Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Привет) Спасибо
- Мэрлин
- Местный
- Сообщения: 195
- Зарегистрирован: 01 дек 2016, 02:38
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Алена, приветствую!
Удачных результатов в наступившем году!
Удачных результатов в наступившем году!
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Маргарита, привет)
Спасибо за пожелания. Пока результаты не очень радуют, топчусь на месте.
Спасибо за пожелания. Пока результаты не очень радуют, топчусь на месте.
- Мэрлин
- Местный
- Сообщения: 195
- Зарегистрирован: 01 дек 2016, 02:38
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Альена писал(а):Source of the post Маргарита, привет)
Спасибо за пожелания. Пока результаты не очень радуют, топчусь на месте.
я можно тоже сказать - топчусь...
До НГ за месяц убрала 2,5 ( против дочкиных 6,5) . потом с дочкой одновременно встали в весе... начали менять БЖУ..
Новый год естественно дал прибавки. При чем у меня были двойные качели. На первых качелях на рождество даже пробила первый раз плато и снизила вес ниже 70 кг . Затем на день рождения и поездку загород... опять вернулось на + 0,5 от доновогоднего...
Вот вчера добавила поход в спортзал и вроде вернулись доновогодние показатели...
Пришла к выводу - изредка полезно нарушать наш строгий режим питания... но... только изредка..
Теперь опять продолжаю наблюдать за собой...
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Гоняю несчастные 500гр туда сюда. Но думаю это от моей безалаберности. Если днем не покушаю нормально, то потом начинаю кусочничать. Да еще и погода с ума сводит. С минус 30 резко до ноля перепады. Голова мутная, ничего не соображаю. Двигаться совсем не хочется. Ну вот, поныла немного)
А если серьезно, то время уходит а мне нужно к апрелю как то нажратые 15 кг сбросить и причем не очень насилуя себя) Вот задачка.
А если серьезно, то время уходит а мне нужно к апрелю как то нажратые 15 кг сбросить и причем не очень насилуя себя) Вот задачка.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Хвалю себя любимую)) Сейчас походила с Лесли. Если раньше меня еле хватало на 2 мили (это 15 минут ), то сейчас 30 минут отходила с утяжелителями на руках. Настроение суперское.
Кончно для кого то это может и ни о чем, но мне эта ходьба здорово помогает. Надо еще найти тренировки с гантелями, где то была закладка, и начинать заниматься.
И еще нужно завтра купить легкие кроссовки для ходьбы, а то босиком не вариант занимться.
Кончно для кого то это может и ни о чем, но мне эта ходьба здорово помогает. Надо еще найти тренировки с гантелями, где то была закладка, и начинать заниматься.
И еще нужно завтра купить легкие кроссовки для ходьбы, а то босиком не вариант занимться.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
13.01.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.65] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | Комментарий |
06:20 | Батон Нарезной | 11 | 0,82 | 0,31 | 5,65 | 29 | |
Икра нерки | 12 | 3,84 | 1,8 | 0 | 32 | ||
Каша овсяная | 245 | 6,37 | 10,04 | 37,97 | 268 | ||
Кофе без сахара | 120 | 0,24 | 0 | 0,36 | 2 | ||
Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0,04 | 3,62 | 0,06 | 33 | ||
Сыр творожный Хохланд с зеленью | 8 | 0,48 | 1,6 | 0,16 | 17 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 401 | 12 | 17 | 44 | 381 | ||
09:50 | Итальянские хлебцы с черным кунжутом | 30 | 2,1 | 1,95 | 12,6 | 76 | |
Сыр "Лайт" | 30 | 9 | 3,3 | 0,6 | 68 | ||
Хурма | 175 | 0,87 | 0,7 | 26,77 | 117 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 235 | 12 | 6 | 40 | 261 | ||
13:00 | Капуста пекинская | 53 | 0,63 | 0,10 | 1,69 | 10 | |
Креветки очищенные варено-мороженые | 17 | 3,4 | 0,34 | 0 | 17 | ||
Масло рыжиковое | 6 | 0 | 5,98 | 0 | 54 | ||
Огурец парниковый | 53 | 0,37 | 0,05 | 1 | 6 | ||
Перец болгарский | 33 | 0,42 | 0 | 1,88 | 9 | ||
Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | ||
Сельдерей | 30 | 0,27 | 0,03 | 0,63 | 4 | ||
Соус томатный для курицы "Принто" | 27 | 0,40 | 0 | 3,10 | 14 | ||
Суп гороховый с колбасой | 305 | 11,89 | 15,86 | 22,87 | 285 | ||
Филе куриное на пару | 148 | 34,67 | 2,47 | 0,59 | 163 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 722 | 52 | 25 | 34 | 572 | ||
15:00 | Активия йогуртно-творожная с черносливом, курагой и инжиром | 130 | 6,37 | 5,46 | 19,76 | 154 | |
Финики | 65 | 1,62 | 0,32 | 44,98 | 189 | ||
Яблоко | 210 | 0,84 | 0,84 | 20,58 | 93 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 405 | 9 | 7 | 85 | 436 | ||
18:00 | Изюм | 20 | 0,6 | 0 | 15,8 | 66 | |
Кефир 0,5% "Вятская дымка" | 100 | 3 | 0,5 | 4 | 32 | ||
Творог 1% | 100 | 16,5 | 1 | 1,3 | 80 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 220 | 20 | 2 | 21 | 178 | ||
Баланс 23/28/49 | Итого за день: | 1983 | 105 | 56 | 224 | 1828 |
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Ходьба это классно. Тоже начала худеть с ходьбы, пока вес был большой. А без кроссовок, наверное, нефизиологично заниматься, но я точно не знаю, просто предполагаю.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Ягодка писал(а):Source of the post Ходьба это классно. Тоже начала худеть с ходьбы, пока вес был большой. А без кроссовок, наверное, нефизиологично заниматься, но я точно не знаю, просто предполагаю.
Без кроссовок просто травмоопасно) У меня одна нога постоянно подворачивается на ровном месте.
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Тем более!)) НУ как, удалось купить?
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Нет, не купила) Забыла совсем, завтра схожу. Сегодня и так нагулялась, без тренировок. 12 км по городу натопали.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Ягодка писал(а):Source of the post А сегодня?))))))))
А сегодня купила))) Теперь мне будет просто стыдно не заниматься.
Из физ.нагрузки сегодня у меня опять ходьба по городу 10 км
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Ну вот, опробовала новые кроссовки))) Мне конечно получше, чем босиком. Соседи вряд ли в восторге, т.к. топаю как слон.))) Ну ничего полчасика потерпят думаю. Но как то тяжелее ходилось сегодня, даже пришлось утяжелители сбросить. Слабак))))
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Блин, достали уже эти танцы с бубнами около одного веса( Гоняю граммов 200-500 туда сюда уже месяц.
Снижать калорийность не вариант, и так еле восстановилась после низкокалорийки. Хотя не совсем и низко было (1300-1500), но проблем хватило. Не представляю как люди на 900-1200 живут.
Пожалуй все таки рацион придется пересмотреть, а то я КБЖУ в основном добираю, но похоже не тем, чем надо)
Снижать калорийность не вариант, и так еле восстановилась после низкокалорийки. Хотя не совсем и низко было (1300-1500), но проблем хватило. Не представляю как люди на 900-1200 живут.
Пожалуй все таки рацион придется пересмотреть, а то я КБЖУ в основном добираю, но похоже не тем, чем надо)
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Лена, я решила убрать весы, чтобы не раздражали. Они долгое время были очень удобным инструментом для изучения реакций организма на питание и движение, за это им большое спасибо, они реально помогали изучить свой организм, но в последнее время превратились в дестабилизирующий элемент, - и я поняла, что будет эффективно их убрать. Причем подальше - в подвал, мне туда просто лень спускаться)) Если подвала нет, то можно отдать знакомым. Когда весы из помощника превращаются в раздражитель, их надо убирать. От раздражения опускаются руки - это самое худшее. И поздравляю с покупкой!
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Оля, привет)) Меня не весы раздражают, я от них уже не очень зависима. Меня больше раздражает моя безалаберность и отсутствие дисциплины. Вот вчера все было нормально и правильно, но спрашивается нафига нахомячилась орехов и фиников, в итоге на вечер калорий не осталось и есть я уже не стала (вообще то и не хотелось особо). Последний прием пищи получился в 15-00, а спать легла в 23-30. Вот такие косяки у меня происходят. А весы это просто утреннее подтверждение моих безобразий))
Я больше ориентируюсь на объемы и то, как свободно одежда становится. Но пока этого не очень наблюдаю.
Я больше ориентируюсь на объемы и то, как свободно одежда становится. Но пока этого не очень наблюдаю.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Ягодка писал(а):Source of the post И поздравляю с покупкой!
Спасибо))
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Аааа, безалаберность - знакомо)) Но я уже в течение жизни привыкла к себе такой, безалаберной)))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 35 гостей