Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Светланаaz
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 25 окт 2017, 18:12

Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг

Сообщение Светланаaz » 26 окт 2017, 11:01

25.10.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:49Гречка отварная1505,82,130,2163502,515
11:50Масло подсолнечное707063000
11:50Чай черный с молоком и сахаром2001,41,616,4861,4
11:50Сушки простые30,302,110500,21
1-й прием пищи (11:49)360711493224,116
14:30Суп рисовый с мясом2002210660,8
14:32Зефир крем-брюле Нева1000832650,75
2-й прием пищи (14:30)2102218981,55
18:54Гречка отварная1505,82,130,2163502,515
18:54Грудка куриная отварная10029,81,80,51373000
18:56Подлива с говядиной507,45,22,8880,2
18:57Чай черный с молоком и сахаром4002,83,232,81712,7
18:57Зефир крем-брюле Нева500,2040,2162653,426
3-й прием пищи (18:54)75046121077218,841
20:15Творог 2%2003242,6174300,21
20:16Сахар500520700,44
20:16Чай зеленый с жасмином2000000000
4-й прием пищи (20:15)40532481940,65
22:00Огурец грунтовый500,401,27200,10
22:40Творог 2%2003242,6174300,21
5-й прием пищи (22:00)25032441810,31
Баланс 32 / 20 / 49 | Итого за день:197512033185151615,368
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Светланаaz
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 25 окт 2017, 18:12

Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг

Сообщение Светланаaz » 26 окт 2017, 11:04

Добрый день, помогите советом чтобы похудеть быстрее и восстановить организм,много спортом заниматься не могу ТК, имеется хондроз шейного отдела+ ещё и вес такой огромный,

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2878
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг

Сообщение Сергей (ХиКи) » 26 окт 2017, 11:21

Минус сушки, минус зефир, минус сахар) жиров можно и больше, орехи, красная рыба хороши, сыр =) можно яиц куриных добавить в рацион
белков не вижу необходимости столько, вместо спорта рекомендуют в таком случае повысить нагрузку в плане ежедневной деятельности, ходьба пару часов в день может не плохие дать результаты, менять темп ходьбы в процессе, чтобы получалась тренировка
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Светланаaz
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 25 окт 2017, 18:12

Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг

Сообщение Светланаaz » 26 окт 2017, 22:53

Спасибо, огромное,а что можно из сладкого,без сладкого сорвусь, очень очень нужно что-нибудь сладенькое,?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2878
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг

Сообщение Сергей (ХиКи) » 27 окт 2017, 15:44

не сорветесь если будет достаточно еды хорошей -) достаточно правильных углеводов
можно шоколад 72% и выше горький) не больше 4х квадратиков за 1 раз и не больше 12 в день
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Светланаaz
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 25 окт 2017, 18:12

Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг

Сообщение Светланаaz » 29 окт 2017, 20:25

Спасибо!

Аватара пользователя
Pan
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 17 окт 2017, 16:45

Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг

Сообщение Pan » 30 окт 2017, 22:27

Светланаaz писал(а):Source of the post ....без сладкого сорвусь, очень очень нужно что-нибудь сладенькое,?

Привычка к сладкому это зависимость, такая же как и наркотическая. Механизм одинаковый. Поэтому надо иметь решимость её преодолеть.

Возможны варианты:
1 - полный отказ - сразу и до тех пор пока не выйдете на нужный результат
2 - ограничения по времени или количеству (раз в неделю "два пирожных" или каждый день по "пол-конфетки")

Следует помнить процесс снижения веса похож на подъём в гору по скользкой тропе... стоит остановится, расслабиться и готово, скатился вниз.

Успех зависит от мотивации и готовности трудиться ради собственного здоровья и красоты.
Наверняка Вы знаете, что после отказа от диеты вес нарастает быстро и устнавливает новый личный рекорд. Поэтому надо трезво оценить свои возможности (моральную готовность "страдать ради красоты") и не ставить перед собой невыполнимые задачи.

Самый простой "ненаучный подход к восстановлению своего первоначального веса" - есть всё что ели раньше (если эта еда не привела хроническим болезням - гастриты, диабеты...пр...), но в ДВА раза меньше, и физическую нагрузку увеличить МИНИМУМ вдвое... Прожить в этом режиме месяц/другой и скорректировать и питание и нагрузки.

Из нагрузок надо выбирать такие, которые способствуют сильному потоотделению. При этом помнить, что "запасы" организм начинает расходовать после 40 мин (приблизительно) активной тренировки, а первые 40 минут расходуется энергия, запасённая в мышцах. Если тренировки будут длительностью менее сорока минут, то они будут просто вызывать хороший аппетит, а еда будет приносить, кроме удовольствия моральные страдания.
Так что тренировка (до пота) должна быть не менее 1ч 20мин.... За это время необходимо выпить (по-глоточку) около литра обычной воды

Хорошо способствует оздоровлению организма термические процедуры (бани, холодные купели и др...)

На самом деле процесс возвращения здоровья очень приятен (я не оговорился - ожирение это тяжёлая болезнь)... преодоление себя доставляет радость и веру в собственные силы.

Желаю Вам найти силы и воплотить свои планы в жизнь.
Надеюсь у Вас получится.

Аватара пользователя
Referaty
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 17 июн 2017, 13:20

Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг

Сообщение Referaty » 31 окт 2017, 14:26

Для тренировок расчитайте свой ЧСС и определите зону жиросжига, приобретите пульсометр нагрудный (самый доступные и точный результат, стоит дето 1,5т.р. на Али), ручные врут, а покупать за 15т.р. и более (может они точные) это не для всех. И самый доступный вариант програмка на андроидHeart Rate Monitor проверено показывает точно +-2 и бесплатно ;) и програмку Step Counter (Шагомер) А, как выздоровете, а это точно произойдёт, то до скакалки доберётесь, а скакалка это - ВеЩь! :)
Наркотическое вещество -Еда. На развес и в упаковках. Дорого! :hospital:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя