Дневник стройнеющей белки)))
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Nataliy
- Местный
- Сообщения: 171
- Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Лена приветик! Как по мне то результат ШИКАРНЫЙ !!! Минус 8 кг - верх отлично ушел, и как Наташа уже говорила кубики на прессе есть - МОЛОДЕЦ !!! Но молодость творит чудеса! Так, что думаю кожа подтянется сама!
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Nataliy писал(а):Лена приветик! Как по мне то результат ШИКАРНЫЙ !!! Минус 8 кг - верх отлично ушел, и как Наташа уже говорила кубики на прессе есть - МОЛОДЕЦ !!! Но молодость творит чудеса! Так, что думаю кожа подтянется сама!
Спасибо Наташа! Главное теперь держать результат.
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Всем привет! У меня все по плану, тренировки, питание. Видимо с приходом холодов аппетит разыгрался, не всегда получается сохранить дефицит, но стараюсь не выходить за лимит для поддержания, т.е. полнеть точно не буду. Рацион примерно такой сейчас, сочиняю на ходу, планировать временно не получается, то конфетой, то пивком себя балую . Вес на сегодня 60,4, прилип после больнички 1 кг, стоит задача к 23 ноября (мое 33-летие)))) весить 57 кг, думаю за полтора месяца 3,5 кг вполне достижимый результат.
10/10
[spoiler=]10.10.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.55] PRO[/spoiler]
11/10
[spoiler=]11.10.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.55] PRO[/spoiler]
12/10
[spoiler=]12.10.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.55] PRO[/spoiler]
10/10
[spoiler=]10.10.2016
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,75 | 1,75 | 1,25 | 28 | 0,10 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 250 | 2 | 2 | 1 | 28 | 0,1 | |||
10:00 | Икра баклажанная по домашнему ГЛАВПРОДУКТ (450гр.) | 200 | 2 | 9 | 15 | 212 | 1,25 | ||
Кофе черный растворимый без сахара | 250 | 0,5 | 0 | 0,75 | 5 | 0,06 | |||
Цельнозерновой хлеб ТОНУС пшенично-ржаной с семечками | 130 | 12,09 | 5,85 | 63,96 | 310,7 | 5,33 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 580 | 15 | 15 | 80 | 528 | 6,6 | |||
11:00 | Яблоко | 250 | 1 | 1 | 24,5 | 111 | 35 | 2,04 | 9 |
Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 1 | 1 | 24 | 111 | 2 | 9 | ||
13:00 | Кефир Вкуснотеево 1% | 500 | 15,5 | 5 | 27,5 | 217 | 2,29 | ||
Конфеты шоколадные Бабаевский | 45 | 4,36 | 13,14 | 23,58 | 230 | 1,96 | |||
Макароны отварные с маслом | 100 | 3,7 | 4,2 | 28,4 | 166 | 2,36 | |||
Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 100 | 1,9 | 4 | 4,9 | 63 | 0,40 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 745 | 25 | 26 | 84 | 676 | 7 | |||
17:00 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 170 | 1,7 | 11,9 | 6,63 | 140 | 0,55 | ||
Телятина отварная | 120 | 28,21 | 2,08 | 0 | 132 | 0 | |||
Хурма | 150 | 0,75 | 0,6 | 22,95 | 100 | 50 | 1,91 | 11 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 440 | 31 | 15 | 30 | 372 | 2,4 | 11 | ||
Баланс 17/31/52 | Итого за день: | 2265 | 73 | 59 | 219 | 1715 | 18,2 | 20 |
11/10
[spoiler=]11.10.2016
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,75 | 1,75 | 1,25 | 28 | 0,10 | ||
Сыр Тильзитер | 30 | 7,2 | 7,8 | 0,6 | 101 | 0 | 0,05 | 0 | |
Цельнозерновой хлеб ТОНУС пшенично-ржаной с семечками | 70 | 6,51 | 3,15 | 34,44 | 167 | 2,87 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 15 | 13 | 36 | 296 | 3 | |||
09:00 | Курага в шоколаде | 25 | 0,63 | 2,89 | 14,92 | 88 | 1,24 | ||
Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,35 | 1 | |
Чай черный без сахара, лимона и молока | 250 | 0,25 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Чернослив в шоколаде с грецким орехом | 60 | 2,4 | 12 | 40,2 | 278 | 3,35 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 435 | 4 | 15 | 59 | 386 | 4,9 | 1 | ||
13:00 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 94 | 65 | 1,75 | 14 |
Мед пчелиный | 30 | 0,24 | 0 | 24,09 | 97 | 85 | 2 | 20 | |
Творог Кубанский Молочник обезжиренный | 180 | 32,4 | 3,24 | 5,94 | 183 | 30 | 0,49 | 2 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 310 | 34 | 4 | 51 | 374 | 4,2 | 36 | ||
15:00 | Творожок детский Растишка 3,5% жирности | 300 | 18 | 10,5 | 36 | 310 | 3 | ||
Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,63 | 7 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 500 | 19 | 11 | 56 | 399 | 4,6 | 7 | ||
17:00 | Грибы соленые | 160 | 4,8 | 0,8 | 3,2 | 39 | 15 | 0,26 | 0 |
Капуста квашеная с клюквой | 50 | 0,9 | 0,05 | 2,7 | 15 | 0,22 | |||
Масло подсолнечное нерафинированное | 7 | 0 | 6,93 | 0 | 62 | 0 | 0 | 0 | |
Телятина отварная | 80 | 18,80 | 1,39 | 0 | 88 | 0 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 297 | 24 | 9 | 6 | 204 | 0,4 | |||
20:30 | Бастурма | 50 | 12,04 | 6,39 | 0 | 106 | 0 | ||
Печень свиная тушеная в сметане | 30 | 6,18 | 0,99 | 2,82 | 45 | 0,23 | |||
Пиво темное | 500 | 1,5 | 0 | 28,5 | 240 | 110 | 2,37 | 31 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 580 | 20 | 7 | 31 | 391 | 2,6 | 31 | ||
Баланс 24/27/49 | Итого за день: | 2472 | 116 | 59 | 239 | 2050 | 19,9 | 75 |
12/10
[spoiler=]12.10.2016
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Конфеты грильяж в шоколаде | 27 | 2,10 | 5,94 | 17,52 | 132 | 1,46 | ||
Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 12 | 52 | 0,03 | 0 | |
Масло сливочное 82,5% жирности | 16 | 0,09 | 13,2 | 0,12 | 120 | 51 | 0,01 | 0 | |
Мед пчелиный | 23 | 0,18 | 0 | 18,46 | 75 | 85 | 1,53 | 16 | |
Цельнозерновой хлеб ТОНУС пшенично-ржаной с семечками | 90 | 8,37 | 4,05 | 44,28 | 215 | 3,69 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 356 | 11 | 24 | 81 | 554 | 6,7 | 16 | ||
09:30 | Бульон куриный | 150 | 5,46 | 5,52 | 0 | 72 | 0 | 0 | 0 |
Свекла отварная | 200 | 3,6 | 0,2 | 19,6 | 95 | 65 | 1,63 | 13 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 350 | 9 | 6 | 20 | 167 | 1,6 | 13 | ||
10:30 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 46 | 0,26 | ||
Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,63 | 7 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 450 | 3 | 4 | 23 | 135 | 1,8 | 7 | ||
12:30 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 94 | 65 | 1,75 | 14 |
Грудка куриная отварная | 150 | 44,7 | 2,7 | 0,75 | 206 | 30 | 0,06 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 46 | 3 | 22 | 300 | 1,8 | 14 | ||
13:30 | Зефир ванильный | 50 | 0,1 | 0 | 39,65 | 159 | 65 | 3,30 | 26 |
Актимель 2,5% | 200 | 5,3 | 5 | 23 | 158 | 1,91 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 250 | 5 | 5 | 63 | 317 | 5,2 | 26 | ||
15:00 | Грецкий орех | 15 | 2,43 | 9,12 | 1,66 | 98 | 15 | 0,13 | 0 |
Итого за 6-й прием пищи: | 15 | 2 | 9 | 2 | 98 | 0,1 | |||
18:30 | Капуста квашеная с клюквой | 50 | 0,9 | 0,05 | 2,7 | 15 | 0,22 | ||
Перец болгарский | 200 | 2,6 | 0 | 11,4 | 54 | 15 | 0,95 | 2 | |
Печень свиная тушеная в сметане | 150 | 30,9 | 4,95 | 14,1 | 225 | 1,17 | |||
Итого за 7-й прием пищи: | 400 | 34 | 5 | 28 | 294 | 2,3 | 2 | ||
19:30 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,63 | 7 |
Итого за 8-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 89 | 1,6 | 7 | ||
Баланс 23/26/52 | Итого за день: | 2271 | 113 | 57 | 257 | 1954 | 21,3 | 85 |
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Вчерашнаяя треня, в режиме классической тренировки, каждое упражнение по 3 подхода поочередно. В конце планка.
Тренировка составлена в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.55]
№ | Упражнение | 1 подход | 2 подход | 3 подход | 4 подход | 5 подход | 6 подход | Комментарий |
1 | Бег | 10 мин | ||||||
2 | Подъем коленей в висе | 15 | 15 | 15 | ||||
3 | Приседания со штангой | 15 | 15 | 15 | ||||
4 | Вертикальная тяга широким хватом | 15 | 15 | 15 | ||||
5 | Махи гирей | 15 | 15 | 15 | ||||
6 | Горизонтальная тяга в блочном тренажере | 15 | 15 | 15 | ||||
7 | Приседания в тренажере Смита | 10 | 10 | 10 | ||||
8 | Сведение ног в тренажере | 15 | 15 | 15 | ||||
9 | Сведения рук в тренажере | 15 | 15 | 15 | ||||
10 | Подъем штанги на бицепс стоя | 15 | 15 | 15 | ||||
11 | Сгибание ног лежа | 15 | 15 | 15 | ||||
12 | Скручивания на скамье с наклоном вниз | 15 | 15 | 15 | ||||
13 | Гиперэкстензия для мышц спины | 15 | 15 | 15 | ||||
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Лена, привет!
Ты отлично поработала над своим телом уже сейчас и будешь красоткой на своем дне рождения!
Ты отлично поработала над своим телом уже сейчас и будешь красоткой на своем дне рождения!
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Aksioma писал(а):Лена, привет!
Ты отлично поработала над своим телом уже сейчас и будешь красоткой на своем дне рождения!
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Здравствуйте! Вы такая увлеченная спортсменка! А фото вообще отличное.
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Ягодка писал(а):Здравствуйте! Вы такая увлеченная спортсменка! А фото вообще отличное.
Благодарю!
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Чей-то я топчусь на одном месте, вес на сегодня 60,6 ни туда и ни сюда в общем. Но причину в принципе знаю, на выходных расслабляюсь в плане еды, получается все сэкономленное за будние наедаю за выходные, как-то по осени с мотивацией грустно! Сложные углеводы ну никак не пихаются в меня))) Рацион среди недели выглядит примерно так, из белков стабильно творог, яйца и курица, воображульки на большее не хватает, углеводы преобладают быстрые, подкиньте кто-нить мотивашку а))):
24.10.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.56] PRO
24.10.2016
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Батончик мюсли Cornex черника | 20 | 0,9 | 2,14 | 11 | 67 | 0,91 | ||
Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,75 | 1,75 | 1,25 | 28 | 0,10 | |||
Курица отварная | 65 | 14,69 | 11,05 | 0 | 158 | 30 | 0 | 0 | |
Цельнозерновой хлеб ТОНУС пшенично-ржаной с семечками | 90 | 8,37 | 4,05 | 44,28 | 215 | 3,69 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 425 | 26 | 19 | 57 | 468 | 4,7 | |||
10:00 | Хурма | 400 | 2 | 1,6 | 61,2 | 267 | 50 | 5,1 | 31 |
Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 2 | 2 | 61 | 267 | 5,1 | 31 | ||
11:00 | Варенец 4% | 350 | 9,1 | 14 | 14,7 | 221 | 1,22 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 9 | 14 | 15 | 221 | 1,2 | |||
12:00 | Айва | 100 | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 45 | 35 | 0,8 | 3 |
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 1 | 0 | 10 | 45 | 0,8 | 3 | ||
15:00 | Мед пчелиный | 30 | 0,24 | 0 | 24,09 | 97 | 85 | 2 | 20 |
Творог Коровка из Кореновки обезжиренный | 180 | 32,4 | 3,24 | 5,94 | 183 | 30 | 0,49 | 2 | |
Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,22 | 5 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 360 | 33 | 4 | 45 | 347 | 3,7 | 27 | ||
18:30 | Грибы соленые | 100 | 3 | 0,5 | 2 | 24 | 15 | 0,16 | 0 |
Грудка куриная отварная | 150 | 44,7 | 2,7 | 0,75 | 206 | 30 | 0,06 | 0 | |
Редька с маслом | 150 | 2,55 | 10,5 | 9,6 | 143 | 0,8 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 400 | 50 | 14 | 12 | 373 | 1 | |||
Баланс 28/27/45 | Итого за день: | 2035 | 121 | 53 | 199 | 1721 | 16,5 | 61 |
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Вчерашняя тренька, тройные суперсеты, мышыцы с утра поют Со спортом все более-менее стабильно, три силовые и один стрейч на неделе, заметила, что мышечной массы прибавилось несколько, но это не страшно, а даже может и радостно в каком-то смысле правда говорит о том, что в целом идет небольшой профицит калорий.
Тренировка составлена в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.56]
№ | Упражнение | 1 подход | 2 подход | 3 подход | 4 подход | 5 подход | 6 подход | Комментарий |
1 | Бег | 10 мин | ||||||
2 | Скручивания на скамье с наклоном вниз | 15 | 15 | 15 | 15 | |||
3 | Приседания стоя на платформах с гирей | 15 | 15 | 15 | 15 | |||
4 | Подъем гантелей над головой через стороны | 15 | 15 | 15 | 15 | |||
5 | Подъем коленей в висе | 15 | 15 | 15 | 15 | |||
6 | Выпады со штангой | 15 | 15 | 15 | 15 | |||
7 | Подъем гантелей на бицепс стоя | 15 | 15 | 15 | 15 | |||
8 | Скручивания | 15 | 15 | 15 | 15 | |||
9 | Жим ногами | 15 | 15 | 15 | 15 | |||
10 | Сведения рук в тренажере | 15 | 15 | 15 | 15 |
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Сегодня планирую натушить в мультиварке капусты с икрой сазана в томате с лучком и морковочкой! Очень осеннее блюдо, а также такой пищи можно съесть много, а калорий мало, что всегда приятно
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Дневник стройнеющей белки)))
BelkinShtraus писал(а):Чей-то я топчусь на одном месте, вес на сегодня 60,6 ни туда и ни сюда в общем. Но причину в принципе знаю, на выходных расслабляюсь в плане еды, получается все сэкономленное за будние наедаю за выходные, как-то по осени с мотивацией грустно! Сложные углеводы ну никак не пихаются в меня))) Рацион среди недели выглядит примерно так, из белков стабильно творог, яйца и курица, воображульки на большее не хватает, углеводы преобладают быстрые, подкиньте кто-нить мотивашку а))):
Привет, Лен!
Мне будничный рацион почти нравится, да, немножко подкинуть медленных круп. Ну и раз на месте стоит вес, то несильно ты и нарушаешь, Лен)))
А ты не хотела бы добавить к силовым аэробные тренировки? Вспоминаю, как Аленка, тоже занималась силовыми в самом финале, близко к своему идеальному весу, вес стоял, ну или двигался очень медленно. А потом она начала бегать. Фонтан эмоций, вес стал снижаться. Просто попробовать, даже ради интереса, да просто что-то поменять хоть на танец живота начать ходить ))) Я очень люблю ходьбу, уже мысленно на "низком старте" для бега, но не начинаю, жалко суставы, надо еще сбросить вес. Но из меня советчик еще тот, сама знаешь, я же полный ноль пришла, да и сейчас в основном ходьба да степ. О, да, степ!!! Это просто кайф, я его обожала раньше - разучивание связок, а потом этот азарт, когда все делают синхронно под музыку одно и то же, и у всех получается! И, кстати, это аэробная)
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: Дневник стройнеющей белки)))
BelkinShtraus писал(а):Сегодня планирую натушить в мультиварке капусты с икрой сазана в томате с лучком и морковочкой! Очень осеннее блюдо, а также такой пищи можно съесть много, а калорий мало, что всегда приятно
Икра сазана ооочень жирная, я тоже была удивлена, когда впервые забила ее в калькулятор, все думала, что она как рыба)))
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Aksioma писал(а):BelkinShtraus писал(а):Чей-то я топчусь на одном месте, вес на сегодня 60,6 ни туда и ни сюда в общем. Но причину в принципе знаю, на выходных расслабляюсь в плане еды, получается все сэкономленное за будние наедаю за выходные, как-то по осени с мотивацией грустно! Сложные углеводы ну никак не пихаются в меня))) Рацион среди недели выглядит примерно так, из белков стабильно творог, яйца и курица, воображульки на большее не хватает, углеводы преобладают быстрые, подкиньте кто-нить мотивашку а))):
Привет, Лен!
Мне будничный рацион почти нравится, да, немножко подкинуть медленных круп. Ну и раз на месте стоит вес, то несильно ты и нарушаешь, Лен)))
А ты не хотела бы добавить к силовым аэробные тренировки? Вспоминаю, как Аленка, тоже занималась силовыми в самом финале, близко к своему идеальному весу, вес стоял, ну или двигался очень медленно. А потом она начала бегать. Фонтан эмоций, вес стал снижаться. Просто попробовать, даже ради интереса, да просто что-то поменять хоть на танец живота начать ходить ))) Я очень люблю ходьбу, уже мысленно на "низком старте" для бега, но не начинаю, жалко суставы, надо еще сбросить вес. Но из меня советчик еще тот, сама знаешь, я же полный ноль пришла, да и сейчас в основном ходьба да степ. О, да, степ!!! Это просто кайф, я его обожала раньше - разучивание связок, а потом этот азарт, когда все делают синхронно под музыку одно и то же, и у всех получается! И, кстати, это аэробная)
Спасибо за внимание вес стоит да, но хочется-то немного вниз. А на счет трень, не знаю Наташ, может и вернусь к аэробным нагрузкам, сейчас чего-то скакать сайгаком сил нет видимо впадаю в зимнюю спячку
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Всем привет))) Я не пропала, захожу читаю Вас! У нас снова череда детских болезней, итог -2 кг, на весах 58,5 кг! Весу рада, путям его сброса нет. Две недели тренировок выпали из жизни, стресс и неполноценное питание сделали свое дело!
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Привет))) Удачи! Деткам - здоровья!!!
Re: Дневник стройнеющей белки)))
BelkinShtraus писал(а):Чей-то я топчусь на одном месте, вес на сегодня 60,6 ни туда и ни сюда в общем. Но причину в принципе знаю, на выходных расслабляюсь в плане еды, получается все сэкономленное за будние наедаю за выходные, как-то по осени с мотивацией грустно! Сложные углеводы ну никак не пихаются в меня))) Рацион среди недели выглядит примерно так, из белков стабильно творог, яйца и курица, воображульки на большее не хватает, углеводы преобладают быстрые, подкиньте кто-нить мотивашку а))):
[/url]
Мотивашки - это какой-то загадочный зверь, про которого не можешь сказать - есть он или нет. Наверное, где-то он есть, я в него не верю, если что)) Сложные углеводы - это тот еще трэш, сложно придумать что-то более невкусное, плюньте на них)) А воображулек на нашу калорийность нам точно не хватит - калорийность у нас у всех маловата. Так и живем))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 463 гостя