My crazy dreams....

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 15 апр 2016, 13:26

Женские Базовые упражнения для основных групп мышц, но всё же с уклоном на ягодицы.

1. Беговая дорожка. 10 минут быстрая ходьба. 7 км/ч.
2. Приседания со штангой (10кг.). 6 подходов * 15-20 повторений.
Ягодицы уходят назад, колени не выходят на носки, спина прямая. Как будто присаживаюсь на низкую табуретку. Данная позиция позволяет прокачивать большую ягодичную мышцу, при изменении положения включаются квадриципсы и спина, что женцинам совершенно не нужно.
3. Пресс на полушаре. 6 подходов * 40-20 повторений.
Ягодицы свешены. Спина не помогает. Подьём происходит только за счёт пресса. Амплитуда очень маленькая. вверху небольшая задержка, внизу не откидываться, т.е. мышцы пресса не расслабляем ни где.
4. Выпады со штангой (10кг.) по 3 подхода на каждую ногу * 15-20 повторений.
Штанга на плечах. Большой шаг вперёд одной ногой. Опускаемся и поднимаемся стараемся чтобы переднее колено сгиналось под прямым углом, соответственно не выходило за носок. Спина выгнута, прямая.
5. Мёртвая тяга. штанга 10кг. 6 подходов * 15-20 повторений.
Ноги слегка согнуты в коленях, Штанга в руках. Наклоны вперёд, штанга скользит по ногам до середины голени, ягодицы отводятся назад, спина выгнута, прямая. Упражнение на растяжку ягодичных мышц.
6. Поднятие веса на носочки. 6 подходов * 30-15 повторений * 20 кг.
7. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. (на наклонной скамье). Большой гриф с минимальными весами * 20-6 повторений * 6 подходов.
8. Тяга вертикального блока на грудь. 15 кг. * 6 подходов * 15 повторений.
9. Жим вниз (канатная рукоять) проработка трипцевсов. 5-10кг. * 6 подходов * максимальное количество повторений.
10. Пресс на полумяче 6 подходов * 40-15 повторений.

Отдых между подходами по 30-40 секунд.
Данная тренировка занимает 2 часа.
Изображение

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 15 апр 2016, 14:01

Две неделе на базовых упражнениях показали что пора менять программу и наращивать веса. За это время мышцы привыкли к нагрузкам, нормализовалось состояние в организме, перестала постоянно хотеть спать. А главное, вес стал уходить равномерно и без скачков.
Питание в основном белковое и низко углеводное, но в пределах 1000 ккал. Обязательно каждое утро витамины, прощеная пщеница и глоток не рафинированного оливкового масла (гадость ещё та). Воды стала пить больше. Завели с мужем привычку, гулять вечерами по городу пешком.
Изображение

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 16 апр 2016, 21:19

Сегодня сменила тренировку, акцентировала упор на дельтах, груди и спине.
Упражнение1 подход2 подход3 подход4 подход5 подход6 подходКомментарий
1Жим штанги лежа вверх25x1530x1030x1030x830x630x6
2Жим от груди в тренажере сидя2,5x152,5x152,5x102,5x102,5x102,5x8
3Подъем гантелей перед собой3x103x103x103x103x103x10
4Скручивания502025252515
5Тяга штанги к подбородку13x1513x1513x1513x1213x1213x10
6Разведение гантелей стоя3x83x83x83x83x63x6
7Скручивания402520202020
8Подтягивания на перекладине333333
9Вертикальная тяга широким хватом20x1520x1520x1520x1520x1520x15
10Скручивания402020
11Жим книзу в блочном тренажере20x1520x1520x15
Тренировка составлена в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.23]
Изображение

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 20 апр 2016, 11:35

В выходной открыли шашлычный сезон, соответственно во вторник утром весы показали + 1 кг. Днём сбегала на лёгкую тренировку, и всё нормализовалось.
Упражнение1 подход2 подход3 подход4 подход5 подход6 подходКомментарий
1Приседания5x205x205x20
2Мёртвая тяга на прямых ногах.40x1540x1540x15с поясом
3скручивания- пресс на босу (полушар)405x205x205x155x155x15
4Гиперэкстензия для мышц бедра20200x20супер сет
6скручивания- пресс на босу (полушар)5x205x205x205x155x155x15
7махи ногой стря назад с нижним блоком10x1510x1510x15каждой ногой
8Бег5 мин
Тренировка составлена в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.23]

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 20 апр 2016, 15:58

Советы Екатерины Усмановой.

Совет 1: выполняйте упражнения для ягодиц каждую тренировку
Лето всегда приходит внезапно, в июне, не правда ли? И мы бежим в спортзал, в надежде получить подтянутую попу за неделю. Но будем реалистами — это утопия. Тем не менее путь к идеальной фигуре можно сократить, если к каждой стандартной тренировке добавлять упражнения на проработку ягодиц. Не переживайте, область бедер — проблемная зона у многих женщин, поэтому «перекачать» ее довольно трудно. «Вы сможете проработать все мелкие мышечные волокна, добавляя разные упражнения в разные дни, — пишет Екатерина. — Добьетесь максимального успеха в кратчайшие сроки»

Совет 2: делайте тренировки более разнообразными
Есть много упражнений для укрепления «пятой точки», так что можно их варьировать хоть каждый день. Все потому, что ягодичная мышца состоит из трех: большой, средней и малой. Так что, выполняя разные движения, можно и нужно включать в работу каждую из них. Равномерно распределите нагрузку между ними — и спустя какое-то время станете обладательницей идеальных форм.

Вода только добавляет сочности фигуре. Кроме того, жир в обезвоженном организме сгорает с трудом. Чтобы избавиться от целлюлита, просто питайтесь умеренно и не создавайте стрессов, впадая в крайности. Активно тренируйте проблемные зоны и со временем распределение жировой прослойки выровняется.

Совет 3: питайтесь правильно
Уж сколько написано о пользе правильного питания в целом и жиров в частности, но многие по-прежнему упорно продолжают жевать капустный лист и мечтать об упругой попе. Есть и еще одно заблуждение: чтобы похудеть, нужно вывести лишнюю жидкость из организма. На самом деле обезвоживание и низкожирные диеты — враги стройного, здорового тела. «Вода только добавляет сочности фигуре. Кроме того, жир в обезвоженном организме сгорает с трудом, — объясняет Екатерина. — Чтобы избавиться от целлюлита, просто питайтесь умеренно и не создавайте стрессов, впадая в крайности. Активно тренируйте проблемные зоны, и со временем распределение жировой прослойки выровняется».

Совет 4: тренируйтесь целенаправленно
Выполняя подходы для укрепления ягодиц, проследите, чтобы работали именно они, а не, например, четырехглавая мышца бедра (квадрицепс). Иначе увеличится передняя поверхность бедра, а не «пятая точка». «Перераспределите нагрузку на ягодицы и уберите все упражнения, где чувствуете квадрицепс», — подсказывает Екатерина.

Совет 5: растягивайте мышцы
Если вы без устали трудитесь, а результата нет, оцените состояние ваших мышц. Вполне вероятно, они не реагируют на предложенную нагрузку, потому что спазмированы. «В таком случае упражнения, направленные на сокращение мыщц, будут неэффективны, — пишет Екатерина. — Например, при выполнении упражнения «мертвая тяга» вы должны оттопыривать таз назад и плавно наклонять корпус, растягивая заднюю часть бедра». Если принцип напряжение-расслабление мышц вам непонятен, обратитесь за разъяснениями к профессиональному тренеру.

Совет 6: делайте махи ногами
По мнению Екатерины, это лучшее упражнение для формирования рельефа ягодиц. И на него нужно обратить внимание всем, кто мечтает если не о формах Ким Кардашьян, то хотя бы о попе «стульчиком». «Здесь точно не вырастет квадрицепс, а попа работает убийственно, — пишет фитнес-тренер. — Главное — держать поясницу зафиксированной».

Совет 7: развивайте мышечную чувствительность
Неплохо, конечно, если в процессе тренировки мечтаете о том, как станете королевой пляжа. Но, чтобы мечты превратились в реальность, лучше сосредоточиться на самих упражнениях. На том, как вы выполняете их, что ощущаете в процессе. Ведь только так можно убедиться: работают именно те мышечные группы, которые вы нагружаете. «Чувствуйте свое тело! Наладьте связь «мозг—мышцы» и ваше тело покорно будет расти и уменьшаться там, где вы захотите. Тренируйтесь с умом», — советует Екатерина.

Совет 8: занимайтесь чаще.
Есть вполне справедливое мнение, что мышцам нужно давать отдых, иначе они не успевают восстановиться и, собственно, вырасти. «Ягодицы — одна их самых больших мышц и вполне может выдержать большой объем и частоту тренировок 2—4 раза в неделю», — написано на официальной странице Екатерины Вконтакте. Так что, упражняйтесь на здоровье, у вас больше не осталось отговорок.

Совет 9: развивайте мышечную силу
Делаете нужные упражнения «три подхода по двадцать раз» и с чистой совестью ожидаете, что попа вот-вот округлится и ненавистные «уши» исчезнут навсегда? Чтобы это произошло наверняка, сместите фокус внимания с подсчета «разов» и «подходов» на развитие силы мышц. Оцените, есть ли прогресс? «Если ваша сила на том же уровне, что и год назад — ваши ягодицы не развиваются», — уверена Екатерина. И рекомендует совершенствовать технику выполнения упражнений.

Совет 10: поверьте в себя
Наконец, помните: качая попу, вы не просто выполняете какие-то упражнения. Прежде всего благодаря этому опыту вы становитесь более целеустремленной, дисциплинированной и уверенной в себе. «Преодолевайте страхи и стереотипы, выходите из зоны комфорта, и вы искренне начнете себя уважать. И тогда вы свернете горы»,
Изображение

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 21 апр 2016, 23:59

Упражнение1 подход2 подход3 подход4 подход5 подход6 подходКомментарий
1Приседания40
2Приседания со штангой27,5x1527,5x1527,5x15
3выпады со штангой без шага10x1510x1510x15
4Жим ногами35x1535x1535x1535x1535x15
5Скручивания5x255x205x20
6сведение ног в тренажере30x1530x1530x1530x1530x15
7махи ногой стря назад с нижним блоком205x155x155x15
8Гиперэкстензия для мышц бедра202020супер сет
9Сгибание ног лежа15x1510x1510x15супер сет
10Скручивания5x205x205x155x155x15
Тренировка составлена в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.23]
Изображение

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 22 апр 2016, 12:24

Советы по питанию:

1. Калорийные продукты не обязательно плохие в пути достижения хорошей физической формы. Бананы, мясо, творог и прочее — не следует исключать из рациона. Кожа, волосы и кости нуждаются в подпитке кальцием и витаминами, которые содержаться в данных продуктах. Подпитки их лишать нельзя.

2. Даже не думать об экстремальных диетах. Никакого голодания. Скорее это привет к истощению и всевозможным заболеваниям, нежели к красивой фигуре.

3. Зато фастфуду (чипсы, сухарики, консервы и тому подобному) надо сказать однозначное "Нет!"

4. В рационе должно быть только здоровое и сбалансированное питание.

5. Питаться рекомендуется дробно. То есть кушать маленькими порциями, но часто (четыре — шесть раз вдень).
Как раз Катя принимает еду пять раз в день (три раза основной прием пищи и два перекуса). Уточним, перекус это не все тот же фастфуд, а легкие салатики, фреш, либо творог с фруктами, ягодами или сухофруктами.

6. Во время сушки теле рекомендуется больше белка (содержится он в яйцах, твороге, сыре, птице, говядине, печени, рыбе, сое, брюссельской капусте, крупах). Напомним, сушка используется для избавления от жировой прослойки тела и более заметного рельефа мышц. 

Для получения белка:
• яйца
• куриная грудка
• говядина
• телятина
• говяжья печень
• тунец
• творог, йогурт и молоко (всё обезжиренное)

Для получения углеводов:
• гречка
• овсянка
• перловка
• бурый рис 
• хлеб из муки глубокого помола
• овощи
• яблоки

Для получения жиров:
• орехи и семечки (не соленые)
• скумбрия
• авокадо.

Итог советов по питанию:
сбалансированное и здоровое питание;
минералы, витамины и добавки;
пить достаточное количество воды.

Советы по тренировкам:

1. Лучше будет развивать по отдельности каждую группу мышц. Один день упражнение для ягодиц, следующий — руки, следом — ноги, итак касательно всех участков тела, которые вы хотите подкачать.

2. Касательно времени занятий, то тут зависит от интенсивности. Можно успеть и за час привести все мышцы в тонус.

3. Для сжигания лишнего веса тоже есть способ по принципу интервального тренинга. Эта нагрузка на сердце заключается в двадцати минутном беге, чередуя скорость. 2 минуты легкий бег, затем 2 минуты быстрый, итак чередуя.

4. А когда происходит подготовка к соревнованиям, Катя тренируется по два раза в день, по пять — шесть раз в неделю. Очень важно чередовать силовые нагрузки, и нагрузки на сердце. Но во время таких интенсивных тренировок нужно и часто кушать, около восьми раз в день.

Самое важное в тренировках — это их постоянство. Главное — не ленится тренироваться ежедневно и тогда результаты будут радовать
Последний раз редактировалось Himerka 23 апр 2016, 19:43, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: My crazy dreams....

Сообщение Mitoka » 22 апр 2016, 21:17

Хорошая подборка, только надо исправить:

Для получения УГЛЕВОДОВ (а не жиров):
• гречка
• овсянка
• перловка
• бурый рис 
• хлеб из муки глубокого помола
• овощи
• яблоки

Для получения ЖИРОВ (а не углеводов):
• орехи и семечки (не соленые)
• скумбрия
• авокадо.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 23 апр 2016, 19:41

Mitoka писал(а):Хорошая подборка, только надо исправить:

Для получения УГЛЕВОДОВ (а не жиров):
• гречка
• овсянка
• перловка
• бурый рис 
• хлеб из муки глубокого помола
• овощи
• яблоки

Для получения ЖИРОВ (а не углеводов):
• орехи и семечки (не соленые)
• скумбрия
• авокадо.

Точно, спасибо.
Изображение

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 23 апр 2016, 19:54

Прекрасный день, настроение супер, не смотря на то что вес опять стал плавать.... Ну да ладно, тренировочка прошла супер, а вечером каток))

Упражнение1 подход2 подход3 подход4 подход5 подход6 подходКомментарий
1Жим штанги из- за головы в тренажёре Смита15x1515x1515x915x615x6супер сет
2Разведение гантелей в наклоне15x1515x1515x1515x1515x15гриф за спиной и поднимать к лопаткам пальцы от себя
3скручивания- пресс на босу (полушар)405x155x155x155x15
4Разведение гантелей стоя3x152x153x152x153x152x153 кг 2 кг
5Жим Арнольда5x155x153x153x155x153x155 кг 3 кг
6Тяга штанги к подбородку15x1515x1515x1515x1515x15
7скручивания- пресс на босу (полушар)0x405x205x155x155x15
8Тяга вертикального блока широким хватом за голову25x1525x1525x1525x1525x15
9Подъем ног в висе1515151515
Тренировка составлена в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.23]
Изображение

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 28 апр 2016, 17:09

И снова остановка... началась она правда 1,5 неделе назад, но были сомнения... Вес прыгает вверх вниз....
Остаётся ждать сдвига.

Изображение

Тренировочка прошла на славу. Не смотря на то что потихонечку увеличиваю веса, боли в мышцах после занятий нет. Так же продолжаю сражаться с животом. О мой пресс!!!!!!! Мы все равно увидимся!!!!

Упражнение1 подход2 подход3 подход4 подход5 подход6 подходКомментарий
1Приседания2020
2Приседания со штангой20x1530x1530x1530x15
3Выпады со штангой20x1520x1520x15на каждую ногу
4скручивания- пресс на босу (полушар)5x305x255x205x15
5Жим ногами15x1515x1515x15
6сведение ног в тренажере30x1530x1530x15
7Скручивания на скамье с наклоном вниз151515по кругу
8Гиперэкстензия для мышц бедра202020
10Подъем ног в упоре на локтях151515
11Подъемы на носки сидя25x2025x2025x15
Тренировка составлена в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.23]
И как завершающий этап вечером дома пресс и 30 минут на вибромассажёре.... (но пока это только планы)
Изображение

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 19 май 2016, 10:04

Когда есть цель похудения, когда я четко осознаю для чего мне это нужно, достижение становится просто удовольствием. Я знаю, что получу в конечном этоге, какие будут бонусы... Стояние веса уже не кажется катастрофой. Я просто жду! Жду окончания остановки, жду резкого ухода веса, жду результата в зеркале, а самое главное жду результата написанного в любимых глазах.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 10 июл 2016, 00:34

что бы не потерять.

Как правильно худеть без вреда для кожи.

• Худейте медленно! Вспомните, сколько времени вам потребовалось, чтобы набрать лишние килограммы? Наверное, это случилось не за одну неделю. Так почему же потерять их вы хотите за одну неделю? Разумеется, каждой женщине, твердо решившей похудеть, хочется стать стройной как можно быстрее. Но спешить не стоит! Диетологи в один голос твердят, что медленное похудение предпочтительнее быстрого, и рекомендуют сбрасывать не более 0,5-1 кг в неделю. Более быстрое похудение наносит серьезный удар по здоровью. Кроме того, большинство людей просто не способны поддерживать достигнутый после быстрого похудения вес в течение долгого времени и вновь набирают скинутые с таким трудом килограммы, а часто еще и с лихвой.

• Не садитесь на строгие диеты. Особенно сильно обвисает кожа у тех, кто худеет в основном за счет ограничений в питании.

• Старайтесь есть белковые продукты с каждым основным приемом пищи (постное мясо, птицу, рыбу, молочные продукты).

• Забудьте о диетах без содержания жира. Недостаток жиров (менее 30 г ежедневно) приводит к тому, что кожа становится чрезмерно сухой и нееластичной. Но старайтесь употреблять полезные ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах, жирных породах рыб, орехах.

• Регулярно делайте физические упражнения, чтобы поддерживать мышцы и кожу проблемных зон в тонусе.

• 2-3 раза в неделю обязательно делайте силовые упражнения (с помощью тренажеров или гантелей весом 1-3 кг), для того чтобы нарастить мускулы на месте бывшего жира.

• Пейте много воды, чтобы поддерживать в норме водный баланс кожи, а значит, ее эластичность.

• 1-2 раза в день принимайте холодный или контрастный душ для стимуляции кровообращения.

• 1-2 раза в неделю принимайте горячую ванну с морской солью. Такая процедура выводит из кожи токсины и увеличивает ее тонус.

• Ежедневно делайте пилинг с помощью скрабов. Пилинг от шелушит старые отжившие клетки и будет стимулировать рост нового эпидермиса, более молодого и более эластичного.

• Ежедневно, желательно после пилинга, наносите на все тело увлажняющий или питательный крем или лосьон либо специальный подтягивающий крем.

• Предотвратить отвисание кожи помогут некоторые косметические процедуры: массаж, обертывания и другие.

• Гиалуроновая кислота входит в состав тканей нашей кожи. Она помогает самостоятельной регенерации кожи и увеличивает ее эластичность, а также обладает способностью сохранять и надолго удерживать влагу в клетках кожи и восстанавливать ее водно-жировой баланс. Со временем ее количество в тканях уменьшается, особенно быстро – у курильщиков, поэтому есть смысл принимать ее дополнительно в виде пищевых добавок. Сам организм тоже в небольших количествах синтезирует гиалуроновую кислоту. Для этого ему необходим магний. Чтобы увеличить синтез гиалуроновой кислоты в организме, можно ежедневно принимать витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входит магний.

• Благоприятствовать повышению эластичности кожи и выработке коллагена могут и другие витамины и минералы: например, витамины С, А, Е, селен и др.
Изображение

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 07 ноя 2016, 11:39

Ну что ж, начинаю новый жизненный этап. Не хочу продолжать старый. Простуда расслабила меня полностью. тренировки заморожены, тормаза отпущены... Ужас, вес пошёл вверх. При переустановки на планшете винды, программа со всеми данными была удалена. Так что начинаю всё с чистого листа.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2878
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: My crazy dreams....

Сообщение Сергей (ХиКи) » 07 ноя 2016, 12:13

надо беречь программу) она вам еще может пригодиться
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

Re: My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 13 ноя 2016, 11:04

Сергей (ХиКи) писал(а):надо беречь программу) она вам еще может пригодиться
. беду ни что не предвещало. Но теперь буду предумотрительнее.
Изображение

Ягодка

Re: My crazy dreams....

Сообщение Ягодка » 23 ноя 2016, 10:53

Привет!))

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 18 ноя 2017, 11:50

Ну что ж. Жизнь бьёт ключом. И скучно уж явно не бывает. Соответственно вернулись перекусы на бегу. Закинута на полгода тренировка. А зима на носу, и вес прям растёт как на дрожжах. Два месяца и плюс ➕ семь килограмм. Хорошо хоть на юг сьездила в хорошей форме. Вернулась в середине сентября.... И понеслось. Разнос тела.
И теперь снова тренировки. О Боже, три дня передвигаясь как парализованный кузнечик, все болит ьезумнр, а что делать начинать тренировки после долгого перерыва всегда сложно. Так же как и возвращаться с твердой дисциплине, считать калории, кушать по времени и собирать с собой контейнеры с едой на целый день. Но надо. А всё почему?? Расслабилась.... Потому что я безумно ленивая женщина... А Возвращаю форму... Потому что корону не хочется терять... А это женский эгоизм. Хочется быть хоть и старой, но красивой. Вот на этом чувстве и начинаю новый жизненный этап. С Богом!!!! Шашки на голо и вперед к победе!
Изображение

Аватара пользователя
Himerka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 20 янв 2016, 10:40

My crazy dreams....

Сообщение Himerka » 18 ноя 2017, 11:51

Ягодка писал(а):Source of the post Привет!))

Привет. Надеюсь результаты есть))
Изображение

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

My crazy dreams....

Сообщение Ленка » 18 ноя 2017, 13:09

Himerka писал(а):Source of the post Ну что ж. Жизнь бьёт ключом. И скучно уж явно не бывает. Соответственно вернулись перекусы на бегу. Закинута на полгода тренировка. А зима на носу, и вес прям растёт как на дрожжах. Два месяца и плюс ➕ семь килограмм. Хорошо хоть на юг сьездила в хорошей форме. Вернулась в середине сентября.... И понеслось. Разнос тела.
И теперь снова тренировки. О Боже, три дня передвигаясь как парализованный кузнечик, все болит ьезумнр, а что делать начинать тренировки после долгого перерыва всегда сложно. Так же как и возвращаться с твердой дисциплине, считать калории, кушать по времени и собирать с собой контейнеры с едой на целый день. Но надо. А всё почему?? Расслабилась.... Потому что я безумно ленивая женщина... А Возвращаю форму... Потому что корону не хочется терять... А это женский эгоизм. Хочется быть хоть и старой, но красивой. Вот на этом чувстве и начинаю новый жизненный этап. С Богом!!!! Шашки на голо и вперед к победе!

Нет ничего не поправимо го, главное, что есть желание и мотивация, все получится!!!!!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей