Из лекций марафона писал(а):Существует мнение что дефицит калорий – это самое главное. А что ты ешь не так важно. Можно и на тортиках и майонезах худеть, просто соблюдай лимит. К сожалению, не так все просто. Качество и состав продуктов имеет первостепенное значение и для здоровья, и для успешного сброса веса. Статистика доказывает – человек отказавшись от вредных продуктов и при этом сохранивший прежний уровень съедаемых калорий гарантированно теряет лишний вес.
И теперь самый волнующий и возможно не очень приятный момент.
СПИСОК ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ.
1. Сладкие напитки. Это быстрые углеводы в жидком виде, которые всасываются в кровь со страшной скоростью. Это касается и чая с кофе. Если вы научитесь пить эти напитки без сахара, то значительно упростите свою задачу.
2. Выпечка и кондитерские изделия.
3. Полуфабрикаты, колбасные изделия.
4. Жареное, соленое, копченое. (заменить на тушеное, вареное, на пару)
5. Маргарин, майонез.
6. Сладкие молочные продукты.
7. Фастфуд.
8. Алкоголь. Увы…чем крепче, тем выше калорийность. Пиво повышает уровень эстрогена – антипод тестостерона.
Как теперь жить и что теперь есть?))
Хочу улучшить самочувствие и уменьшить процент жира. Настало время заняться здоровьем. Завтра выложу первый рацион за сегодня.
Сейчас вижу такие у себя проблемы:
ложусь поздно, встаю поздно, мало пью воды, мало подвижный образ жизни, налегаю на простые углеводы (к шоколаду равнодушен а вот к печенью нет!).
Процент жира вроде как не большой, но поверьте для меня это много, я всегда был стройным, а сейчас от
сидячего образа жизни начал появляться жир на животе! Мне всего 29 и надо что-то с этим делать!
Выкладываю свои замеры: