Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Привет родные) в прошлом году у меня как то не сложилось. Болела и пила гормоны. Вот бросила решила еще раз попробовать....Надо свой большой пуз уменьшать) очень по вам скучаю ..Но было стыдно что забросила..Короче я снова с вами.
Надеюсь на ваше прощение и поддержку;)
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
=) Привет! Выкладывай исходные данные, будем тебе помогать чем сможем
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Лим калл : 1709
Вода. : 1785
Б: 85. Ж: 57. У: 214
ИМТ(((. 35,4 (ож. 2)
Вода. : 1785
Б: 85. Ж: 57. У: 214
ИМТ(((. 35,4 (ож. 2)
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Т: 98. Б: 114. Ш:. 42. Г:.-.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Чтобы рацион выложить там кнопка есть сверху поделиться, дает либо ссылку либо код для форума
скриншот не пойдет
скриншот не пойдет
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Извини но с телефона я
. Кнопка просит версию
. Ладно что-то придумаю.
. Кнопка просит версию
. Ладно что-то придумаю.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Какая просит версию? Что-то не то нажимаешь, для поделится хватить и бесплатной
- Вложения
-
- 2017-04-14_153437.png (65.14 КБ) 11090 просмотров
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Оу... блин..Я просто пипец
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
14.04.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Пока только это...Так как только пришла. Гуляла с сыном
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:02 | Гречка отварная | 250 | 9,75 | 3,5 | 50,25 | 272 | 50 | 4,19 | 25 |
1-й прием пищи (09:02) | 250 | 10 | 4 | 50 | 272 | 4,19 | 25 | ||
11:31 | Помидоры с кожицей консервированные | 100 | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 19 | 65 | 0,29 | 2 |
11:31 | Хлеб белый | 40 | 3,16 | 0,4 | 19,32 | 94 | 85 | 1,61 | 16 |
2-й прием пищи (11:31) | 140 | 4 | 1 | 23 | 113 | 1,9 | 18 | ||
13:17 | Суп картофельный | 250 | 2,75 | 3 | 19,5 | 116 | 1,63 | ||
13:25 | Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 35 | 4,02 | 6,81 | 0,22 | 78 | 48 | 0,02 | 0 |
3-й прием пищи (13:17) | 285 | 7 | 10 | 20 | 194 | 1,65 | 0 | ||
14:48 | Помидоры с кожицей консервированные | 100 | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 19 | 65 | 0,29 | 2 |
4-й прием пищи (14:48) | 100 | 1 | 0 | 4 | 19 | 0,29 | 2 | ||
Баланс 15/21/64 | Итого за день: | 775 | 22 | 14 | 96 | 598 | 8,03 | 45 |
Пока только это...Так как только пришла. Гуляла с сыном
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
В 7 вечера еще пол яблочка....Уже вписала.
Много вышло жиров из-за жаркого.
Не могла я есть что-то другое. Могу только порцию уменьшить...Чтоб не вызывать "подозрений" .)
14.04.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Много вышло жиров из-за жаркого.
Не могла я есть что-то другое. Могу только порцию уменьшить...Чтоб не вызывать "подозрений" .)
14.04.2017
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:02 | Гречка отварная | 250 | 9,75 | 3,5 | 50,25 | 272 | 50 | 4,19 | 25 |
1-й прием пищи (09:02) | 250 | 10 | 4 | 50 | 272 | 4,19 | 25 | ||
11:31 | Помидоры с кожицей консервированные | 100 | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 19 | 65 | 0,29 | 2 |
11:31 | Хлеб белый | 40 | 3,16 | 0,4 | 19,32 | 94 | 85 | 1,61 | 16 |
2-й прием пищи (11:31) | 140 | 4 | 1 | 23 | 113 | 1,9 | 18 | ||
13:17 | Суп картофельный | 250 | 2,75 | 3 | 19,5 | 116 | 1,63 | ||
13:25 | Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 35 | 4,02 | 6,81 | 0,22 | 78 | 48 | 0,02 | 0 |
3-й прием пищи (13:17) | 285 | 7 | 10 | 20 | 194 | 1,65 | 0 | ||
14:48 | Помидоры с кожицей консервированные | 100 | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 19 | 65 | 0,29 | 2 |
4-й прием пищи (14:48) | 100 | 1 | 0 | 4 | 19 | 0,29 | 2 | ||
18:12 | Жаркое из свинины | 200 | 22,26 | 40,34 | 2,06 | 460 | 0,17 | ||
18:13 | Салат Оливье | 50 | 3,95 | 8,93 | 3,11 | 109 | 0,26 | ||
18:16 | Хлеб белый | 30 | 2,37 | 0,3 | 14,49 | 70 | 85 | 1,21 | 12 |
5-й прием пищи (18:12) | 280 | 29 | 50 | 20 | 639 | 1,64 | 12 | ||
19:00 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 35 | 0,41 | 2 |
6-й прием пищи (19:00) | 50 | 0 | 0 | 5 | 22 | 0,41 | 2 | ||
Баланс 16/46/38 | Итого за день: | 1105 | 51 | 64 | 121 | 1259 | 10,08 | 59 |
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Скушала на ночь творожок с зеленью и яичко..
Ложусь спать обычно не раньше ( 00-01) ночи.
Ложусь спать обычно не раньше ( 00-01) ночи.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
В идеале конечно надо ложится пораньше) и высыпаться, 8 часов в сутки полноценного сна надо
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Сергей (ХиКи) писал(а):В идеале конечно надо ложится пораньше) и высыпаться, 8 часов в сутки полноценного сна надо
Спасибо) спокойной ночи)
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Доброе утро форумчане)
сегодня прекрасное настроение с утра)
конечно спать охота...
Но это уже привычное состояние)
Осталось привыкнуть к воде побольше и еде поменьше) вчера хотела целый день кушать. В прошлом году помогали тренировки...После них кушать еще долго не хотелось. Надеюсь что и сейчас будет также)))
сегодня прекрасное настроение с утра)
конечно спать охота...
Но это уже привычное состояние)
Осталось привыкнуть к воде побольше и еде поменьше) вчера хотела целый день кушать. В прошлом году помогали тренировки...После них кушать еще долго не хотелось. Надеюсь что и сейчас будет также)))
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
На правильных продуктах не будет хотеться кушать) Вычищайте из рациона продукты с высоким ГИ, заменяйте их медленными углеводами. Мы же знаем как это работает, съели что-то с высоким ГИ, даже если чуть-чуть, выделился инсулин, запасы гликогена в жировое депо отправил и нам снова нужно поесть.
Из прошлого рациона стоило бы отказаться от: хлеб белый, суп картоф, помидор консерв, жаркое из свинины, и яблоко на вечер не лучший выбор, тем более если вы ложитесь в 12, вам можно до 21 есть) но на вечер стараться без углеводов, но из овощей углеводы можно. Многие рекомендую на вечер творог с зеленью, но это на любителя) Не жирное мясо и овощи в салате или тушеные было бы не плохо
Из прошлого рациона стоило бы отказаться от: хлеб белый, суп картоф, помидор консерв, жаркое из свинины, и яблоко на вечер не лучший выбор, тем более если вы ложитесь в 12, вам можно до 21 есть) но на вечер стараться без углеводов, но из овощей углеводы можно. Многие рекомендую на вечер творог с зеленью, но это на любителя) Не жирное мясо и овощи в салате или тушеные было бы не плохо
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post На правильных продуктах не будет хотеться кушать) Вычищайте из рациона продукты с высоким ГИ, заменяйте их медленными углеводами. Мы же знаем как это работает, съели что-то с высоким ГИ, даже если чуть-чуть, выделился инсулин, запасы гликогена в жировое депо отправил и нам снова нужно поесть.
Из прошлого рациона стоило бы отказаться от: хлеб белый, суп картоф, помидор консерв, жаркое из свинины, и яблоко на вечер не лучший выбор, тем более если вы ложитесь в 12, вам можно до 21 есть) но на вечер стараться без углеводов, но из овощей углеводы можно. Многие рекомендую на вечер творог с зеленью, но это на любителя) Не жирное мясо и овощи в салате или тушеные было бы не плохо
Ммм...В том то и проблема что другое есть я не особо смогу...Но обещаю постараться)) Мы едим за одним столом...И выбор редко есть.(
Зеленый борщ это нормально?)
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Борщ готовят на обед.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Я так скажу, если хочешь результат, нужно его делать своими руками. Готовить себе отдельно, носить с собой в контейнерах еду, 2 месяца и я почти со 100% уверенностью могу сказать что будет качественный сдвиг в сторону достижения цели.
Я не знаю из чего вы готовите зеленый борщ) но почти на 100% уверен что там будет много углеводов в жидком виде, разваренном, с высоким ГИ, и все полезные витамины там скорее всего будут уже потеряны. Это не полный запрет, но я бы рекомендовал избегать углеводов в жидком виде, толку с них для похудения ноль.
Я не знаю из чего вы готовите зеленый борщ) но почти на 100% уверен что там будет много углеводов в жидком виде, разваренном, с высоким ГИ, и все полезные витамины там скорее всего будут уже потеряны. Это не полный запрет, но я бы рекомендовал избегать углеводов в жидком виде, толку с них для похудения ноль.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Альбина, я понимаю что ты еще молодая и тебе не хочется тратить на это время, есть много других занятий поинтересней чем готовить себе еду, придумывать что есть и как, подсчитывать, но ведь ты к этому пришла, значит тебе это нужно? Как говорил один писатель, бегай пока здоров, иначе придется бегать когда заболеешь. Так и у нас, нужно сформировать такую привычку питания и активности, чтобы это не было краткосрочной диетой, а было образом жизни, правильным образом жизни которого ты сможешь придерживаться долгие годы вперед.
Думаю надо начать с основ, с формулировки цели, сформировать четко перед собой пункты, что и для чего будет делаться. Иначе, как и в прошлый год быстро это все забросишь. Пиши в дневнике свои размышления, почему тебе надо худеть, что ты будешь делать, какие ошибки допускаешь каждый день. Ошибки надо понимать, это ключ к тому, чтобы перестать их делать. Пусть они тебя не расстраивают, их делают все. Перешагни через них и старайся не повторять. Сделай это для себя =)
Кстати, если с деньгами нет проблем, для цели формирования правильных привычек и знаний хорошо подходит онлайн Марафон похудения моего друга и соратника Евгения Седыхова. Стоимость 5000р за месяц интенсивного обучения и контроля https://hiki-soft.ru/marafon
Думаю надо начать с основ, с формулировки цели, сформировать четко перед собой пункты, что и для чего будет делаться. Иначе, как и в прошлый год быстро это все забросишь. Пиши в дневнике свои размышления, почему тебе надо худеть, что ты будешь делать, какие ошибки допускаешь каждый день. Ошибки надо понимать, это ключ к тому, чтобы перестать их делать. Пусть они тебя не расстраивают, их делают все. Перешагни через них и старайся не повторять. Сделай это для себя =)
Кстати, если с деньгами нет проблем, для цели формирования правильных привычек и знаний хорошо подходит онлайн Марафон похудения моего друга и соратника Евгения Седыхова. Стоимость 5000р за месяц интенсивного обучения и контроля https://hiki-soft.ru/marafon
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей