я вышла из тени
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- элла
- Освоившийся
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 18 мар 2015, 13:18
я вышла из тени
привет ! меня зовут элла.рост 160 вес 77 возраст 41.на самом деле я с вами уже давно.но думала и так сойдет.без выкладки рациона,без разборов полетов.теперь думаю нет.хочу чтоб и меня пропесочили.и даже прошу. я нашла хики в январе 15 .я не умею сидеть на диетах и знаю что не выдержу разгрузок.у меня другая проблема алкоголь.не спешите ругаться.ведь не у всех зависимость от сладкого. я за 2 месяца по хики похудела на 9 кг.но я 1 раз в неделю делала не разгрузочный а загрузочный день на 3000 ккал....да у меня вообще не получается выложить рацион.копируюдля форума а потом что?
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: я вышла из тени
Приветик!! Можно на ты?
А что с алкоголем? Часто употребляешь?
а потом в тексте правой кнопкой щёлкаешь и вставить.
А что с алкоголем? Часто употребляешь?
копируюдля форума а потом что?
а потом в тексте правой кнопкой щёлкаешь и вставить.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- элла
- Освоившийся
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 18 мар 2015, 13:18
Re: я вышла из тени
пиво с рыбкой каждый день.и в результате за 2 года 20 кг.но я еще бросила курить.теперь буду пытаться вернутся в свой вес.
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: я вышла из тени
блииин, а пива то много? Я тоже люблю побаловаться рыбкой с пивом. Но у меня каждые выходные это..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- элла
- Освоившийся
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 18 мар 2015, 13:18
Re: я вышла из тени
была на море 2 недели.так там несчитанное колличество.дома тоже не мало.живу на юге.вечером залезешь в бассейн в руке бутылочка и так сразу хор
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.14]
ошо...не получается выложить рацион.копирует в буфер обмена
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
16:56 | Окрошка на кефире | 300 | 9,3 | 5,7 | 12,9 | 140 | 1,07 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 9 | 6 | 13 | 140 | 1 | |||
14:40 | Картофель в мундирах | 40 | 1 | 0,05 | 7,58 | 35 | 65 | 0,63 | 5 |
Толстолобик | 70 | 12,92 | 1,86 | 0,27 | 70 | 0,02 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 110 | 14 | 2 | 8 | 105 | 0,6 | 5 | ||
13:00 | Толстолобик отварной | 100 | 19,7 | 1 | 0,3 | 89 | 0,02 | ||
Кефир 2,5% | 250 | 7,25 | 6,25 | 10 | 125 | 15 | 0,83 | 2 | |
Виноград | 250 | 1,5 | 1,5 | 38,5 | 174 | 45 | 3,20 | 17 | |
Бульон рыбный | 250 | 6 | 2 | 0 | 42 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 850 | 34 | 11 | 49 | 430 | 4 | 19 | ||
09:39 | Хлеб белый | 30 | 2,37 | 0,3 | 14,49 | 70 | 85 | 1,20 | 12 |
Котлеты куриные | 60 | 10,92 | 6,24 | 8,28 | 133 | 50 | 0,69 | 4 | |
Кефир 2,5% | 250 | 7,25 | 6,25 | 10 | 125 | 15 | 0,83 | 2 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 340 | 21 | 13 | 33 | 328 | 2,7 | 18 | ||
Баланс 31/28/41 | Итого за день: | 1600 | 78 | 31 | 102 | 1003 | 8,4 | 42 |
ошо...не получается выложить рацион.копирует в буфер обмена
- элла
- Освоившийся
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 18 мар 2015, 13:18
Re: я вышла из тени
почему-то не весь рацион.еще 2 приема пищи потерялись.но ладно научусь.сейчас еду права менять.дотянула до последнего.
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: я вышла из тени
Воотт.. получилось же!
С этим делом конечно завязывать нужно, до добра не доведёт. как курить бросала? Я тоже бросила два года назад, но мне беременность помогла, тошнило от сигарет, так и отвыкла.
С этим делом конечно завязывать нужно, до добра не доведёт. как курить бросала? Я тоже бросила два года назад, но мне беременность помогла, тошнило от сигарет, так и отвыкла.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Ekhene
- 4 звезды
- Сообщения: 381
- Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
- Откуда: Москва
Re: я вышла из тени
Девочки,
а я три года не курила, после неудачной попытки забеременеть, тоже опять закурила.
Элла, добро пожаловать.
С пивом завязывайте, тем более если живете на юге, пейте вино, бокал красного сухого вина в день даже врачи рекомендуют.
а я три года не курила, после неудачной попытки забеременеть, тоже опять закурила.
Элла, добро пожаловать.
С пивом завязывайте, тем более если живете на юге, пейте вино, бокал красного сухого вина в день даже врачи рекомендуют.
- Svetlana
- Местный
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55
Re: я вышла из тени
Красное вино ещё можно разбавить 1:1 минералкой. Я на юге в отпуске частенько так делала.
- элла
- Освоившийся
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 18 мар 2015, 13:18
Re: я вышла из тени
с вином у меня тоже любовь взаимная.но теперь только по субботам в день ,,загрузки,,.курить я бросила с таблетками табекс с 3 попытки.курила 2 и более пачек в день.в январе я с хики за 2 месяца похудела на 9 кг на 1200 ккал.на 3 месяц вес замер.я и хотьбу и гантели включила в рацион еле-еле 2кг.а тут и майские праздники и пасха,а там и отпуск.опомнилась опять 25.тяжеловато опять учиться получать удовольствие от зож.сегодня мой вес 76.5.в субботу у свекрови ДР.но по субботам я себе разрешаю все.
- элла
- Освоившийся
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 18 мар 2015, 13:18
Re: я вышла из тени
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
21:00 | Окрошка на кефире | 300 | 9,3 | 5,7 | 12,9 | 140 | 1,07 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 300 | 9 | 6 | 13 | 140 | 1 | |||
18:54 | Салат Винегрет | 200 | 5 | 12,2 | 19,6 | 208 | 1,63 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 5 | 12 | 20 | 208 | 1,6 | |||
16:54 | Чернослив | 10 | 0,23 | 0,07 | 5,75 | 25 | 40 | 0,47 | 2 |
Итого за 5-й прием пищи: | 10 | 0 | 0 | 6 | 25 | 0,4 | 2 | ||
15:47 | Фасоль белая вареная | 300 | 29,19 | 1,05 | 75,27 | 427 | 40 | 6,27 | 30 |
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 29 | 1 | 75 | 427 | 6,2 | 30 | ||
13:00 | Борщ на говяжьем бульоне | 300 | 8,1 | 9,3 | 11,4 | 162 | 30 | 0,95 | 3 |
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 8 | 9 | 11 | 162 | 0,9 | 3 | ||
10:00 | Каша перловая на воде | 100 | 3,1 | 0 | 27 | 120 | 22 | 2,25 | 6 |
Желудки куриные варенные | 100 | 18,9 | 4,1 | 0 | 112 | 30 | 0 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 22 | 4 | 27 | 232 | 2,2 | 6 | ||
07:00 | Творог 9% | 70 | 11,69 | 6,3 | 1,4 | 109 | 30 | 0,11 | 0 |
Итого за 1-й прием пищи: | 70 | 12 | 6 | 1 | 109 | 0,1 | |||
Баланс 26/27/47 | Итого за день: | 1380 | 86 | 39 | 153 | 1303 | 12,7 | 41 |
- элла
- Освоившийся
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 18 мар 2015, 13:18
Re: я вышла из тени
какой кошмар пока лежала со сломанной ногой сначала скинула 6 кг потом набрала 8кг.так трудно опять начать правильную жизнь.
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
- элла
- Освоившийся
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 18 мар 2015, 13:18
Re: я вышла из тени
начну снова.вес после больничного 81.5.пешие прогулки пока откладываются и все что связано с ногами.но 1 неделя правильного питания и вес 78.5.питаюсь на 1370 ккал.6 дней правильно,день отрываюсь!а дальше посмотрим.
- iberry
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
- Откуда: Рига
Re: я вышла из тени
Здравствуйте.
Нога в какой части была сломана?
Нога в какой части была сломана?
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]
- элла
- Освоившийся
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 18 мар 2015, 13:18
Re: я вышла из тени
сломана была пятка.была операция.4 месяца на костылях.сейчас хожу почти нормально.
- iberry
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
- Откуда: Рига
Re: я вышла из тени
Я к тому, что в качестве нагрузки тогда можно просто ноги поднимать лежа на спине и на животе.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]
- элла
- Освоившийся
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 18 мар 2015, 13:18
Re: я вышла из тени
да при желании много чего можно делать.но пока вес сам идет неохота.в прошлый мой "заезд" я постепенно усиливала свои тренировки.но удовольствие получаю только от хотьбы.а если с собакой(бульдог) то это уже кросс с отягощением.недавно вышли с ним размяться,через 10 метров поняла ,что я еще сильно не готова с ним гулять.начну сама.мечтаю на работу ходить пешком (4.5 км в одну сторону).в первое похудение один раз ходила.в принципе понравилось,но нужно нести еду,а это надо в рюкзаке и обувь спортивная....все отговорки.будет желание найду возможности.
- элла
- Освоившийся
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 18 мар 2015, 13:18
Re: я вышла из тени
вторая неделя пп вес стоит.обидно.приняла диуретик.может вода?
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: я вышла из тени
А что вы подразумеваете под Пп? Рацион скиньте, может народ что нибудь и присоветует.
А расстраиваться не надо - все получится, было бы желание.
А расстраиваться не надо - все получится, было бы желание.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 269 гостей