Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Классно, когда есть возможность дома хотя бы минимальный набор спорт атрибутов. У нас сложно с этим - квартира небольшая, да и не по фэн-шую (шутка))) будет. Но благодаря мужу постоянный безлимит в его зале.
У меня последние пару месяцев какое-то странное желание бегать на улице. У меня! Бегать! НА УЛИЦЕ! Это просто нонсенс, господа.Бегать всю жизнь ненавидела, и не умею - как слон бухаюсь. Но реально очень хочется попробовать. Но... возле наших новостроек этого просто негде делать. Попробую летом в ближайший парк ездить для этой цели.
У меня последние пару месяцев какое-то странное желание бегать на улице. У меня! Бегать! НА УЛИЦЕ! Это просто нонсенс, господа.Бегать всю жизнь ненавидела, и не умею - как слон бухаюсь. Но реально очень хочется попробовать. Но... возле наших новостроек этого просто негде делать. Попробую летом в ближайший парк ездить для этой цели.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Бегать для меня табу, проблемы со спиной, толчки при беге на пользу не пойдут) а вот на элипсоиде я бы пошагал) жаль такую махину поставить некуда, пока ограничиваюсь только велотренажером, турником и вот TRX будет теперь, все упражнения с собственным весом, нагрузку регулирую количеством повтором и техникой выполнения
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
День на работе пролетел. Скоро буду выдвигаться на тренечку. Сегодня по схеме верх, а именно : Тяга верх блока к груди, тяга штанги к подбородку,сгибания на бицепс, разгибания на трицепс, швунги для разминочки и немного пресса.
Завтра, в силу обстоятельств, тренировка кардио с утра - пришлось на работе отпроситься немножко. Но это лучше,чем вообще тренировку пропустить.
Меню сегодняшнее закину позже.
Всем хорошего вечера!
Завтра, в силу обстоятельств, тренировка кардио с утра - пришлось на работе отпроситься немножко. Но это лучше,чем вообще тренировку пропустить.
Меню сегодняшнее закину позже.
Всем хорошего вечера!
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
24.05.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:18 | Масло сливочное 72,5% жирности | 27 | 0,2 | 19,6 | 0,4 | 178 | 51 | 0 | 0 |
07:33 | Огурец грунтовый | 108 | 0,9 | 0,1 | 2,7 | 15 | 20 | 0,2 | 1 |
07:33 | Авокадо | 69 | 1,4 | 10,4 | 6,2 | 124 | 10 | 0,5 | 1 |
07:35 | Перец зеленый | 69 | 0,9 | 0 | 3,2 | 16 | 10 | 0,3 | 0 |
07:36 | Масло растительное | 18 | 0 | 18 | 0 | 162 | 0 | 0 | 0 |
07:39 | Рулет куриный | 100 | 17,6 | 12,2 | 1,1 | 184 | 0,1 | ||
07:39 | Яйцо куриное жареное | 150 | 20,4 | 22,3 | 1,2 | 287 | 48 | 0,1 | 1 |
1-й прием пищи (07:18) | 541 | 41 | 83 | 15 | 966 | 1,2 | 3 | ||
11:21 | Сыр Гауда | 40 | 10,4 | 10,8 | 0 | 139 | 0 | 0 | 0 |
11:22 | Грудинка свиная варено-копченая | 50 | 8,5 | 22,5 | 0 | 237 | 0 | 0 | |
2-й прием пищи (11:21) | 90 | 19 | 33 | 0 | 376 | 0 | 0 | ||
13:28 | Баранина отварная | 50 | 12,3 | 10,7 | 0 | 146 | 0 | 0 | 0 |
3-й прием пищи (13:28) | 50 | 12 | 11 | 0 | 146 | 0 | 0 | ||
22:18 | Колбаса Суджук | 55 | 12,1 | 22 | 0 | 246 | 0 | 0 | |
22:19 | Рыба сарган сушеный | 37 | 7,9 | 1 | 0 | 41 | 0 | 0 | |
4-й прием пищи (22:18) | 92 | 20 | 23 | 0 | 287 | 0 | 0 | ||
Баланс 21 / 76 / 3 | Итого за день: | 773 | 93 | 150 | 15 | 1775 | 1,2 | 3 |
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
25.05.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
13:27 | Грудинка свиная варено-копченая | 120 | 20,4 | 54 | 0 | 568 | 0 | 0 | |
13:27 | Сыр Гауда | 100 | 26 | 27 | 0,1 | 347 | 0 | 0 | 0 |
13:27 | Фасоль стручковая Hortex | 200 | 4,4 | 0,4 | 6,6 | 48 | 10 | 0,6 | 1 |
1-й прием пищи (13:27) | 420 | 51 | 81 | 7 | 963 | 0,6 | 1 | ||
22:55 | Лещ горячего копчения | 200 | 65,6 | 9 | 0 | 343 | 0 | 0 | |
22:56 | Салат из огурцов, яиц, зеленого лука со сметаной | 300 | 15 | 20,8 | 7,5 | 277 | 0,6 | ||
2-й прием пищи (22:55) | 500 | 81 | 30 | 8 | 620 | 0,6 | 0 | ||
Баланс 33 / 63 / 4 | Итого за день: | 920 | 131 | 111 | 14 | 1583 | 1,2 | 1 |
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- elena.uvarova
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Арина,привет!!!
Я, смотрю у тебя практически без углеводная диета, ну и как вес быстро уходит? Соль и сахар тоже не ешь?
Я, смотрю у тебя практически без углеводная диета, ну и как вес быстро уходит? Соль и сахар тоже не ешь?
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
elena.uvarova писал(а):Source of the post Арина,привет!!!
Я, смотрю у тебя практически без углеводная диета, ну и как вес быстро уходит? Соль и сахар тоже не ешь?
Привет!
Безуглеводная диета это немножко другое, на ней я порядка 10кг в своё время скинула, но без зала. Сейчас на Кето, правда всё корректирую под себя. Сейчас всё происходит при тесной взаимосвязи с тренировками и на вес поэтому не ориентируюсь. По объёмам - да, уходят, но не особо. Но так как мясцо нагружается - визуально, конечно, заметно, что жирок уходит.
Сахар не ем вообще никак и нигде. Соль наоборот - не ограничиваю.
Последний раз редактировалось АринаК 05 июн 2017, 15:03, всего редактировалось 1 раз.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Извиняюсь за долгое отсутствие - конец школы, начало каникул и т.д.) Всё в процессе, делала пару раз углеводн загрузки, но решила отказаться от них на ближайший месяц. Кроме этого, исключила молочку, кроме сыра твёрдого и масла сливочного. И добавила разгрузочный день в понедельник.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Выкладывай рационы поглядим что получилось)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Приветы!
Серёж! Как изменить название дневника? Не соображу)
Серёж! Как изменить название дневника? Не соображу)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Надо отредактировать первое сообщение, там сверху будет название дневника, правда есть один нюанс, сейчас на форуме редактировать сообщение можно в течении часа или двух с создания, поэтому мне в личку можно написать название да я сам сменю
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
31.07.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:11 | Кефир 2,5% | 400 | 11,6 | 10 | 16 | 200 | 15 | 1,3 | 2 |
1-й прием пищи (08:11) | 400 | 12 | 10 | 16 | 200 | 1,3 | 2 | ||
15:43 | Арахис в хрустящей оболочке со вкусом бекона | 50 | 8,2 | 12,8 | 23,2 | 241 | 1,9 | ||
15:45 | Макароны из твердых сортов отварные | 200 | 7 | 1 | 42,4 | 207 | 50 | 3,5 | 21 |
15:45 | Фарш куриный с луком и морковью | 100 | 15,5 | 7,9 | 2 | 145 | 0,2 | ||
15:46 | Салат из помидоров с подсолнечным маслом | 223 | 1,6 | 15,8 | 10,3 | 190 | 0,9 | ||
2-й прием пищи (15:43) | 573 | 32 | 38 | 78 | 783 | 6,5 | 21 | ||
17:52 | Грудка куриная запеченная | 50 | 9,8 | 1,8 | 0,2 | 56 | 30 | 0 | 0 |
3-й прием пищи (17:52) | 50 | 10 | 2 | 0 | 56 | 0 | 0 | ||
20:10 | Арбуз | 576 | 3,5 | 1,2 | 46,1 | 173 | 75 | 3,8 | 35 |
4-й прием пищи (20:10) | 576 | 4 | 1 | 46 | 173 | 3,8 | 35 | ||
Баланс 18 / 37 / 45 | Итого за день: | 1599 | 57 | 51 | 140 | 1212 | 11,6 | 58 |
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
01.08.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:09 | Каша овсяная на молоке | 166 | 4,3 | 6,8 | 25,7 | 181 | 60 | 2,1 | 15 |
08:10 | Виноград кишмиш | 31 | 0,2 | 0 | 5,3 | 23 | 45 | 0,4 | 2 |
1-й прием пищи (08:09) | 197 | 5 | 7 | 31 | 204 | 2,5 | 17 | ||
11:38 | Лазанья с фаршем | 370 | 28,1 | 15,2 | 69,2 | 525 | 5,8 | ||
11:39 | Огурец грунтовый | 200 | 1,6 | 0,2 | 5 | 28 | 20 | 0,4 | 1 |
11:39 | Масло растительное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
11:58 | Мармелад | 20 | 0 | 0 | 15,6 | 63 | 70 | 1,3 | 11 |
2-й прием пищи (11:38) | 600 | 30 | 25 | 90 | 706 | 7,5 | 12 | ||
13:40 | Арбуз | 450 | 2,7 | 0,9 | 36 | 135 | 75 | 3 | 27 |
13:48 | Яблоки Гренни Смит | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 24 | 35 | 0,4 | 2 |
3-й прием пищи (13:40) | 500 | 3 | 1 | 41 | 159 | 3,4 | 29 | ||
22:28 | Омлет с брокколи и цветной капустой | 216 | 13,3 | 19,8 | 10,8 | 275 | 0,9 | ||
22:29 | Водка 40% алкоголя | 20 | 0 | 0 | 0,1 | 47 | 0 | ||
4-й прием пищи (22:28) | 236 | 13 | 20 | 11 | 322 | 0,9 | |||
Баланс 15 / 35 / 50 | Итого за день: | 1533 | 50 | 53 | 173 | 1391 | 14,3 | 58 |
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Итак, после Кето и НУПа опять на Гайд. Честно говоря очень рада,наконец-то можно разнообразить питание)
Значит,рассказываю про Кето. Было сытно, жирно, вполне комфортно. Но без углей тяжковато. Пару раз ощущение эйфории, энергичности и лёгкости сменялось депресняком. Ещё бы, фрукты-овощи в разгаре,а я с мясом в зубах((( Как итог: для поддержания веса, слива лишней воды,даже небольшой сушке вполне приемлемо,но как постоянная система питания нет. Наверное она вполне подойдёт тем мясоедам,которые не тренируются интенсивно, с моими же нагрузками тяжко,откровенно. НО взяла себе на вооружение,как неплохой минимальный цикл перед сезоном, по очереди с НУП.
На Гайде третий день - великолепно! Вкусно,разнообразно и в зале стало легче тягать свои любимые железяки)
Значит,рассказываю про Кето. Было сытно, жирно, вполне комфортно. Но без углей тяжковато. Пару раз ощущение эйфории, энергичности и лёгкости сменялось депресняком. Ещё бы, фрукты-овощи в разгаре,а я с мясом в зубах((( Как итог: для поддержания веса, слива лишней воды,даже небольшой сушке вполне приемлемо,но как постоянная система питания нет. Наверное она вполне подойдёт тем мясоедам,которые не тренируются интенсивно, с моими же нагрузками тяжко,откровенно. НО взяла себе на вооружение,как неплохой минимальный цикл перед сезоном, по очереди с НУП.
На Гайде третий день - великолепно! Вкусно,разнообразно и в зале стало легче тягать свои любимые железяки)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
02.08.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:25 | Каша овсяная на молоке | 180 | 4,7 | 7,4 | 27,9 | 197 | 60 | 2,3 | 17 |
08:25 | Виноград кишмиш | 42 | 0,3 | 0,1 | 7,2 | 31 | 45 | 0,6 | 3 |
09:15 | Шоколадный батончик Твикс капучино | 29 | 1,2 | 7 | 18,8 | 143 | 64 | 1,6 | 12 |
1-й прием пищи (08:25) | 251 | 6 | 15 | 54 | 371 | 4,5 | 32 | ||
11:42 | Гречка отварная | 153 | 6 | 2,1 | 30,8 | 166 | 50 | 2,6 | 15 |
11:42 | Минтай тушеный в сметане | 140 | 15,4 | 8,5 | 1,8 | 146 | 0,2 | ||
12:06 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 250 | 2,5 | 17,5 | 9,8 | 207 | 0,8 | ||
2-й прием пищи (11:42) | 543 | 24 | 28 | 42 | 519 | 3,6 | 15 | ||
13:52 | Арбуз | 363 | 2,2 | 0,7 | 29 | 109 | 75 | 2,4 | 22 |
3-й прием пищи (13:52) | 363 | 2 | 1 | 29 | 109 | 2,4 | 22 | ||
22:57 | Печень куриная жареная | 189 | 58,2 | 16,8 | 3,8 | 399 | 50 | 0,3 | 2 |
22:58 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 150 | 1,5 | 10,5 | 5,8 | 124 | 0,5 | ||
4-й прием пищи (22:57) | 339 | 60 | 27 | 10 | 523 | 0,8 | 2 | ||
Баланс 24 / 41 / 35 | Итого за день: | 1496 | 92 | 71 | 135 | 1522 | 11,3 | 71 |
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Простите, а нельзя ли чуть подробнее о том, что такое НУП и Гайд?
Параметры тела изменились с мая? Вес, я так поняла, остался на месте?
Параметры тела изменились с мая? Вес, я так поняла, остался на месте?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
-
- Новичок
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 14 сен 2017, 22:50
Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Мне кио диета очень сильно помогла! Вот happy-womens.com/keto-dieta.html попробуйте и вы реально она работает отлично!
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
rq8ua писал(а):Source of the post Мне кио диета очень сильно помогла! Вот happy-womens.com/keto-dieta.html попробуйте и вы реально она работает отлично!
Ни одна ограничительная диета НЕ работает в долгой преспективе, увы...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 71 гость