Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН |
09:00 | Каша овсяная на воде | 150 | 3,75 | 1,8 | 38,85 | 187 | 60 | 23 |
Сельдерей | 150 | 1,35 | 0,15 | 3,15 | 19 | 15 | 0 | |
Кофе эспрессо без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,45 | 3 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 450 | 5 | 2 | 42 | 209 | 23 | ||
11:00 | Яблоки запеченные | 200 | 0,8 | 0,8 | 18,2 | 83 | 35 | 6 |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 18 | 83 | 6 | ||
12:30 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 100 | 15 | 1 |
Салат из капусты белокочанной, огурцов со сметаной | 200 | 3,6 | 4,2 | 8 | 84 | |||
Хек тушеный с овощами в томатном соусе | 100 | 9,26 | 10,51 | 5,81 | 155 | |||
Хлеб Белорусский | 30 | 1,89 | 0,36 | 14,25 | 68 | |||
Цветная капуста на пару | 150 | 3,75 | 0,6 | 8,25 | 53 | 15 | 1 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 680 | 24 | 21 | 44 | 460 | 2 | ||
16:30 | Яблоки запеченные | 200 | 0,8 | 0,8 | 18,2 | 83 | 35 | 6 |
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 18 | 83 | 6 | ||
20:00 | Бульон говяжий нежирный | 300 | 12 | 5,88 | 0 | 101 | 0 | 0 |
Сельдерей | 150 | 1,35 | 0,15 | 3,15 | 19 | 15 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 450 | 13 | 6 | 3 | 120 | |||
Баланс 19/28/53 | Итого за день: | 1980 | 45 | 30 | 126 | 955 | 37 |
Привет стройняшкам!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 00:27
- Откуда: Черкассы
Привет стройняшкам!
05.10.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.41] PRO
-
- Новичок
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 00:27
- Откуда: Черкассы
Re: Привет стройняшкам!
Меня зовут Евгения, мой опыт худения очень мал, так как лень полностью владеет мной. НО пришел этот предел когда поход за новым платьям заканчиваеться ничем.
Сегодня, после изучения дневников, решила выставить мой рацион, старалась не отходить от норм. Буду очень рада за советы!
Сегодня, после изучения дневников, решила выставить мой рацион, старалась не отходить от норм. Буду очень рада за советы!
- Евгений44
- 4 звезды
- Сообщения: 306
- Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
- Откуда: Житомир
Re: Привет стройняшкам!
привет! с присоединием к славной гвардии ХиКивцев!!! поможем, чем сможем))
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Привет стройняшкам!
Привет, а скриншот профиля можно посмотреть?
И да, бульон вообще лучше исключить, тем более вечером, всасывается впитывается на раз, таким только тяжело больных для поднятия сил кормить)
И да, бульон вообще лучше исключить, тем более вечером, всасывается впитывается на раз, таким только тяжело больных для поднятия сил кормить)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Новичок
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 00:27
- Откуда: Черкассы
Re: Привет стройняшкам!
Спасибо за бульйон; а как мне форматировать профиль?
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Привет стройняшкам!
Жмем кнопку сделать скриншот, получаем картинку профиля, добавляем ее через вложения. В теме когда отвечаем есть кнопка "стандартный ответ". Там внизу выбираем "добавить вложение", "выберите файл", и после выбора нажать кнопку "добавить файл". Потом отправляем ответ и получаем скриншот окна на форуме. Есть второй вариант, выложить его где то на сервисе screenshot.ru получить ссылку на картинку и опубликовать.
- Вложения
-
- 2016-10-06_083444.png (16.68 КБ) 1879 просмотров
-
- 2016-10-06_083227.png (82.59 КБ) 1879 просмотров
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 265 гостей