писал(а):Source of the postLarina писал(а):Source of the postНирен писал(а):Source of the post я знаю что крахмал) но что ж поделаешь) овсянка (сэр) закончилась..надо попросить чтоб купили ) я занимаюсь каждый день ...может ничего и не будет...завтра с утра весы мне покажут что все ок или нет)
а вот еще что хотелла спросить а хурма? хурму можно на перекус...? или лучше виноград? и в каком колличестве? а еще вспомнила есть смородина замороженная....
на обед суп картофельный...эх...пока есть время пойду сварю себе другой...более овощной... есть еще перец салатный тоже замороженный)))
Хурма- можно, смородина - можно, виноград - расти жопа (1 раз в 100 лет можно и то в 1 половине дня,там сахар). Перец салатный супер (внутрь можно кур фарш и будут фарш перцы))))) Суп картофельный - без картофеля можно))).
"Занимаюсь каждый день, может ничего не будет?" - в том то и дело, что ничего не будет от тренировок, если питание не правильное. Наела отработала, наела, отработала, а когда в минуса пойдем?))))))
На завтрак кроме каши можно сырники (с мин добавлением муки то лучше, чем рис), гречку можно
Перец салатный резаный тонкими кусочками... На супы и заморожен. И курицы дома нет... Белок кроме творогом и яиц брать особо не откуда... Фасоль ее пока сваришь состарится можно) люблю гречку могу есть ее килограммами..) сварю обязательно..
В группу тебя добавили )))))Пиши не стесняйся поможем чем можем
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
07.11.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня недобор полнейший... Ну ничего... Мне тут овсянку и печенку куриную купили....
Спокойной ночки и сладких снов форумчане) Сергей)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:55 | Рис белый отварной | 200 | 4,4 | 1 | 49,8 | 226 | 70 | 4,2 | 35 |
1-й прием пищи (09:55) | 200 | 4 | 1 | 50 | 226 | 4,2 | 35 | ||
11:59 | Виноград | 100 | 0,6 | 0,6 | 15,4 | 69 | 45 | 1,3 | 7 |
2-й прием пищи (11:59) | 100 | 1 | 1 | 15 | 69 | 1,3 | 7 | ||
16:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
16:00 | Гречка отварная | 160 | 6,2 | 2,2 | 32,2 | 174 | 50 | 2,7 | 16 |
3-й прием пищи (16:00) | 220 | 14 | 9 | 33 | 270 | 2,7 | 16 | ||
18:00 | Хурма | 150 | 0,8 | 0,6 | 23 | 100 | 50 | 1,9 | 12 |
4-й прием пищи (18:00) | 150 | 1 | 1 | 23 | 100 | 1,9 | 12 | ||
Баланс 12 / 15 / 73 | Итого за день: | 670 | 20 | 11 | 121 | 665 | 10,1 | 70 |
Сегодня недобор полнейший... Ну ничего... Мне тут овсянку и печенку куриную купили....
Спокойной ночки и сладких снов форумчане) Сергей)
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Доброе утречко) сегодня отвес еще - 500 ....и кажется пошло дело - 1 см на талии...остальное без изменений.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
08.11.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Что-то не получается у меня есть ещё больше...полдник" пропустила...дома не было творог не ела..спать рано легла.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:16 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 50 | 3,4 | 20 |
1-й прием пищи (09:16) | 200 | 8 | 3 | 40 | 217 | 3,4 | 20 | ||
12:00 | Хурма | 120 | 0,6 | 0,5 | 18,4 | 80 | 50 | 1,5 | 9 |
2-й прием пищи (12:00) | 120 | 1 | 1 | 18 | 80 | 1,5 | 9 | ||
13:15 | Суп овощной | 200 | 3,8 | 4 | 8 | 83 | 0,7 | ||
3-й прием пищи (13:15) | 200 | 4 | 4 | 8 | 83 | 0,7 | |||
14:30 | Банан зеленый | 50 | 0,6 | 0,3 | 12,5 | 55 | 45 | 1 | 6 |
4-й прием пищи (14:30) | 50 | 1 | 0 | 13 | 55 | 1 | 6 | ||
18:06 | Сердце куриное вареное | 25 | 5 | 2,7 | 0,2 | 46 | 0 | ||
18:06 | Капуста белокочанная | 50 | 0,9 | 0 | 2,4 | 13 | 15 | 0,2 | 0 |
18:08 | Печень куриная отварная | 100 | 25,9 | 6,2 | 2 | 167 | 50 | 0,2 | 1 |
5-й прием пищи (18:06) | 175 | 32 | 9 | 5 | 226 | 0,4 | 1 | ||
Баланс 27 / 22 / 51 | Итого за день: | 745 | 45 | 17 | 84 | 661 | 7 | 36 |
Что-то не получается у меня есть ещё больше...полдник" пропустила...дома не было творог не ела..спать рано легла.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Привет!
Очень не хочу отпугнуть тебя от процесса похудения, но и смотреть, как ты калечишь свое здоровье невозможно
Калорийность твоих рационов во второй попытке похудеть еще ниже, чем в первой. А первая, с калорийностью 1100 закончилась провалом. Можно сделать неутешительный вывод, что вторая с калорийностью в 600 - 800 приведет туда же!
Еда - это физиология! Это - не пожрать вкусно, получить удовольствие, отдохнуть и расслабиться. Основная функция еды дать энергетические запасы организму для его нормального функционирования! Еду можно сравнить с воздухом. Сколько ты можешь простоять задержав дыхание? Все равно, рано или поздно, вздохнешь полной грудью, ну, или помрешь от недостатка воздуха. Так же и еда - ты можешь продержаться некоторое время на такой низкой калорийности, но потом "вздохнешь полной грудью, и как вздохнешь!", ну, или придешь к анорексии, что приведет к смерти (в 90% случаев).
Поэтому, если ты хочешь похудеть, надо ЕСТЬ! Нормальная достаточная, но с небольшим дефицитом калорийность приведет тебя к успеху.
Однако это еще не все. В первой попытке ты пыталась разобраться с продуктами. Но воз и ныне там. Почитай литературу на форуме. Все просто. Если кратко:
1. Медленные углеводы: овсянка, перловка, гречка, бурый рис. Из этих продуктов, лишь бурый рис имеет несколько высоковатую цену. Остальные стандарт питания любой семьи. Пару раз в неделю макароны из твердых сортов пшеницы - внимательно читаешь упаковку. Хлеб - цельнозерновой - один раз в день 1 порция 30 гр (кусок)
2. Овощи - обязательно! Примерно 400 гр (общий вес). Помидоры, огурцы, перец болгарский. Без соли и масла!
3. Фрукт 1 шт - самое лучшее яблоко.
4. Белки - отварная или запеченная курица, индейка, рыба нежирных сортов. Яйца - белка сколько хочешь, желток - один в сутки. Творог и йогурт без наполнителя!
5. Жиры - орехи 5 шт миндаля и 5 шт грецкие. Масло оливковое - добавляем в каши. Но не злоупотребляем 20 - 30 гр - это максимум. Сыры - 20 гр в сутки не более. Шоколад, если только 97 - 99 %!!! 5 гр в день.
6. Быстрые и рафинированнные углеводы - вся выпечка, конфетки, печеньки - убрать полностью, если хочешь быстрый результат.
Можно сухофрукты - 2-3 штучки, мед - 1 чайная ложка в сутки.
Если у тебя в рационе будет достаточно, медленных углеводовов- не сорвешься!
Что-то, конечно забыла
Используй принцип "отдельной готовки продуктов": отдельно варим гречку/рис/перловку. Отдельно мясные продукты варим / печем. Соединяем блюдо для себя: гречка - курица - овощи. Для семьи - делаем, как привыкли (н. в сковородке с маслом жарим все вместе или как там принято у вас)
Не жди милости от природы или еще от кого - только ты сама сможешь наладить свое питание и похудеть!
Очень не хочу отпугнуть тебя от процесса похудения, но и смотреть, как ты калечишь свое здоровье невозможно
Калорийность твоих рационов во второй попытке похудеть еще ниже, чем в первой. А первая, с калорийностью 1100 закончилась провалом. Можно сделать неутешительный вывод, что вторая с калорийностью в 600 - 800 приведет туда же!
Еда - это физиология! Это - не пожрать вкусно, получить удовольствие, отдохнуть и расслабиться. Основная функция еды дать энергетические запасы организму для его нормального функционирования! Еду можно сравнить с воздухом. Сколько ты можешь простоять задержав дыхание? Все равно, рано или поздно, вздохнешь полной грудью, ну, или помрешь от недостатка воздуха. Так же и еда - ты можешь продержаться некоторое время на такой низкой калорийности, но потом "вздохнешь полной грудью, и как вздохнешь!", ну, или придешь к анорексии, что приведет к смерти (в 90% случаев).
Поэтому, если ты хочешь похудеть, надо ЕСТЬ! Нормальная достаточная, но с небольшим дефицитом калорийность приведет тебя к успеху.
Однако это еще не все. В первой попытке ты пыталась разобраться с продуктами. Но воз и ныне там. Почитай литературу на форуме. Все просто. Если кратко:
1. Медленные углеводы: овсянка, перловка, гречка, бурый рис. Из этих продуктов, лишь бурый рис имеет несколько высоковатую цену. Остальные стандарт питания любой семьи. Пару раз в неделю макароны из твердых сортов пшеницы - внимательно читаешь упаковку. Хлеб - цельнозерновой - один раз в день 1 порция 30 гр (кусок)
2. Овощи - обязательно! Примерно 400 гр (общий вес). Помидоры, огурцы, перец болгарский. Без соли и масла!
3. Фрукт 1 шт - самое лучшее яблоко.
4. Белки - отварная или запеченная курица, индейка, рыба нежирных сортов. Яйца - белка сколько хочешь, желток - один в сутки. Творог и йогурт без наполнителя!
5. Жиры - орехи 5 шт миндаля и 5 шт грецкие. Масло оливковое - добавляем в каши. Но не злоупотребляем 20 - 30 гр - это максимум. Сыры - 20 гр в сутки не более. Шоколад, если только 97 - 99 %!!! 5 гр в день.
6. Быстрые и рафинированнные углеводы - вся выпечка, конфетки, печеньки - убрать полностью, если хочешь быстрый результат.
Можно сухофрукты - 2-3 штучки, мед - 1 чайная ложка в сутки.
Если у тебя в рационе будет достаточно, медленных углеводовов- не сорвешься!
Что-то, конечно забыла
Используй принцип "отдельной готовки продуктов": отдельно варим гречку/рис/перловку. Отдельно мясные продукты варим / печем. Соединяем блюдо для себя: гречка - курица - овощи. Для семьи - делаем, как привыкли (н. в сковородке с маслом жарим все вместе или как там принято у вас)
Не жди милости от природы или еще от кого - только ты сама сможешь наладить свое питание и похудеть!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Спасибо большое что заглянула ко мне)
у меня на удивление все хорошо)
настроение замечательное сил хоть отбавляй)
Если не пропускать приемы пищи то все не так плохо..голода не ощущаю)
спасибо за советы...но когда как получается )
вчера уехала на дачу приехала и поела салат в пол 7 вечера ...и позже легла спать...
все вредное я исключила.
использую метод с собой чтоб не сорваться ...я все себе " разрешаю"
смотрю на колбаску и думаю " эх кусочек бы один скушать"
а потом сама себе говорю..."хочешь ешь ..но потом не плач что ты корова которая не може похудеть...силы воли не хватает"
и сразу меня отпускает))) стараюсь кушать чаще ...слава богу пока такая возможность есть)))
упражнения делаю)
за 8 дней итог :
- 3,300кг (почти все вода)
-2 см на талии
-2 см на каждой ноге)
- 1 см на шее
остальное не мерила))
у меня на удивление все хорошо)
настроение замечательное сил хоть отбавляй)
Если не пропускать приемы пищи то все не так плохо..голода не ощущаю)
спасибо за советы...но когда как получается )
вчера уехала на дачу приехала и поела салат в пол 7 вечера ...и позже легла спать...
все вредное я исключила.
использую метод с собой чтоб не сорваться ...я все себе " разрешаю"
смотрю на колбаску и думаю " эх кусочек бы один скушать"
а потом сама себе говорю..."хочешь ешь ..но потом не плач что ты корова которая не може похудеть...силы воли не хватает"
и сразу меня отпускает))) стараюсь кушать чаще ...слава богу пока такая возможность есть)))
упражнения делаю)
за 8 дней итог :
- 3,300кг (почти все вода)
-2 см на талии
-2 см на каждой ноге)
- 1 см на шее
остальное не мерила))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей