Проснулся в 9 утра, сразу стакан воды, и старался придерживаться правила, перед едой за 20 минут стакан воды. Завтрак был довольно легкий, овсяночка. через 3 часа уже захотел поесть. Тут на помощь пришла большая тарелка овощного рогу. После был перекус стаканом черешни, сладенькая, холодненькая, моя прелесть. Вечером не рассчитал порцию и как итог объелся.
Физ нагрузка:
работа за компом, программирование, разгребание почты
вечером 5 минут интервальная езда на вело тренажере
Рацион http://hiki-soft.ru/share2?57449bea0ce71.htm
