Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
20:40 | Творог 2% | 200 | 32 | 4 | 2,6 | 179 |
Яблоко запеченное с корицей | 225 | 1,12 | 1,35 | 22,27 | 108 | |
16:20 | Рис нешлифованный | 200 | 16 | 2 | 148 | 691 |
Говядина тушеная | 170 | 28,56 | 31,11 | 0 | 406 | |
12:00 | Хлопья гречневые | 50 | 6,3 | 1,15 | 29,5 | 157 |
Молоко 1,5% | 100 | 3 | 1,5 | 4,8 | 46 | |
Изюм | 25 | 0,75 | 0 | 19,75 | 84 | |
Баланс 22/23/56 | Итого за день: | 970 | 88 | 41 | 227 | 1671 |
рацион за 09.01.14