37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Ну держись, терпения тебе...
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Белоснежка, ты здесь еще? Как ты там?
-
- Освоившийся
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Привет! Я тут! диета закончилась...Ура!!! Теперь только калькулятор.... За две недели..я скинула 5,5 кг.. Сейчас мой вес 75,1 кг....
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Привет! Ну молодец, теперь держи рекомендуемый коридор)
- Евгений44
- 4 звезды
- Сообщения: 306
- Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
- Откуда: Житомир
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
ПРивет! мой совет - переходи на ПРАВИЛЬНОЕ питание!!! уходит у тебя просто вода!!! поверь, что диета - это плохо! я правильно питаюсь и абсолютно не голодный! При этом с января ушло уже 20 кг.!!! и процесс идет.. пускай не всегда большими шагами, но размеры мои уменьшаются...
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Белоснежка, привет!
Как ты там? Я понимаю, что четверо деток не дают мамочке спокойно посидеть в тырнете но ты не пропадай, пиши иногда) Особенно, как ты вышла из диеты, как сейчас вес?
Как ты там? Я понимаю, что четверо деток не дают мамочке спокойно посидеть в тырнете но ты не пропадай, пиши иногда) Особенно, как ты вышла из диеты, как сейчас вес?
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Белоснежка, привет!
Вижу, что не заходишь сюда с момента последнего сообщения об окончании диеты, но все же любопытно - как там жизнь с правильным питанием после такого экстрима с "японской" диетой?
Вижу, что не заходишь сюда с момента последнего сообщения об окончании диеты, но все же любопытно - как там жизнь с правильным питанием после такого экстрима с "японской" диетой?
-
- Освоившийся
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Всем привет! я держусь в рамках того что скинула чуть воды вернулось.
Сейчас вес 75,5 кг...
Ела всё что хочется....но в умеренном количестве...
Сегодня начала подсчет по калькулятору... вечером скину примерныймой рацион...
Сейчас вес 75,5 кг...
Ела всё что хочется....но в умеренном количестве...
Сегодня начала подсчет по калькулятору... вечером скину примерныймой рацион...
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
О, это хорошо, у тебя огромная сила воли, всего то вернула 400г.
-
- Освоившийся
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
19.09.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
19:06 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 1,67 |
Итого за 6-й прием пищи: | 100 | 4 | 1 | 20 | 109 | 1,6 | |
18:04 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 | 0,06 |
Яблоко | 60 | 0,24 | 0,24 | 5,88 | 27 | 0,49 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 160 | 13 | 12 | 7 | 187 | 0,5 | |
17:34 | Сыр Российский | 35 | 8,12 | 10,32 | 0 | 125 | 0 |
Итого за 4-й прием пищи: | 35 | 8 | 10 | 0 | 125 | 0 | |
16:21 | Огурец парниковый | 170 | 1,19 | 0,17 | 3,23 | 19 | 0,26 |
Итого за 3-й прием пищи: | 170 | 1 | 0 | 3 | 19 | 0,2 | |
14:44 | Яблоко | 65 | 0,26 | 0,26 | 6,37 | 29 | 0,53 |
Соус Наршараб гранатовый | 3 | 0,01 | 0 | 2,02 | 8 | 0,16 | |
Морковь | 100 | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 34 | 0,57 | |
Капуста белокочанная | 50 | 0,9 | 0,05 | 2,35 | 13 | 0,19 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 218 | 2 | 0 | 18 | 84 | 1,4 | |
09:28 | Сахарозаменитель Milford Suss | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Российский | 22 | 5,10 | 6,49 | 0 | 79 | 0 | |
Кофе натуральный заварной с молоком | 215 | 1,50 | 1,50 | 1,07 | 24 | 0,08 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 238 | 7 | 8 | 1 | 103 | 0 | |
Баланс 23/46/31 | Итого за день: | 921 | 35 | 32 | 49 | 627 | 4 |
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!
-
- Освоившийся
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Вот что наела за день... Суп не стала есть он из свиного рагу и картошка с вермешелью там...так что...
Холодильник не подготовлен к соблюдению ЖБУ..нет ни рыбы ни творога....молоко только...кефир вчера на блины извела....так что коме капусты и яиц...покушать нечего...
звртра рыбки прикуплю...и кефира.....
Холодильник не подготовлен к соблюдению ЖБУ..нет ни рыбы ни творога....молоко только...кефир вчера на блины извела....так что коме капусты и яиц...покушать нечего...
звртра рыбки прикуплю...и кефира.....
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Рацион получился скудноватый
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Освоившийся
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Ни как не заставлю себя на тренажёр залезть... С утра встаю в 6.50, бегом в садик одну отвожу в 7.45 в , прибежала..старших завтраком покормила в 8.00, младшую покормила в 8.20, старшую в школу проводилав 8.40. Среднего за уроки посадила в 9.00. ( уроки над ним надо стоять...сам не делает) стоя позавтракала... в 10.30 мелкую спать на первый сон. и уроки доделывать...12.00 покормила сына обедом. Собрала в школу. 13.00 покормила мелкую обедом. 13.30 все оделись побежали сына в школу провожать. 14.30 пришли с прогулки - мелкую спать, сама обедать. Старшая из школы пришла - её покормить. Ужин приготовила. в 17.00 Побежала за дочкой в садик...потом за сыном в школу. в 19.00 всех покормила ужином, за всеми убрала. В 20.00 Сели с мужем сами ужинать. В 21.00 мелкую спать. и сама спать...( а в перерывах глажка стирка и уборка)
Вывод надо вставать пораньше в 6.00 чтобы было время на тренажер...
Вывод надо вставать пораньше в 6.00 чтобы было время на тренажер...
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!
-
- Освоившийся
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Сергей! Завтра попробую подкорректировать..чтоб ближе к норме было...
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!
- Aksioma
- 4 звезды
- Сообщения: 664
- Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Да ты так и не слезла с низкокалорийки, поэтому ничего и не вернулось .... ПОКА не вернулось. Ты же сказала, что тебе нужен только толчок, а потом правильное питание. И этот рацион, я так понимаю в течение недели после окончания той голодовки? И ты считаешь, что наев 35 г белка ты Белок добрала?! Ты уже на таком скудном питании умудрилась набрать 400 г. Очень, очень жаль.
Белоснежка, это путь в никуда. Прости, я так надеялась, что твоя диета - это жест отчаяния, и посидев на ней, ты поймешь утопичность этого пути. Понимаю, нет времени читать статьи медиков, диетологов, читать опыт других "низкокалорийных похуделок" Твой ритм дня... да с такой гонкой надо есть не меньше 2500 ккал, только полезной еды (овощей, круп, нежирных мяса и рыбы, полезных жиров, орехов), и ты будешь худеть даже без тренажера.
Прошу, только не обижайся, меня саму надо ругать, я по-доброму все выше сказала)
С 4-мя детьми тебе нужны силы и ЗДОРОВЬЕ, чтобы стройнеть, любить, быть красивой и молодой. И это возможно без голодовок! Ты ошибаешься в своем выборе средства к стройной жизни.
Белоснежка, это путь в никуда. Прости, я так надеялась, что твоя диета - это жест отчаяния, и посидев на ней, ты поймешь утопичность этого пути. Понимаю, нет времени читать статьи медиков, диетологов, читать опыт других "низкокалорийных похуделок" Твой ритм дня... да с такой гонкой надо есть не меньше 2500 ккал, только полезной еды (овощей, круп, нежирных мяса и рыбы, полезных жиров, орехов), и ты будешь худеть даже без тренажера.
Прошу, только не обижайся, меня саму надо ругать, я по-доброму все выше сказала)
С 4-мя детьми тебе нужны силы и ЗДОРОВЬЕ, чтобы стройнеть, любить, быть красивой и молодой. И это возможно без голодовок! Ты ошибаешься в своем выборе средства к стройной жизни.
- Евгений44
- 4 звезды
- Сообщения: 306
- Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
- Откуда: Житомир
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Привет! рацион плохой и скудный.. организм при таком стрессе начнет накапливать вес даже из воздуха
-
- Освоившийся
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
20.09.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO
Вчера нашла приблизительный рацион на день...укладывающий ся в 1300 Ккл... сегодня стараюсь ему следовать....
На сегодня ве 75,3 кг. С утра 15 мин на элипсе...(мой элипс пишет что это - 64 Ккл,) а калькулятор в сжигании пишет - 110 Ккл....почему-то
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
14:00 | Телятина отварная | 70 | 16,45 | 1,21 | 0 | 77 | 0 |
Помидор | 115 | 0,69 | 0 | 4,83 | 22 | 0,40 | |
Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 0,14 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 255 | 18 | 1 | 7 | 109 | 0,5 | |
12:00 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 0,40 |
Каша гречневая запаренная | 100 | 3 | 3,4 | 16 | 107 | 1,33 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 3 | 4 | 21 | 129 | 1,7 | |
10:00 | Кофе натуральный заварной | 135 | 0,27 | 0,68 | 0,27 | 8 | 0,02 |
Итого за 2-й прием пищи: | 135 | 0 | 1 | 0 | 8 | 0 | |
09:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 70 | 9,03 | 8,12 | 0,56 | 112 | 0,04 |
Яблоко | 65 | 0,26 | 0,26 | 6,37 | 29 | 0,53 | |
Каша гречневая запаренная | 100 | 3 | 3,4 | 16 | 107 | 1,33 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 235 | 12 | 12 | 23 | 248 | 1,9 | |
Баланс 27/32/41 | Итого за день: | 775 | 33 | 17 | 51 | 494 | 4,1 |
Вчера нашла приблизительный рацион на день...укладывающий ся в 1300 Ккл... сегодня стараюсь ему следовать....
На сегодня ве 75,3 кг. С утра 15 мин на элипсе...(мой элипс пишет что это - 64 Ккл,) а калькулятор в сжигании пишет - 110 Ккл....почему-то
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!
-
- Освоившийся
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
20.09.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO
вот что получается....даже не знаю что на ужин....
собралась 100 гр. творога + 200 гр.кефира, но тогда по белкам перебор, а по калориям не добор...
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
17:00 | Помидор | 75 | 0,45 | 0 | 3,15 | 14 | 0,26 |
Перец зеленый | 50 | 0,65 | 0 | 2,35 | 12 | 0,19 | |
Морковь | 65 | 0,84 | 0,06 | 4,48 | 22 | 0,37 | |
Масло растительное | 1 | 0 | 0,99 | 0 | 9 | 0 | |
Белок яичный | 70 | 7,77 | 0 | 0 | 31 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 261 | 10 | 1 | 10 | 88 | 0,8 | |
14:00 | Телятина отварная | 70 | 16,45 | 1,21 | 0 | 77 | 0 |
Помидор | 115 | 0,69 | 0 | 4,83 | 22 | 0,40 | |
Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 0,14 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 255 | 18 | 1 | 7 | 109 | 0,5 | |
12:00 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 0,40 |
Каша гречневая запаренная | 100 | 3 | 3,4 | 16 | 107 | 1,33 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 3 | 4 | 21 | 129 | 1,7 | |
10:00 | Кофе натуральный заварной | 135 | 0,27 | 0,68 | 0,27 | 8 | 0,02 |
Итого за 2-й прием пищи: | 135 | 0 | 1 | 0 | 8 | 0 | |
09:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 70 | 9,03 | 8,12 | 0,56 | 112 | 0,04 |
Яблоко | 65 | 0,26 | 0,26 | 6,37 | 29 | 0,53 | |
Каша гречневая запаренная | 100 | 3 | 3,4 | 16 | 107 | 1,33 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 235 | 12 | 12 | 23 | 248 | 1,9 | |
Баланс 30/29/42 | Итого за день: | 1036 | 43 | 18 | 61 | 582 | 5 |
вот что получается....даже не знаю что на ужин....
собралась 100 гр. творога + 200 гр.кефира, но тогда по белкам перебор, а по калориям не добор...
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!
-
- Освоившийся
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
20.09.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO
вот что получилось за день......и что бы такого ещё съесть чтоб калории добрать
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
20:42 | Творог 0% | 100 | 15 | 0,6 | 1,8 | 73 | 0,15 |
Кефир 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 | 0,33 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 18 | 2 | 6 | 110 | 0,4 | |
17:00 | Помидор | 75 | 0,45 | 0 | 3,15 | 14 | 0,26 |
Перец зеленый | 50 | 0,65 | 0 | 2,35 | 12 | 0,19 | |
Морковь | 65 | 0,84 | 0,06 | 4,48 | 22 | 0,37 | |
Масло растительное | 1 | 0 | 0,99 | 0 | 9 | 0 | |
Белок яичный | 70 | 7,77 | 0 | 0 | 31 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 261 | 10 | 1 | 10 | 88 | 0,8 | |
14:00 | Телятина отварная | 70 | 16,45 | 1,21 | 0 | 77 | 0 |
Помидор | 115 | 0,69 | 0 | 4,83 | 22 | 0,40 | |
Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 0,14 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 255 | 18 | 1 | 7 | 109 | 0,5 | |
12:00 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 0,40 |
Каша гречневая запаренная | 100 | 3 | 3,4 | 16 | 107 | 1,33 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 3 | 4 | 21 | 129 | 1,7 | |
10:00 | Кофе натуральный заварной | 135 | 0,27 | 0,68 | 0,27 | 8 | 0,02 |
Итого за 2-й прием пищи: | 135 | 0 | 1 | 0 | 8 | 0 | |
09:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 70 | 9,03 | 8,12 | 0,56 | 112 | 0,04 |
Яблоко | 65 | 0,26 | 0,26 | 6,37 | 29 | 0,53 | |
Каша гречневая запаренная | 100 | 3 | 3,4 | 16 | 107 | 1,33 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 235 | 12 | 12 | 23 | 248 | 1,9 | |
Баланс 35/26/38 | Итого за день: | 1236 | 61 | 20 | 66 | 692 | 5,4 |
вот что получилось за день......и что бы такого ещё съесть чтоб калории добрать
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!
- Nataliy
- Местный
- Сообщения: 171
- Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
белоснежка писал(а):20.09.2016Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO
Время Название (выделять через Ctrl + Лкм) Грамм Белки Жиры Углеводы Ккал ХЕ 20:42 Творог 0% 100 15 0,6 1,8 73 0,15 Кефир 1% 100 3 1 4 37 0,33 Итого за 6-й прием пищи: 200 18 2 6 110 0,4 17:00 Помидор 75 0,45 0 3,15 14 0,26 Перец зеленый 50 0,65 0 2,35 12 0,19 Морковь 65 0,84 0,06 4,48 22 0,37 Масло растительное 1 0 0,99 0 9 0 Белок яичный 70 7,77 0 0 31 0 Итого за 5-й прием пищи: 261 10 1 10 88 0,8 14:00 Телятина отварная 70 16,45 1,21 0 77 0 Помидор 115 0,69 0 4,83 22 0,40 Огурец грунтовый 70 0,56 0,07 1,75 10 0,14 Итого за 4-й прием пищи: 255 18 1 7 109 0,5 12:00 Яблоко 50 0,2 0,2 4,9 22 0,40 Каша гречневая запаренная 100 3 3,4 16 107 1,33 Итого за 3-й прием пищи: 150 3 4 21 129 1,7 10:00 Кофе натуральный заварной 135 0,27 0,68 0,27 8 0,02 Итого за 2-й прием пищи: 135 0 1 0 8 0 09:00 Яйцо куриное вареное вкрутую 70 9,03 8,12 0,56 112 0,04 Яблоко 65 0,26 0,26 6,37 29 0,53 Каша гречневая запаренная 100 3 3,4 16 107 1,33 Итого за 1-й прием пищи: 235 12 12 23 248 1,9 Баланс 35/26/38 | Итого за день: 1236 61 20 66 692 5,4
вот что получилось за день......и что бы такого ещё съесть чтоб калории добрать
уже поздно калории добирать... надо планировать заранее - сегодня просчитать на завтра... Вроде бы как планировался рацион на 1300, а тут опять КАШМАР низкокалорийный... Не долго так продержитесь... сорветесь в заж... в еду короче... Почитайте дневник Mitoka (Здравствуйте. Меня зовут Наталия, и я...) ОЧЕНЬ много информации найдете и вопросов меньше будет и рацион составите под себя...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 36 гостей