Хочется достигнуть поставленной цели
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Ирина присоединяйтесь к нашей гоночке viewforum.php?f=68 Нам так не хватает участников
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Да я уже посмотрела, думаю об этом, правила меня вполне устраивают))) Даже планировала поставить небольшие цели, чтобы не переборщить в нашем непростом деле. Вся трудность на сегодняшний день заключается лишь в одном - любимому мужу 7 августа 40 лет))) И вот как я буду выглядеть со своим тунцом за праздничным столом? Только лишь по этой причине вчера не зарегистрировалась в гонке))) Убедите меня в моей неправоте, и я вся ваша!)))
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Ирина А писал(а):Да я уже посмотрела, думаю об этом, правила меня вполне устраивают))) Даже планировала поставить небольшие цели, чтобы не переборщить в нашем непростом деле. Вся трудность на сегодняшний день заключается лишь в одном - любимому мужу 7 августа 40 лет))) И вот как я буду выглядеть со своим тунцом за праздничным столом? Только лишь по этой причине вчера не зарегистрировалась в гонке))) Убедите меня в моей неправоте, и я вся ваша!)))
А гоночка с 8 августа начинается, к тому же по правилам допускается 1 запланированный зажор за гонку)))
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
ОК))) завтра вечером после работы еще раз внимательно все прочитаю, и скорее всего в путь!)) СКажите, а пару кг можно поставить (не больше) или это будет ни о чем?
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Ирина А писал(а):ОК))) завтра вечером после работы еще раз внимательно все прочитаю, и скорее всего в путь!)) СКажите, а пару кг можно поставить (не больше) или это будет ни о чем?
Я думаю больше двух ставить вообще не надо, можно и 1 кг! Это будет очень хороший результат.
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
))) О ну тогда 100 процентов я с вами!))) только завтра зарегюсь,ок? У нас просто уже полдесятого вечера, а я в 10 уже сплю))) До завтра
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Ирина А писал(а):))) О ну тогда 100 процентов я с вами!))) только завтра зарегюсь,ок? У нас просто уже полдесятого вечера, а я в 10 уже сплю))) До завтра
До 7го включительно ждем ВАС!
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:00 | Масло подсолнечное | 3 | 0 | 2,99 | 0 | 27 | 0 | 0 |
Помидор | 215 | 1,29 | 0 | 9,03 | 41 | 30 | 3 | |
Хлебцы рисовые | 10 | 0,97 | 0,2 | 6,65 | 32 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,53 | 5,70 | 0,43 | 83 | 48 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 288 | 10 | 9 | 16 | 183 | 3 | ||
12:00 | Каша гречневая без масла на воде | 115 | 4,48 | 1,61 | 23,11 | 125 | 50 | 12 |
Масло сливочное 82,5% жирности | 4 | 0,02 | 3,3 | 0,03 | 30 | 51 | 0 | |
Огурец грунтовый | 220 | 1,76 | 0,22 | 5,5 | 31 | 20 | 1 | |
Тунец в собственном соку | 100 | 23 | 0,5 | 0 | 96 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 439 | 29 | 6 | 29 | 282 | 13 | ||
15:00 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 94 | 65 | 14 |
Молоко 3,2% | 250 | 7,25 | 8 | 11,75 | 148 | 30 | 4 | |
Хлебцы рисовые | 15 | 1,45 | 0,3 | 9,97 | 48 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 365 | 10 | 9 | 43 | 290 | 18 | ||
17:00 | Горбуша на пару | 100 | 19 | 6,1 | 0 | 131 | ||
Каша гречневая без масла на воде | 110 | 4,29 | 1,54 | 22,11 | 119 | 50 | 11 | |
Масло подсолнечное | 3 | 0 | 2,99 | 0 | 27 | 0 | 0 | |
Масло сливочное 82,5% жирности | 3 | 0,01 | 2,47 | 0,02 | 22 | 51 | 0 | |
Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 30 | 3 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 416 | 24 | 13 | 31 | 337 | 14 | ||
20:00 | Горбуша на пару | 108 | 20,52 | 6,58 | 0 | 141 | ||
Помидор | 180 | 1,08 | 0 | 7,56 | 35 | 30 | 2 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 288 | 22 | 7 | 8 | 176 | 2 | ||
22:00 | Молоко 3,2% | 90 | 2,61 | 2,88 | 4,23 | 53 | 30 | 1 |
Итого за 6-й прием пищи: | 90 | 3 | 3 | 4 | 53 | 1 | ||
Баланс 30/31/39 | Итого за день: | 1886 | 98 | 46 | 130 | 1321 | 51 |
Отчет на сегодня. Д.р. мужа решили отмечать в следующие выходные, поэтому вот такая я умничка)) Персональная тренировка была. Училась правильно ставить кости - выравнивала тело- кошмар, как тяжело. Если просто правильно ходит постоянно, то тренировками вполне можно пренебречь - столько усилий приходится прикладывать...
- Nataliy
- Местный
- Сообщения: 171
- Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Ирина А писал(а): Училась правильно ставить кости - выравнивала тело- кошмар, как тяжело. Если просто правильно ходит постоянно, то тренировками вполне можно пренебречь - столько усилий приходится прикладывать...
Это что за зверь такой?
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
)) Это когда ты подходишь к стене - по возможности прижимаешь к ней одновремено: икры, крестец,точку между лопатками (лопатки при этом тянутся друг к другу, образуя букву V, поднимаешь живот, втягивая сильно анус и напрягая ягодицы, опускаешь плечи, а еще дышать при этом надо (я все время забываю это делать), и в таком жутком положении пытаешься ходить)))
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:00 | Каша гречневая без масла на воде | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 10 |
Масло подсолнечное | 3 | 0 | 2,99 | 0 | 27 | 0 | 0 | |
Масло сливочное 82,5% жирности | 3 | 0,01 | 2,47 | 0,02 | 22 | 51 | 0 | |
Молоко 3,2% | 150 | 4,35 | 4,8 | 7,05 | 89 | 30 | 2 | |
Хлебцы рисовые | 10 | 0,97 | 0,2 | 6,65 | 32 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,53 | 5,70 | 0,43 | 83 | 48 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 326 | 17 | 18 | 34 | 362 | 12 | ||
11:00 | Горбуша на пару | 80 | 15,2 | 4,88 | 0 | 105 | ||
Огурец грунтовый | 90 | 0,72 | 0,09 | 2,25 | 13 | 20 | 0 | |
Хлебцы рисовые | 10 | 0,97 | 0,2 | 6,65 | 32,28 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 180 | 17 | 5 | 9 | 150 | |||
14:00 | Горбуша на пару | 120 | 22,8 | 7,32 | 0 | 157 | ||
Каша гречневая без масла на воде | 115 | 4,48 | 1,61 | 23,11 | 125 | 50 | 12 | |
Масло сливочное 82,5% жирности | 3 | 0,01 | 2,47 | 0,02 | 22 | 51 | 0 | |
Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 2 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 388 | 28 | 11 | 29 | 333 | 14 | ||
16:00 | Горбуша на пару | 80 | 15,2 | 4,88 | 0 | 105 | ||
Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,15 | 3,75 | 21 | 20 | 1 | |
Хлебцы рисовые | 10 | 0,97 | 0,2 | 6,65 | 32 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 240 | 17 | 5 | 10 | 158 | 1 | ||
20:00 | Молоко 3,2% | 130 | 3,77 | 4,16 | 6,11 | 77 | 30 | 2 |
Творог 9% | 104 | 17,36 | 9,36 | 2,08 | 162 | 30 | 1 | |
Хлебцы рисовые | 10 | 0,97 | 0,2 | 6,65 | 32 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 244 | 22 | 14 | 15 | 271 | 3 | ||
Баланс 32/37/31 | Итого за день: | 1378 | 101 | 53 | 98 | 1274 | 30 |
рацион за сегодня
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Ирина А писал(а):)) Это когда ты подходишь к стене - по возможности прижимаешь к ней одновремено: икры, крестец,точку между лопатками (лопатки при этом тянутся друг к другу, образуя букву V, поднимаешь живот, втягивая сильно анус и напрягая ягодицы, опускаешь плечи, а еще дышать при этом надо (я все время забываю это делать), и в таком жутком положении пытаешься ходить)))
У меня плохая осанка, я горблюсь, надо взять на заметку!
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:00 | Каша гречневая без масла на воде | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 10 |
Масло подсолнечное | 1 | 0 | 0,99 | 0 | 9 | 0 | 0 | |
Молоко 3,2% | 150 | 4,35 | 4,8 | 7,05 | 89 | 30 | 2 | |
Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 1 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,53 | 5,70 | 0,43 | 83 | 48 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 411 | 16 | 13 | 32 | 309 | 13 | ||
11:00 | Икра красная | 80 | 22,70 | 11,09 | 0 | 191 | 5 | 0 |
Колбаса сырокопченая Сервелат финский | 30 | 3,6 | 9 | 0 | 95 | |||
Масло сливочное 82,5% жирности | 7 | 0,03 | 5,77 | 0,05 | 52 | 51 | 0 | |
Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,15 | 3,75 | 21 | 20 | 1 | |
Персик | 250 | 2,25 | 0,25 | 23,75 | 106 | 30 | 7 | |
Фр. багет | 30 | 3,24 | 0,41 | 20,46 | 99 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 547 | 33 | 27 | 48 | 564 | 8 | ||
14:00 | Горбуша на пару | 50 | 9,5 | 3,05 | 0 | 65 | ||
Каша гречневая без масла на воде | 115 | 4,48 | 1,61 | 23,11 | 125 | 50 | 12 | |
Помидор | 80 | 0,48 | 0 | 3,36 | 15 | 30 | 1 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 245 | 14 | 5 | 26 | 205 | 13 | ||
20:00 | Молоко 3,2% | 200 | 5,8 | 6,4 | 9,4 | 118 | 30 | 3 |
Тунец в собственном соку | 90 | 20,7 | 0,45 | 0 | 87 | |||
Хлеб Бородинский | 50 | 3,45 | 0,65 | 20,45 | 101 | 45 | 9 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 340 | 30 | 8 | 30 | 306 | 12 | ||
Баланс 27/34/39 | Итого за день: | 1543 | 94 | 52 | 136 | 1384 | 46 |
отчет за сегодня - поясняю - у коллеги был день рожденья. Еле отбилась от шампанского и тортиков!!! Горжусь собой)))
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Ирина А писал(а):[
отчет за сегодня - поясняю - у коллеги был день рожденья. Еле отбилась от шампанского и тортиков!!! Горжусь собой)))
Это ж Россия))) не пьешь не ешь значит странный))) А как гордимся Ира
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:00 | Каша гречневая без масла на воде | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 10 |
Масло подсолнечное | 1 | 0 | 0,99 | 0 | 9 | 0 | 0 | |
Молоко 3,2% | 40 | 1,16 | 1,28 | 1,88 | 24 | 30 | 1 | |
Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 2 | |
Творог 9% | 50 | 8,35 | 4,5 | 1 | 78 | 30 | 0 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,53 | 5,70 | 0,43 | 83 | 48 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 401 | 22 | 14 | 30 | 332 | 13 | ||
11:00 | Огурец грунтовый | 90 | 0,72 | 0,09 | 2,25 | 13 | 20 | 0 |
Творог 9% | 70 | 11,69 | 6,3 | 1,4 | 109 | 30 | 0 | |
Хлебцы рисовые | 10 | 0,97 | 0,2 | 6,65 | 32,28 | |||
Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 5 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 320 | 14 | 7 | 25 | 221 | 5 | ||
14:00 | Горбуша соленая | 40 | 8,84 | 3,6 | 0 | 68 | ||
Изюм | 15 | 0,45 | 0 | 11,85 | 49 | 65 | 8 | |
Каша гречневая без масла на воде | 115 | 4,48 | 1,61 | 23,11 | 125 | 50 | 12 | |
Масло подсолнечное | 2 | 0 | 1,99 | 0 | 18 | 0 | 0 | |
Помидор | 250 | 1,5 | 0 | 10,5 | 48 | 30 | 3 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,53 | 5,70 | 0,43 | 83 | 48 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 482 | 23 | 13 | 46 | 391 | 23 | ||
16:00 | Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,15 | 3,75 | 21 | 20 | 1 |
Творог 9% | 70 | 11,69 | 6,3 | 1,4 | 109 | 30 | 0 | |
Хлебцы рисовые | 10 | 0,97 | 0,2 | 6,65 | 32 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 230 | 14 | 7 | 12 | 162 | 1 | ||
20:00 | Масло подсолнечное | 4 | 0 | 3,99 | 0 | 36 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 1 | |
Помидор | 250 | 1,5 | 0 | 10,5 | 48 | 30 | 3 | |
Протеин вишневый | 28 | 19,6 | 1,4 | 6,16 | 116 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 382 | 24 | 9 | 21 | 259 | 4 | ||
Баланс 28/32/39 | Итого за день: | 1815 | 96 | 49 | 134 | 1365 | 46 |
рацион за сегодня. Сегодня сходила на 2 тренировки - в обед и вечером
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Сегодня рацион ужасен! даже выкладывать не буду. Скажу лишь, что количество калорий не превышено, а даже наоборот, но баланс не соблюден. Самочувствие не очень, скажу я вам))
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:00 | Каша перловая на воде | 100 | 3,1 | 0 | 27 | 120 | 22 | 6 |
Масло подсолнечное | 3 | 0 | 2,99 | 0 | 27 | 0 | 0 | |
Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 2 | |
Творог 9% | 50 | 8,35 | 4,5 | 1 | 78 | 30 | 0 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 | 6,90 | 5,23 | 0,39 | 76 | 48 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 358 | 19 | 13 | 35 | 330 | 8 | ||
11:00 | Курага | 50 | 2,6 | 0,15 | 25,5 | 114 | 40 | 10 |
Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 1 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 6 | 3 | 30 | 173 | 11 | ||
14:00 | Изюм белый | 50 | 1,45 | 0,3 | 33 | 140 | 64 | 21 |
Масло подсолнечное | 2 | 0 | 1,99 | 0 | 18 | 0 | 0 | |
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0 | |
Помидор | 250 | 1,5 | 0 | 10,5 | 48 | 30 | 3 | |
Тунец в собственном соку | 112 | 25,76 | 0,56 | 0 | 108 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 514 | 30 | 3 | 46 | 328 | 24 | ||
16:00 | Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,15 | 3,75 | 21 | 20 | 1 |
Перец болгарский | 160 | 2,08 | 0 | 9,12 | 43 | 15 | 1 | |
Сметана 15% | 35 | 0,91 | 5,25 | 1,26 | 56 | 56 | 1 | |
Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 | 30 | 1 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 445 | 21 | 14 | 16 | 276 | 4 | ||
20:00 | Кальмар вареный | 200 | 36 | 8,4 | 0 | 220 | ||
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0 | |
Сметана 15% | 30 | 0,78 | 4,5 | 1,08 | 48 | 56 | 1 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 330 | 38 | 13 | 4 | 282 | 1 | ||
Баланс 32/30/38 | Итого за день: | 1797 | 113 | 46 | 131 | 1389 | 48 |
я сегодня умничка по рациону. Тренировку, правда, утреннюю проспала. Но, считаю, по очень уважительной причине - ночью маленькая наглая кошечка знала под чьим окном мяукать жалобно-жалобно. Пока нашли под дождем, пока уговорили довериться, пока мыли, пока кормили, успокаивали и мирили с нашей кошкой - было уже около 7 утра, когда все уснули. Естественно, к 9 никто не проснулся. Зато это очаровательность уже ведет себя так, как будто всю жизнь здесь прожила)))
- BelkinShtraus
- 4 звезды
- Сообщения: 304
- Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Ирина А писал(а):я сегодня умничка по рациону. Тренировку, правда, утреннюю проспала. Но, считаю, по очень уважительной причине - ночью маленькая наглая кошечка знала под чьим окном мяукать жалобно-жалобно. Пока нашли под дождем, пока уговорили довериться, пока мыли, пока кормили, успокаивали и мирили с нашей кошкой - было уже около 7 утра, когда все уснули. Естественно, к 9 никто не проснулся. Зато это очаровательность уже ведет себя так, как будто всю жизнь здесь прожила)))
поздравляем с новым членом семьи
- Nataliy
- Местный
- Сообщения: 171
- Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:00 | Курага | 30 | 1,56 | 0,09 | 15,3 | 68 | 40 | 6 |
Масло сливочное 82,5% жирности | 6 | 0,03 | 4,95 | 0,04 | 45 | 51 | 0 | |
Молоко 3,2% | 60 | 1,74 | 1,92 | 2,82 | 36 | 30 | 1 | |
Сыр Атлет 45% | 30 | 7,8 | 7,8 | 0 | 101 | 0 | 0 | |
Хлебцы рисовые | 15 | 1,45 | 0,3 | 9,97 | 48 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 141 | 13 | 15 | 28 | 298 | 7 | ||
11:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 | 6,90 | 5,23 | 0,39 | 76 | 48 | 0 |
Итого за 2-й прием пищи: | 55 | 7 | 5 | 0 | 76 | |||
14:00 | Изюм белый | 20 | 0,58 | 0,12 | 13,2 | 56 | 64 | 8 |
Инжир сушеный | 50 | 1,55 | 0,4 | 28,95 | 126 | 40 | 12 | |
Суп гороховый с копченостями | 200 | 6,94 | 7,3 | 14,8 | 153 | 30 | 4 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 270 | 9 | 8 | 57 | 335 | 24 | ||
16:00 | Огурец грунтовый | 200 | 1,6 | 0,2 | 5 | 28 | 20 | 1 |
Сметана 15% | 35 | 0,91 | 5,25 | 1,26 | 56 | 56 | 1 | |
Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 | 30 | 1 | |
Тунец в собственном соку | 100 | 23 | 0,5 | 0 | 96 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 435 | 42 | 15 | 8 | 336 | 3 | ||
20:00 | Кальмар вареный | 112 | 20,16 | 4,70 | 0 | 123 | ||
Макароны отварные | 30 | 1,08 | 0,12 | 6 | 29 | 60 | 4 | |
Перец болгарский | 160 | 2,08 | 0 | 9,12 | 43 | 15 | 1 | |
Сметана 15% | 30 | 0,78 | 4,5 | 1,08 | 48 | 56 | 1 | |
Сырники запеченные в духовке | 100 | 13 | 4,4 | 20,2 | 172 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 432 | 37 | 14 | 36 | 415 | 6 | ||
Баланс 29/35/36 | Итого за день: | 1333 | 108 | 57 | 130 | 1460 | 40 |
Рацион за сегодня. Спорта не было - воскресенье, несмотря на хорошую погоду, просидели дома - сначала дрыхли допоздна, потом хозяйством занимались. Как-то день и прошел)) Всем хорошей следующей недели!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 201 гость