Просто дневник
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
Худею с 69 кг, начало - январь 2017. Последние 2 месяца не могу перешагнуть 56кг. Пробовала БУЧ, белковую диету. Сидение на белках привело к тому, что при малейшем употреблении углеводов вес подскакивает на три кг... Решила попробовать питаться по схеме б/ж/у калькулятора. Спорт есть, два раза в неделю. Ссылка на калькулятор https://hiki-soft.ru/share2?59a022ff5c2b1.htm
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Просто дневник
Не плохой даже рацион =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Не плохой даже рацион =)
Очень непривычно есть столько углеводов! Мне кажется, что я нарушила все правила... Привыкла есть творог с яйцами)))
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
Рацион на завтра. https://hiki-soft.ru/share2?59a03a43b1313.htm Очень трудно набирать углеводы, прям голову ломаю, как их добить без булок и конфет)))
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
-
- Новичок
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 26 авг 2017, 06:43
Просто дневник
nat7597 писал(а):Source of the post Рацион на завтра. https://hiki-soft.ru/share2?59a03a43b1313.htm Очень трудно набирать углеводы, прям голову ломаю, как их добить без булок и конфет)))
Яблоко, груша, сухофрукты, мне лично в Вашем рационе не хватает клетчатки, такой типа салат, капуста тушеная или отварная, какие-то отварные или тушеные овощи- стручковая фасоль например,рагу из кабачков, морковки, цветной капусты салатик из сырой морковки. И очень много белка-это лично для меня, если только Вы не в тренажерном зале занимаетесь усиленно.
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
Ксения, спасибо за комментарий. После длительного сидения на белках, очень сложно набирать в рацион углеводы... Плюс постоянные командировки, приходится исходить из ассортимента завтраков гостиниц и супермаркетов. Готовить возможности практически нет... Учусь есть углеводы))) С белками проще - пачка творога и сыт)
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
После изменения баланса бжу с 60/20/20 на 20/30/50 вес пошел вниз! Ура!!!!
Очень сложно набирать сложные углеводы.... ну очень сложно... уже хлеб начала есть
Очень сложно набирать сложные углеводы.... ну очень сложно... уже хлеб начала есть
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
https://hiki-soft.ru/share2?59a5c4a670151.htm Командировка...
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
https://hiki-soft.ru/share2?59a6cd0148af0.htm
Как не есть углеводы вечером и не перебрать белок?...
Как не есть углеводы вечером и не перебрать белок?...
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
-
- Освоившийся
- Сообщения: 20
- Зарегистрирован: 31 авг 2017, 15:17
Просто дневник
Набирайте углеводы кашами. Например рис бурый, гречка, кус-кус, киноа.
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
Ну вот.. два дня поела, точнее пожрала и на весах снова 58. Два уйдут быстро, до веса 55.200 снова пару недель. Шо за жисть!
План на сегодня
https://hiki-soft.ru/share2?59acd7b448a77.htm
План на сегодня
https://hiki-soft.ru/share2?59acd7b448a77.htm
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
https://hiki-soft.ru/share2?59af72dedaf82.htm
Вес 56.6 (((
Вес 56.6 (((
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
08.09.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Молоко 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 53 | 30 | 0,4 | 1 |
09:00 | Сыр брест-литовский легкий | 30 | 9,4 | 5,5 | 0 | 87 | 0 | 0 | 0 |
09:47 | Хлеб столичный | 30 | 2,1 | 0,4 | 13,7 | 67 | 1,1 | ||
09:47 | Масло сливочное 82,5% жирности | 10 | 0,1 | 8,2 | 0,1 | 75 | 51 | 0 | 0 |
09:54 | Рис бурый отварной | 150 | 3,4 | 1 | 31,4 | 149 | 2,6 | ||
1-й прием пищи (09:00) | 320 | 18 | 18 | 50 | 431 | 4,1 | 1 | ||
12:00 | Гречка запаренная водой | 100 | 6,3 | 1,6 | 28,5 | 154 | 40 | 2,4 | 11 |
12:00 | Цветная капуста отварная | 200 | 3,4 | 0,4 | 6,8 | 44 | 15 | 0,6 | 1 |
12:00 | Хлебцы Finn Crisp ржаные | 18 | 2 | 0,4 | 10,8 | 55 | 63 | 0,9 | 7 |
12:00 | Котлеты из куриных грудок | 60 | 11,8 | 2,6 | 7 | 98 | 50 | 0,6 | 4 |
2-й прием пищи (12:00) | 378 | 24 | 5 | 53 | 351 | 4,5 | 23 | ||
16:30 | Батончик фортекс мал | 40 | 2 | 5,2 | 25,2 | 156 | 2,1 | ||
3-й прием пищи (16:30) | 40 | 2 | 5 | 25 | 156 | 2,1 | |||
18:00 | Хлебцы Finn Crisp ржаные | 18 | 2 | 0,4 | 10,8 | 55 | 63 | 0,9 | 7 |
18:00 | Творог мягкий Данон 5% | 170 | 15 | 8,5 | 7,1 | 165 | 30 | 0,6 | 2 |
18:00 | Клетчатка сибирская Соколиный глаз | 25 | 2 | 0,6 | 1,2 | 18 | 0,1 | ||
18:00 | Яйцо куриное целое сырое | 60 | 7,6 | 6,5 | 0,4 | 94 | 48 | 0 | 0 |
4-й прием пищи (18:00) | 273 | 27 | 16 | 19 | 332 | 1,6 | 9 | ||
Баланс 22 / 31 / 47 | Итого за день: | 1011 | 70 | 44 | 148 | 1270 | 12,3 | 33 |
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
https://hiki-soft.ru/share2?59b566c1447ad.htm
План на завтра. Вес 55.600.
План на завтра. Вес 55.600.
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
https://hiki-soft.ru/share2?59b6e4e7bed9d.htm
Жутко хочется хлеба... План на завтра с хлебом)))
Жутко хочется хлеба... План на завтра с хлебом)))
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Просто дневник
Сожрала в конце дня 2 конфеты, 2 мини круасана и пряник. Даже записывать не хочу. Стыдно Когда ела, плакать захотелось от удовольствия... Снова ко мне пришла жажда сладких булок... Не просто хочется, а до помутнения разума! Надо почитать про расстройства поведения
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 464 гостя