Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:49 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 50 | 2,5 | 15 |
11:50 | Масло подсолнечное | 7 | 0 | 7 | 0 | 63 | 0 | 0 | 0 |
11:50 | Чай черный с молоком и сахаром | 200 | 1,4 | 1,6 | 16,4 | 86 | 1,4 | ||
11:50 | Сушки простые | 3 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 50 | 0,2 | 1 |
1-й прием пищи (11:49) | 360 | 7 | 11 | 49 | 322 | 4,1 | 16 | ||
14:30 | Суп рисовый с мясом | 200 | 2 | 2 | 10 | 66 | 0,8 | ||
14:32 | Зефир крем-брюле Нева | 10 | 0 | 0 | 8 | 32 | 65 | 0,7 | 5 |
2-й прием пищи (14:30) | 210 | 2 | 2 | 18 | 98 | 1,5 | 5 | ||
18:54 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 50 | 2,5 | 15 |
18:54 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
18:56 | Подлива с говядиной | 50 | 7,4 | 5,2 | 2,8 | 88 | 0,2 | ||
18:57 | Чай черный с молоком и сахаром | 400 | 2,8 | 3,2 | 32,8 | 171 | 2,7 | ||
18:57 | Зефир крем-брюле Нева | 50 | 0,2 | 0 | 40,2 | 162 | 65 | 3,4 | 26 |
3-й прием пищи (18:54) | 750 | 46 | 12 | 107 | 721 | 8,8 | 41 | ||
20:15 | Творог 2% | 200 | 32 | 4 | 2,6 | 174 | 30 | 0,2 | 1 |
20:16 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 70 | 0,4 | 4 |
20:16 | Чай зеленый с жасмином | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
4-й прием пищи (20:15) | 405 | 32 | 4 | 8 | 194 | 0,6 | 5 | ||
22:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
22:40 | Творог 2% | 200 | 32 | 4 | 2,6 | 174 | 30 | 0,2 | 1 |
5-й прием пищи (22:00) | 250 | 32 | 4 | 4 | 181 | 0,3 | 1 | ||
Баланс 32 / 20 / 49 | Итого за день: | 1975 | 120 | 33 | 185 | 1516 | 15,3 | 68 |
Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 25 окт 2017, 18:12
Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг
25.10.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
-
- Новичок
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 25 окт 2017, 18:12
Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг
Добрый день, помогите советом чтобы похудеть быстрее и восстановить организм,много спортом заниматься не могу ТК, имеется хондроз шейного отдела+ ещё и вес такой огромный,
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг
Минус сушки, минус зефир, минус сахар) жиров можно и больше, орехи, красная рыба хороши, сыр =) можно яиц куриных добавить в рацион
белков не вижу необходимости столько, вместо спорта рекомендуют в таком случае повысить нагрузку в плане ежедневной деятельности, ходьба пару часов в день может не плохие дать результаты, менять темп ходьбы в процессе, чтобы получалась тренировка
белков не вижу необходимости столько, вместо спорта рекомендуют в таком случае повысить нагрузку в плане ежедневной деятельности, ходьба пару часов в день может не плохие дать результаты, менять темп ходьбы в процессе, чтобы получалась тренировка
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Новичок
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 25 окт 2017, 18:12
Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг
Спасибо, огромное,а что можно из сладкого,без сладкого сорвусь, очень очень нужно что-нибудь сладенькое,?
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг
не сорветесь если будет достаточно еды хорошей -) достаточно правильных углеводов
можно шоколад 72% и выше горький) не больше 4х квадратиков за 1 раз и не больше 12 в день
можно шоколад 72% и выше горький) не больше 4х квадратиков за 1 раз и не больше 12 в день
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Новичок
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 25 окт 2017, 18:12
- Pan
- Новичок
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 17 окт 2017, 16:45
Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг
Светланаaz писал(а):Source of the post ....без сладкого сорвусь, очень очень нужно что-нибудь сладенькое,?
Привычка к сладкому это зависимость, такая же как и наркотическая. Механизм одинаковый. Поэтому надо иметь решимость её преодолеть.
Возможны варианты:
1 - полный отказ - сразу и до тех пор пока не выйдете на нужный результат
2 - ограничения по времени или количеству (раз в неделю "два пирожных" или каждый день по "пол-конфетки")
Следует помнить процесс снижения веса похож на подъём в гору по скользкой тропе... стоит остановится, расслабиться и готово, скатился вниз.
Успех зависит от мотивации и готовности трудиться ради собственного здоровья и красоты.
Наверняка Вы знаете, что после отказа от диеты вес нарастает быстро и устнавливает новый личный рекорд. Поэтому надо трезво оценить свои возможности (моральную готовность "страдать ради красоты") и не ставить перед собой невыполнимые задачи.
Самый простой "ненаучный подход к восстановлению своего первоначального веса" - есть всё что ели раньше (если эта еда не привела хроническим болезням - гастриты, диабеты...пр...), но в ДВА раза меньше, и физическую нагрузку увеличить МИНИМУМ вдвое... Прожить в этом режиме месяц/другой и скорректировать и питание и нагрузки.
Из нагрузок надо выбирать такие, которые способствуют сильному потоотделению. При этом помнить, что "запасы" организм начинает расходовать после 40 мин (приблизительно) активной тренировки, а первые 40 минут расходуется энергия, запасённая в мышцах. Если тренировки будут длительностью менее сорока минут, то они будут просто вызывать хороший аппетит, а еда будет приносить, кроме удовольствия моральные страдания.
Так что тренировка (до пота) должна быть не менее 1ч 20мин.... За это время необходимо выпить (по-глоточку) около литра обычной воды
Хорошо способствует оздоровлению организма термические процедуры (бани, холодные купели и др...)
На самом деле процесс возвращения здоровья очень приятен (я не оговорился - ожирение это тяжёлая болезнь)... преодоление себя доставляет радость и веру в собственные силы.
Желаю Вам найти силы и воплотить свои планы в жизнь.
Надеюсь у Вас получится.
- Referaty
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 17 июн 2017, 13:20
Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг
Для тренировок расчитайте свой ЧСС и определите зону жиросжига, приобретите пульсометр нагрудный (самый доступные и точный результат, стоит дето 1,5т.р. на Али), ручные врут, а покупать за 15т.р. и более (может они точные) это не для всех. И самый доступный вариант програмка на андроидHeart Rate Monitor проверено показывает точно +-2 и бесплатно и програмку Step Counter (Шагомер) А, как выздоровете, а это точно произойдёт, то до скакалки доберётесь, а скакалка это - ВеЩь!
Наркотическое вещество -Еда. На развес и в упаковках. Дорого!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 177 гостей