http://hiki-soft.ru/share2?5831ceeb1fc03.htm
[spoiler=]20.11.2016
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
19:00 | Чеснок | 12 | 0,78 | 0,06 | 3,58 | 18 | 30 | 0,29 | 1 | |
Сок лимонный | 10 | 0,06 | 0 | 0,39 | 2 | 20 | 0,03 | 0 | ||
Помидор | 235 | 1,41 | 0 | 9,87 | 45 | 30 | 0,82 | 3 | ||
Ленивые вареники 0% без сахара | 250 | 32,25 | 3,25 | 27,5 | 272,5 | 2,29 | ||||
Карри специя | 6 | 0,75 | 0,82 | 1,49 | 16 | 0,12 | ||||
Итого за 6-й прием пищи: | 513 | 35 | 4 | 43 | 354 | 3,5 | 4 | |||
16:20 | Хлопья овсяные Геркулес | 36 | 4,42 | 2,23 | 22,24 | 127 | 40 | 1,85 | 9 | |
Молочко детское Малютка 3 (с 12 месяцев) | 20 | 2,30 | 4,8 | 11,14 | 99 | 30 | 0,92 | 3 | ||
Масло льняное | 6 | 0 | 5,98 | 0 | 54 | 0 | 0 | 0 | ||
Какао бобы | 6 | 0,85 | 2,78 | 1,92 | 37 | 0,16 | ||||
Грудка куриная варено-копченая | 30 | 6 | 1,5 | 0 | 38 | 30 | 0 | 0 | ||
Вода | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 258 | 14 | 17 | 35 | 355 | 2,9 | 12 | |||
14:20 | Яблоки бочковые (моченые) | 185 | 0,35 | 0,25 | 10,50 | 46 | 0,87 | |||
Молоко 3,2% | 50 | 1,45 | 1,6 | 2,35 | 30 | 30 | 0,19 | 1 | ||
Кофе молотый | 9 | 1,25 | 1,29 | 0,36 | 18 | 42 | 0,03 | 0 | ||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 394 | 3 | 3 | 13 | 94 | 1 | 1 | |||
13:32 | Сазан отварной | 122 | 20 | 2,92 | 0 | 106 | 0 | |||
Капуста краснокачанная тушеная | 230 | 3,45 | 4,6 | 18,4 | 129 | 1,53 | ||||
Итого за 3-й прием пищи: | 352 | 23 | 8 | 18 | 235 | 1,5 | ||||
11:15 | Яблоко | 87 | 0,34 | 0,34 | 8,52 | 39 | 35 | 0,71 | 3 | |
Сазан отварной | 148 | 24,27 | 3,55 | 0 | 129 | 0 | ||||
Капуста краснокачанная тушеная | 163 | 2,44 | 3,26 | 13,04 | 92 | 1,08 | ||||
Какао с ванилином Золотой ярлык | 16 | 3,84 | 2,4 | 1,6 | 56 | 20 | 0,13 | 0 | ||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 564 | 31 | 10 | 23 | 316 | 1,9 | 3 | |||
08:00 | Чеснок | 13 | 0,84 | 0,06 | 3,88 | 20 | 30 | 0,32 | 1 | |
Хлеб Ржаной | 53 | 3,60 | 0,26 | 23,05 | 109 | 50 | 1,92 | 12 | ||
Сыр Российский новый Стародубский | 29 | 6,67 | 8,41 | 0 | 106 | 0 | 0 | 0 | ||
Масло сливочное 72,5% жирности | 7 | 0,05 | 5,07 | 0,09 | 46 | 51 | 0 | 0 | ||
Кофе молотый | 13 | 1,80 | 1,87 | 0,53 | 26 | 42 | 0,04 | 0 | ||
Грудка куриная варено-копченая | 73 | 14,6 | 3,65 | 0 | 91 | 30 | 0 | 0 | ||
Вода | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 438 | 28 | 19 | 28 | 398 | 2,2 | 13 | |||
Баланс 31/32/37 | Итого за день: | 2519 | 134 | 61 | 160 | 1752 | 13,3 | 33 |
Многовато получилось на ужин по объему, помидоры еще не съела, но от вареников ощущение десерта, хотя они не сладкие, я не люблю такое ощущение, от него не комфортно мне.
Да, оставлю мужу помидоры