Финальная попытка - и успех!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 15 май 2017, 13:37

Всем привет!
Меня зовут Алена, мне 36 лет, я едоголик с большим стажем. В настоящий момент мой вес 119 кг при росте 163 см.
Конечно, как и, наверное, многие форумчане, я в своей похудательной практике задействовала разные методики. Были и разновсякие диеты (кефирная, кремлевская, фруктовая, монодиета и т.д,), Система - 60, система Лисси Муссы, опять - 60, просто не жрать после 18:00(17, 16...)) Чаи вот тоже пила, типа Летящей ласточки (летала, да)), таблетки кушала похудательные. Финал у всего этого разнообразия, как вы догадыааетесь, был один:сброс 5-15кг, затем резкий набор вследствие зажоров.
Так что, начинаю финальный марафон и на этот раз уж я не брошу все на полпути (по крайней мере, я надеюсь, что это последний раз, когда я даю подобные обещания))))
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 15 май 2017, 13:44

Да, спорт! Стараюсь ходить пешком (50 минут) или ездить на велосипеде (15 минут) на работу и с работы, периодически занимаюсь по Лесли Сансон 3-5 миль, в январе начала тренировку для начинающих Джиллиан Майклз, сделала 9 дней и забросила, обленилась.
В этот раз я начинаю работать над собой не как всегда, фанатично, а как бы исподволь. Пока продолжаю жрать булки, но все записываю в калькулятор и смотрю, чего перебрала. Оказывается, перебор идет по жирам и углеводам, а белков недобор. Фиксирую в уме. Воды, как оказалось, почти не пила, теперь пью, запасаюсь на работе бутылочками с водой и частенько прикладываюсь. Начало положено, буду на этот раз продвигаться медленнт, чтобы организм не пугать.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2883
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 15 май 2017, 18:10

Привет =) Выкладывай рационы, посмотрим
и ставь комментарии к тем продуктам которые не стоило есть)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 15 май 2017, 23:06

Хорошо. Только начну завтра, а то сегодня ничего из того, что сьела, не стоило есть, это точно)))
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 17 май 2017, 14:34

Привет всем!
Вчера переела конкретно и не занималась, и даже на работу ездила на транспорте. Причину угадываю в недосыпе, ну или банальном обжорстве. Выкладываю вчерашнее меню, не пугайтесь слишком. 16.05.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:51Чай черный3000,3001000
06:52Яичница9099,91,4131480,11
06:52Хлеб Черный401,90,418,585401,57
06:52Печенье бисквитное803,55,949,6266704,135
1-й прием пищи (06:51)5101516704835,743
12:48Салат из капусты белокочанной, помидоров, кукурузы1001,92,77,5620,6
12:49Крабовые палочки201,20,2215400,21
12:50Котлеты из свинины505,614,62,2162500,21
12:50Пюре картофельное701,50,610,352900,99
12:51Сосиска в тесте10010,716,119,42651,6
12:51Цикорий классический200,8012,9551,1
12:52Сахар10001040700,87
2-й прием пищи (12:48)3702234646515,418
14:03Яблоко1800,70,717,680351,56
3-й прием пищи (14:03)1801118801,56
19:25Колбаски полукопченые Охотничьи15038600,46940
19:26Спагетти отварные2007,40,647,822650424
19:26Молоко 2,5%2507,26,2121333014
19:26Хлопья Шоколадные10073,5803806,7
4-й прием пищи (19:25)7006070140143311,728
Баланс 15 / 41 / 44 | Итого за день:176097121292264724,395
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 17 май 2017, 14:41

Спать легла рано, сегодня выспалась и подобрела, проще контролировать аппетит. Утром прогулялась 50 мин до работы, молодец. Читаю дневник Аксиомы, вдохновляюсь, много полезного для себя нашла. Вот что ем сегодня:
17.05.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:33Морская капуста консервированная1001,10,30,8100,1
06:34Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,4804800
06:35Майонез постный400162,8155600,22
06:35Сырники6011,22,210,9108700,98
06:36Сметана 15%501,37,51,880560,21
06:42Хлеб Черный200,90,29,242400,84
1-й прием пищи (06:33)3202132264752,215
08:20Чай зеленый3500000000
2-й прием пищи (08:20)350000000
11:21Хлопья Витьба 4 злака504,50,8391803,2
11:21Хлопья Витьба Пшеница Гречка Рис505,50,835,51753
3-й прием пищи (11:21)100102753556,2
12:50Хлеб Черный401,90,418,585401,57
12:50Капуста тушеная20046,618,4149151,53
12:51Котлеты куриные7513,67,810,4166500,95
12:51Батончик мюсли Lunch вишня281,73,4191131,6
4-й прием пищи (12:50)3432118665135,515
Баланс 16 / 35 / 50 | Итого за день:11135252167134313,930
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня ня на своем опыте ощутила, насколько легче жить, когда есть перекусы. Раньше питалась 2-3 раза в день, вечером всегда дикий жор, сметала все на своем пути.
На сегодня это не вся еда, будет еще ужин, либо вареный картофель с морской капустой либо творожная запеканка с яблоком. По углеводам, наверное, слегка переберу.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2883
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 17 май 2017, 17:00

Меня больше пугают рациона на 600 ккал чем такие)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 18 май 2017, 23:15

Ну вот, сегодня переела, и вчера тоже ((
Зато сегодня меньше углеводов, и белка норму сделала, раньше не получалось. По жирам - да, вопрос серьезный. Ну ничего, потихоньку разрулим это дело.
18.05.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
13:08Чай зеленый3000000000
13:11Запеканка картофельная2507,210,819,8205901,618
13:11Печенье слоеное503,87,229,41982,4
13:12Сосиска в тесте20021,332,138,95303,2
13:12Сок апельсиновый2001,40,226,4113452,212
13:12Морская капуста консервированная1001,10,30,8100,1
13:13Яблоко1500,60,614,767351,25
1-й прием пищи (13:08)12503551130112310,735
17:58Запеканка картофельная2507,210,819,8205901,618
17:58Картофель отварной с маслом801,54,111,7901
17:59Курица жареная15038,617,30,13103000
18:00Печенье слоеное1007,714,358,93954,9
18:00Чай черный3000,3001000
2-й прием пищи (17:58)88055479110017,518
22:04Ряженка 3,2%30099,610,51640,9
3-й прием пищи (22:04)300910111640,9
Баланс 17 / 42 / 40 | Итого за день:2430100107231228819,153
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня все на бегу, поэтому записывала невовремя. На самом деле, было 5 приёмов пищи.
Из спорта - езда на велике 40 минут.
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 20 май 2017, 23:09

Всем привет! Сегодня первый день, как я кое-как вкладываюсь в норму калорий. С балансом БЖУ пока беда, и воды не допила, но это ничего. Не буду пугать организм. Набор продуктов тоже - не айс. Но я все равно довольна.)
20.05.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
10:04Молоко 2,5%2507,26,2121333014
10:05Хлопья Витьба 4 злака10091,5783606,5
10:43Безе501,2039,41623,3
1-й прием пищи (10:04)40017812965510,84
12:59Огурец грунтовый1601,30,2423200,31
2-й прием пищи (12:59)160104230,31
14:32Гречка отварная30011,74,260,332650530
14:33Морская капуста консервированная500,60,20,450
14:34Яичница9099,91,4131480,11
14:34Редис8010,12,715150,20
14:36Огурец грунтовый1601,30,2423200,31
3-й прием пищи (14:32)6802415695005,632
21:56Оладьи30019,519,894,8635627,959
21:56Сметана 20%300,86161560,11
21:57Чай черный3500,4001000
4-й прием пищи (21:56)680212696697860
Баланс 13 / 23 / 63 | Итого за день:19206348298187524,797
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2883
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 21 май 2017, 11:21

300 грамм гречки это за раз было?)
Вот оладьи на ночь это бомба, не надо так
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 21 май 2017, 23:10

Гречку не было возможности взвесить0_0
Я подумала, лучше напишу больше, чем меньше. А вообще я ее люблю очень, целую тарелку схавала, вот.
Оладьи вообще, конечно, зло. Только они не на ночь были, примерно в 18:30, я записала поздно.
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 23 май 2017, 07:44

Бодрое утро!
Сегодня встала на весы, минус 1,5кг. Надо начать обмеряться.
Подскажите, пожалуйста, лимит калорий в программе будет автоматически меняться вместе с снижением веса, или его нужно самостоятельно будет как-то высчитывать и выставлять? (пользуюсь пока бесплатной версией :oops:)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2883
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 23 май 2017, 13:38

Нет, автоматом не меняется, нужно самому переставлять когда требуется. в ПК версии есть галочка для автоматической подстройки лимита, на андроид нет
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 12 дек 2017, 23:41

Ну что, товарищи, я допрыгалась.
Во-первых, дожралась до 125 кг. Типа стрессы, все такое, причины, да причины.
Во-вторых, первый раз в жизни получила повышенное, а не пониженное давление. Прям бабуля, е-мое.
Ну, а в-третьих, сдавала тут недавно анализы, а сахар-то 6,2.
Вот так вот. Собственно, и снова здравствуйте, я худею.))
11.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:02Творог 5%1803193,2218300,31
12:02Яблоко700,30,36,931350,62
12:02Мед пчелиный500416850,33
1-й прием пищи (12:02)255319142651,26
14:45Гречка отварная2509,83,550,2272504,225
14:45Баранина отварная10024,621,40291000
15:34Кофе черный растворимый без сахара3500,70170,1
15:35Сахар10001040700,87
2-й прием пищи (14:45)7103525616105,132
17:44Хлебцы злаковый коктейль404,30,826,2129452,212
17:46Творог 5%15025,87,52,7182300,21
17:47Яблоко1000,40,49,844350,83
3-й прием пищи (17:44)290319393553,216
19:34Яблоко2501124,51113529
4-й прием пищи (19:34)250112511129
21:16Хлеб вафельный404,61,428,31442,4
5-й прием пищи (21:16)4051281442,4
Баланс 28 / 27 / 45 | Итого за день:154510345167148513,963
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Это на вчера, а вот на сегодня.
12.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:02Гречка отварная702,7114,176501,27
07:02Курица отварная20045,23404873000
1-й прием пищи (07:02)2704835145631,27
12:39Гречка отварная1505,82,130,2163502,515
12:42Окорочок куриный вареный20040,4170,23153000
12:54Батончик мюсли Cornex Абрикос280,83,119,31081,6
2-й прием пищи (12:39)3784722505864,115
14:46Яблоко1800,70,717,680351,56
3-й прием пищи (14:46)1801118801,56
16:21Морковь8010,15,527300,52
16:25Хлебцы Минские цельнозерновые606,51,334,11492,8
4-й прием пищи (16:21)14081401763,32
19:56Хлеб вафельный505,71,835,41803
19:56Кофе черный растворимый без сахара3500,70170,1
19:56Сахар10001040700,87
5-й прием пищи (19:56)41062462273,97
Баланс 26 / 33 / 40 | Итого за день:13781106116716321437
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сахар полностью пока не смогла исключить, тяжело морально, хоть 2 чайных ложки в кофе да брошу. Очень штормит меня от отсутствия вкуснях в жизни, натуральная ломка. Но я настроена решительно. Записалась к эндокринологу, будем смотреть, что да как. А пока нагуглила себе список запрещенных и рекомендованных продуктов при повышенном сахаре, внедряю потихоньку.
Изображение

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Ленка » 12 дек 2017, 23:51

Здравствуйте Вас в конце дня не тошнит от голода, мне кажется во второй половине дня неочень то питательная пища, я бы уже ночью с ума сходила от голода!

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 13 дек 2017, 00:04

Голодно, конечно, а шо делать... Привыкать надо к новому режиму. Я пытаюсь продумать, чем бы так напихаться, чтобы не думвть о еде каждую минуту. Завтра, наверное, вдарю по капустному салатику, мне кажется, должно сработать, особенно в сочетании с кашей какой-нибудь.
Проблема еще в том, что нужно ограничить соль, не есть ничего жареного. Пока мне сложно даже придумывать блюда. Не то, что раньше - кинула пельменей, они сварились, наелась, или там, бутеров навернула и ходи довольная. Ничего, разберусь со временем.
И ко мне можно на ты:) Будем знакомы:)
Изображение

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Ленка » 13 дек 2017, 00:45

Предлагаю просто курочку с греческий съесть по ближе к вечеру, все таки по- сытные, чем хлебцы с кофе!

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 13 дек 2017, 01:10

Да, может, так и сделаю, спасибо)
Изображение

Ягодка

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Ягодка » 13 дек 2017, 08:27

АленаHell писал(а):Source of the post Пока мне сложно даже придумывать блюда. Не то, что раньше - кинула пельменей, они сварились, наелась, или там, бутеров навернула и ходи довольная.

Да, я тоже раньше так питалась - и никогда не думала про еду. Вот парадокс: мы набираем лишний вес именно тогда, когда не думаем про еду: чем-то закинулся - и побежал дальше по делам. А как начинаем о еде постоянно думать - вот только тогда и худеем. Невероятно, но факт.

А блюда - не надо придумывать)) Мне в 2012-м году, когда весила 95 кг, тоже казалось, что надо учиться готовить диетические блюда, что-то такое придумывать, поэтому купила две иллюстрированные книги и несколько специализированных сборников, начала "учиться готовить", потратила на изучение диетических рецептов полтора года! В итоге почти всё выбросила, потому что пустая трата времени, ненужные танцы с бубном на кухне. Теперь готовлю в основном овощное рагу с курицей, иногда добавляю в него гарниры. Если тебе нельзя (можно же на ты, да?) жареное, то вместо рагу можно сделать запеканку с теми же ингредиентами. Или запекаю рыбу плюс гарнир плюс быстрый салатик. На всё это уходит минимум времени. Лишь изредка варю борщ или норвежский сливочный суп - это из "долгих" рецептов.

Ягодка

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Ягодка » 13 дек 2017, 12:46

АленаHell, мне что пришло в голову насчет пельменей. Если ты их сама лепишь, а не покупные используешь, то тогда можно сделать хорошее белково-сложноуглеводное блюдо. Мы с мужем недавно обнаружили, что "крупинчатая" мука твердых сортов пшеницы, из которой энтузиасты обычно делают лапшу, очень хорошо подходит для мясо-тестяных изделий типа пельмешек. Я-то лепить ничего не умею, а муж на праздничные ужины с удовольствием лепит манты, и вот он был в восторге от этой муки, хотя поначалу его очень пугали ее крупинчатая структура и странный желтоватый цвет. Он сказал, что она пластичнее обычной муки, что ее можно тоньше раскатать и что с ней вообще очень приятно работать.

Вот смотрю, ты в Беларуси живешь. У нас мука твердых сортов пшеницы наших производителей продается в небольших магазинчиках "здорового питания" или такая же импортная мука продается в пальцатых супермаркетах. Наверняка в интернет-магазинах тоже есть. Посмотри, вдруг у вас тоже такое есть. Получится идеально ЗОЖное блюдо: белок и сложные углеводы, а жиры уже добавишь. Главная проблема - вписать его в коридор калорий: начинку-то можно сделать некалорийную, а вот муку попробуй еще впиши. Но пока у тебя такой большой вес - коридор тоже большой, так что на данный момент точно получится вписать. А в процессе похудения уже смотреть по обстоятельствам))

Умельцы еще умудряются из цельнозерновой муки что-то лепить, но я по выпечке заметила, что цельнозерновая - очень капризная мука, с ней сложно работать. Ну и субъективно она мне показалась не очень-то вкусной. За те же самые калории удобнее взять более вкусную и "послушную" муку.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Леська, МаруSя, маринночка и 5 гостей