Аксиома не требует доказательств
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Всем привет!
Вес на утро 102,8 (+0,5 от вчерашнего)
Вес на утро 102,8 (+0,5 от вчерашнего)
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Сергей (ХиКи) писал(а):70 минут жесть)
Надеюсь, это был комплимент
Через 45 мин стало сложнее подниматься на степ, даже споткнулась один раз. Муж сразу сказал - ты устала, осторожнее. Последние 10 мин немного отодвинула степ подальше и делала больше шагов по полу, хотелось сжечь больше калорий. Но не помогло, все равно привес(
Сегодня мышцы ног каменные, болят уже с утра, хотя обычно начинаются боли где-то через сутки. Хотяяя, верхний плечевой тоже чувствую.
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Рацион за 04.11.2016
http://hiki-soft.ru/share2?cat=581cc9afc4cee.htm
[spoiler=]04.11.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58] PRO[/spoiler]
http://hiki-soft.ru/share2?cat=581cc9afc4cee.htm
[spoiler=]04.11.2016
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
20:04 | Творог рассыпчатый 0% Савушкин хуторок | 130 | 21,45 | 0 | 1,69 | 95 | 30 | 0,14 | 1 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 130 | 21 | 0 | 2 | 95 | 0,1 | 1 | |||
17:16 | Отруби ржаные Эльмика | 20 | 2,64 | 0,64 | 7 | 45 | 15 | 0,58 | 1 | |
Какао с ванилином Золотой ярлык | 16 | 3,84 | 2,4 | 1,6 | 56 | 20 | 0,13 | 0 | ||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Виноград | 300 | 1,8 | 1,8 | 46,2 | 208 | 45 | 3,85 | 21 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 486 | 8 | 5 | 55 | 309 | 4,5 | 22 | |||
15:00 | Хрен столовый острый Красная цена | 40 | 1 | 0,16 | 1,84 | 13 | 0,15 | |||
Холодец из говядины | 180 | 36,72 | 18 | 4,5 | 327 | 0,37 | ||||
Хлопья овсяные Геркулес | 40 | 4,92 | 2,48 | 24,72 | 141 | 40 | 2,06 | 10 | ||
Молоко сухое цельное 26% Роспак | 10 | 2,6 | 2,6 | 3,7 | 50 | 30 | 0,30 | 1 | ||
Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 | ||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 425 | 45 | 28 | 35 | 576 | 2,8 | 11 | |||
12:00 | Яблоко | 105 | 0,42 | 0,42 | 10,29 | 47 | 35 | 0,85 | 4 | |
Редька зеленая | 107 | 2,03 | 0,21 | 6,95 | 38 | 15 | 0,57 | 1 | ||
Картофель тушеный с лосятиной | 300 | 16,8 | 5,7 | 35,1 | 262 | 70 | 2,92 | 25 | ||
Какао с ванилином Золотой ярлык | 16 | 3,84 | 2,4 | 1,6 | 56 | 20 | 0,13 | 0 | ||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 678 | 23 | 9 | 54 | 403 | 4,4 | 30 | |||
09:00 | Холодец из говядины | 203 | 41,41 | 20,3 | 5,07 | 369 | 0,42 | Оказалось, что холодец из говядины и курицы | ||
Хлеб Ржаной | 71 | 4,82 | 0,35 | 30,88 | 146 | 50 | 2,57 | 15 | ||
Кофе молотый | 12 | 1,66 | 1,72 | 0,49 | 24 | 42 | 0,04 | 0 | ||
Вода | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 536 | 48 | 22 | 36 | 539 | 3 | 15 | |||
Баланс 31/31/38 | Итого за день: | 2255 | 146 | 64 | 182 | 1922 | 15 | 79 |
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Всем привет!
Вес на утро 102,8 (без изменений от вчерашнего)
Хотя по ощущениям думала, что будет меньше, ноги легкие, живот пустой.
Вес на утро 102,8 (без изменений от вчерашнего)
Хотя по ощущениям думала, что будет меньше, ноги легкие, живот пустой.
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Думаю, что это все на сегодня))))
http://hiki-soft.ru/share2?cat=581e08f44e709.htm
[spoiler=]05.11.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58] PRO[/spoiler]
Я все же очень сожалею, что в такой замечательной программе нет хотя бы приблизительного подсчета витаминов и микроэлементов. Дублирую второй день свои рационы на сайте, где есть такой подсчет. Чисто из интереса, что там в еде моей, сколько там витаминов и минералов. Хотела даже сама таблички считать в Excel... Но раз есть возможность, не заморачиваться, то пока там пробую. Ккал и БЖУ считает приблизительно также, разница в единицы.
http://hiki-soft.ru/share2?cat=581e08f44e709.htm
[spoiler=]05.11.2016
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
18:40 | Филе куриное на пару | 100 | 23,43 | 1,67 | 0,4 | 110 | 30 | 0,03 | 0 | |
Масло подсолнечное | 8 | 0 | 7,99 | 0 | 72 | 0 | 0 | 0 | ||
Картофель в мундирах | 89 | 2,22 | 0,11 | 16,86 | 77 | 65 | 1,40 | 11 | ||
Капуста краснокочанная | 150 | 2,1 | 0,3 | 11,1 | 56 | 15 | 0,92 | 2 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 347 | 28 | 10 | 28 | 315 | 2,3 | 13 | |||
15:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 57 | 7,35 | 6,61 | 0,45 | 91 | 48 | 0,03 | 0 | |
Ряженка 3,2% | 200 | 6 | 6,4 | 7 | 110 | 0,58 | ||||
Отруби ржаные Эльмика | 20 | 2,64 | 0,64 | 7 | 45 | 15 | 0,58 | 1 | ||
Икра из баклажанов от Aksioma (2016) | 100 | 1,5 | 1,1 | 8,4 | 50 | 0,7 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 377 | 17 | 15 | 23 | 296 | 1,8 | 1 | |||
13:30 | Яблоко | 120 | 0,48 | 0,48 | 11,76 | 53 | 35 | 0,98 | 4 | |
Творог рассыпчатый 0% Савушкин хуторок | 62 | 10,23 | 0 | 0,80 | 45 | 30 | 0,06 | 0 | ||
Отруби ржаные Эльмика | 20 | 2,64 | 0,64 | 7 | 45 | 15 | 0,58 | 1 | ||
Какао с ванилином Золотой ярлык | 16 | 3,84 | 2,4 | 1,6 | 56 | 20 | 0,13 | 0 | ||
Икра из баклажанов от Aksioma (2016) | 102 | 1,53 | 1,12 | 8,56 | 51 | 0,71 | ||||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 470 | 19 | 5 | 30 | 250 | 2,4 | 5 | |||
11:15 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 | 7,48 | 6,72 | 0,46 | 93 | 48 | 0,03 | 0 | |
Яблоко | 105 | 0,42 | 0,42 | 10,29 | 47 | 35 | 0,85 | 4 | ||
Хлопья овсяные Геркулес | 40 | 4,92 | 2,48 | 24,72 | 141 | 40 | 2,06 | 10 | ||
Икра из баклажанов от Aksioma (2016) | 150 | 2,4 | 2,1 | 13,65 | 84 | 20 | 1,13 | 3 | ||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 503 | 15 | 12 | 49 | 365 | 4 | 17 | |||
08:30 | Чеснок | 5 | 0,32 | 0,02 | 1,49 | 8 | 30 | 0,12 | 0 | |
Хлеб Ржаной | 56 | 3,80 | 0,28 | 24,36 | 115 | 50 | 2,03 | 12 | ||
Сыр Костромской Стародубский | 64 | 16,12 | 16,83 | 0 | 223 | 0 | 0 | 0 | ||
Масло сливочное 72,5% жирности | 7 | 0,05 | 5,07 | 0,09 | 46 | 51 | 0 | 0 | ||
Кофе молотый | 12 | 1,66 | 1,72 | 0,49 | 24 | 42 | 0,04 | 0 | ||
Вода | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 394 | 22 | 24 | 26 | 416 | 2,1 | 12 | |||
Баланс 25/36/39 | Итого за день: | 2091 | 101 | 65 | 156 | 1642 | 12,9 | 48 |
Я все же очень сожалею, что в такой замечательной программе нет хотя бы приблизительного подсчета витаминов и микроэлементов. Дублирую второй день свои рационы на сайте, где есть такой подсчет. Чисто из интереса, что там в еде моей, сколько там витаминов и минералов. Хотела даже сама таблички считать в Excel... Но раз есть возможность, не заморачиваться, то пока там пробую. Ккал и БЖУ считает приблизительно также, разница в единицы.
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Поэкспериментировала с рационом, что можно было бы съесть, чисто гипотетически, чтобы набрать основную массу витаминов и минералов без аптечных комплексов. Не так уж и много еды, если знать, каких элементов не хватает и в каких продуктах дефицитных элементов больше всего.
чтобы получилось такое
чтобы получилось такое
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Тренировка 05.11.2016
Тренировка составлена в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58]
№ | Упражнение | 1 подход | 2 подход | 3 подход | 4 подход | 5 подход | 6 подход | Комментарий |
2 | Ходьба по степу | 70 мин | 70 мин ходьба по степу, 884 ккал, 5,3 км, макс. пульс 141, ср.пульс 121 |
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Вес на утро 102,8 (без изменений от вчерашнего)
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Ходьба в обед 60 мин 4,75 км.
Это не была чистая тренировка, но ходьба была в быстром темпе, хотя и по домашним делам.
[spoiler=][/spoiler]
Это не была чистая тренировка, но ходьба была в быстром темпе, хотя и по домашним делам.
[spoiler=][/spoiler]
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Рацион за 06.11.2016
http://hiki-soft.ru/share2?cat=581f5ce1b9599.htm
[spoiler=]06.11.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58] PRO[/spoiler]Витамины и минералы сегодняшнего рациона
http://hiki-soft.ru/share2?cat=581f5ce1b9599.htm
[spoiler=]06.11.2016
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
19:00 | Чеснок | 13 | 0,84 | 0,06 | 3,88 | 20 | 30 | 0,32 | 1 | |
Сазан отварной | 260 | 42,64 | 6,24 | 0 | 227 | 0 | ||||
Масло подсолнечное нерафинированное | 3 | 0 | 2,97 | 0 | 27 | 0 | 0 | 0 | ||
Грибы рядовка | 280 | 4,76 | 1,96 | 4,2 | 55 | 15 | 0,35 | 1 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 556 | 48 | 11 | 8 | 329 | 0,6 | 2 | |||
17:00 | Яблоко | 260 | 1,04 | 1,04 | 25,48 | 115 | 35 | 2,12 | 9 | |
Какао с ванилином Золотой ярлык | 18 | 4,32 | 2,7 | 1,8 | 63 | 20 | 0,15 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 278 | 5 | 4 | 27 | 178 | 2,2 | 9 | |||
14:00 | Яблоко | 165 | 0,66 | 0,66 | 16,17 | 73 | 35 | 1,34 | 6 | |
Филе куриное на пару | 104 | 24,36 | 1,73 | 0,41 | 115 | 30 | 0,03 | 0 | ||
Масло льняное | 6 | 0 | 5,98 | 0 | 54 | 0 | 0 | 0 | ||
Гречка | 50 | 5,4 | 1,6 | 28 | 148 | 40 | 2,33 | 11 | ||
Аджика из помидоров с хреном и чесноком | 170 | 2,89 | 0,34 | 11,05 | 60 | 30 | 0,92 | 3 | ||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 645 | 33 | 10 | 56 | 450 | 4,6 | 20 | |||
08:30 | Чеснок | 9 | 0,58 | 0,04 | 2,69 | 14 | 30 | 0,22 | 1 | |
Хлеб Ржаной | 61 | 4,14 | 0,30 | 26,53 | 125 | 50 | 2,21 | 13 | ||
Сыр Костромской Стародубский | 58 | 14,61 | 15,25 | 0 | 202 | 0 | 0 | 0 | ||
Масло сливочное 72,5% жирности | 6 | 0,04 | 4,35 | 0,07 | 40 | 51 | 0 | 0 | ||
Кофе молотый | 13 | 1,80 | 1,87 | 0,53 | 26 | 42 | 0,04 | 0 | ||
Вода | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 397 | 21 | 22 | 30 | 407 | 2,4 | 14 | |||
Баланс 32/32/36 | Итого за день: | 1876 | 108 | 47 | 121 | 1364 | 10 | 45 |
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Тренировка за 06.11.2016
Тренировка составлена в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58]
Итого за день 8 км, ср. скорость 4,9 км/ч
№ | Упражнение | 1 подход | 2 подход | 3 подход | 4 подход | 5 подход | 6 подход | Комментарий |
1 | Ходьба по степу | 45 мин | 45 мин ходьба по степу, 550 ккал, 3,25 км |
Итого за день 8 км, ср. скорость 4,9 км/ч
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Статистика за неделю - минус 0,7 кг
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Вес на утро 104,0 (+1,2 от вчерашнего)
Уже к вечеру было понятно, что будет привес. Я недели две взвешиваюсь еще и перед сном.
В чем причина?...да полно вариантов)))
Уже к вечеру было понятно, что будет привес. Я недели две взвешиваюсь еще и перед сном.
В чем причина?...да полно вариантов)))
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Ходьба в обед, типа тренировка, а не просто по делам)))
54 мин, 4,6км, 710 ккал, ср. пульс 133.
54 мин, 4,6км, 710 ккал, ср. пульс 133.
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Рацион за 07.11.2016
http://hiki-soft.ru/share2?cat=5820b7f30ea73.htm
[spoiler=]07.11.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58] PRO[/spoiler]
http://hiki-soft.ru/share2?cat=5820b7f30ea73.htm
[spoiler=]07.11.2016
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
19:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 | 15,48 | 13,92 | 0,96 | 192 | 48 | 0,08 | 0 | |
Хлопья овсяные Геркулес | 45 | 5,53 | 2,79 | 27,81 | 158 | 40 | 2,31 | 11 | ||
Молоко 3,2% | 150 | 4,35 | 4,8 | 7,05 | 89 | 30 | 0,58 | 2 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 315 | 25 | 22 | 36 | 439 | 2,9 | 13 | |||
17:00 | Сазан отварной | 50 | 8,2 | 1,2 | 0 | 44 | 0 | |||
Гречка | 10 | 1,08 | 0,32 | 5,6 | 30 | 40 | 0,46 | 2 | ||
Вода | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 90 | 9 | 2 | 6 | 74 | 0,4 | 2 | |||
15:00 | Яблоко | 350 | 1,4 | 1,4 | 34,3 | 155 | 35 | 2,85 | 12 | |
Какао с ванилином Золотой ярлык | 16 | 3,84 | 2,4 | 1,6 | 56 | 20 | 0,13 | 0 | ||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 516 | 5 | 4 | 36 | 211 | 2,9 | 12 | |||
12:00 | Сазан отварной | 150 | 24,6 | 3,6 | 0 | 131 | 0 | |||
Масло оливковое экстра | 5 | 0 | 4,58 | 0 | 41 | 0 | 0 | 0 | ||
Капуста жареная | 150 | 2,7 | 4,2 | 6,3 | 74 | 15 | 0,52 | 1 | ||
Гречка | 40 | 4,32 | 1,28 | 22,4 | 118 | 40 | 1,86 | 9 | ||
Вода | 120 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 465 | 32 | 14 | 29 | 364 | 2,3 | 10 | |||
10:00 | Яблоко | 300 | 1,2 | 1,2 | 29,4 | 133 | 35 | 2,45 | 10 | |
Молоко сухое цельное 26% Роспак | 15 | 3,9 | 3,9 | 5,55 | 75 | 30 | 0,46 | 2 | ||
Какао с ванилином Золотой ярлык | 16 | 3,84 | 2,4 | 1,6 | 56 | 20 | 0,13 | 0 | ||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 481 | 9 | 8 | 37 | 264 | 3 | 12 | |||
07:00 | Хлеб Ржаной | 66 | 4,48 | 0,33 | 28,71 | 136 | 50 | 2,39 | 14 | |
Сыр Натура сливочный 45% | 48 | 11,52 | 12 | 0,04 | 154 | 0 | 0 | 0 | ||
Масло сливочное 72,5% жирности | 10 | 0,08 | 7,25 | 0,13 | 66 | 51 | 0,01 | 0 | ||
Кофе молотый | 12 | 1,66 | 1,72 | 0,49 | 24 | 42 | 0,04 | 0 | ||
Грудка куриная варено-копченая | 85 | 17 | 4,25 | 0 | 106 | 30 | 0 | 0 | ||
Вода | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 471 | 35 | 26 | 29 | 486 | 2,4 | 14 | |||
Баланс 25/37/38 | Итого за день: | 2338 | 115 | 74 | 172 | 1838 | 14,2 | 63 |
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Аксиома не требует доказательств
По мне очень даже хороший рацион =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Сергей (ХиКи) писал(а):По мне очень даже хороший рацион =)
Спасибо за похвалу)
Купила сегодня витамины группы В в комплексе - Пентавит. Выпила утром. Посмотрим в перспективе, будет ли результат. Волосы у меня уже недели три сыпятся ужас как, кожа сухая (может от холодов, конечно), глаз дергается периодически, но довольно долго уже это длится, около 2-х недель, и в течение дня часто бывает.
Посмотрела на свои диаграммы витаминов - группы В совсем мало, решила поддержать себя.
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Ой, перечитала вчерашний пост про волосы, кожу и дергающийся глаз, сижу ржу - картинка та еще))))
Вес на утро 103,2 (-0,8 от вчерашнего). Будет красным, т.к. это даже не 102,8 три дня держащиеся.
Вес на утро 103,2 (-0,8 от вчерашнего). Будет красным, т.к. это даже не 102,8 три дня держащиеся.
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Аксиома не требует доказательств
Тренировка в обед не получилась - работа.
Второй день ем как бы потому что "надо и запланировано". Только утром есть аппетит. Вот и сейчас разогрела гречку, а есть не хочу.
Нужно ли заставлять себя есть то, что приготовлено или нет, а, например, искать ту еду, что хочется съесть. Или ждать голода.
Второй день ем как бы потому что "надо и запланировано". Только утром есть аппетит. Вот и сейчас разогрела гречку, а есть не хочу.
Нужно ли заставлять себя есть то, что приготовлено или нет, а, например, искать ту еду, что хочется съесть. Или ждать голода.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Аксиома не требует доказательств
гречку хорошо разбавлять овощами свежими и соевым соусом (немного), по своему опыту) еще сметана и икра кабачковая хорошо
заставлять думаю не стоит, но раз в 4 часа поесть желательно, исключить перекусы может помочь
еще может быть много белков в рационе, тогда есть вообще долго не хочется
заставлять думаю не стоит, но раз в 4 часа поесть желательно, исключить перекусы может помочь
еще может быть много белков в рационе, тогда есть вообще долго не хочется
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 58 гостей