http://hiki-soft.ru/share2?cat=582b40285db31.htm
[spoiler=]15.11.2016
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
19:30 | Чеснок | 15 | 0,97 | 0,07 | 4,48 | 23 | 30 | 0,37 | 1 | |
Филе куриное на пару | 170 | 39,83 | 2,83 | 0,68 | 188 | 30 | 0,05 | 0 | ||
Помидор | 170 | 1,02 | 0 | 7,14 | 33 | 30 | 0,59 | 2 | ||
Масло льняное | 4 | 0 | 3,99 | 0 | 36 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 359 | 42 | 7 | 12 | 280 | 1 | 3 | |||
17:00 | Хлопья овсяные Геркулес | 36 | 4,42 | 2,23 | 22,24 | 127 | 40 | 1,85 | 9 | |
Филе куриное на пару | 70 | 16,40 | 1,16 | 0,28 | 77 | 30 | 0,02 | 0 | ||
Молочко детское Малютка 3 (с 12 месяцев) | 23 | 2,65 | 5,52 | 12,81 | 114 | 30 | 1,06 | 4 | ||
Масло подсолнечное нерафинированное | 5 | 0 | 4,95 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 | ||
Вода | 155 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 289 | 23 | 14 | 35 | 363 | 2,9 | 13 | |||
15:00 | Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 30 | 0,7 | 3 | |
Молоко сухое цельное 26% Роспак | 5 | 1,3 | 1,3 | 1,85 | 25 | 30 | 0,15 | 1 | ||
Лук репчатый | 50 | 0,7 | 0,1 | 4,1 | 20 | 15 | 0,34 | 1 | ||
Кофе молотый | 8 | 1,11 | 1,15 | 0,32 | 16 | 42 | 0,02 | 0 | ||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 413 | 4 | 3 | 15 | 99 | 1,2 | 5 | |||
12:00 | Филе куриное на пару | 136 | 31,86 | 2,27 | 0,54 | 150 | 30 | 0,04 | 0 | |
Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 30 | 0,7 | 3 | ||
Масло оливковое экстра | 8 | 0 | 7,32 | 0 | 66 | 0 | 0 | 0 | ||
Лук репчатый | 50 | 0,7 | 0,1 | 4,1 | 20 | 15 | 0,34 | 1 | ||
Картофель в мундирах | 140 | 3,5 | 0,18 | 26,53 | 122 | 65 | 2,21 | 17 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 534 | 37 | 10 | 40 | 396 | 3,2 | 21 | |||
10:00 | Яблоко | 240 | 0,96 | 0,96 | 23,52 | 107 | 35 | 1,96 | 8 | |
Отруби ржаные Эльмика | 10 | 1,32 | 0,32 | 3,5 | 23 | 15 | 0,29 | 1 | ||
Какао с ванилином Золотой ярлык | 16 | 3,84 | 2,4 | 1,6 | 56 | 20 | 0,13 | 0 | ||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 416 | 6 | 4 | 29 | 186 | 2,3 | 9 | |||
08:00 | Чеснок | 13 | 0,84 | 0,06 | 3,88 | 20 | 30 | 0,32 | 1 | |
Хлеб Ржаной | 55 | 3,74 | 0,27 | 23,92 | 113 | 50 | 1,99 | 12 | ||
Сыр Костромской (Русское молоко) Татарстан | 34 | 8,56 | 8,94 | 0 | 119,34 | 0 | ||||
Масло сливочное 72,5% жирности | 4 | 0,03 | 2,9 | 0,05 | 26 | 51 | 0 | 0 | ||
Кофе молотый | 12 | 1,66 | 1,72 | 0,49 | 24 | 42 | 0,04 | 0 | ||
Грудка куриная варено-копченая | 73 | 14,6 | 3,65 | 0 | 91 | 30 | 0 | 0 | ||
Вода | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 441 | 29 | 18 | 28 | 393 | 2,3 | 13 | |||
Баланс 34/29/37 | Итого за день: | 2452 | 142 | 54 | 159 | 1717 | 13,1 | 64 |