37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 01 сен 2016, 16:43

Четвертый день похудения..жутко хочется есть.... :twisted:

Решила писать в дневник о своих переживаниях..... :oops:

В данный момент на строгой диете ( японке) рацион и результаты забиваю в калькулятор....( чтоб помнить свои мучения) ну и по выходу из диеты не сорваться во все тяжкие, а держать контрольнад каллориями... :crazy:
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 01 сен 2016, 16:44

29.08.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
21:12Окунь морской отварной15029,855,401680
Итого за 3-й прием пищи:15030501680
15:34Сок томатный20020,25,8330,48
Капуста белокочанная2003,60,29,4540,78
Яйцо куриное вареное вкрутую11013,8110,460,791530,06
Итого за 2-й прием пищи:5101911162401,3
08:28Кофе натуральный заварной1750,350,890,35110,02
Итого за 1-й прием пищи:175010110
Баланс 47/37/16 | Итого за день: 8355017164191,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.51] PRO
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 01 сен 2016, 16:45

30.08.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
20:00Кефир 1%400124161481,33
Говядина отварная10025,816,802540
Итого за 3-й прием пищи:5003821164021,3
16:15Масло растительное504,990450
Окунь морской отварной20039,87,202240
Капуста белокочанная2003,60,29,4540,78
Итого за 2-й прием пищи:405431293230,7
09:13Кофе натуральный заварной1500,30,760,390,02
Итого за 1-й прием пищи:15001090
Баланс 44/42/14 | Итого за день: 10558134267342,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.51] PRO
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 01 сен 2016, 16:45

31.08.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
20:00Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,721390,06
Капуста белокочанная1502,70,157,05400,58
Итого за 3-й прием пищи:250151081790,6
15:03Баклажаны жареные2003,113,2821,582181,79
Итого за 2-й прием пищи:200313222181,7
11:02Кофе натуральный заварной1000,20,510,260,01
Итого за 1-й прием пищи:10001060
Баланс 18/53/29 | Итого за день: 5501923304032,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.51] PRO
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Aksioma » 01 сен 2016, 16:45

Привет!
Что за диета такая голодная?

Может просто постепенно на правильное питание? И будет тебе счастье))
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Aksioma » 01 сен 2016, 16:46

О, увидела рационы - жесть диета)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 01 сен 2016, 16:56

Привет! Я уже сидела на ней после рождения второго ребенка...ни как не могла придти в норму...Диета жесть, но 7 кг за 2 недели....ушли....и потом она очень дисциплинирует, уменьшает желудок....только выходить надо постепенно...
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 01 сен 2016, 16:58

А вот уже после двух недель жести...правильное питание..в рамках оговоренных калорий.... Мне нужен пиннок иначе никак...
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 01 сен 2016, 16:59

В первый день мой вес был 80,4 кг,......а сейчас 77,4 кг - но это лишняя жидкость ушла...в основном...
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Aksioma » 01 сен 2016, 17:07

О, ну тогда ладно!
Я тоже когда то худела по Брегу - голодала по 36 часов раз в неделю. После этого начался мой набор веса, а была ведь нормальная. И эндокринолог мне сказал, что это была ошибка, которая научила мой здоровый молодой организм запасать жир. Но все еще можно исправить, только не голодными диетами, а изменением образа жизни с ПП (правильным питанием) и спортом.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2882
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Сергей (ХиКи) » 01 сен 2016, 17:12

Честно сказать не понимаю с чего это должно работать, ведь очевидно что вы загоните свой организм в режим экономии, и худеть после этого вообще перестанете даже на урезанных калориях. Про тренировки речи вообще быть не может, а без них расход не поднять. Цель диеты наверное добить остаток мышц голодом? Восстановить метаболизм и нарастить мышцы после таких экспериментов над своим здоровьем еще та задачка.

В обще мое мнение об этой диете резко отрицательное. Всем кто будет читать этот дневник советую не повторять. Не ведитесь на эту японскую (а японскую ли, или просто кто то название такое красиво выдумал?) чушь и займитесь нормальным похудением, тем более в калькуляторе все для этого уже есть.

Снижение веса не есть показатель правильности выбранного пути. Если вы думаете что за 2 недели быстренько скинете кг а потом вернетесь на обычный рацион и все будет норм, вы ошибаетесь, нормально не будет. Будет возврат веса в еще большом объеме даже на урезанном рационе. У меня все.

И напоследок почитать viewtopic.php?f=49&t=218
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Aksioma » 01 сен 2016, 17:32

Сергей (ХиКи) писал(а):
И напоследок почитать viewtopic.php?f=49&t=218

Очень похоже на Ковалькова и строчки из его книги
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение BelkinShtraus » 01 сен 2016, 17:46

Белоснежка я Вас прямо заклинаю бросайте диеты! Небольшой дефицит калорий 10-20% от нормы и занятия спортом залог успеха! Это истина в последней инстанции :girl_angel:
Изображение

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 01 сен 2016, 18:41

Человеческий организм индивидуален....я же не советую кому-то идти по моему пути....

Просто мне уже так худеть помогло....я просто повторяю...свой успех....( Двух недельная диета это толчок ." для меня") а дальше подсчёт калорий и правильное питание....
В прошлый раз я скинула 7 кг за 2 недели...потом за 6 месяцев правильного питания 1200-1300 Ккл в день ( овощи, фрукты, не жырные отварные мясные продукты) скинула ещё 5 кг... и держалась в заданном весе....60 кг...( пока не забеременела третьим ребёнком) ну а потом так и не пришла в форму...
потом четвертая беременность и итог 80 кг...причем после родов я была 72 кг, а набрала за год ещё 8 кг...Сижу в декрете холодильник рядом :cry: :roll:
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 01 сен 2016, 18:43

В данный момент не могу заняться физ нагрузкой, так как калорий мало, но как только стану постепенно добавлять так меня уже ждёт мой старенкий элипс тренажер...
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

Марк
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 23 авг 2016, 17:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Марк » 02 сен 2016, 15:54

белоснежка писал(а):Человеческий организм индивидуален....я же не советую кому-то идти по моему пути....

Просто мне уже так худеть помогло....я просто повторяю...свой успех....( Двух недельная диета это толчок ." для меня") а дальше подсчёт калорий и правильное питание....
В прошлый раз я скинула 7 кг за 2 недели...потом за 6 месяцев правильного питания 1200-1300 Ккл в день ( овощи, фрукты, не жырные отварные мясные продукты) скинула ещё 5 кг... и держалась в заданном весе....60 кг...( пока не забеременела третьим ребёнком) ну а потом так и не пришла в форму...
потом четвертая беременность и итог 80 кг...причем после родов я была 72 кг, а набрала за год ещё 8 кг...Сижу в декрете холодильник рядом :cry: :roll:

У меня такойже результат. Заметил, что после 1,5-2х недель такой диеты желание "нажираться" проподает, начинаю есть в пределах нормы при этом наедаюсь, а постоянное чувство голода проподает
:so_happy:

Марк
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 23 авг 2016, 17:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Марк » 02 сен 2016, 16:23

Супруга подсказала, что когда садилась на пост, у неё так же было(чувство голода), а после недельного одаптирования всё вставало на свои места. У меня конечно и вес другой и норма, но вот для хотябы мой обед
Изображение

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 02 сен 2016, 16:58

Привет Марк! По калькулятору калорий ХиКи...моя норма в день 1700 Ккл, а чтоб похудеть 1400 Ккл.... Я считала стандартные свои меню ежедневные...они 1800-1900 Ккл....больше нормы, но и активность...у меня разная...

По выходу с диеты и постепенному приходу к 1400 Ккл, планирую занятия физ нагрузкой....сейчас меня хватает только на бодифлекс и то в урезанном виде....
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Aksioma » 04 сен 2016, 23:28

белоснежка писал(а):Иногда нужно себе позволить расслабиться....

Привет, как там диета, еще держитесь?
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 06 сен 2016, 09:34

Привет Наташа! Держусь...сегодня 9 день... вес 75,5 кг....за 8 дней - 5 кг...
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена. и 147 гостей