Попытка №......

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 19 мар 2017, 22:52

Всем привет! Меня зовут Елена, мне 40лет. Ко мне на ты!!!
В очередной раз взялась за себя, надеюс с ХиКи все получтися.
Пока буду разбираться что к чему и выкладывать профиль и меню на день!

Очень надеюсь на помощь и поддержку

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2883
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Попытка №......

Сообщение Сергей (ХиКи) » 19 мар 2017, 22:54

Добро пожаловать =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 19 мар 2017, 22:57

Итак, профиль
Изображение

lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 19 мар 2017, 23:01

Меню на сегодня и такое же на завтра (готовить на 2 дня сразу удобнее)

20.03.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
09:00каша пшено2409,62,1655,2280,84,6
Кефир 2,2% Крепость здоровья2005,64,4894150,661
Итого за 1-й прием пищи:44015,26,663,23755,21
11:30Арахис жареный256,5133,35156200,271
Яблоко2501124,5111352,049
Итого за 2-й прием пищи:2757,51427,92672,310
14:00Белок яичный808,8800354800
Капуста белокочанная1502,70,157,0540150,581
Каша гречневая без масла на воде1204,681,6824,12130502,0112
Масло оливковое504,99045000
Огурец грунтовый500,40,051,257200,100
Перец болгарский500,6502,8514150,230
Фасоль красная Bonduelle703,920,355,7442740,474
Итого за 3-й прием пищи:52521,27,2413133,317
16:30Арахис жареный153,97,82,0194200,160
Творог зерненый 4%8513,63,41,792300,141
Итого за 4-й прием пищи:10017,511,23,71860,31
19:00Масло оливковое504,99045000
Огурец парниковый400,280,040,765200,060
Перец болгарский700,9103,9919150,331
Помидор1000,604,219300,351
Филе куриное запеченное12021,864,1701253000
Итого за 5-й прием пищи:33523,69,28,92130,72
Баланс 25/32/43 | Итого за день: 1675854814513541231
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.78] PRO

lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 19 мар 2017, 23:02

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Добро пожаловать =)

Спасибо за теплый прием

lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 20 мар 2017, 14:57

Всем привет.
Отвес сегодня - 200грамм.

Вообще начала с 1 февраля с весом 104,3кг. Отвес за 1,5 месяца - 5,3кг.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2883
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Попытка №......

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 мар 2017, 15:11

Я всем рекомендую делать контрольные замеры раз в неделю сантиметром и весами, дабы оценивать эффективность именно жиросжигания. Каждый день смысла мало, только лишние переживания и расстройства. Суточные колебания веса могут быть очень сильные. А вот сантиметр не обманет и будет видно как идет процесс. Что у вас по активности и тренировкам?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 20 мар 2017, 15:34

Замеряюсь я раз в неделю, а вот мимо весов пройти не могу. Знаю что не правильно, но.....

По активности все слабенько.
Делаю день
первый день - Руки+ноги и второй день - руки+живот .

lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 20 мар 2017, 15:47

Вот смотрю - а на зашкаливаелт ли у меня количество жиров? Не многовато ли?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2883
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Попытка №......

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 мар 2017, 16:38

вполне нормально жиров, правда на арахис я бы не стал налегать так) хорошие жиры в рыбе
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 20 мар 2017, 17:34

Сергей (ХиКи) писал(а):вполне нормально жиров, правда на арахис я бы не стал налегать так) хорошие жиры в рыбе

Вот только тепреть ее не могу. Никакую и ни в каком полезном виде (о копченой и соленой речь не идет :D )

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2883
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Попытка №......

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 мар 2017, 18:36

еще хорошие жиры считаются в грецком орехе
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 20 мар 2017, 21:46

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post еще хорошие жиры считаются в грецком орехе

О, логично. Заменю арахис на грецкий. Спасибо за подсказку

lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 21 мар 2017, 13:10

Меню на 21 и 22 марта
Все никак не добрать углей
21.03.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
09:30Изюм150,45011,8549650,988
Каша кукурузная с молоком250113,5623245,16
Итого за 1-й прием пищи:26511,43,573,83736,18
12:00Грейпфрут3002,10,619,592221,624
Грецкий орех304,8618,243,33197150,270
Итого за 2-й прием пищи:330718,822,82891,84
14:30Булгур отварной2008,71,1424,0614155213
Масло оливковое504,99045000
Перец болгарский700,9103,9919150,331
Помидор1300,7805,4625300,452
Хек отварной10018,52,30950
Итого за 3-й прием пищи:50528,98,433,53252,716
17:00Грецкий орех254,0515,22,77164150,230
Итого за 4-й прием пищи:25415,22,81640,2
19:30Капуста белокочанная1402,520,146,5838150,541
Масло оливковое504,99045000
Огурец парниковый500,350,050,956200,070
Филе куриное отварное12027,721,4401243000
Итого за 5-й прием пищи:31530,66,67,52130,61
Баланс 24/35/41 | Итого за день: 14408253140136411,629
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.78] PRO
Последний раз редактировалось lukaki 21 мар 2017, 13:20, всего редактировалось 1 раз.

lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 21 мар 2017, 13:15

Ребята, ездил кто то в фитенс-туры?
Поделитесь впечатлениями

Аватара пользователя
Валери
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 14 май 2015, 20:54

Попытка №......

Сообщение Валери » 23 мар 2017, 14:07

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Я всем рекомендую делать контрольные замеры раз в неделю сантиметром и весами, дабы оценивать эффективность именно жиросжигания. Каждый день смысла мало, только лишние переживания и расстройства. Суточные колебания веса могут быть очень сильные. А вот сантиметр не обманет и будет видно как идет процесс. Что у вас по активности и тренировкам?

Привет! С замерами я согласна - раз в неделю может и неплохо, но вот взвешиваться, по-моему, надо раз в месяц, причем в один и тот же день цикла. Настроение будет лучше))) Особенно после 2-3х первых недель жиросбрасывания)))
В фитнес туры я не ездила, даже не знала, что есть такие. А вот в санатории как-то на похудательную программу заманилась... Скучная низкокалорийка + аквааэробика и суставная гимнастика (ни о чем....) Самое классное это был массаж)))
Изображение
Изображение

lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 23 мар 2017, 19:53

Валери писал(а):Source of the post Привет! С замерами я согласна - раз в неделю может и неплохо, но вот взвешиваться, по-моему, надо раз в месяц, причем в один и тот же день цикла. Настроение будет лучше))) Особенно после 2-3х первых недель жиросбрасывания)))
В фитнес туры я не ездила, даже не знала, что есть такие. А вот в санатории как-то на похудательную программу заманилась... Скучная низкокалорийка + аквааэробика и суставная гимнастика (ни о чем....) Самое классное это был массаж)))


Привет!
Приятно видеть у себя в дневничке.

В общем я на фитнес-тур пока тоже не решилась, тем более я в начале пути. Буду пробовать пока своими силами.

Сегодняшнее меню
23.03.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
09:00Каша овсяная вязкая на воде2206,383,0832,56183402,7113
Итого за 1-й прием пищи:2206,43,132,61832,713
11:30Киви2502120,2598501,6810
Итого за 2-й прием пищи:2502120,2981,610
14:30Каша овсяная вязкая на воде2507,253,537208403,0815
Масло оливковое504,99045000
Паштет из куриной печени1204,819,87,22260,6
Перец болгарский1101,4306,2730150,521
Помидор1200,7205,0423300,422
Филе куриное отварное10023,11,201033000
Итого за 3-й прием пищи:70537,329,555,56354,618
17:00Арахис сушеный205,049,63,3112,60,27
Кефир 2,2% Крепость здоровья2005,64,4894150,661
Итого за 4-й прием пищи:22010,61411,32070,91
19:30Капуста белокочанная1703,060,177,9946150,661
Масло оливковое504,99045000
Огурец парниковый600,420,061,147200,090
Сухари из черного хлеба301,410,2114,94671,24
Филе куриное отварное10023,11,201033000
Итого за 5-й прием пищи:365286,624,12681,91
Баланс 24/35/41 | Итого за день: 17608454144139111,943
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.78] PRO

Все никак не могу углей добрать до нормы :give_heart: :give_heart:

lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 03 апр 2017, 17:44

Всем привет! Я все еще с Вами))))
Рацион на сегодня
03.04.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
09:30Хлеб Зерновой352,970,9814,6379651,2110
Яблоко800,320,327,8436350,653
Яйцо куриное вареное вкрутую607,746,960,4896480,040
Итого за 1-й прием пищи:175118,3232111,913
11:30Апельсин1501,350,312,1557351,014
Горячий шоколад1505,412,7522,052251,83
Хлеб Зерновой806,82,2433,44181652,7822
Итого за 2-й прием пищи:38013,615,367,64635,626
14:30Апельсин1501,350,312,1557351,014
Рагу овощное2504,7511,2526,5226552,2015
Итого за 3-й прием пищи:4006,111,638,62833,219
17:00Кефир 2,2% Крепость здоровья1253,52,75559150,411
Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом2003,478,61110,71
Итого за 4-й прием пищи:3256,99,813,61701,11
19:30Котлеты из куриных грудок15029,596,4517,41246501,459
Помидор1500,906,329300,522
Итого за 5-й прием пищи:30030,56,523,72751,911
21:30Кефир 2,2% Крепость здоровья1504,23,3670150,51
Итого за 6-й прием пищи:1504,23,36700,51
Баланс 20/33/47 | Итого за день: 17307255173147214,371
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.81] PRO

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2883
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Попытка №......

Сообщение Сергей (ХиКи) » 03 апр 2017, 18:24

Апельсины лучше в отдельный прием пищи
и хлеба довольно много с шоколадом за раз
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

lukaki
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:48

Попытка №......

Сообщение lukaki » 04 апр 2017, 12:29

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Апельсины лучше в отдельный прием пищи
и хлеба довольно много с шоколадом за раз

Спасибо за подсказку с апельсином.

По хлебу с шоколадом и так понятно было. Вообще планировался кусочек хлеба в 45 грамм с кофе, но...... сложилось как сложилось


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя