Ланнушка Марафон 21 день

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
lana.voloshina
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 06 июн 2017, 12:37

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение lana.voloshina » 28 авг 2017, 16:16

Ну вот, я вернулась на форум. Решила снова побороться за себя! Марафон 21 день мне в помощь!
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2878
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение Сергей (ХиКи) » 28 авг 2017, 16:59

Попытка не пытка =) сдаваться не надо
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
lana.voloshina
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 06 июн 2017, 12:37

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение lana.voloshina » 29 авг 2017, 17:35

28.08.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
07:00Перец фаршированный рис и курица14911,327,5921,602001,80
Чай зеленый1800000000
Итого за 1-й прием пищи:32911,37,621,62001,8
10:00Сахарозаменитель Стевия200000
Хлебцы цельнозерновые454,541,0325,69130452,1412
Чай черный1500,15001000
Итого за 2-й прием пищи:1974,7125,71312,112
12:00Гречка запаренная водой1006,31,628,5154402,3711
Помидоры грунтовые1001,10,23,821300,311
Тефтели из говядины1007,49,19,61500,8
Итого за 3-й прием пищи:30014,810,941,93253,412
15:00Кофе черный растворимый с молоком без сахара2502,32,73,12460,26
Сахорозаменитель ФитПарад №102000,0100
Итого за 4-й прием пищи:2522,32,73,1460,2
17:30Мороженое пломбир шоколадный802,881216,32185601,3610Эх.... можно было бы и не есть
Итого за 5-й прием пищи:802,91216,31851,310
19:00Салат из помидоров, лука со сметаной3002,76,313,51221,12
Итого за 6-й прием пищи:3002,76,313,51221,1
20:30Арбуз3001,80,6249075218
Итого за 7-й прием пищи:3001,80,62490218
Баланс 15/33/52 | Итого за день: 17584041146109912,152
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.11] PRO

Аватара пользователя
lana.voloshina
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 06 июн 2017, 12:37

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение lana.voloshina » 29 авг 2017, 17:39

29.08.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:00Кефир 2,5% Простоквашино3008,47,512,9153151,072
Итого за 1-й прием пищи:3008,47,512,915312
10:00Помидоры грунтовые1501,650,35,732300,472
Тефтели куриные с рисом13020,934,9412,721791,06
Итого за 2-й прием пищи:28022,65,218,42111,52
12:00Творог зерненый Домик в деревне 5,5%13011,187,154,55127300,371
Чай черный с молоком без сахара2501,321,52270,16
Итого за 3-й прием пищи:38012,58,76,51540,51
16:00Кофе черный растворимый с молоком без сахара2202,022,372,75400,22
Творог зерненый Простоквашино 7%13013,529,13,64151300,301
Итого за 4-й прием пищи:35015,511,56,41910,51
19:00Кефир 1% для Всей семьи1002,81436150,331
Лук репчатый красный901,2608,1938150,681
Помидоры грунтовые1501,650,35,732300,472
Итого за 5-й прием пищи:3405,71,317,91061,44
20:30Кефир 1% для Всей семьи25072,51090150,832
Итого за 6-й прием пищи:25072,510900,82
Баланс 32/36/32 | Итого за день: 19007237729055,912
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.11] PRO

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2878
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение Сергей (ХиКи) » 29 авг 2017, 19:20

мало калорий, так не пойдет дело, углеводов очень мало
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

unicum1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 31 авг 2017, 15:17

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение unicum1980 » 31 авг 2017, 15:20

Простите, рацион на что рассчитан?
Если на уменьшение жировой массы, то углеводов много.
Если на набор массы, то кол-во углеводов зависит от массы.

unicum1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 31 авг 2017, 15:17

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение unicum1980 » 31 авг 2017, 15:22

Можно вообще делать чередование углеводных жней с белковыми.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2878
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение Сергей (ХиКи) » 31 авг 2017, 16:31

Если на похудение углеводов мало! =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение nat7597 » 31 авг 2017, 22:49

Согласна с Сергеем! Мало калорий, мало углеводов! После таких ограничений организм за неделю обычного питания все себе вернет...
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

unicum1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 31 авг 2017, 15:17

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение unicum1980 » 02 сен 2017, 10:27

Не вернет. Проверено не раз и не на одном человеке.

unicum1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 31 авг 2017, 15:17

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение unicum1980 » 02 сен 2017, 10:28

Поставьте углеводов 200-300 и посмотрите на результат.

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение Mitoka » 03 сен 2017, 12:53

unicum1980 писал(а):Поставьте углеводов 200-300 и посмотрите на результат.


В рационе всего 72! Зачем перегиба палку: о 200 - 300 никто не говорит. Нужна норма, т.е 2-3 гр на кг веса.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

unicum1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 31 авг 2017, 15:17

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение unicum1980 » 09 сен 2017, 11:42

Mitoka писал(а):Source of the post
unicum1980 писал(а):Поставьте углеводов 200-300 и посмотрите на результат.


В рационе всего 72! Зачем перегиба палку: о 200 - 300 никто не говорит. Нужна норма, т.е 2-3 гр на кг веса.

2-3 гр. Углеводо многовато. Будете очень долго сбрасывать вес. Уж лучше 1-1.5 гр.

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение Mitoka » 09 сен 2017, 14:47

unicum1980 писал(а):
Mitoka писал(а):Source of the post
unicum1980 писал(а):Поставьте углеводов 200-300 и посмотрите на результат.


В рационе всего 72! Зачем перегиба палку: о 200 - 300 никто не говорит. Нужна норма, т.е 2-3 гр на кг веса.

2-3 гр. Углеводо многовато. Будете очень долго сбрасывать вес. Уж лучше 1-1.5 гр.


Удивительные люди... Главное сбросить вес, главное цифирька на весах... А о здоровье думать? Есть физиологические нормы. От них и надо плясать. 1-1.5 гр. углеводов неминуемо приведет к нарушениям пищевого поведения. И все худение пойдет на смарку - вес поползет вверх.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

unicum1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 31 авг 2017, 15:17

Ланнушка Марафон 21 день

Сообщение unicum1980 » 13 сен 2017, 19:13

Mitoka писал(а):
unicum1980 писал(а):
Mitoka писал(а):Source of the post

В рационе всего 72! Зачем перегиба палку: о 200 - 300 никто не говорит. Нужна норма, т.е 2-3 гр на кг веса.

2-3 гр. Углеводо многовато. Будете очень долго сбрасывать вес. Уж лучше 1-1.5 гр.


Удивительные люди... Главное сбросить вес, главное цифирька на весах... А о здоровье думать? Есть физиологические нормы. От них и надо плясать. 1-1.5 гр. углеводов неминуемо приведет к нарушениям пищевого поведения. И все худение пойдет на смарку - вес поползет вверх.

Я ведь говорю не голословно. Это проверено на мне лично, я сбросил 40 кг. и уж поверте мне вес не вернулся. Просто после сброса веса я увеличил к норме кол-во углеводов, вот и все. А с кол-вом углееодов 3-4 гр. на 1 кг. веса тела, еще если нет аэробных нагрузок, то худеть вы будете очень долго. И кушать больше я не стал, так как мой желудок пришел в нормальное состояние после того, какя его растянул, и теперь я не ем так много, как ранее, и мне хватает.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Кулёк и 4 гостя