Хочется достигнуть поставленной цели

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 18 сен 2016, 01:17

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Банан600,90,312,657658
Инжир сушеный601,860,4834,741514014
Каша овсяная на воде8020,9620,721006012
Масло подсолнечное201,9901800
Молоко 3,2%601,741,922,8236301
Помидор2001,208,438303
Яйцо куриное вареное вкрутую617,665,800,4385480
Итого за 1-й прием пищи:52315118048538
11:00Багет французский605,11,7431,81637524
Курага351,820,1017,8580407
Сыр Моцарелла 45% жирности407,966,4409000
Итого за 2-й прием пищи:1351585033331
14:00Грудка куриная отварная6017,881,080,382300
Макароны отварные1254,50,5251226015
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Итого за 3-й прием пищи:2852322821815
20:00Бедро куриное без кожи жареное12033,9612,481,44254300
Кетчуп Балтимор татарский400,60,46,833554
Макароны отварные1003,60,420986012
Молоко 3,2%802,322,563,7647301
Шоколад Мерси130,944,746,4472
Итого за 4-й прием пищи:35341213850417
Баланс 25/25/51 | Итого за день: 129695421961540101
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
рацион за вчера. Ну никак не могу в субботу правильно питаться!!! Вот стоит какой-то ступор - выходной - он во всем выходной!!! Сейчас собираюсь на персоналку

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Aksioma » 19 сен 2016, 12:19

Привет, Ирин!
Как персоналка прошла, что это, силовая на тренажерах с персональным тренером? Сколько это стоит у вас? Тоже хочу, если пойду на тренажеры в клуб, поначалу заниматься индивидуально, т.к. полный ноль в этом)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 19 сен 2016, 13:06

Привет, Наташ)) После персоналки было упадническое настроение (хотя я была не первый раз на ней). Знаешь, почему? Потому что я думаю, что я НИКОГДА не смогу делать все правильно и достаточно долго. Нет, это не силовая, я же не в зал хожу, а на групповые занятия (йога, пилатес, пресс, степы, аэробика, силовые и функциональные тренировки с собственным весом). И тот тренер, который ведет групповые тренировки, берет к себе на персоналку, Цель этих тренировок - научить клиента правильной технике выполнения упражнений. Так, например, я без этой тренировки в планке стояла секунд 50. Оказалось - НИ О ЧЕМ!!!! Потому что все делала неправильно. А когда она меня правильно поставила, я реально взвыла и простояла секунд 5, потом просто рухнула на пол без сил!!! Стоит час такой трени 1200, с октября будет 1500. Вообщем, я немного в упадке сил (моральных), но ничего, выдюжим!! Аня (это мой тренер) всегда напоминате мне про лягушку, которая таки взбила масло))) Все осложняется тем, что у меня УЖАСНО некорретная осанка, и даже когда я просто правильно стою - выравниваясь и соединяя лопатки, и опуская их вниз, при этом разворачивая плечи, мне реально больно. Вот такие вот мысли))

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Aksioma » 19 сен 2016, 14:03

У нас нет только того о чем мы не мечтаем - одна из моих любимых поговорок, только теперь я бы ее немного переделала с "мечты" на "цель" Мечта - это что-то эфемерное, а цель - это то, к чему идешь сегодня и достигнешь обязательно, только не бросать! Про лягушку тоже любимая история)

Все у тебя получится! Ты уже на правильном пути! Любые наши действия приведут к результату, только не сдавайся!
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Евгений44 » 20 сен 2016, 08:37

через тернии к звездам - все у тебя получится!!!

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 20 сен 2016, 12:35

Спасибо за то, что верите в меня)) У меня сегодня зажор на сладкое (печенье, кофе с сахаром, джем). Был трудный день - срочный отчет в Москву, вот и порвало. Еще и на тренировку не успела - в обед сидела работала. По поводу "у нас нет только того, о чем мы не мечтаем" есть интересная история из жизни (собственной). Давным-давно (1994 г) я только окончила институт и устроилась на работу мелким-премелким клерком. Как-то глядя на табличку, висевшую на кабинете заведующей, я подумала: "Когда-нибудь здесь будет моя фамилия". Моя мечта сбылась)) И вы, наверное, все решили, что я стала заведующей?)) Ничего подобного!!! Просто через 13 лет я вышла замуж и, естественно, взяла фамилию мужа. А фамилия его совпадала (просто совпадала, никаких родственных связей) с той самой - на табличке))) Вот так!! С тех пор мы всегда шутим - ставьте правильные цели))) Вот такая забавная история)) А вес на сегодня - 68,5)))

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Mitoka » 20 сен 2016, 13:15

:D

Хорошая история - урок усвоен :D

Все будет хорошо. Переедание сладкого - красный флажок, показывающий, что отчет был очень сложен для вас, поэтому потребовалась подпитка углеводами. Не беда. Радуйтесь, что у вас есть механизм, предупреждающий сильный стресс. Может в следующий раз делать 2-3 минутные перерывы в работе - сладостей будет съедено меньше?
Завтра вернетесь к своему режиму питания, один день большой беды не сделает.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Nataliy » 20 сен 2016, 14:47

Ирина А писал(а):С тех пор мы всегда шутим - ставьте правильные цели))) Вот такая забавная история))

Забавно))) но ведь зерно истины есть в этой шутке))) Спасибо за историю, прям как то зацепило)))
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 25 сен 2016, 13:05

Всем привет)) Я хочу пропасть ненадолго (думаю, дней на 15 -25), попробовать без дневника снижать вес (нет, в смысле, я вести-то его буду - просто даже не представляю уже, как это не вести дневник, просто здесь отписываться не буду). Устала очень - постоянный контроль, прессинг самой себя. Хочу вернуться к истокам - снижать вес и получать удовольствие от процесса самого. Сейчас на первое место вышли все таки цифры - вес (мой и продуктов), б/ж/у, погрешности и ругание себя за это. По возращении расскажу о результатах и главное - настроении. Вес на сегодня - 68,8. До связи) Всем удачи

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Евгений44 » 28 сен 2016, 08:37

Почему прессинг??? это просто отличный способ самоконтроля и все

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение BelkinShtraus » 04 окт 2016, 15:38

Ира возвращайся)))
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Aksioma » 04 окт 2016, 20:52

Я не писала ничего Ирине. Почему то я ее понимаю.
Иногда нужно время, чтобы в себе разобраться, перезагрузка мотивации. Только нельзя зарываться в песок с головы до Ж :D , откладывая решение на завтра, на послезавтра, на понедельник, на новый год, к лету и т.д. Надо продолжать работу в поисках такой мотивации, при которой не будешь ругать себя за срывы, мучаться от голода, сожалеть о пропущенной тренировке, а найти СВОЙ путь, правильный и работающий, позволяющий стройнеть и оставаться стройной сколько сама захочешь) Но эту работу надо сделать к сроку, например дать себе отпуск, как сделала Ирина, на определенное кол-во дней, например, на 3 недели)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 05 окт 2016, 00:05

Всем здравствуйте)) Я не пропала, я по-прежнему с вами ( в плане снижения веса и просмотра ваших дневников). Что изменилось? Я иногда позволяю себе нарушения. Вот например записано 80 г каши на завтрак, а я, съев 200 г капусты (ошпаренной кипятком), яйцо, немного подс. масла, выпив кофе с молоком и черносливом, поняла, что не хочу каши. И не стала ее есть. Или вчера на ужин вместо 100 г творога, съела грамм 300 арбуза. В пятницу девичник (встреча с однокурсницами с первого вуза - знакомы 25 лет), со всеми вытекающими - и алкоголь, и сладости. И знаю, что буду есть все, что захочу и не буду себя ругать)) На спорт хожу по-прежнему 4 -5 раз в недел. А вес на сегодня - 69,00. Пока так, но главное, что это перестало расстраивать, сейчас в приоритете - настроение (кстати, когда ем уж сильно неправильно, оно ухудшается). До связи))

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 10 окт 2016, 06:51

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Инжир сушеный200,620,1611,5850405
Капуста белокочанная1001,80,14,727151
Каша овсяная на воде1002,51,225,91246016
Масло подсолнечное201,9901800
Масло сливочное 82,5% жирности20,011,650,0115510
Молоко 3,7%701,962,593,2944301
Помидор1000,604,219301
Сахар5004,9920703
Яйцо куриное вареное вкрутую607,746,960,4896480
Итого за 1-й прием пищи:45915155541327
11:00Бедро куриное отварное5010,094,81084300
Кунжут101,944,871,2256350
Курага100,520,035,123402
Мармелад Ударница200016647011
Масло подсолнечное302,9902700
Печенье Курабье201,345,1612,92103
Итого за 2-й прием пищи:11314183535713
14:00Каша гречневая запаренная601,82,049,664
Масло подсолнечное504,9904500
Минтай вареный10017,6107900
Помидор1500,906,329302
Сметана 15%200,5230,7232560
Итого за 3-й прием пищи:3352111172492
16:00Биотворог обезжиренный10016,501,371
Варенье из малины400,240,0828,161145515
Молоко 3,7%601,682,222,8238301
Итого за 4-й прием пищи:2001823222316
20:00Биотворог обезжиренный609,900,7843
Помидор2001,208,438303
Сметана 15%200,5230,7232560
Итого за 5-й прием пищи:280123101133
Баланс 24/32/44 | Итого за день: 13878049149135561
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
Всем привет))) Рацион за вчера. Вес - 68,5. В выходные был девичник. Не знаю, что делать с застольями - реально плохо было на следующий день. Не надо иронично улыбаться (те несчастные полбокала красного сухого чилийского по жутко неприличной цене не в счет!))). Салаты, блин, есть не могу!!! (но мужественно ела свою ранее так любимую селедку под шубой). На хрена, спрашивается, ела))) Себе назло, так и хочется ответить)) Вернее, есть-то я их могу, потом только очень дискомфортно, и хочется вареного минтая. Его,к слову сказать, я тоже не люблю! Но после его поедания очень хорошее самочувствие! И еще - я с сегодняшнего дня в отпуске!!!!!!! На тренировку не успела (она у меня в обед), так как пришла на работу подчистить хвосты, и увлеклась....

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 25 окт 2016, 09:21

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Биотворог обезжиренный8013,201,0457
Варенье из малины150,090,0310,5643556
Капуста квашеная2003,60,2640151
Каша пшеничная вязкая на воде982,940,6816,66857012
Кефир 3,2%702,032,242,839251
Масло подсолнечное201,9901800
Масло сливочное 82,5% жирности20,011,650,0115510
Молоко 3,2%300,870,961,4118300
Сахар3002,9912702
Итого за 1-й прием пищи:5002384132722
11:00Печень говяжья тушеная в сметане707,835,183,7593
Хлеб эстонский302,970,4717,787
Итого за 2-й прием пищи:10011621180
14:00Капуста квашеная2003,60,2640151
Макароны отварные702,520,281469608
Масло подсолнечное302,9902700
Молоко 3,7%601,682,222,8238301
Печень говяжья тушеная в сметане11112,428,225,96148
Финики200,50,113,84587010
Итого за 3-й прием пищи:46421144338020
16:00Кальмар вареный529,362,18057
Кунжут50,972,430,6128350
Масло подсолнечное201,9901800
Морская капуста консервированная2002,20,61,621
Яблоко2000,80,819,689357
Итого за 4-й прием пищи:459138222137
18:00Биотворог обезжиренный8013,201,0457
Кальмар вареный100184,20110
Капуста квашеная1001,80,1320150
Кефир 3,2%802,322,563,245251
Масло подсолнечное302,9902700
Итого за 5-й прием пищи:363351072591
Баланс 30/30/40 | Итого за день: 188610345135135950
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
Рацион за сегодня. Бег на месте продолжается. Вес -69,5, настроение все равно хорошее. Тренировки ежедневные, рационы, к сожалению, с нарушением (тырю еду у мужа - жареную курицу и варенье с багетом) Как-то так))

Ягодка

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ягодка » 25 окт 2016, 10:48

Здравствуйте! Поразило отличное фото на первой странице! :give_rose: Охотское море тоже красивое. :jokingly: Муж был там в походе, плавали на Шантарские острова.

Ирина А писал(а):Всем привет)) Устала очень - постоянный контроль, прессинг самой себя. Хочу вернуться к истокам - снижать вес и получать удовольствие от процесса самого.

Хочется Вам пожелать, чтобы у Вас получилось вернуть удовольствие от процесса. Тоже надеялась на это, но за три года удержания веса вижу, что лично для меня это невозможно. Да, целых полтора года, пока худела, летала буквально на крыльях, получала удовольствие от процесса - было интересно знакомиться с новыми вкусами, с незнакомой физической активностью, было интересно изучать реакции организма на них - что ему нравится, что не нравится, почему. Было действительно увлекательно. А на поддержании это всё куда-то провалилось в тартарары, и не представляю, как сделать перезагрузку. Но поскольку очень-очень хочется быть стройной, то добровольно соглашаюсь на прессинг организма, деваться некуда. Даже дневник поэтому так назвала: охота пуще неволи. :D

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение BelkinShtraus » 25 окт 2016, 10:53

Ирина понимаю тебя, очень тяжело почему-то сейчас держать дефицит калорий! Пойду еще раз к Наташе Аксиоме в дневник))) там много мотивации :D
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 27 окт 2016, 02:17

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Биотворог обезжиренный508,2500,6536
Кальмар вареный5092,1055
Каша пшеничная вязкая на воде982,940,6816,66857012
Кефир 3,2%501,451,6228250
Масло подсолнечное201,9901800
Масло сливочное 82,5% жирности20,011,650,0115510
Молоко 3,2%300,870,961,4118300
Морская капуста консервированная1001,10,30,810
Сахар3002,9912702
Итого за 1-й прием пищи:3852492527714
11:00Капуста квашеная1001,80,1320150
Макароны отварные702,520,281469608
Печень говяжья тушеная в сметане10011,197,415,37133
Итого за 2-й прием пищи:270168222228
14:00Банан1001,50,521946514
Капуста квашеная2003,60,2640151
Молоко 3,7%1002,83,74,763301
Печень говяжья тушеная в сметане707,835,183,7593
Финики200,50,113,84587010
Итого за 3-й прием пищи:49016104934826
16:00Кальмар вареный7012,62,94077
Кунжут50,972,430,6128350
Масло подсолнечное100,990900
Морская капуста консервированная1601,760,481,2816
Яблоко1500,60,614,767355
Итого за 4-й прием пищи:386167171975
18:00Капуста квашеная1001,80,1320150
Масло подсолнечное403,9903600
Печень говяжья тушеная в сметане707,835,183,7593
Пюре картофельное1002,10,814,7749013
Итого за 5-й прием пищи:27412102122313
20:00Биотворог обезжиренный508,2500,6536
Кефир 3,2%501,451,6228250
Итого за 6-й прием пищи:100102364
Баланс 28/31/41 | Итого за день: 19059346137133166
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
Рацион за вчера. да, пюре вечером не - айс, да и в принципе я его не жалую особо (картофель в любом виде стараюсь не есть), что-то вчера нашло - накрывала мужу, лень было идти до холодильника за гречкой. Вес - 69,0. Читаю ваши дневники - так все мотивирует, и просто приятно общаться с единомышленникми. Прямо каждому бы ответила в его дневничке!! Но как всегда некогда. Знайте: Митока, Аксиома, Евгений, Лена, Ягодка - вы мне очень-очень помогаете!! Сами того не зная)) Спасибо вам за это!!! Всем удачи!

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение BelkinShtraus » 27 окт 2016, 09:39

Ирина А писал(а):Рацион за вчера. да, пюре вечером не - айс, да и в принципе я его не жалую особо (картофель в любом виде стараюсь не есть), что-то вчера нашло - накрывала мужу, лень было идти до холодильника за гречкой. Вес - 69,0. Читаю ваши дневники - так все мотивирует, и просто приятно общаться с единомышленникми. Прямо каждому бы ответила в его дневничке!! Но как всегда некогда. Знайте: Митока, Аксиома, Евгений, Лена, Ягодка - вы мне очень-очень помогаете!! Сами того не зная)) Спасибо вам за это!!! Всем удачи!

:give_heart:
Изображение

Ягодка

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ягодка » 27 окт 2016, 09:54

В научно-популярной литературе пишут, что время употребления той или иной еды актуально только для хорошо прошаренных в спорте людей, а нам, простым смертным, можно есть в любое время, любые порции и продукты, в рамках своего энергобаланса конечно (за исключением тех случаев, когда надо срочно-пресрочно похудеть))) Так что эти скромные 100 граммов пюре урона не нанесут, тем более что наука уже реабилиторовала картофель))) Эх, а мне ведь тоже теперь станет некогда - знакомые неожиданно предложили работу, буду пытаться заходить с телефона по дороге, если мобильный интернет потянет.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: tatyana.chernogor, Лись, МаруSя и 5 гостей