- burn 19.09.2016.png (74.43 КБ) 5249 просмотров
- Женя.png (88.59 КБ) 5249 просмотров
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
21:00 | Семечки тыквенные | 50 | 16,5 | 21 | 6 | 279 | 25 | 0,5 | 2 |
Итого за 7-й прием пищи: | 50 | 16 | 21 | 6 | 279 | 0,5 | 2 | ||
19:30 | Хлеб подовый из ржаной обдирной муки | 60 | 3,66 | 0,72 | 23,94 | 117 | 1,99 | ||
Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 0,52 | 2 | |
Борщ из свежей капусты и картофеля | 500 | 5 | 5,5 | 27 | 178 | 30 | 2,25 | 8 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 710 | 10 | 6 | 57 | 324 | 4,7 | 10 | ||
17:30 | Хлеб подовый из ржаной обдирной муки | 60 | 3,66 | 0,72 | 23,94 | 117 | 1,99 | ||
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0,20 | 0 | |
Котлеты из индейки | 130 | 24,18 | 15,86 | 11,31 | 285 | 50 | 0,94 | 6 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 290 | 29 | 17 | 38 | 416 | 3,1 | 6 | ||
13:00 | хлеб житний пшеничный | 30 | 2,19 | 0,33 | 14,19 | 68 | 1,18 | ||
Салат из огурцов, помидоров со сметаной | 300 | 4,2 | 5,1 | 12,6 | 113 | 1,05 | |||
Овощи запеченные в рукаве | 400 | 7,6 | 1,2 | 42,8 | 212 | 3,56 | |||
Котлеты из индейки | 60 | 11,16 | 7,32 | 5,22 | 131 | 50 | 0,43 | 3 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 790 | 25 | 14 | 75 | 524 | 6,2 | 3 | ||
11:00 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 400 | 0,4 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Творог Славяночка 5% | 125 | 21,25 | 6,25 | 2,25 | 150 | 30 | 0,18 | 1 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 525 | 22 | 6 | 2 | 152 | 0,1 | 1 | ||
08:00 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 400 | 0,4 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Творог Славяночка 5% | 125 | 21,25 | 6,25 | 2,25 | 150 | 30 | 0,18 | 1 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 525 | 22 | 6 | 2 | 152 | 0,1 | 1 | ||
06:00 | хлеб житний пшеничный | 30 | 2,19 | 0,33 | 14,19 | 68 | 1,18 | ||
Салат из огурцов, помидоров со сметаной | 300 | 4,2 | 5,1 | 12,6 | 113 | 1,05 | |||
Овощи запеченные в рукаве | 400 | 7,6 | 1,2 | 42,8 | 212 | 3,56 | |||
Котлеты из индейки | 30 | 5,58 | 3,66 | 2,61 | 66 | 50 | 0,21 | 1 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 760 | 20 | 10 | 72 | 459 | 6 | 1 | ||
Баланс 25/31/44 | Итого за день: | 3650 | 143 | 81 | 253 | 2306 | 20,9 | 24 |
Aksioma писал(а):Молодец, Жень! С выходом тебя!
Евгений44 писал(а): читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..
Евгений44 писал(а):Привет всем! все таки чертовски приятно доставать из шкафа прошлогоднюю одежду и видеть, что она стала на несколько размеров больше))) вот вчера достал теплые джинсы и понял, что они на 2, а то и 3 размера больше)))) вот это и есть стимул нам худеть!!! читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 50 гостей