Мне 41 год и у меня ожирение.
Я маленькая и круглая,
рост 155,
вес 103 на 15.01.14, а был 112.
Худею с 24 ноября и тупила, чуть почки и метобализм не запорола. Нашла вашу программу и сайт, очень понравились.
58% жира - офигеть.
Худею я всю жизнь, после 20 лет, как родила 1 ребёнка. 5 лет назад похудела до 80 и благополучно набрала. Сейчас решила похудеть навсегда.
Думаю, что я худею на ПП. На низкоуглеводках почки заболели и стала отекать.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
21:00 | Кефир 1% | 250 | 7,5 | 2,5 | 10 | 95 |
Итого за 5-й прием пищи: | 250 | 8 | 2 | 10 | 95 | |
19:00 | Томат | 120 | 0,72 | 0,24 | 5,04 | 26 |
Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности | 35 | 5,77 | 6,3 | 0 | 82 | |
Перец болгарский | 50 | 0,5 | 0 | 3 | 14 | |
Огурец (огурцы) парниковые | 50 | 0,35 | 0,05 | 0,95 | 6 | |
Конина копченая | 80 | 27 | 10,67 | 0 | 210 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 335 | 34 | 17 | 9 | 338 | |
13:00 | Курица отварная нежирная | 150 | 37,8 | 11,1 | 0 | 258 |
Конина копченая | 20 | 6,75 | 2,66 | 0 | 52 | |
Капуста тушеная | 200 | 4 | 6,6 | 18,4 | 153 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 370 | 49 | 20 | 18 | 463 | |
10:00 | Яблоко (яблоки) | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 68 |
Редька зеленая | 170 | 3,23 | 0,34 | 11,05 | 62 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 320 | 4 | 1 | 26 | 130 | |
07:00 | Рис бурый отварной | 110 | 2,53 | 0,77 | 23,05 | 112 |
Горошек зеленый Bonduelle | 100 | 5,5 | 0,7 | 7,4 | 59 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 210 | 8 | 1 | 30 | 171 | |
Баланс 35/33/32 | Итого за день: | 1485 | 102 | 43 | 94 | 1197 |
Меню на сегодня плюс 1 час физ. нагрузки. Работа в основном сидячая.